Sport und Fitness – die neusten Beiträge

Ich mache jeden zweiten Tag seit 8 Monaten Sport mit meinem eigenen Körpergewicht aber manche erzählen von Glückshormonen und Spaß und einigem dabei merke ich nicht sonderlich viel dabei, ich fühle mich danach ein wenig besser weil ich weiß ich hab was gemacht aber das kann ich nicht wirklich Glückshormone nennen.

Wenn ich Mal ein schwaches workout habe dann bin ich den Rest des Tages super faul und schlecht gelaunt.

Muss ich einfach mehr Gas geben beim workout um glücklicher zu sein?

Es sprechen auch Leute darüber dass wenn ein Mädchen z.B. mit ihnen Schluss macht, sie super motiviert sind irgendwie Sport zu treiben ich verstehe den Hintergedanken nicht ich brauche mal ein wenig Aufklärung ich glaube ich kriege nicht genug glücklichkeit aus meinem workouts

In letzter Zeit habe ich bei den workouts auch weniger Lust mich bis zur letzten Wiederholung zu pushen sondern mache einfach bis mir die Laune für weitermachen ausgeht alleine schon wenn mein Max 9 pullups sind.

Vllt mache ich sie auch zu langsam und muss sie schneller machen.

Schlafen und nährstoffreich Essen ist bei mir letzte Zeit auch vernachlässigt

was macht der körper wenn er muskeln aufbauen will aber die zusätzlich nötige Energie dafür nicht bekommt weil man genau so isst wie vorher (also normal halt)?

Nimmt er sich dann die Energie aus dem Fett? Oder nimmt er gar nichts und gibt auf muskeln aufzubauen? Also wir gehen jetzt davon aus dass man hart trainiert (kraftsport)

Ist Erbsenprotein gut ? Ich gucke mich gerade nach Proteinshakes um ohne Milch und Zucker .

Welches könnt ihr empfehlen?

Hallo allerseits,

ich habe gestern meinen Fuß Gips abbekommen, erst fühlte er sich etwas taub an aber gut, 2 Stunden später wenn ich richtig auftreten will geht das kaum und tut weh, ist das normal weil der Fuß vielleicht so lange stillgelegt wurde und keine Muskeln hat?

Was ist wichtig & zu beachten bei der Absetzung des exogen zugeführten Testosterons?

muss man einen detox machen oder den Körper entgiften?

braucht man arimidex & hcg um die gonadotropine anzuregen?

oder kann man auch einfach ohne

Hallo. Ich gehe seid 2 Wochen in einen eiskunstlauf Verein und wir sollten als Übung 3 Mal vorwärts eierlaufen und dann springen und uns 180° drehen. Also beim springen einmal nach hinten drehen.

Ich kann normal hoch springen auf Eis aber mich dabei drehen geht überhaupt nicht. Entweder springen meine Beine nicht ab oder ich springe nur nach oben ohne zu drehen.

Es liegt wahrscheinlich daran das ich noch Angst habe.

Habt ihr vielleicht Tipps wie ich die Angst nehmen kann und Übungen mich im Sprung zu drehen?

Ich habe eigentlich immer 4x6-8 Dumbell Curls und 4x6-8 Hammer Curls gemacht und das war mein Bizeps Part.

Mein Kollege hat mir gesagt dass man durch den twist bei Dumbell Curls schon genug den brachialis etc traininert und ich eher anstatt hammer curls eine Isolierte Bizeps Übung am Seilzug machen sollte.

Hat er recht oder nicht?

Wie sieht euer Bizeps Training aus?

Mein Trainingsplan

Push/Pull/Leg Pause Push/Pull/Leg Pause usw

Ich und meine Frau gehen seit Jahren regelmäßig ins Gym. Dabei sieht man natürlich auch mal den anderen Leuten dort zu, was sie für Übungen machen, ob die Ausführung richtig ist (Neuligen geb ich da gerne mal nen Tipp, wenn sie sich sonst ihre Gesundheit ruinieren würden), und hin und wieder guckt man auch mal bewundernd auf den einen oder anderen perfekt geformten Körper.

Unter Männern ist es meist so, dass aus solchen Blicken dann Komplimente und sogar Freundschaften entstehen können, aber wenn ich als Mann den Body einer Frau toll finde, dann weiß ich nie, ob das okay ist oder ob damit eine Grenze überschritten wird.

Gestern z.B. hat vor mir eine 10 Jahre jüngere Frau Deadlifts und Squats gemacht und sie hatte Oberschenkel wie Schwarzenegger in seinen besten Jahren. Ich fand das einfach nur "wow", da sie so jung und dennoch schon so top trainiert war und konnte kaum meinen Blick abwenden.

Irgendwann hab ich mir dann aber gedacht, dass die Blicke vielleicht aufdringlich wirken könnten und hab mich dann gezwungen, ihr nicht mehr zuzugucken.

Daher wollte ich mal fragen, wie seht ihr Frauen das im Gym, wenn euch gut trainierte Männer eine Weile bei den Übungen zugucken? Versteht ihr es als Kompliment oder findet ihr es cringe?

Hallo, ich wollte fragen ob ihr Erfahrungen mit Kampfsportarten habt und mir sagen könnt ob es sich lohnt mal umzusteigen auf das kämpfen mit einer Waffe (Degen in diesem Fall).

Ich habe damals mit Kung Fu angefangen und dann nach 6 Jahren mit Judo weitergemacht. Das mach ich jetzt schon seit 2 Jahren und ich schein schon viel gelernt zu haben (es macht auch Spaß). Da wollte ich fragen ob man das weitermachen sollte oder mal was neues ausprobieren kann. Hat da jemand einen nützlichen Erfahrungsbericht? Braucht man dann fürs Fechten auch extra Ausrüstung? In welchem Preissegment wäre man dann?

