Wann soll ich mit dem Bulken aufhören?
Ich bulke jetzt seit 3 Monaten und habe 6kg zugenommen. Es hat sich bei mir am Bauch Fett gesammelt und wenn ich sitze und stehe mein Bauch zu sehen ist. Ich bin 16 Jahre alt männlich von 67 auf 73kg bin 178 cm groß und esse am Tag ca 2700 kcal. Manchmal kann es sein das es auch 100-200 mehr waren aber auch nur manchmal. Ist ein dicker bauch normal während dem Bulken? Soll ich einen Minicut machen oder einen normalen cut?
3 Antworten
Du solltest deinen Kalorien bedarf ausrechnen und dann ca. 300-500 Kalorien mehr essen. Wenn du ein Problem damit hast fett aufzubauen(->Dirty bulk) dann solltest du deine Kalorien so weit verringern das du zwar immernoch stetig zunimmst aber weniger fett aufbaust. Achte besonders darauf auf deine Proteine zu kommen(1,6-2g pro kg Körpergewicht) damit du auch effizient Muskeln aufbauen kannst.
Ich würde an deiner Stelle aber noch weiter bulken und die 80 kg ansteuern( falls das dein Ziel ist). Den Winter über würde ich auf jeden Fall noch durchziehen weil so mini Bulks bringen vor allem bei Anfängern nicht wirklich viel.
ich hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen:)
Wenn du Probleme bekommst, die Hose zu öffnen, weil der Bauch drüber hängt, wird es langsam Zeit.
(…)esse am Tag ca 2700 kcal. Manchmal kann es sein das es auch 100-200 mehr waren aber auch nur manchmal. Ist ein dicker bauch normal während dem Bulken?
Was erwartest du?