Hallo!

ich habe die kommenden 2 Monate einiges an Freizeit und bin mega motiviert ins gym zu gehen.

Ich würde mich keinesfalls als Anfänger sehen, Ich kenne mich O.K aus mit der ganzen Materie.

Will mich trotzdem mal informieren und verschiedene Meinungen zu meinen Vorhaben lesen.

Nachdem man eine Muskelgruppe trainiert z.B Beine sollte man diese mind. 24 Stunden ruhen lassen, noch besser 48 Stunden.

Was folgt ist das man jede Muskelgruppe Max 2 mal die Woche trainieren kann. Zumindest mit dem Beispiel was folgt.

Beispiel:

Mo. Beine

Di. Brust - Trizeps

Mi. Rücken - Bizeps

Do. Beine

Fr. Brust - Trizeps

Sa. Rücken - Bizeps

So. Pause

Mit den obigen Beispiel hat jede Muskelgruppe ca 48 std Ruhezeit.

was wenn ich jetzt aber an einen Tag 2 Muskelgruppen trainiere? Nicht aber auf ein Stück sondern Beine nachmittags und Brust Trizeps am Abend? Solange ich die nötige Ruhephase pro Muskelgruppe einhalte sehe ich da eigentlich kein Problem oder habe ich da ein Logikfehler?

Beispielplan

Tag. Nachmittag / Abend

Mo. Beine / Brust - Trizeps

Di. Rücken - Bizeps / Cardio

Mi. Boxen (1,5 std Trainingseinheit)

Do. Pause

Fr. Beine / Brust - Trizeps

Sa. Rücken - Bizeps / Cardio

So. Pause

Somit kann ich auch 1x die Woche ins Boxtraining gehen. Ist das ok?

Also nehmen wir mal an so ca. 1,35 m groß und 30 kg. Also Kleinwuchs

Ich habe wegen einem Paket eine Mail bekommen, dass es bis KW 22 einen Lieferverzug gibt. Kommt es diese oder nächste Woche?

Gibt es da eine Tabelle? Danke :)

sind um 20-21 uhr mehr leute dort als um 14-15 uhr?

wenn ja wie viele

Hi ich möchte gerne in einen Verein gehen und Volleyball spielen. In diesem Verein, wo ich hin möchte sind schon Freunde von mir, die aber besser Volleyball spielen und auch schon lange da sind. Ich komme zunächst in keine Mannschaft, weil ich ja noch nix kann. Aber ich traue mich irgendwie nicht so alleine da hin zu gehen (ich bin ja nicht direkt mit meinen Freunden in der Mannschaft). Mir mangelt es bisschen an Selbstbewusstsein und Mut. Ich habe auch angst, dass ich es niemals schaffen werde und mich blamiere vor allen. Jedoch will ich Uuuunbedingt Volleyball spielen. Sollte ich mich trotzdem überwinden und hin gehen?

Ich gehe jetzt seit 1 Woche ins Gym (McFit)

Bisher war ich 3 Mal trainieren. Nur habe ich das Problem, dass ich nicht viel Gewicht Stämmen kann, ist das am Anfang normal das man sehr wenig aushält? Bin 17; Jahre und schaffe ca 30kg in vielen Übungen, bei Bein Übungen aber mehr.

Habt ihr vielleicht Tipps was ich besser machen kann?

War gestern zum ersten Mal im Fitnessstudio und habe ein Ganzkörper workout gemacht (Fokus auf Brust, Rücken, Beine) zum Abschluss noch 30 Minuten Cardio.

Kann ich heute wieder trainieren gehen? Bin extrem motiviert. Oder heute villeicht nur Cardio?

Ich bin 16 und möchte bisschen abnehmen und Muskeln danach aufbauen. Ich habe mir so wie Art Pulver gekauft von Bodymass "Isotonic Sports Drink", soviel ich weiß ist es gut, da es hilft, mehr Flüssigkeit für den Körper hinzuzufügen, und ist gut für die Muskeln. Es hat Vitamin C und Magnesium(siehe Bild), doch trotzdem möchte ich sicher gehen und wissen, ob es gut ist, schon mit 16 das zu trinken.

Ich wollte mir morgen selber Pizza machen, aber bei mir schmeckt der Käse nicht so lecker (nehme immer diese Mischung aus mozzarella und gouda)

Welchen Käse benutzen die pizzarien (neben Mozzarella) und habt ihr vielleicht Empfehlungen für Belag?