Danke im voraus

LG Leander

Ich habe vor paar Wochen bemerkt das diese hähnchen Lyoner anders schmeckt die konsistent ist wie Gummi liegt es dann habe ich auf die Zutaten geschaut und da steht hähnchen fett mit Haut seit wann kommt so etwas dazu und wieso schmeckt es sonst so Gummi artig und nicht wie früher wie normale hähnchen Lyoner 🤷🏽‍♂️

was sind erfolgsfans beim Fußball

Hallo, ist der Kreatinwert etwas anderes als der Kreatin-Kinase Wert?

Und wird der Kreatinwert durch Sport beeinflusst?

Mfg

Kennt ihr ein Proteinpulver welches vegan ist und gut schmeckt ?

Ich mache seit einem Jahr regelmäßig Yoga.
kann mir jmd Dehnungen sagen, dass ich dem näher komme dass die Fersen auf den Boden gelangen? Ich brauch nach wie vor noch so 8cm und habe die Knie leicht geknickt dass der Rücken gerade ist.

Hey,

ich wollte mal fragen ob es besser ist morgens oder abends ins Fitnessstudio zu gehen?

Wenn ich jetzt ca 5 kg (fett) abnehme. merkt man dann einen großen unterschied beim sprinten?

Falls ja wie groß ist der Unterschied auf 100 Meter

Hey, also mir ist etwas sehr komisches seit Jahren aufgefallen. Ich bin zurzeit 1,68m groß und wiege ~81 Kilo. Ich hab die letzten zwei Jahre damit verbracht abzunehmen und hab dann über ein halbes Jahr ein plateau bei 69 kilo erreicht. Weiter runter bin ich nie gekommen, nur einmal kurz in einer Woche in der ich krank war und so gut wie nichts gegessen hab. Ich hab nahe zu jedem Tag workouts mit eigenem Körpergewicht gemacht (ca eine Stunde pro Tag, war Ya auch Quarantäne) oder war spazieren. Seit August hab ich nun mit Krafttraining begonnen und etwas mehr als 10 kilo zugenommen, allerdings hab ich auch einen Trainer etc. und es wurde gemessen, dass 4,9 von den 10 kilo Muskeln sind.

ist ja alles schön und gut und klar es gibt auch Menschen mit schweren Knochen und vielen Muskeln die wiegen dann eben etwas mehr, was ich jedoch komisch finde ist, dass ich von den Zahlen allein leicht adipös sein müsste, ich jedoch schlank mit Tendenz zu „etwas mehr“ aussehe, und halt auch sportlich (vorallem mein Bauch man sieht dort erstaunlich viel Muskel Definition)

ja meine Frage ist nun einfach ob vielleicht jemand weiß was dahinter steckt denn ich verstehe es irgendwie nicht (dennoch bin ich zufrieden mit meinem Körper, zurzeit halt auf Diät weil ich runter auf 70-75 will)

Hei Zusammen
Ich mache seit Sommer 2021 mehr oder weniger regelmässig Sport mindestens 2-3 mal die Woche. Doch ich finde man sieht nicht wirklich krasse unterschiede...

An was kann es liegen? Muss ich härter trainieren oder muss ich irgendwie andere Übungen machen?

Kann es an der Ernährung liegen? :)

Und im allgemeinen ab wann sieht man Ergebnisse wenn ich 3-4x die Woche so ca 1h im Gym bin. :) Oder auch wo sieht man am schnellsten Ergebnisse?

Vielen Dank euch. :)

Ich will zur Bundeswehr nach meiner Schule aber ich hab Asthma, aber bin auch nicht der unsportlichste. Ist dann Asthma ein Hindernis für mich?

Also so wie Vibroshaper

Was meint ihr?:) Alter zw 18 -30

Hey Leute! Ich habe mejn Kalorienbedarf in Online-Rechnern eingegeben und da steht meistens, dass ich einen Kalorienbedarf von 2500-2700 (!) kcal habe! Kann das überhaupt sein? Ich bin ne Frau. Das ist doch unmöglich, oder?

Ich bin meistens auf den Beinen. Ich gehe oder stehe. 2-3 Stunden chille ich aber auch. Außerdem gehe ich entweder 1 Stunde pro Tag laufen oder mache 1 Stunde Krafttraining. Ich bin 167 cm groß und wiege 57 kg. Außerdem bin ich 16 Jahre alt.

Kann man während corona bodyweight training machen?

Es ist echt nervig dass man so viele Trainingstage hat. Kann man es so einstellen dass Training jeden 5. Tag z. B nur stattfindet und das für immer?

Hallo ich bin hauptsächlich am boxen und mein kopf ist voll bei der sache,an den tagen wi ich kein training habe trainiere ich zuhause …

macht es sinn lieber im fitness studio alles zu trainieren ? Muskeln verbrauchen doch sauerstoff und deswegen ist das dich eher schlecht … oder ?

Hey, wenn ich beim Boxen Schläge Lande empfinde ich Freude/Befriedigung, ist das normal oder verwerflich? Manchmal sehne ich mich auch im Alltag danach jemanden ins Gesicht zu schlagen, aber denke zumindest das ist normal😂(natürlich tue ich es nicht)

Ist das schon ein Sixpack ansatz an der Seite? Trainiere schon seit einem Jahr aber mache kaum Fortschritte beim Training. Weiß nicht ob das vom Bauchfett kommt oder ob man die muskeln schon zumindest an den seiten sieht.

