Gewicht falsch verlagert und jetzt Rückenschmerzen, was tun?
Hallo. Vorgestern als ich trainiert habe, hab ich das Gewicht von der Hantel bei den Squads falsch verlagert und nun habe ich unangenehme Schmerzen im unteren Rücken (vermutlich Steiß/Wirbel, bin mir aber nicht ganz sicher). Die Schmerzen habe ich schon seit gestern, also einen Tag nach dem Training.
Weiß jemand vielleicht was ich dagegen tun kann, denn ich wachse noch und habe keine Lust auf langfristige Schäden?
Hoffentlich könnt ihr mir helfen & danke im Voraus für eure Antworten!
1 Antwort
Hallo Stern,
mit Kraftübungen solltest du vorsichtig sein, vorallem einseitige
zu schwere Belastungen.
Probiere es mal mit Klimmzüge dabei werden die Bandscheiben
entlastet und die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Ansonsten würde ich im Moment nicht trainieren.
Du hast recht, du solltest dir keine Schäden zufügen mit
denen du ein Leben lang leben musst.
Du allein bist für deinen Körper verantwortlich.
Alles Gute und einen gesunden Schlaf, möglichst auf den Rücken!
opi ehrsam