außer Proteinpulver und Fleisch und Eier

Hallo:) ich hab eine Frage. Das Mindestgewicht für eine Blutspende liegt bei einem Körpergewicht von 50 kg. Was würde mit einem Menschen passieren, der unter 50 kg wiegt?

Ich liebe den Push Pull Legs Splitt. Und habe nicht vor diesen zu wechseln. Am Wochenende habe ich ja nicht immer Zeit. Also habe ich mich entschieden den Samstag wo ich eigentlich Beine mache nicht zu machen, aufgrund der nicht immer vorhandenen Zeit. Werden meine Beine dennoch wachsen wenn ich z.b. nur am Mittwoch Beine trainiere? Hab gehört das ich dann Upper Lower hinzufügen könnte. Was mache ich am Upperbody Tag und was am Lowerbody. Ich mag das ja nicht wenn man so viele Muskelgruppen auf einmal trainiert weil ich so lange tranieren muss als wenn ich nur 2-3 Muskelgruppen trainiere.

Hi ich wollte mich demnächst beim kickboxing anmelden doch ich trage eine Brille muss ich sie dann beim kickboxing abnehmen oder kann man sie auf lassen denn ich würde es mit brille bevorzugen da ich ohne Gefühlt gar nichts sehe.

Oder könnte sie dabei kaputt gehen?

Hey zsm.

Ist es schlimm, wenn ich eine Push Übung am Pull Tag mache? Habe einen Push/Pull Plan und der Push Tag geht einfache viel länger als der Pull.

Mache auch keine Mainübung wie Bankdrücken sondern würde Waden zum Pull-Tag miteinbeziehen. Ist das suboptimal oder geht das i.O?

Lg Joel

Ich trainiere genrell seit ca. 1,3 Jahren. Anfangs habe ich Calesthenics gemacht, bin dann für 3 Monate ins Gym (3 mal pro Woche mit Ganzkörper) und dann wieder Calesthenics bis vor 1 Monat. Seit 1 Monat gehe ich wieder aktiv ins Gym und gehe momentan 5 mal die Woche mit eine 2er-Split. Ist das empfehlenswert?

Also ich traue mich nie lange auf dem Rücken ausgestreckt da zu liegen...weil ich immer sehr schnell eine Erektion bekomme....aber ich will mich nicht aus Schamm ständig auf den Bauch legen müssen....weil ich diese Stellung sehr unbeqwem und ungünstig finde....da ich meinen Rücken nicht vor Sonnenbrand schützen kann....will ich darum auf dem Rücken liegen bleiben

Servus, bin grad in der Massephase und esse alles was geht. Hab oft am Ende des Tages 3500 bis 4000 Kalorien MyFutnessPal sagt, ich brauche nur 3200 um auf 80 Kilo zu kommen. Bin 177 groß und bin 15 Jahre. Wieso nehme ich so langsam oder eher fast nicht zu, nehme aich creatine, dadurch müsste ich ja auch zunehmen. Danke für jede Antwort.

Ich habe die Schugröße 42 oder 42,5 aber warum sind die Schuhe immer so eng? Obwohl meine Füße neben den Schuhen relativ klein aussehen? (Ps:Markenschuhe Nike) sollte ich nächstes mal vielleicht größe 43 mal probieren?

Hey,

Also, ich überlege seit einiger Zeit wieder mit turnen anzufangen, da ich das gerade im Sportunterricht habe und es mir noch richtig Spaß macht. Ich habe schon geturnt seit ich so ca 5 war bis ich 12 war allerdings bin ich weggezogen und bereue es jetzt das ich nicht wieder angefangen habe zu turnen. Ich bin jetzt 14 und habe Angst das alle viel weiter sind als ich, und ich bin auch nicht mehr so gelenkig und kann nur noch ein paar Sachen. Ich habe jetzt nicht vor leistungsturnen zu machen aber halt wieder im Verein so. Und ich weiß nicht ob ich jetzt wieder anfangen sollte oder was ich lernen sollte um wieder anzufangen.
Ich hoffe der Text ist verständlich😅. Ich freue mich über antworten.

(kurz gefasst: was müsste ich können um wieder anzufangen?)

Ältere Menschen oder auch in Werbungen wird ja gesagt das Milch die Knochen „stärkt“

Was ist damit genau gemeint?

Und wie sehr trägt es zum Muskelaufbau bei?

Ich trinke fast gar kein Milch und finde es auch überhaupt nicht schlimm.

Ich rede jetzt von der flüssigen Form und nicht von Milchprodukten wie Käse oder Joghurt.

trainiere die Beine insgesamt 4 Sätze, Beinpresse. Das ist mein gesamtes Beintraining. 8-9 Tage Zyklus. Seit langem mache ich das so. Danach kann ich kaum laufen, teilweise geht der Muskelkater erst nach 5-7 Tagen weg.
Ist dat janz normall?