Hey weiß jemand wie man einen gym freund/in kriegen kann?

Männlich 16 jahre alt 67kg 1,75cm trainiere 1 jahr 1×100kg

Also ich bin m19 und nun seit einem Jahr im Gym

Ich trainiere fast jeden Tag mit einem guter Freund von mir, der ebenfalls 19 ist.

Er trainiert schon seit 3 Jahre und das intensiv.

Mein Körper ist aber im Vergleich zu seinem in jedem Punkt überlegen.

Sei es Brust, Biceps, Rücken, Schulter.

Er meinte dass ich gute Gene habe und aus diesem Grund ginge es schneller bei mir.

Wir benutzen die selben Geräte sind gleich groß und jeder von uns versucht seinen Proteinbedarf am Tag zu decken.

Warum ist das so warum habe ich so schnelle Erfolge im Vergleich zu ihm?

Hey, ich trainiere schon seit längerer Zeit um die 4-5 Monate aber hatte noch nie einen Pump. Ich mache dir Audführung richtig und arbeite bei zwischen 8-20 Wiederholungen kurz vors muskelversagen. Ich verstehe es einfach nicht wie das sein kann. Oder habe ich einen pump aber weiß einfach nicht das es einer ist???

Ich rede hier von normalem Schulsport für Mädchen!

Mein Ziel im Moment ist Gewichtsabnahme.

Meine Mutter hat eine Suppe mit Buchweizen, Kartoffel und etwas Karotte gekocht. Jetzt wollte ich das in eine App, die meine Kalorien trackt, eintragen, aber alle Zutaten einzeln.

Wie genau mache ich das? Wie kann ich wissen, wie viele Kalorien diese Mahlzeit hat?

Hallo, ich bin derzeit 14 Jahre alt und habe vor mit 15 bei McFit anzufangen. Ist es möglich dort mit 15 alleine hinzugehen?

Moin, seit etwas über 1 Woche ist mein linkes Bein im unteren Bereich etwas Taub, dadurch rollt der linke Fuß beim laufen nicht richtig ab. Kann ganz normal laufen, fühlt sich nur etwas eigenartig an.

Zur Position: Am linken unteren Bein, letztes Drittel des Schienbeins bis zum Knöchel. Aber nur Außenseitig leicht Taub, Druck merke ich nur Kontakt mit Feder nicht und eben so ein leichtes Taubheistgefühl bei Berührung, aber kein Kribbeln und keine Schmerzen. Außerdem kann ich meine Zehen nicht mehr Ganz zur „Faust“ machen, in die andere Richtung das gleiche. Mit Hilfe der Hand ist das alles aber ohne Schmerzen möglich.

Sonst keinerlei Symptome.

Hat jemand Erfahrungen oder Ideen was das sein könnte? Und ab wann sollte ich den Hausarzt aufsuchen?

Vielen Dank im Vorfeld

hi, bin 12 jahre alt und möchte bisschen muskeln aufbauen. habe mal aus spaß angefangen 50-60 liegestütze pro tag zu machen, bringt das denn überhaupt was?

Ich bin 1,60 groß und wiege 50kg.

Mein Trainingsplan:

Push A1

Kniebeugen  

LH Bankdrücken

Beinpresse

Butterfly

Seitheben

Trizepsstrecken

Wadenheben

Pull A1

Rumänisches Kreuzheben

Rudern zum Bauch

Beinbeuger

Latzug

Facepulls

Bizeps Curls

Shruggs

Crunches

Wäre es ok, das rumänische Kreuzheben durch z.B. eine andere Bauchübung zu ersetzen?

In Hollywood und co dominieren im Mittelalter vor allem breite, starke, muskulöse Ritter die Szenerie.

Doch wie sah das in Wirklichkeit aus ? Waren Ritter wirklich gut gebaut, stark, muskulös oder ist dieses Bild idealisiert und sie entsprachen eher dem Standard von damals... also normal bis dünn und eher weniger muskelberge ?

Ich kann mir nicht vorstellen dass die meisten Krieger und Ritter damals bis zum geht nicht durchtrainiert waren, alleine wegen der Nahrungsversorgung in den Zeiten die ja meistens eher Vage ausfiel.

Hallo,

ich bin fast 14 und leicht übergewichtig (58kg). Darum habe ich seid langem angefangen Kalorien zu zählen. Nur ist mir mittlerweile aufgefallen dass wenn ich am Tag zu wenige Kohlenhydrate esse, unter zuckere ich stark. Nur ich nehme (denke ich) auch schnell zu das heißt wenn ich aufhöre mit dem Kalorien zählen werde ich gleich zunehmen. Momentan esse ich 1800-2100 kcal. Ich bin mir aber sicher das wenn ich mit dem Kalorien zählen aufhöre, viel mehr essen werde. Komischerweise bin ich in letzter Zeit auch echt hungrig darum muss ich mich immer vorm Essen beherrschen. Ich kann auch nicht essen was meine Mutter kocht da ich sonst ganz schnell über die 3000 kcal komme. Das stresst mich.

Hey ich habe enorm große Brüste und wollte fragen ob man die irgendwie wiegen kann, wollte gerne mal wissen was die wiegen und wieviel das den Teil meines ganzen Körpergewichts ausmacht… habe das mal mit meiner digitalen küchenwaage probiert aber die zeigt sehr ungenau an leider …

Einfach kurze Hose, T-Shirt und Regenjacke drüber?

Danke 🤗

Müssen die überhaupt Wasserfest sein?

Suche welche die gut in den Ohren halten und beim laufen nicht rausfliegen.
An 50€ bis 100-150€ habe ich gedacht, welche sind zu empfehlen?