Haut gerne eure Vorschläge raus ;)

Ich wollte mal bei euch rumfragen welchen normalen Energy Drink ihr vorm gym trinkt den es in jedem supermarkt gibt

Abgesehen davon wie ungesund das wäre und abgesehen vom Jojo-Effekt- klappt das wirklich, dass man abnimmt, wenn man ausschließlich nur Gurken isst? Also wirklich NUR?

Weiß jemand ob NBA spieler öfter trainieren als BBL spieler? Desweiteren bräuchte ich noch weitere Punkte zu dem Thema Punkteausbeute NBA vs BBL. Warum fallen in der NBA mehr Körbe pro Spiel. Die allgemeinen Unterschiede hab ich schon. Desweiteren die Taktiken. Falls jemand noch einen guten Stichpunkt hätte würde mich das sehr freuen.

Hey bin die letzten Monate ins übertraining gekommen (normalerweise 4x Boxen, 1-2x Thaiboxen, 2x nogi grappling, 1x freies training/nur Sparring) und habe jetzt eine Woche bis auf ein Training im Boxen und grappling pausiert. Sollte ich ab heute wieder so oft gehen, oder pausieren? Heute könnte ich das erste Mal zusätzlich zum Ringen gehen und danach wäre das Boxtraining

Also wenn ich Hunger ider so habe trinke ich einfach ca 3-4 Liter zero Getränke täglich und dann geht es wieder ist das gesund?

Hi Leute, ich bin heute durch meine Motorradprüfung gefallen. Es lag an den Grundfahraufgaben.

Kurz dazu:

1. Stop and Go : geschafft
2. Gefahrenbremsung: geschafft
3. Ausweichen n. abbrems.: geschafft
4. Ausweichen: nach Wiederholung geschafft
5. Langer Slalom: nach Wiederholung geschafft
6. Schrittgeschwindigleitsslalom: einmal nicht geschafft (keine Wiederholung)

Und somit war die Prüfung laut Prüfer zu Ende.

Jetzt zu meiner Frage

In meinem Ergebnisprotokoll steht ich hätte den Schrittgeschwindigkeitsslalom 2 mal nicht geschafft. Ich habe ihn aber nur einmal durchgeführt.

Kann mir das jemand erklären? Kann ich dagegen vorgehen?

Ich möchte nur mal Fragen ob man das so zum Frühstück essen kann.

Oder ob man das eher nicht so macht.

Ich hatte vor heute morgen mir Spiegeleier zu machen, doch mein Vater hat super *allergisch* darauf reagiert.

Und meinte sowas wie : ja wer ist denn Spiegeleier zum Frühstück?"

Ist das unnormal oder was er ist doch auch gekochte Eier zum Frühstück, ist doch nichts anderes.

Much würde halt nur interessieren ob ihr das zum Frühstück gerne mal essen würdet oder ob das bei euch gar nicht passt oder irgendwie eine Meinung dazu abgeben.

Mittags Reis mit Gemüse oder Nudeln mit Tomatensoße manchmal mit Hackfleisch manchmal ohne oder Fisch Kartoffeln mit Spinat oder mit Rührei

Und Abendessen 2 Scheiben Brot mit Käse und Butter zu wenig ?

Zwischen Mahlzeiten mit 3 Äpfel 3 Mandarinen und 200 gramm Quark muss ned abnehmen möchte es auch nicht bin nicht auf Diät !

Gibt doch sicher Beweise für den Nutzen von Supplementen wie Vitamin C, B12, Vitamin D usw.

Unser Körper verträgt eine viel höhere Dosis dieser Stoffe als die Referenzwerte der Schulmedizin, die gerade mal das Nötigste abdecken.

Hallo, ich gehe jetzt seit ca 1 Monat oder so ins Gym und trainiere für den Muskelaufbau. Ich möchte zwar Muskeln aufbauen jedoch nicht so stark das meine Beine/ Muskeln m dick werden wie z.B auf diesen Bild

Ich möchte mehr trainieren das zwar Muskeln da sind aber sie nicht so intensiv sind. Ich muss hinzufügen das ich an den Beinen am meisten Fett habe (nicht übertreiben, noch im Normalbereich aber mehr als an anderen Körperstellen). Gibt es da Übungen die ich ins Ganzkörpertraning mit einbeziehen kann das meine Beine so werden wie ich es beschrieben habe?