Hi ich wollte nur ma fragen wer den hier Tischtennis spielt egal ob nur zur Freizeit ob im Verein. Ich selber spiele gerne und seit 5 jahren Tischtennis und seit zwei Jahren im Verein🙃

Hallo,

Ich bin w/13, 165cm groß und wiege ca. 42-44kg.

Gegessen habe ich heute:

2 Erdbeeren

Mehrkorn Toastbrot mit Miree Gorgonzola

⅛ Cantaloupen Melone

Bisschen Studentenfutter

Was ich heute noch vor habe zu essen:

Salat mit Honig-Joghurt-Senf Dressing und Mais, Paprika, Gurke und Mozzarella

Pfefferbreze mit etwas Miree Gorgonzola

(Insgesamt ca. 1000 kcal, vielleicht esse ich noch etwas Obst dann 1200kcal)

Außerdem will ich noch ca. 1h Just Dance spielen

An die heute imWald waren

Hi, kennt jemand von euch einen Ernährungsplan für den Muskelaufbau (ca. 3000Kcal) ohne Käse oder Thunfisch?

Ich m 15 kann es leider noch nicht so gut wenn man hinschaut sieht mab es zwar etwas aber das ist nicht so gut, da fehlen vermutlich noch mehr muskeln

ernähre mich seit etwa drei Tagen sehr gesund & habe seit 3 Jahren das erste mal wieder Sport gemacht.

Generell fühle ich mich besser & selbstbewussster. Doch woher kommt das? Also psychologisch / biologisch

hallo,

ich trage nach Arztbesuch seit 2 Jahren Spreizfuß-Einlagen und war solala schmerzfrei, aber seit Wochen habe ich immer wieder Sohlenschmerzen, so dass ich schon tägl Physio mache, aber bei Belastungen wie Stehen und Gehen immer wieder Schmerzen verspüre.

Ist dies das Ende vom Spreizfuß, dass man immer wieder Schmerzen hat und nichts dagegen machen kann ?

Merci !

Ich gehe normalerweise 5-6 die Woche Push/Pull/Leg trainieren seit ende Dezember läuft für mich gut.

Diese Woche war ich bereits Montag,Freitag(gestern) nicht trainieren (rest day)

Meine Freunde haben mich gefragt ob ich mit ihnen heute raus gehe jedoch will mir das mein Gewissen nicht zulassen, da ich wenn ich heute nicht gehen würde, 2 Tage hintereinander nicht Trainieren war.

Was sagt ihr dazu ?

Ich bin heute mit Verwandten in der Trampolinhalle und habe meine Tage stark. Ich verwende aber keine Tampons. Das Problem ist, ich liebe turnen und sie wissen, dass ich immer und überall wo ich kann Saltos mache... Das Gefühl ist aber so komisch und ja. Kennt das jemand? Soll ich keine Saltos machen? Danke

Ich bin 14 und will mich gerne vegetarisch ernähren und beschränke mein Fleischkonsum seit 1-2 Wochen schon. Aber ich weiß nicht wie ich mich ganz umstellen soll. Ich hab vieles nachgelesen aber ich weiß nicht wie ich das hinkriegen soll. Ich habe angst das ich zu wenig esse oder nicht genug eiweiß oder andere Stoffe zu mich nehme. Habt ihr Tipps?

Moin,

Ich habe den Angelschein und mir eine Ausrüstung für Hechte und Zander zusammengestellt. Die Rute ist 2,70m lang und mit einem Wurfgewicht zwischen 30 und 80g, dem entsprechen mit geringerer Aktion. Kann mir jemand sagen, ob man dennoch gut damit auf Friedfisch gehen kann und mir dann ein Beispiel für gutes Vorfach machen?

Die geflochtene Schnur hat eine Tragkraft von 9,2 kg.

Mir geht es in erster Linie darum herauszufinden, ob Friedfischangeln was für mich sein könnte.

Hey Leute,

Weiß jemand ab wie viel KFA es zu viel ist und unnötig ist für den Bulk?

Bin jetzt selbst bei 23 Prozent kfa, möchte aber noch nicht aufhören zu bulken kann ich meinen kfa senken und trotzdem bulken?

ich bin 14 jahre alt und gehe seit 4 monaten ins fitness trainieren, ich möchte muskel aufbauen aber schaffe es nicht trotz proteinpulver ich möchte mit (zink,kreatin,bcaa)beginnen aber bin mir noch nicht ganz sicher will unbedingt mit kreatin beginnen aber weiß noch nicht ganz

könnt ihr mir vielleicht helfen?

danke, lg

wenn überhaupt..