Hey,aktuell macht mir Kraftsport leider nicht mehr soviel Spaß,ich merke das auch wenn ich die Übungen ändere,sie mir kein spass machen bzw ich sie nicht mit 100% ausführen kann,da ich trotz gutem Schlafes,mich im Training Engergielos fühle egal was ich mache.Sollte ich einfach mal 1.Woche kein Kraftsport machen und entspannen,oder sollte ich einfach weitermachen und einfach durchziehen auch wenn ich mich Engergielos fühle.

An die Leute die in irgendeiner Art Vereinssport betreiben. Seht ihr die anderen Leute dort in der Dusche oder der Umkleide nackt oder geht es da anders vor sich?

Moin,

ich habe vor meinen kompletten Arm Tättowieren zu lassen. Ich habe jetzt nicht wirklich breite Oberarme, was sich durch mein Training jetzt noch ändern soll. Wird das Tattoo dann breiter gezogen und sieht dann evtl. schlechter aus?

Hallo ich war heute im Krankenhaus habe 1 harnleiterstein und total schmerzen habe eben was gegessen und die schmerztropfen und so genommen jedoch habe ich eine Stunde später alles wieder rausübergeben und schmerzmedikamente darf man ja nur nehmen wenn man was im Magen hat was kann man tun damit es im Magen bleibt? Und was kann ich gegen die übelkeit tun

Ist das normal? Ich nehme normalerweise garnicht ab und möchte dies auch nicht, weil meine Werte gesund sind. Die 3 Tage konnte ich aber kaum was essen wegen Appetitsverlust und starke Unverträglichkeit von Essen. Nun habe ich gemerkt das mein Bauch schlaffer geworden ist und sich diese dunkle Linie unterhalb des Bauches gebildet hat (und nein ich bin NICHT schwanger !) Wie kommt es dazu und wie kriege ich das wieder weg?

Frage steht oben. Habt ihr Empfehlungen? Am liebsten eine wo auch unkompliziert und übersichtlich ist. Würde auch für die Vollversion zahlen. Benutze win Iphone. Danke!

Hallo,

ich habe heute Beinmuskel Training gemacht. Jetzt habe ich ganze Zeit ein zittern in den Beinen wenn ich stehe und laufe. So als würden meine Beine jederzeit schlapp machen. Habe aber heute Abend Fußballtraining. Geht das bis dahin weg und was könnte das sein?

Hätte eine Frage und zwar,kann man beim Intervallfasten in den 8 Stunden,in denen man essen kann,auch ungesündere Speisen,wie fette Wurst,Saft o.ä.zu sich nehmen.Oder muss man da auch explizit auf die Kalorien achten".Zum Sport muss ich sagen,kann ich nur Spaziergänge machen,da ich eine steife Wirbelsäule nach 2 OPs habe (Skoliose,3.Grades schon seit Kindheit).Wäre für eine Antwort dankbar.

Kennt jemand gute Schuhe, die den Fuß abstützen und gleichzeitig modisch sind? Bis jetzt hatte ich immer Vans etc., aber leider sind mir die Sohlen mittlerweile zu dünn.

Hat ein ungetoastetes Toastbrot mehr Kalorien als ein getoastetes Toastbrot?

Hallo,

Ich hole mir in letzter Zeit gerne die Salatcups von Aldi während der Schulzeit. Normalerweise ist es der Salat mit Hähnchen, Mais und Bohnen sowie Senf Dressing. Der Salat wiegt 200g ohne Soße sowie 300g mit Soße. Die 200g ergeben circa 200 Kalorien, der Kaloriengehalt des Dressings ist nicht angegeben. Von wieviel Kalorien kann man insgesamt ausgehen?

Ich habe neulich eine Fit Watch bekommen, die u.a. auch meine Herzfrequenz (Puls) misst. Mein durchschnittlicher Ruhepuls liegt bei ca. 50-65. Aber in der vergangenen Nacht ist mein Puls um ca. 2:30 Uhr bei 49 gewesen und um 3:14 Uhr war er dann aufeinmal bei 100.

Wie kann das sein? Und warum hatte ich einen 100 Ter Puls in der Nacht?

Mich verunsicher immer das Männerbild was Männern in den Filmen und Medien vermittelt wird:

Dort erhält man definitiv den Eindruck dass gutaussehnde Männer nich dünn oder schlsnk sind, sondern Muskelpakete. Wäre in der heutigen mldernen Schrittgesellschaft kein Wunder, wenn auch hier ein völlig falsches Bild von attraktiven Männern aus weiblicher Sicht gezeichnet wird.

Nur das wird als männlich und gutaussehend verkauft.

Kein Wunder, dass man dann als großer, schlanker Mann an seiber attraktivität zweifelt, wenn man eher der Spargeltarzan ist.

Und diese Begrifflichkeiten wie "Strich in der Landschaft", "Spargeltarzan" oder "Lauch" wirken ja ebenfalls nicht positiv.

Markus rühl meinte einmal die Woche alle muskelngruppen zu trainieren macht mehr Sinn als zwei mal alle muskelgruppen hat er recht ?

Bin 14 Jahre männlich bin zimmlich dünn trainiere zuhause ich hatte 4x8 Bench dipp gemacht mein triezeps brennte und wurde ziemlich hart während der Übung habe seit paar Tagen ziemliche Arm schmerzen ist das ein gutes Zeichen für Muskel Aufbau oder etwas schlechtes ?

Hey!

