Verspannungen macht mich verrückt?
Guten Tag
Kann mir jemand weiterhelfen.
Ich habe Verspannungen im Rücken Nacken linke Burstmuskel bis an die axel links.
Egal was schon versucht habe ich bekomme es nicht in Griff in die Verspannungen zu lösen, es ist so als jemand an mir zieht das Gefühl auch wenn ich was Trage oder hebe dann habe ich Probleme mit der Linke Schulter Seite , eine Massage ist kaum möglich da immer ein Schmerz dabei ist, die Ärzte mit ihren Tablette bringt auch nichts . Vielleicht hat jemand noch ein Tipp wie ich das hin bekomme .
PS: Salben Tablette infrarot und Massage verschlimmern es nur noch, Dehnungen verbessern minimal, aber danach kommt es auch wieder zum Verspannung.
5 Antworten
Hallo Mayen,
ich kann Dir nur recht geben, die beste Therapie hilft auf Dauer
nicht, solange die Ursache weiter besteht. Deshalb würde ich
auch nach dieser suchen und im Sinne der Prävention dort
ansetzen.
Gerade 'Schmerzmedis setzen nur an den Symptomen an, nicht aber
an der Ursache.
Wann und bei welcher Haltung(Tätigkeit ist es am schlimmsten ?
Hast du acuh morgendliche Probleme ?
Hast du eine zu harte Matratze oder ist Sie schon durchgelegen ?
Bist due reiner Seitenschläfer ? Rechts oder Links ?
Hast du es schon mal mit Klimmzügen probiert, dabei werden die
Bandscheiben auch mal tagsüber entlastet und die entsprechenden
Muskel stabilisiert.
Wünsche einen schönen Tag und gesunden Schlaf
opi ehrsam
PS:
Tragen, womöglich einseitig, belastet die Bandscheiben schon !
Einseitigen Seitenschlaf mit H 5 ebenfalls - bekommst doch sicher
dabei einen Druck auf Schulter und Hüfte ?
Solche Haltungen solltest du vermeiden:
In deinem Fall wölbt sich dann der Faserring nach
seitlich auf der Seite wo du schläfst. Aber auch da
werden noch Nerven bedrängt.
Wenn es schwierig mit Klimmzüge wird, kannst du dich
mal vorab vorab nur an die Stange hängen, das korrigiert
und entlastet die Bandscheiben. Öfter mal so 30 Sek.täglich.
Für die Haltung und Schulter ist auch folgende Übung
vorteilhaft: Beide Arme seitlich ausstrecken und kreisen lassen.
So sollte man beim Seitenschlaf liegen - vergleiche mal bei Dir.
Liegen ohne die Wirbelsäule zu Verbiegen ?
Versuche vorallem den Schlafwechsel auf die andere Seite
und die Rückenlage - du schaffst das !
Hier das Gegenteil und schädliche Lage:
Sooo nicht !
Immer wieder gerne, opi ehrsam
Fürs erste sollte der Arzt eine kurzzeitige, hochdosierte Cortisontherapie durchführen. Das lindert die Schmerzen, löst die Verspannung und der Teufelskreis von Verspannung, Schonhaltung und Schmerz wird durchbrochen.
Danach TENS (kauf dir selbst ein Gerät, ist gut angelegtes Geld) und Übungen, um die Muskulatur zu stärken.
Physiotherapie!
Verspannungen macht mich verrückt
Egal was schon versucht habe ich bekomme es nicht in Griff
Hmmm - Willkommen in meinem Leben/Alttag (mitfühlend und nicht gehässig gemeint!)
Ich hätte die selbe Frage...
Ich kann dir sagen es macht einen fertig mein Puls spinnt die Kopfschmerzen kommen immer wieder und ein Arzt kannst du alles vergessen , bin ins Fitnessstudio gegangen und sehe da es wurde besser die haben mir es erklärt und sagten wenn der Nacken und rücken verspannt sind dann geht es auf die Psyche ohne das man wirklich krank ist , der Puls spinnt die Psyche wird zu Depression, du schläfst nicht mehr richtig und das alles geht in mir ab, viel Wärme massieren/entspannen und Sauna das hilft momentan bei mir , die Krankenkasse zahlt ein Teil da mein Fitnessstudio rehafit macht und dann ist die Mitgliedschaft billiger und das geht 1 Jahr
Warst du denn schon im MRT und CT für eine sichere Diagnose?
Wichtig ist auch, das du ein Tens Gerät für zu Hause hast, Wärmekissen oder ab und an mal ein zb ABC Pflaster
Schwimmen und Sauna ist noch wichtig, Physiotherapie und aber auch manuelle Therapie.
Man kann sich im schlimmsten Falle auch eine Reha verschreiben lassen oder eine richtige Schmerzklinik, wo man mal 4-6 Wochen intensiv sich kümmert
Physiotherapie, manuelle Therapie. hatte ich mal bekomme, war für ein Tag okay danach was es weg und dann kam es wieder.
Du musst es viele Monate lang machen 2 -3 mal die Woche und auch anderen Sport ( schwimmen, Walking, Pilates ) und auch die anderen Sachen noch, die ich aufgeführt habe
Wann und bei welcher Haltung(Tätigkeit ist es am schlimmsten : bei Tragen ab 10 kg .
Hast du auch morgendliche Probleme : ja bin steif wie ein Brett .
Hast du eine zu harte Matratze: ich habe eine H5 Matratze.
Bist due reiner Seitenschläfer: ja genau da wo es Schmerzt und die Verspannung ist .
Hast du es schon mal mit Klimmzügen probiert: ja aber mein Gewicht macht da nicht so mit :) aber es geht schon .