Ich habe letztens gesehen, dass manche Menschen mit der Hand essen, also ohne Besteck (Asien, Afrika) und habe bei der Recherche herausgefunden, dass es angeblich gesünder ist……was haltet ihr davon? Denkt ihr, es ist ein Schwachsinn? Und hat das jemand von euch vielleicht schonmal probiert / möchte probieren?

Wieviel sollte ich nehmen,?

Reichen 5kg oder ist das zu wenig.

bin m/16

Hallo, unzwar habe ich vor ca 2 - 1 Stunde eine Zartbitter 70% Schokoladen Tafel gegessen. Sie wog 125g und seit ca 1 Stunde habe ich starke Magen schmerzen und auch Überlkeit. Ich bin mir sehr sicher dass das an der Schokolade liegt wobei im Inteenet eher steht dass Zartbitter bei Magen beschwerden hilft. Ist das normal und was soll ich tun?

Also ich gehe seit ein paar Wochen, 3x die Woche ins Fitnessstudio und ich hab festgestellt dass mir das Gerätetraining für den Muskelaufbau, wirklich großen Spaß macht. Am Anfang hatte ich starken Muskelkater. Das ist jetzt aber die letzten 2 Male nicht mehr gewesen. Aber ich habe ein sehr irritierendes Gefühl in meinem rechten Bein. Es ist weder ein Krampf, noch Muskelkater. Im Ruhezustand, also wenn ich auf der Couch liege, zieht es mir ins Bein rein(Oberschenkel direkt über dem Knie) . Das ist sehr unangenehm und strahlt auch aus. Ist das am Anfang normal und hat das was mit dem Muskelaufbau zu tun?

Ich bin eher klein, aber
ich möchte unbedingt größer werden (180cm+), dafür esse ich fast jeden Tag gesund, mache Sport, dehne mich, hänge mich bei der Klimmzugstange aus und trinke regelmäßig Milch und esse Nüsse. Meine Eltern sind auch nicht klein (170, ~183cm)

Was könnte ich noch machen? Warum dauert das so lange? Oder ist es die Pubertät, die hinterherhängt bei mir?

Oder kann man auch ein Kaloriendefizit haben aber nicht abnehmen weil man z.b nur Fast Food gegessen hat wie Süßigkeiten?

Hi,

Ich habe seit Januar fast immer Bauchknurren nach dem Essen. Ich esse genug eigentlich. Seit April habe ich eine Essstörung, aber dieses ständige Bauchknurren kommt seit vor der Essstörung vor. Vor der Essstörung ass ich genug und bekam trotz dass Essen, Bauchknurren. Es kann ja schon vorkommen aber nicht jeden und es ist nicht normal.

Habe ich etwas vielleicht?

Kann man Insulinresistenz abspecken

Wie muss man Insulinresistenz behandeln? Gibt es Tabletten dafür? Wird eine Diät ausreichen? Wenn man abnimmt geht das von alleine weg?

Hey Leute!

Ich mache morgen eine zweitägige Fahrradtour (also mit Übernachtung) und es sollen so 17-20 Grad werden. Kann ich da schon meine kurze Hose anziehen oder lieber ne lange Sporthose?

TRainere wieder regelmäßig ( 2-3 al die woche) und habe folgende Kraftwerte:

Bankddrücken 55 KG ( Schwachstelle)

Latzug : 110 KG

Beinpresse: 95 KG

Kniebeugen: 80 KG

Butterfly :70 KG

erstmal so die Grundübungen . Ist das in ordnung oder zu schlecht für die Zeit?

Hallo. Vorgestern als ich trainiert habe, hab ich das Gewicht von der Hantel bei den Squads falsch verlagert und nun habe ich unangenehme Schmerzen im unteren Rücken (vermutlich Steiß/Wirbel, bin mir aber nicht ganz sicher). Die Schmerzen habe ich schon seit gestern, also einen Tag nach dem Training.
Weiß jemand vielleicht was ich dagegen tun kann, denn ich wachse noch und habe keine Lust auf langfristige Schäden?

Hoffentlich könnt ihr mir helfen & danke im Voraus für eure Antworten!

Also Freitag, Samstag.

bzgl. Training, Muskelaufbau, gesund zunehmen…? Oder zerstört das alles?

Hey, ich wollte fragen ob ihr mein Gewicht normal findet. Ich bin 1,73 m groß und wiege ca. 56.80 kg. Findet ihr das Gewicht normal?

Also ich war mit Freunden draußen, da ich sport mache habe ich kein Döner, Pizza oder Burger gegessen. Jedoch hab ich 330 ml cola getrunken. Sollte ich das als Kalorien mit tracken?

Brauche die Kalorien. Ist es schädlich?