Ich bin jetzt endlich mit dem Abi durch und habe Zeit für eine Menge Dinge die ich zeitlich einfach nicht geschafft habe in den letzten zwei Jahren und möchte wieder anfangen mich um meinen Körper zu kümmern.

Mein Ziel ist es in so kurzer Zeit wie möglich das größtmögliche aus meinem Körper rauszubekommen und den Zustand dann zu halten.

Zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 1.90m groß und wiege 67kg. (EHER dünn von der Statur, aber nicht sehr) Früher bin ich im Verein geschwommen und hatte einen überdurchschnittlich guten Körperbau, sodass ich sogar mal darauf angesprochen wurde im Schwimmbad. Da das aber schon so lange her ist und ich mittlerweile rein gar nicht trainiert bin - bis auf meine Beine - wird ein Memory-Effekt wohl nicht möglich sein, aber vielleicht spricht das ja für einen Trainingstyp oder so? Beine: Ich fahre in der Woche rund 250km Fahrrad à 20-25km/h im Durchschnitt. Deshalb sind meine Beine vergleichsweise „trainiert“.

Was Ernährung etc. angeht bin ich eigentlich bereit alle möglichen Neuerungen zu probieren. Motiviert bin ich wirklich.

Ich habe mich für übernächste Woche im Fitnessstudio angemeldet und warte auf einen Termin, wo wir einen Trainingsplan erstellen… Aber ich möchte jetzt schon eine erste Meinung. :)

Was denkt ihr? Wie schnell kann ich auf erste optische Ergebnisse treffen? Damit meine ich nicht die Bodybuilder-Figur… Sondern einfach ansehnlicher und sichtlich trainiert.

Danke schon mal!

Ich hab ihn gefragt ob ich mit ihn bei einer Übung abwechseln kann daraufhin meinte er das ich mehr drücken kann und mehr erreichen kann er sagt man muss auf Kraft gehen um aufzubauen hat er recht, mir ist das bewusst aber er hat mit den Gewichten übertrieben, und meinte ich kann in 3 Monaten mehr erreichen auch ich soll auf mein Eiweiß achten das war mir auch bewusst mein Eindruck an ihm war sehr provokant er hat auf besserwisser gemacht Vorallem auch als ich ihm gesagt hab was ich beruflich mache meinte er ständig ich soll mich selbstständig machen was geht ihn das alles an?

Ich hab ihn gefragt ob ich mit ihn abwechseln kann an der Brustmaschine dann hat er zu mir gesagt wie ich aussehe und meinte ich kann mehr drücken als pro Seite 20 kg, daraufhin hat er 30 kg erhöht und mir geholfen. Er behauptet so baut man auf. Aber das ist mir klar das man mit Kraft aufbauen kann aber er sagt ich kann mehr erreichen in 3 Monaten und ich zu wenig Gewicht nehme obwohl ich zufrieden bin mit mein Körper. Dann hab ich ihn auf sein Instagram gefragt und er meinte „Haha brauchst du Tipps“ dann meinte ich Nein aber wir können mal trainieren und er meinte „Ja wenn ich Zeit hab“ irgendwie hat er mich genervt und ich hab überlegt ob ich ihn nach sein Insta fragen soll oder nicht was haltet ihr von Ihn ?

Hallo ich bin 17 Männlich und wiege 83 Kilo ist das zu schwer oder normal ??

Guten Abend, ich habe diese Woche Montag angefangen mit abstillen und muss deswegen ja auch abpumpen jetzt habe ich gerade ein leichtes brennen im oberen Bereich der Brust bemerkt ist das ein Anzeichen für Milchstau ? Falls ja was kann ich dagegen machen ? Meine linke Brust ist auch im oberen Bereich etwas hart.

Soll ich die erwähnten Muskelgruppe, eher den Wiederholungsbereich 8-12 oder 12-15 nehmen?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und fahre sehr gerne Fahrrad und bin zudem ziemlich Sportlich. Im letzen sommer in den Ferien habe ich meine Kondition sehr gut trainiert so das ich an einem tag bis zu 100 Kilometern fahren konnte. Natürlich war ich dannach schlapp und am nächsten tag genauso, aber was solls es macht mir spaß. Doch das alles habe ich mit einem Standard Straßenbike mit einem Gepäckträger hinten geschafft..

Das ding ist nicht besonders sportlich und schnell ist es auch nicht.. Wenn man wirklich alles gibt, schafft man maximal die 35 Kmh aber das nichtmal für 1 Kilometer.. deswegen habe ich mich dazu entschlossen ein Rennrad zu kaufen da dies genau dazu gedacht ist, was mir Spaß macht nur ich weiß nicht ob sich das mit 15 schon lohnt.. in meiner gegend gibt es zudem viele Fahrradwege die über 20-30 Kilometer gehen was dann nochmals sehr praktisch wäre, ein rennrad zu besitzen. (Zum Beispiel: Radschnellweg darmstadt- Frankfurt)

Mein Budget liegt bei 500 euro maximal und das Rennrad sollte dazu fähig sein täglich 7 Kilometer (hin und zurück eingerechnet) in die schule (durch die Innenstadt) zu fahren und ebenfalls durch kurze Waldwege. Zudem sollte es nicht so viel wiegen damit man Natürlich auch höhere Geschwindigkeit erreichen kann.

Danke!

Hey ich bin 19 und war in meinem Leben nur als Kind mal bei nem Fußballverein. Ich spiel aber super gern Basketball jedoch gab es als ich ein Kind war keinen Verein in der Nähe. Lohnt es sich mit 19 noch Basketball anzufangen? Ich bin nicht schlecht in Basketball aber die im Verein sind doch bestimmt viel besser und sportlicher als ich? Also lohnt es sich noch oder eher nichts weil ich hinterher bin?

