Verspannungen lösen – die neusten Beiträge

Ich suche nach ner guten Übung die dem herabschauenden Hund aus dem Yoga ähnlich ist.

Mir geht es darum das ich Verspannungen im unteren Rücken habe und gerne bearbeiten möchte.

Ich hab durch eine längere Krankheit viel Muskeln verloren und möchte die jetzt wiedererlangen möchte, wenn ich z.B. möchte ich meine Nackensteifheit loswerden und meinen Rücken wie Hüfte stärken.

Ich habe überlegt ob ich 3 mal in der Woche gehen soll wo ich dann 1 mal in der Woche jede Muskelgruppe trainiere.

Oder

Sollte ich lieber schauen das ich 2-3 mal in der Woche den Kompletten Körper trainiere?

Was würdet ihr mir raten?

Wenn ihr Geräte kennt die schonend und gut gegen Verspannungen sind teilt es mir bitte mit.

Ich bin für jeden ratschlag, tipp und Erfahrung dankbar.

Hallo,

habt ihr vielleicht Videos oder Dehnungsübungen um den gesamten Körper komplett geschmeidig zu kriegen? Mit Hauptfokus im Bereich Rücken, Schultern und Nacken.

LG

Ich lasse meine Isi ca. einmal im Monat von einer Physiotherapeutin massieren bzw kontrollieren da er seit ich ihn habe (2 Jahre) immer wieder Probleme mit Verspannungen in der Hinterhand/Hüfte hat. Das haben wir jetzt soweit mit Massagen, Gymnastik und Training sehr gut in den Griff bekommen.

Bei unseren letzten Termin hat sie mich darauf hingewiesen, dass er jetzt Verspannungen im Nacken hat, seine Kaumuskulatur nicht gut entwickelt ist und seine Zähne "wellig" wären. Er quietscht auch ein wenig beim Heu kauen.

Die Zähne wurden erst im November gemacht von einer Zahnärztin die eigentlich einen sehr guten Ruf hat und einige Stallkollegen teilweise schon seit über einem Jahrzehnt behandelt. Der traue ich also zu, dass sie wirklich weiß was sie tut.

Meine Frage ist jetzt:

1. Nutzt er die Zähen schlecht ab, weil er Verspannungen hat oder
2. hat er Verspannungen weil die Zähne schlecht sind?

Ich würde gerne sein Problem lösen, aber weiß nicht, von welcher Seite aus ich es angehen sollte!

Meine Schulter ist verspannt, das zieht teils in den Nacken rein und führt zu Spannungskopfschmerzen.

Weiß jemand eine gute Übung um der Verspannung entgegenzuwirken?

Ich dehne und dehne, aber richtig wegbekommen tu ich es nicht. Normalerweise hab ich das nicht🤷‍♀️

ich verstehe nicht ganz welche Bh grösse ich habe weil jede Seite was anderes sagt.

was ist eine offizielle Seite ?

(hab oft Rückenschmerzen weil ich lange die Flasche große getragen habe 75b)

mein unterbrust Umfang ist 78 cm (unter Brust)

und Brust ist 91 cm (einmal Rund bis an den brustwarzen)

Hey, ich hab immer Kopfschmerzen was auf einen verspannten Nacken hinweist laut meiner Ärztin hab aber vergessen zu fragen ob Fitness da gut ist also wenn ich die Muskulatur erhöhe oder ob das eher schadet?