Hallo, ich hatte eine Frage bezüglich meines Skateboards,

Ich habe vor mir ein Skateboard zusammen zustellen, ich habe mir bereits schon Achsen, Rollen & Kugellager rausgesucht, nun stellt sich mir die Frage ob ich mir nicht einfach ein schlichtes "cleanes" Deck von Decathlon holen kann, oder wird es ein Griff ins Klo? Das Deck ist folgendes.

https://www.decathlon.de/p/skateboard-deck-ahornholz-dk100-grosse-8-25-holzfarben/_/R-p-306524?channable=4095fc69640032373530313137d5&mc=8542269&utm_term=123&gclid=Cj0KCQjw-JyUBhCuARIsANUqQ_JTJg_T956Kta15mGh185CA-JKAmiDIASWZFkBa7t-1_0PAymovtyUaAt7hEALw_wcB

Ich bin 15 Jahre alt ca. 1,69 groß und wiege 52kg. Ich möchte für 1,5 Wochen einen minicut starten. Die Empfehlung liegt ja bei 1000-2000 im Defizit. Mein Tagesbedarf lag das letzte mal bei 1800-1900 und im Aufbau habe ich 3000 gegessen. Ich würde jetzt 1200kcal mit höchstens 40g carbs, 150g Eiweiß und 25g fett ( 3g reine Omega-3 fette) essen. Denkt ihr damit werde ich in 1,5 Wochen große Unterschiede sehen? Und Vorallemdem ist das Defizit passend? Und jetzt bitte keine Kommentare die daraus bestehen zu sagen das es ungesund ist…

Ich bulke jetzt seit 3 Monaten und habe 6kg zugenommen. Es hat sich bei mir am Bauch Fett gesammelt und wenn ich sitze und stehe mein Bauch zu sehen ist. Ich bin 16 Jahre alt männlich von 67 auf 73kg bin 178 cm groß und esse am Tag ca 2700 kcal. Manchmal kann es sein das es auch 100-200 mehr waren aber auch nur manchmal. Ist ein dicker bauch normal während dem Bulken? Soll ich einen Minicut machen oder einen normalen cut?

Moin,

ich will jetzt Torwart sehen, da ich meine Chancen langfristig besser sehe, da Profi zu werden. Ich bin oft mit Freunden raus und war auf kleinem Tor damals eine Wand, also kommt die Entscheidung nicht so spontan. Welche(n) Bereich(e) sollte ich jetzt zuerst trainieren (1vs1 defensiv, hechten)?

Danke im Voraus

Ich habe abends statt einen Salat einen Donut gegessen und das hat viel mehr Kalorien als ein Salat , was soll ich machen ich bin ve zweifelt und habe keine Ahnung was jetzt , bitte hilft mir ich brauche was um sehr viele Kalorien zu verbrauchen aber auch sehr viele !!

Es gibt ja viele Menschen, die Sport treiben, ohne dass man es ihnen auf Anhieb ansieht (Muskeln, schlanke Figur etc.).

Ich kenne ein paar Leute, die der Meinung sind, dass man nur "richtig" Sport macht, wenn man auch durchtrainiert aussieht.

Ich finde das jedoch unfair. Nicht jeder macht ja Sport, um auszusehen wie ein Stier 😅.

Welche Muskeln werden da trainiert, dass man es Sport nennen kann?

(Ich habe jetzt die interne Regel, dass der Verlierer 20 Liegestütze macht)😁😁😁

Würde gerne von 61 auf 70kg gehn bin 1.70 groß kann mit einer empfehlen wie viel kcal ich am tag zu mir nehmen sollte mach kein kraftsport eher klettern und kampfsport ich nehme einfach kein gramm zu wäre ein massshake da zu empfehlen danke für die Antworten

Hallo

Ist es eigentlich schädlich viele pflaumen zusich zunehmen?

Hab grad online seminar und nasche die ganze zeit trocken pflaumen und trinke pflaumensaft weil ich vorhin seit jahren mal wieder auf den Geschmack gekommen bin.

Ist das schädlich da ist doch bestimmt viel fruchtzucker drin?

Hallo ist es Sinnvoll 30 Minuten vor dem Fußball Training einen isoclear Protein Shake mit Creatine zu nehmen?

Ich habe heute zwei Umfragen gestartet und es scheint fast niemand trägt zu kleine Schuhe. Ich selber trage alle meine Schuhe auch die zum Rennen und Volleyballspielen zu klein. Ist es echt so schlimm zu kleine Schuhe zu tragen oder wieso macht das niemand ausser mir?

Hi Leute,

Wollte mal eure Meinung dazu hören, ob es sinnvoll wäre 2-3x die Woche Calisthenics zu trainieren und 2-3x Kraftsport um neben dem Muskelaufbau auch mehr Körperbeherrschung und ein paar Skills zu lernen.