Der Trend bei Fahrrädern sind offensichtlich Scheibenbremsen. Ich hatte bisher noch keine, und frage mich, ob diese tatsächlich besser sind als Felgenbremsen, und auch natürlich, wie wartungsintensiv diese sind im Vergleich zu üblichen Felgenbremsen.

Bei einer Felgenbremse kann ich abgenutzte Bremsgummis relativ schnell austauschen, auch ein Nachstellen des Bowdenzuges ist problemlos.

Wie sind da die Erfahrungen bei Scheibenbremsen? Gibt es verschiedene Systeme, worauf sollte man achten? Oder sollte man vielmehr einfach bei den mehr oder weniger bewährten Felgenbremsen bleiben?

Hallo Liebe Community,

ich habe wie im Titel steht vor etwa zwei Monaten mit dem Training angefangen, ich war mit mir unzufrieden da ich einen sagen wir mal dicken Bauch hatte. Ich hatte das Ziel ein sixpack zu bekommen.
Habe mich dann mit meiner großen Schwester zusammengesetzt die meinte das ich Ganzkörpertraining machen solle und viel Eiweiß am Tag essen müsse. Habe dies dann auch umgesetzt dennoch sehe ich nach zwei Monaten keine Fortschritte, mein Bauch ist kaum bis garnicht geschrumpft (ich habe „nur“ leicht sichtbare Muskeln an den Armen bekommen) obwohl ich die Übungen richtig ausführe und mich gesund ernähre.

Ich weiß nicht woran das liegen kann. Wisst ihr vielleicht wieso?

Hallo zusammen,

Ich frage mich, ob Fussball Profis auch krafttraining haben. Manche Fussball sehen schon fast ungesund dünn aus und generell denke ich das Fussball nicht sehr trainiert sind. Aber klar gibt es auch andere Beispiele wie lewy oder Goretzka. Aber mal generell die Frage, steht krafttraining auf dem Standart trainingsplan von einem Bundesligisten?

Vllt hat ja jemand ein tieferes hintergundwissen.

Schönen Abend

Guten Tag könnte mir eventuell jemand grob erklären welche Skills man in jeder Position haben sollte bspw. ein Verteidiger sollte '.' können

Vielen dank :)

Kann ich noch irgendwas machen um noch mehr zu verbrennen ich habe heute bisschen übertrieben mit dem Essen weil es sonst 1000kcal offen sein würden aber habe nicht gedacht das es nur noch so wenig übrig bleiben

Hallo, ich möchte L-Arginin und L-Citrullin zusammen als Booster vor dem Training nehmen was ist ein sinnvolles Verhältnis?

Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Ich bin ein 14 jähriges Mädchen und habe folgendes Problem. Eigentlich schon immer bin ich eine eher unsportliche Person, aber habe immer ein bisschen Sport getrieben und bin eigentlich auch recht schlank. Ich habe natürlich ein bisschen mehr Speck als andere, aber echt im “normalen” bereich. Es war auch schon immer so, das ich wenn ich heiss habe extrem schnell einen roten Kopf bekomme. Aber seit diesem Jahr ist es echt schlimm. Es ist erst Mai, und (in der Schweiz) noch nicht sooo heiss, heute war es zb ca. 19°C warm. Aber trotzdem habe ich heute extrem geschwitzt. Nach nur 5 minuten draussen gehen, und ein paar Minuten drinnen, bin ich extrem rot geworden und habe mega geschwitzt. Ich hatte ein Croptop und ein dünnes Hemd darüber an, und weniger kann ich in der schule fast nicht anziehen. Alle anderen hatten nicht heiss usw. Ich habe extrem Angst vor dem Sommer, da es dann ca. 26°C bis 30°C wird und ich es sicher nicht aushalten werde. Der rote Kopf bemerkt man auch extrem schnell und es ist mir mega Peinlich. Warum ist das so und was kann ich dagegen tun? Bitte hilfreiche Antworten.

Mach jetzt 3 jahre Bodybuilding bin ca. 1,80m groß und wiege 78kg (6,7% Körperfettanteil) bin ziemlich definiert. Könnte man auf Wettkämpfen antreten zwar gibt es keine für meine Altersklasse aber hätte man Chancen?
Ps: Bin Natural

Meine Mutter will nicht, wirklich so schädlich?

Wie siehts mit Creatin aus?

Wir haben morgen wieder Schulschwimmen. Ich möchte aber nicht mitmachen, da ich mich sehr unwohl fühle . Ich kann zwar schwimmen, aber die eine Übung die wir durchgängig jede Stunde machen müssen, kann n ich nicht. Alle aus meiner Klasse können es nur ich nicht. Ich bin manchmal heulend um Becken (während des unterrichts) und Jannik einfach nicht mehr. Außerdem sagen alle immer ich bin fett obwohl ich eigentlich zufrieden bin mit meinem Körper. Ich will wirklich nicht mehr mitmachen. Ich habe das jetzt schon so lange ausgehalten. Wie schaffe ich das ich nicht mitmachen muss?????

Mein 9 Jähriger Bruder hat nie wirklich viel gegessen. Er ist auch sehr dünn fast untergewichtig was Natürlich auch logisch ist, da er ja auch kaum isst.