Hi, ich bin 15 Jahre alt uns habe seit ca. 2 Monaten wahnsinnige Verspannungen im Nackenbereich, die einfach nicht besser werden. Ich habe alles schon gemacht und probiert. Egal ob heiße Wickel, ein Bad oder Dehnübungen, nichts hat geholfen. Ich war auch schon beim Arzt der gesagt hat, dass sich das schon legen würde und hat mir Krankengymnastik, welche ich aktuell mache verschrieben, doch auch die zeigt bisher kein Erfolg. Zu den Verspannungen knackt mein Kopf auch noch bei jeder Bewegung. Ich habe in der Corona Zeit wie wahrscheinlich jeder anderer in meinem Alter mehr vorm Bildschirm gesessen uns weniger Sport getrieben( also die letzten 1 1/2 Jahre ). Trotzdem weiß ich nicht ob es daran liegt, weil es meinen Freunden genauso ging und sie keine Verspannungen haben. Ich bin langsam echt ein bisschen ratlos was ich noch machen kann und habe auch ein bisschen Angst, dass die Verspannungen nie wieder weggehen.
Wäre Klasse, wenn irgendjemand noch nen Tipp oder ne Idee hat, was man machen kann!!! 😊☺️👍

Hallo Community, ich bin es schon wieder das 4 mal heute… ich habe seit 2 Jahre totale nackenverspannungen und Probleme mit dem Rücken und seit gestern mache ich Übungen gegen die Verspannungen. Gerade vor 3 Stunden habe ich wieder Übung gemacht und nun knistert mein Hals noch mehr als davor, bzw noch stärker. Es hört sich wie wenn man Sand reiben würde und das habe ich schon länger aber jetzt nach den Übungen ist es stärker. Mein Ohr auf der rechte Seite wo es mehr knistert ist auch seit 1 Jahr am knacken und jetzt fühlt sich das da auch ganz komisch an. Ich habe was im Internet gelesen, was mir gerade so krass Angst macht…. Dazu habe ich seit heute Morgen also auch bevor mein Training starke Migräne viralem auf der rechten Seite gehabt… ich habe echt Angst Hilfe!!

Ich habe Momentan Verspannungen im unteren Rücken und linke Schulterbereich die bis in Die Brust gehen , ich weiß nicht außer Wärme und einreiben was ich noch machen kann. Momentan bekommt man kein Termin beim Orthopäde erst ab Dezember oder man ist privat versichert dann in 24 Stunden na super , habt ich noch Tipps was da gegen hilft , Danke schonmal .

Habe dort schon angerufen da hieß es sie rufen zurück..

Grund: Mehrere Nackenblockaden & Nacken/Schulterverspannungen, Zähneknirschen (Bruxismus) War deswegen schon mehrmals beim Hausarzt der die blockaden entfernt hat aber nicht ganz und sie kommen auch immer wieder.

Wie schnell bekommt man ungefähr dort einen Termin?

Lg Isabel

Hi,

ich habe seit einigen Tagen schmerzen in der Schulter, ich glaube es kommt von einer unvorteilhaften Schlaf Position.

Nun schmerzt die Schulter stark und ist verspannt was kann man da gegen tun?

Gibt es eventuell irgendwelche „Übungen“ wie ich die Verspannung lösen kann oder ähnliches?

danke im Voraus

Kann man Osteopathie und Physiotherapie (manuelle Therapie) bei Verspannungen gleichzeitig machen? Gehen damit die Verspannungen schneller weg oder ist das evtl. zuviel oder stört sich sogar gegenseitig?

Hallo

Ich habe immer wieder sagen wir fast jeden Tag Muskelverspanung im Brustkorb in im Rücken so wie Nacken , habe vieles versucht Übungen Wärme Sport aber nichts hilfte , wird immer schlimmer habt ihr noch ein Tipp was da Hilft ?

Ich bin gestern aufgewacht und hatte ausstrahlende Schmerzen von unter dem Schulterblatt bis in den Nacken und den Arm. Den ganzen Tag schmerzen im Ruhezustand und erst Recht bei Bewegung. Was ist das? was kann ich tun? Orthopäden haben ja lange Wartezeit und wird der bestimmt nicht direkt behandlen. Muss ich zur Physio. ? Ich hab öfters Probleme damit gehabt und auch schon immer Mal wieder Physio aber was kann ich jetzt machen damit sich da VL was lockert.? Das ist echt wiederlich unter dem Schulterblatt

rechts bis in die Hand rein. ...