Ich hatte einen Fressanfall und habe extrem viel Kuchen gegessen. Über 7 Stück. Habe das Gefühl es loswerden zu müssen...

Eigentlich will ich abnehmen und diese dummen Fressflashs hindern mich immer daran. Ich fühle mich so unwohl in meinem Körper. 🥴

Hallo,

ich habe gefallen am Kampfsport Boxen gefunden, möchte aber nicht alle meine Gehirnzellen verlieren weil mir jede Woche jemand in die Fresse haut. Kennt ihr Alternativen oder ist Boxen wirklich so schädlich für meine Gehirnleistung? Vielleicht verliere ich einfach nicht 😼✊

Hallo,

Und zwar habe ich vor kurzem meine Trainer-Lizenz gemacht und arbeite jetzt in einem kleinen Fitnessstudio.

Jetzt würde mich mal interessieren, was euch als Mitglieder lieber ist.

Wenn der Trainer ab und zu zu euch hinkommt und euch Tipps gibt, wenn man etwas nicht ganz optimal macht bzw man etwas besser/effizienter/sinnvoller machen könnte.

Oder nur selten zu euch kommt, wenn man etwas sehr falsch macht und Verletzungsgefahr besteht.

Hallo,

ich bin männlich, 17 Jahre alt und finde, dass mein Körper ziemlich unproportioniert ist. Meine Schultern wirken schmal und meine Arme+Hände im Vergleich zu meinem Körper riesig. Viele meiner Freunde, machen gar keinen Sport machen und deren Schultern sind normal breit. Ich ernähre mich sehr gesund und ausgewogen und bin auch nicht unsportlich.

Ohne Klamotten bin ich eigentlich relativ zufrieden mit meinem Körper. Allerdings setzen Tshirts immer auf meiner Hüfte auf (kürzere Tshirts sind mir zu klein) und lassen diese zusammen mit kurzen Hosen sehr breit wirken, wodurch mein Oberkörper komisch, schmal und unproportioniert aussieht. Im Winter hingegen habe ich diesbezüglich keine Probleme, da ich in Pullis und Jacken normal aussehe.

Hat jemand Tipps wie ich das im Sommer mit der Kleidung lösen/kaschieren kann?



Wird das noch durchs Wachstum besser mit den Schultern? (Ich bin ein Spätzünder und sehe im Vergleich zu meinen Freunden viel jünger aus)

Kann ich durch Homeworkouts/Übungen von zu Hause breitere Schultern bekommen?

(Ich lebe leider auf dem Dorf und kann deswegen schlecht ins Fitnessstudio und da ich bei meinen Eltern lebe, kann ich bei der Ernährung nicht so viel raushohlen)

Danke schonmal

Heute Abend muss ich zu mcfit gehen, aber ich bin kein Kunde, aber ich möchte an einem Probe-Training teilnehmen, kann ich? und wenn ja ob ich bezahlen muss?

Hallo ich wollte fragen ob meine Mutter mich zum essen zwingen darf. Wenn ich nicht so viel esse wie sie gerne hätte dann nimmt sie mir meine Laufschuhe weg damit ich kein Sport mehr machen kann oder mein iPad und so. Darf sie das weil es gibt keinen Grund dazu. Ich esse genug und ausgewogen.

Hey

Ich möchte muskelmasse an den beinen und ganzen oberkörber bekommen.

Ich ernähre mich eher vegan (selten veggie) und möchte eissen wie viel eiweiß ich zu mir nehmen sollte.

Im internet zum beispiel steht, dass jugentluche ungefähr 90 gramm eiweiß abhängig von gewicht einnehmn sollten.

Das ding ist ja aber, dass vegane lebensmittel öfters eine schlechte biologische wertigkeit als tierische produkte haben und ich jetzt nicht weiß ob mit diesen 90 gramm , eiweiß gemeint ist, das hinten auf der verpackung drauf steht oder die menge der biologischen wertigkeit des eiweißes was z.b. hinten auf der packung steht. Ich hoffe ihr wisst was ich meine und könnt mir ein paar tips geben.

Lg

Hello Fußballfans,

Mich würde interessieren, welches Offensivtrio ihr besser fandet. Messi+Neymar+Suarez (MSN) ODER Bale+Benzema+Cristiano (BBC)

Hallo meine Freundin ist Vegetariern und wird heute Abend mit ihrer Familie zum Essen kommen. Mein kleiner Bruder will auch mit essen, mag aber kein Gemüse. Hättet ihr vielleicht irgendwelche vegetarischen Essensvorschläge?