Also er isst morgens immer nur ein paar Stücken von seinem Obst vielleicht 3, 4 Stücken und beißt einmal vielleicht von seinem Brötchen ab. Dann isst er Mittags erst wieder was und das meistens davon nur die Hälfte von dem was da steht, obwohl das meistens schon sehr wenig ist was meine Mutter ihn immer hinstellt. Nachmittags isst er dann meistens Süßigkeiten, mal eine halbe Schokoladen Tafel oder was anderes. Er liebt Süßes Zeug, was auch das einzige ist was er isst. Dann isst er erst was zum Abendbrot wieder und das ist meistens auch wieder nur die Hälfte obwohl das halt auch wieder wenig ist was meine Mutter ihm halt hinstellt.

Ist das eigentlich ungesund? Er hat zwar schon immer wenig gegessen aber er ist ja auch ziemlich dürr. Er ist 9 Jahre, bei einer Körpergröße von 1,30 cm und 24 Kilo (ist ja fast untergewichtig, deswegen hab ich halt Angst das es ungesund ist und so.
Was meint ihr? Ist es zu wenig was er isst oder normal. Übertreibe ich einfach?

Habe 1763 kcal gegessen aber dafür sehr viel verbrannt was dann unter 1200 kcal ergibt , habe gerade versucht noch Nudeln mit Gemüse in mich rein zu stopfen , weil ich sonst viel zu viele Kalorien frei hätte durch die verbrannten Kalorien aber mir ist jetzt so schlecht davon , weil ich einfach nicht gewöhnt bin über 1200 kcal zu essen und ich weiß nicht was ich machen soll , weiß jemand was ich gegen Übelkeit machen kann?

Wie viel nimmt man ab (Normalgewichtige) wenn man 1 Woche, nur 500 Kalorien isst + 4 mal in der Woche ein 10 Minuten workout macht?

Meine Freundin will es ausprobieren aber ich habe ein Bisschen Angst das sie Untergewichtig deswegen wird, weil sie bereits Normalgewichtig ist..

Hey,

Gehe seit kurzem zum gym und würde gerne etwas abnehmen, aber trotzdem Muskeln aufbauen. Geht das oder sollte man erst abnehmen bevor man Muskeln aufbaut?

Wie schafft man es während der Flugphase beim Hochsprung dass der Rücken in diese Bogen Position kommt

Habt ihr Tipps?

Vor 2 tagen war ich auf einem Geburtstag und seitdem stehe ich irgendwie auf dem Schlauch, ich schreibe ganz Wirr und das, was ich sage ist auch nach einiger Zeit sprechen ganz durcheinander und meine Grammatik in den Texten stimmt irgendwie nicht und der Satzaufbau.

Ich weiß nicht was mit mir los ist was kann ich machen um mich wieder innerlich zu sammeln? Eine 1-Stündige Rad Tour mit/ohne Musik? Oder meditieren vielleicht auch andere Möglichkeiten? Ich bräuchte einen Rat.

Bruce Lee hatte sehr viele isometrische Bodybuilding und Powerlifting Übungen wie Bizeps Curl oder Kniebeugen in seinem Trainingsplan aber ich verstehe nicht wieso bzw welches Ziel das hatte. Wollte er damit stärker werden oder einfach massiver?

Ich meine isometrisch Übungen sind zwar nicht komplett schlecht aber wenn man den vollen Bewegungsradius bzw die volle Kontraktion und Dehnung des Muskels hat dann kann man viel effektiver Kraft und/oder Masse aufbauen. Dann wird man auch automatisch in der isometrischen Haltung besser.

Dies dürfte auf fast jeden Muskel übertragbar sein ausser vielleicht die Unterarme für die Griffkraft.

Welche Argumente gibt es für isometrische Übungen?

Muss ich mir dann sorgen machen ? Ich habe für 15 zwar viel muskeln aber sicher nicht dass ich bald platze, finde ich zumindest. Ich bin 15 und mache kraftsport und wiege 76kg auf 1.82 ca und bin relativ definiert also sixpack ist da

Hallo ich brauche eure Hilfe oder einfach paar Tipps. Ich bin 19 und süchtig nach Süßigkeiten und Fast Food. Ich hab es mehrmals schon versucht aufzuhören. 1 Tag ausgehalten und dann kam einfach diese riesige Druck und ich musste immer wieder und wenn ich anfange etwas davon zu essen ob Süses oder Fast Food dann kann ich einfach nicht aufhören. Aber ich will damit aufhören. Wenn ich davon nix esse bekomme ich Panikattacken oder Atemnot. Könnt ihr mir helfen ?

Ich muss morgen 6 Übungen zum freien Turnen vorstellen und dabei jeweils einen Alltagsgegenstand in die Übung einbauen.

Freies Turnen bedeutet btw. nur, dass man schon bestehende Übungen (z. B. mit Alltagsgegenständen) modifiziert.

Ich bin aber bis jetzt gescheitert eine solche Übung zu finden, die machbar für einen Halbsportlichen ist und in die Klasse des Turnen fällt.

Als Gegenstände könnte man z.B. einen Bierkasten, Stuhl, Besenstiel, Wasserflasche oder Buch nehmen.

Irgendwelche Ideen?

Ich esse zur Zeit jeden Tag Schokolade. Jetzt nicht 10 kg, aber halt jeden Tag bestimmt ca. ne halbe Tafel.

Wenn wir keine Schokolade im Haus haben, denke ich die ganze Zeit nur an den Süßkram und bin schlecht gelaunt und kann mich nicht auf anderes konzentrieren.

Wenn wir Schokolade im Haus haben, bin ich besser gelaunt, esse sie aber halt auch. Ich kann mich insofern zurückhalten, dass ich nicht alles auf einmal esse, also kein Binge Eating oder so, aber ich will mich einfach besser ernähren und nicht jeden Tag was Süßes brauchen.

