Ab Sekunde 58.

https://youtu.be/353ykL4FFvw

Auf die bank hinlegen mit leichtem Hohlkreuz die Schultern sind nachhinten fixiert und die Stange ist auf Augenhöhe.Handgelenk und Ellenbogen sind auf einer Linie.Wenn ich nach unten gehe atme ich ein und wenn ich hoch gehe aus.Hab ich sonst noch was vergessen?

Immer wenn ich Trizeps french Press mache,brennt mein muskel nicht und ich spüre ihn auch nicht wirklich,aber im Nachhinein wenn ich ihn ausstrecke spüre ich ihn.Muss ich ihn während der Übung spüren und wächst bei mir nichts wenn ich ihn nicht spüre während der Übung?

Montag;Ganzkörper Training

Dienstag:Cardio (Moderat)

Mittwoch:Ganzkörper Training

Donnerstag:Cardio (Intensiv)

Freitag:Ganzkörper Training

Samstag:Cardio (Moderat)

ich habe heute an der rudermaschine trainiert,und als ich schwerer gemacht habe hat mein rücken angefangen wehzutun obwohl die Technik gut war?(Das war kein brennen)