Hallo, ich bin j. 23 Jahre alt und traieren seit 9 Monaten, trainiere zurzeit nach einem 5 er Split, heißt ich bin dann 5 Mal die Woche im Gym, ca 1 Stunde. Jetzt sehe ich viele die traieren nach einem 3 er Split und das 2 Mal die Woche, da frag ich mich jetzt natürlich, was ist effektiver für den Muskelaufbau, 3er oder 5er. Theoretisch geht ja proteinbiosynthese 72 Stunden also würde es schon Sinn ergeben nen Muskel 2 Mal die Woche zu traieren, aber kommt man da nicht schnell in ein Übertragung ?

Hallo!
Ich habe eine Rachenentzündung und etwas Schleim im Hals. Ansonsten habe ich aber eigentlich keine Symptome und fühle mich total fit. Würdet ihr da zum Kraftsport gehen oder besteht dennoch die gefahr einer Myokarditis z.B.?

Mein Sixpack wird immer mehr und mehr deutlicher durch training und seit 2 wochen nehme ich Creatin.

Jetzt habe ich gelesen das durch Creatin der Sixpack wieder weggeht? Stimmt das? Wird mein bauch und meine Hüften dicker?

Also mir wird gesagt, dass ich recht sportlich aussehe.

Laut einem Kalorienrechner brauche ich ca 3.300kcal am Tag um Masse aufzubauen.

Habe mir einen Shake gemacht der empfohlen wurde mit:

• 300ml Milch
• 150g Magerquark
• 70g Haferflocken
• 1 EL Honig
• 1 Reife Banane

das ganze dann püriert und versucht zu trinken. Habe jetzt ungefähr 100ml geschafft (waren mehr als 500ml im Becher) aber ich bekomm es einfach nicht runter.
Muss mich wirklich konzentriert das ich nicht würde. Bitte um Hilfe. Danke im Voraus!

Ich (M/19) mache 7-10x wöchentlich Sport für jeweils 30-90 Minuten, dazu habe ich einen Nebenjob der aus körperlicher Arbeit besteht. Insgesamt würde ich mich auf jeden Fall als fit bezeichnen, ich kann ohne Probleme Strecken von >10km laufen und auch Liegestütze/Burpees machen mir keine Probleme.

Nun wäre meine Form aber deutlich besser, wenn ich mich gut ernähren würde. Egal wie oft ich es versuche, ich schaffe es einfach nicht mich länger als ein paar Tage gesund zu ernähren. Dann merke ich richtig das Verlangen nach Süßem, wie z.B. einem Energy Drink oder ein paar Schokoriegeln. Im Alltag konsumiere ich zu viel industriellen Zucker, was ich dann regelmäßig beim Sport oder an meinem Hautbild sehe (Unreinheiten, Pickel).

Wenn ich mich dann mal wieder gesünder ernähre, greife ich viel zu Vollkornprodukten und Gemüse. Davon werde ich aber schnell wahnsinnig, da ich diesen süßen Geschmack vermisse.

Seid ihr auch so undiszipliniert beim Essen?

Hallo ich bräuchte ein paar Meinungen da ich mit einer Diät anfangen wollte, aber mir nicht sicher bin ob mein Grundumsatz stimmt. Ich Frage mich ob mein Grundumsatz unrealistisch mit 1.900 Kalorien mit einer Größe von 190cm und einem Gewicht von 105 kg. Den Grundumsatz habe ich mit der Harris Benedict Formel ausgerechnet.

Hallo Fitness Community,

wollt mal fragen ob fürn Aufbau dieses Frühstück in Ordnung geht von den Nährwerten! ;)

Ps: muss morgens immer sehr früh los, für mich ist so ein Brot deshalb immer ne gute Variante!

Hallo Fitnessfreunde, ich wollte mal fragen, was alles so essbar für den Sport ist wo man sagen kann dass es nicht völlig nutzlos ist, wie bspw. einfach Weißbrot mit Fleischsalat oder sowas in der Art. Kann man sowas auch einfach mal schnell nutzen? Ich weiß, dass die effektivsten Dinge sowas wie Haferflocken etc. sind, mich interessiert nur ob anderes da ein No-go ist oder ob es auch zumindest sinnvoll seinen Zweck erfüllt.

Frage Nummer 2: Wann essen vor dem Sport? Im Internet liest man viel verschiedenes, da steht teilweise 2-3h vor dem Sport, einige meiner durchtrainierten Freunde sagen allerdings bspw. 1h vor dem Sport, da hört man überall was anderes. Was ist da das sinnvollste? Das wird ja sicherlich auch mit der Geschwindigkeit zusammenhängen in welcher der Körper verdaut (denke ich mal)

Danke für jede Antwort!

Ist Reis mit Gemüse gesund und gut zum abnehmen?

Heyy,

ich bin ungefähr 1,70 groß und hab mich gestern erschrocken als ich auf die Waage gegangen bin. Ich hatte jahrelang keine Waage mehr, weswegen ich mir jetzt wieder eine angeschafft habe.