Ansonsten ist meine Ernährung gesund, bei uns wird jeden Tag frisch gekocht, es gibt viel Gemüse, Hülsenfrüchte etc. und ich esse auch jeden Tag Obst.

Bin im Idealgewicht, es geht also nicht ums Abnehmen, sondern eher darum, dass ich 1. nicht diese Sucht haben will, 2. gesund leben will und 3. auch im Idealgewicht bleiben möchte.

Hallo Leute,

ich und mein Kumpel möchten Krav Maga erlernen, dazu möchte ich gerne wissen was für Ausrüstung man so haben sollte, um Krav Maga erlernen zu können?

Danke im Voraus :)

Hi ich bin 18 jahre alt und spiele seit 3 jahren fussball nur vor kurzen wurden bei mir depressionen diagnostiziert und gehe seit wochen nicht mehr training weil es mich psychisch noch mehr fertig macht und nicht befreiend ist wie es einmal war, seit ein paar wochen überlege ich mir immer neue ausreden fühle mich wegen den auch schlecht also wie soll ich das den trainer erklären das ich aufhören will/muss?

Ich finde die Kicks aus dem Muay Thai 100x besser weil diese wirklich schaden machen nicht wie diese "schnapp" kicks.

Mein Trainer brüllt mich immer an wenn ich " schnapp kicks " bringe.

Allerdings sehe ich bei Muay Thai Leuten oft eine sehr schlechte Deckung und manche sind sehr schlecht mit den Fäusten...

Was ist eure Meinung dazu?

Gibt es Thailänder die ein gutes Boxen haben

Ich habe gute Leg Kicks mit mein Rechten Bein und frage mich ob es in einer Not Situation hilfreich wäre. Ich glaube eine 1-2 Kombi wäre schneller aber ein Low Kick erwartet keiner meiner Meinung nach...

Vorallem wo würdet ihr diesen Bringen? Auf den Oberschenkel? Gibt ja auch Leute die machen das auf die Wade unten... ( Sind dann Calf Kicks ) sorry kenne mich noch nicht so gut aus

Der Lowkick wurde uns aber so beigebracht: Auf den Oberschenkel dann schräg nach unten Kicken... und durch ziehen.. Die Lowkicks aus dem Kickboxen finde ich persönlich sehr komisch xD

Hey ich glaub jeder kennt in irgendeiner Art Karate und den Anderen zu Boden bringen und zwar in Filmen (die ich gucke) in Kämpfen nimmt der eine den anderen an den Armen und wirft ihn regelrecht zu boden also der nimmt wirklich den anderen und wirft ihn über den Rücken

Meine Frage ist jetzt ist sowas Realität also kann man sowas antrainieren also ich will das nicht aber mich interessiert des ob des Realität ist

Danke für jede Antwort

Hallo!

Ich hätte da eine Frage bezüglich Powermoves. Ich habe vor rund einem Monat mit Breaking angefangen (bin 18, weiblich, ein Jahr Vorerfahrung als Kpop Cover Dancer). Und damit so ziemlich auch gleich mit Powermoves, insbesondere Flares. Ich trainiere fast täglich und bin am Anfang auch relativ schnell besser geworden, aber irgendwie stoße ich jetzt an meine Grenzen. Ich hab noch ungefähr 7 Wochen Zeit (bis zum 19. Juni) um zumindest einen Flare zu lernen, hatte mir anfangs mehr vorgenommen aber seit ich weiß wie schwer das ist hab ich meine Erwartungen ein wenig reduziert. Ich muss dazu sagen, dass ich nicht wirklich viel Kraft oder Körperspannung besitze also liegt es höchstwahrscheinlich daran. (Wobei ich jeden zweiten Tag zusätzlich zum Training noch mein Workout durchziehe. Das besteht im groben aus 100 Russian Twists, 100 Heel Touches, 100 Crunches, 20-30 Leg Raises, 100 Push-Ups (die mache ich jeden Tag) und einer Menge Hanteltraining) Meine Frage ist jetzt: Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps wie ich die schneller lernen könnte, oder Übungen die ich meinem Workout vielleicht noch hinzufügen sollte etc.?

Liebe Grüße!

(Mir haben schon einige Leute geraten doch einfach Unterricht zu nehmen. Nur leider fehlen mir dafür die finanziellen Mittel und das nötige Selbstbewusstsein. Egal wo ich hingehen würde, ich würde immer jemandem über den Weg laufen, den ich kenne. Flying Steps Academy fällt schon mal weg, da mich inzwischen schon einige der Flying Steps kennen und das wäre mir ehrlich gesagt zu peinlich da aufzukreuzen. Selbst Lil Amok kenne ich persönlich. Eigentlich ein riesen Privileg, wird mir aber gerade eher zum Verhängnis. >.<)

Hallo ich bin 21 und habe seid 2 Jahren wieder mit Fußball angefangen. Ich war letzten Donnerstag zum 1 mal wieder im Training und hatte richtigen muskelkater. Habe heute immernoch am rechten Oberschenkel ein bisschen(spüre es beim rennen und laufen aber nicht viel. Nur etwas unangenehm und beim draufdrücken und wenn ich richtig fest anspanne fühle ich es). Meine Frage ist jetzt ob ich heute ins Training soll oder bis Donnerstag warten soll? Habe halt etwas Angst das ich den muskelkater schlimmer mache wenn ich heute gehe.

Ich kann mich nicht entscheiden, welche dieser beiden Sneakers ich mir holen soll, welche findet ihr schöner und warum + welche sneaker findet ihr passen mehr zu Röcke/Kleidern auch gut?

1. Die Nike Sneaker : 65€

Oder

2. Die Levi's Sneaker : 50€