Und als ich mich gewogen habe waren es 75 kg auf der Waage. Ich bin aber nicht dick oder so, die meisten schätzen mich auf 60-65 kg. Laut BMI bin ich mit meinem Gewicht aber leicht Übergewichtig😅

Ich trainiere auch nicht besonders viel, ansonsten könnten es ja die Muskeln sein. Kann es sein dass man schwerer ist obwohl man nicht dick ist?

Wenn ja woran liegt das? Habe Angst das ich einfach ne komplett falsche Wahrnehmung habe und mich schlanker sehe als ich bin🤣

Huhu, ich knicke sehr oft um weil ich an den Knöcheln keine Muskeln habe & kaum aufbauen kann. Ich trage jetzt Nun eine Orthese/schiene deswegen aber der Arzt verschreibt mir diese nur 2 wochenlang zu tragen. (= Sportbefreiung in der schule) allerdings wenn ich diese Orthese/schiene nicht mehr drum habe knicke ich wieder um und muss diese dann wieder für 2 wochen tragen. Da ich diese Orthese/schiene drum habe fühle ich mich sehr viel sicherer beim Laufen da ich die angst nicht mehr habe umzuknicken. (Wenn ich unknicke Falle ich immer zu Boden und der knöchel wird sehr blau & dick)

Kann man eine Orthese/schiene lebenslang tragen, wenn ja wie bekommt man diese verschrieben für den Sport? (Also welche Sportarten ich nicht mitmachen darf) bzw. Was kann man sonst tun? Tape & Bandage bringen leider nichts, nur diese Orthese/schiene.

Ist das gut ?

Hallo zusammen.

ich habe seit 2 Jahren unglaubliche Schmerzen im linken Knie. Angefangen hat das vor zwei Jahren im Sommer. Ich hatte riesige Schmerzen im Knie, im Ruhestand und beim bewegen ein bisschen. Es waren immer Intervall Attacken, so 3-4 x am Tag und dann ziemlich heftig, als würde mir jemand ein Messer rein stechen.

das ganze ging so 2-3 Monate. Danach war es wieder weg. Jetzt habe ich es wieder. Seit 3 Wochen habe ich wieder diese unglaublichen Schmerzen im Knie. Wenn ich sitze, kann ich es kaum aushalten und muss mein Bein dann bewegen/ausstrecken. Habe die Attacken so 2-4 x am Tag für so 10-15 Minuten.

habe mir sorgen gemacht und gelesen es könnte knochenkrebs sein. Aber würde ich zwei Jahre lang unbehandelt so lange aushalten bzw. Wäre ich nicht dann schon längst tot?

habt ihr vielleicht auch das selbe mal gehabt oder wisst was es sein könnte?

ich hab mir schon einen Termin beim Arzt geholt aber das dauert mehrere Wochen bis ich mein Termin habe.

danke ☺️

Bei mir ist es abends nach einem schönen Tag mit Freunden beim Sonnenuntergang mit warmer Luft und guter Musik schnell bergab mit dem Fahrrad nach Hause zu fahren.

Oder abends mit Freunden und einem Tee und guter Atmosphäre ein neues Videospiel stundenlang zu zocken.

Wenn eine Amateurmannschaft den DFB-Pokal gewinnt, wäre sie für die UEFA Europa League qualifiziert. Und falls sie die UEFA Europe League gewinnt, wäre sie danach für die Champions League qualifiziert.

Ist das in der Tat möglich, oder gibt's da irgendwo einen Haken (z. B. einen verpflichtenden Profi-Status für die Teilnahme am Europa-Pokal)?

Moin,

ich trainiere jetzt schon seit Anfang des Jahres (17.01.2022) und wollte mal fragen ob ich Bulken oder cutten soll? Ich bin 1.94m habe 19% Körperfett und wiege 92kg.

selbst finde ich mich aber zu dünn… mein Bauch der ist dick

meine arme sind trotzdem dünn finde ich.

Bitte um nützliche Antworten :)

Sehe zurzeit viele die Fitness online coachings anbieten . Frage mich wie teuer sowas ist. Hängt natürlich von Faktoren wie Dauer etc. ab. Hat jemand trotzdem Erfahrungen?

hey, ich spiele handball aber bin leider mies beschissen dadrin. meine mannschaft wäre letztens meinetwegen fast abgestiegen. hat irgendwer tipps wie man schnell besser werden kann ? brauche dringend hilfe

hallo kurz zu mir bin 18 leide aber sehr unter meiner Akne habe sie seit dem ich 15 bin ich ernähren mich auch nicht ungesund oder so treibe noch sehr viel Sport und pflege mich auch wirklich aber es bringt alles nichts meine Selbstbewusstsein hat sich dadurch auch stark geändert ☹️

Ich bin eigentlich relativ sportlich, mache täglich ca. 1h Kraft Sport und jogge alle 3 Tage 1000m und laufe jeden Tag eine Runde von etwa 2000m. Trotz alle dem habe ich einen Ruhepuls von 100. Auch sonst sind meine Daten relativ merkwürdig. Protein Gehalt von 25%. Ist das denn normal? Zu meiner Ausdauer ich laufe im 30min lauf die kompletten 6km

wie kann ich meinem Trainer am besten sagen das ich mit Fußball aufhören möchte?

Ich möchte gerne joggen gehen

Liebe Läufer/-innen und Sportbegeisterte,

Nur um die Sache relativ realistisch einschätzen zu können und eventuelle Tipps/Erfahrungen einzuholen, hätte ich eine Frage an euch:

Wie realistisch ist es, mit knapp 5 Monaten Vorbereitung einen Marathon, im besten Fall, oder zumindest einen Halbmarathon zu laufen?

Hintergrund: Eine Freundin mit Bürojob, im Alltag recht faul, trainiert aber 3x-wöchentlich im Fitnessstudio, meinte fitter zu sein als ich und ich bin da leicht anderer Meinung. Und da hin und wieder Wetten Spaß machen, soll es quasi einen kleinen Wettkampf zwischen uns beim nächsten Marathon in 5 Monaten geben.

Zu mir: ich betreibe aktuell leider kaum Sport außer 2-3 Yogaeinheiten pro Woche, bin aber beruflich und privat permanent auf den Beinen - durchschnittlich komme ich auf mindestens 20, eher 25 km am Tag. Ich bin als Teenie früher mal regelmäßig gejoggt, die letzten Jahre war jedoch Pause. Als kleinen "Fitnesscheck" bin ich heute Abend nach der Arbeit dennoch recht locker 10 km in knapp 50 Minuten gelaufen und hätte auch noch ein Stückchen weiter gekonnt. So weit, so gut.

Wie realistisch ist nun so ein Marathon wirklich? Darf ich den ins Auge fassen oder übernehme ich mich da eher? Wie viel Training sollte man pro Woche wirklich investieren, um einigermaßen darauf vorbereitet zu sein?

(Mein Partner bedankt sich für diese blöde Idee neben meinem 60h-Job jetzt schon...)

Danke schon mal für alle Antworten!

Hey,

Ich habe einen leichten Muskelkater an mein Unterarmen, also wenn ich mit mein Armen einen Großen Kreis mache (Seitlich) tut es etwas weh könnte ich Trotzdem trainieren gehen?

Da ich schon einen Tag Pause hatte.

Ich hab die Sache das nach den Training oder nach ein langen Lauf, wenn ich mich dann hinlege das ich dann so eine Spannung in mein Rücken fühle was sich nicht gut anfühlt.

Ich denke es ist nicht normal deswegen frage ich was das problem sein könnte?

Hey ich bin 12 ein Mädchen und möchte mit Basketball anfangen. Ich hab gelesen das es besser wäre wenn man mit 7 anfangen würde aber war halt nie sportlich will keine Profi Spielerin werden aber es einfach als Hobby machen.

Wäre es schlau jetzt noch anzufangen oder ist es zu spät und könnt ihr mir noch etwas empfehlen.

Danke schonmal im voraus :D

Ich habe vor kurzem angefangen an dieses Wäscheperlen von Lenor (diese kleinen dinger) zu lecken und das mache ich jetzt öfter mal. Also ich "esse" ca. eine Perle pro Tag ist das irgendwie sehr gesundheitsschädlich? Fragt einfach nicht nach dem warum haaha

Hey, als erstes hatte ich ein dirtybulk und ehrlich gesagt wollte ich nur zunehmen und hatte garnicht das Ziel danach zu trainieren und zu cuten. Jetzt habe ich, aber mit dem Training angefangen/ mit Hanteln und sonst nur sit-ups. Ich möchte jetzt Muskeln aufbauen, aber habe viel fett am Körper. Ich esse eigentlich viele Süßigkeiten, aber davon habe ich eigentlich nie richtig zugenommen. Verliere ich jetzt mein Körperfett wenn ich joggen gehe,Fahrrad fahre und zum Boxen gehe und aufhöre oft und viel süßes zu essen? Und
muss ich jetzt mehr oder weniger essen ich kenne mich mit der Ernährung garnicht aus.

Jede Antwort zum Thema würde mir helfen.

(Tut mir leid für die Rechtschreibfehler, aber da habe ich mir jetzt nicht sehr viel Mühe gegeben😅)

1,88 groß und wiege 90 Kilometer 17 Jahre.