Unswar habe ich ein Problem, ich weiß nicht ob ich in den Cut gehen soll oder eine Massephase machen soll.Ich habe seit dem ich im gym bin viele muskel auf gebaut aber habe noch einen hohen körper fett anteil was nicht runter will was sollte ich machen

Hey,

ich frage mich, woher die ungewöhnliche Punktezählung im Tennis stammt. Ich rede hier von den Punkteständen in einem Spiel, also null Punkte --> 15 Punkte --> 30 Punkte --> 40 Punkte? Warum nicht einfach null bis vier Punkte?

Ich wiege zurzeit um die 45 kg und bin 168 cm groß.
Bitte keine Kommentare zu, das sei untergewichtig oder so, darum ging es in meiner Frage nicht.

Würde man durch Sport also im Sinne von soetwas wie Sit-ups, Crunches, Planks oder Liegestütze bzw. Workouts durch den Aufbau von Muskelmasse zunehmen?
Mein Ziel wäre es, dadurch eher auf dem gleichen Gewicht zu bleiben oder bisschen abzunehmen.

Ich brauche Kritharaki für ein Rezept und frage mich ob ich auch die Risoni kaufen kann?

Kann ich wenn ich verletzt bin am unteren Rücken mich von einer Sportnote absetzen lassen obwohl ich eigentlich laufen könnte dies aber meine Note verschlechtert?

Hallo ich war bei meinem Arzt und er meinte meine Leber ist schon verfettet (bin erst 27 Jahre alt). Ich muss zugeben ich trinke schon viel Alkohol und esse täglich Fast Food (bin dennoch nicht übergewichtig).

ich wollte jetzt für 1 Monat komplett auf Alkohol und Fast Food verzichten. Gibt es noch etwas was ich meiner Leber gutes tun kann bzw etwas was ich essen kann oder so nicht essen sollte?

und meint ihr nach einem Monat ist meine Leber wieder „gesund“ oder wie lange dauert das?

Links bin ich 24 Jahre 1,75m mit 75 kg und rechts ein Kumpel 28 Jahre 1,80m mit 68 kg.

Ich gehe ins Fitti und er geht nur manchmal joggen.

Hallo ich wollte wissen wie man sein Körper auf top Niveau bringt also mit Muskeln und so und wie lange würde es dauern

Welcher Verein (ausgeschlossen ostdeutschland) hat die meisten Rechten Fans? Ich hab mal gehört es sind der Fc Köln und borussia Dortmund? Die pflegen ja auch eine fanfreundschaft

Huhu, ich bin momentan in der 8 ssw..

Ich habe mich davor auch ungesund ernährt, bzw halt fast Food (selber gemacht wie Burger, Spaghetti mit Sahne usw) Frühstück habe ich nie gemacht..

Momentan habe ich soooooo Hunger!! Ich esse alles, außer was man halt nicht darf, aber ich merke dass es meinen Bauch nicht gut tut und es sich sofort aufbläht ich sehe aus als wäre ich im 6 Monat oder so, ganz schlimm..

Und an die Leute die vor der ssw auch nicht gefrühstückt haben, wie macht ihr das?
mir fällt es mega schwer was zu frühstücken, aber ich merke einfach das es fehlt.
Ich kann einfach nicht frühstücken. Ich esse morgens ein Pudding, Banane & Trinke Orangensaft. Ich merke aber das es nicht hilft.

ich möchte mich wirklich gesund ernähren, da ich sowieso mehr an den Rippen was habe, als man eigentlich sollte …

es ist jetzt halb 1 und ich habe sooooo Heißhunger, ich weiß einfach nicht was man GESUNDES kochen könnte..

Wie ist euer Speiseplan ? Morgens mittags und abends?

Hallo

ich bin derzeit auf diät (ganz normale Diät keine Weight Watchers oder so) - da ich übergewichtig war und habe jetzt innerhalb 5 Monate 8 Kilo abgenommen

in dieser Zeit blieb mal meine Periode aus oder wie jetzt ist sie sehr sehr schwach also wirklich sehr schwach - ich brauche nichtmal ein Tampon.
sollte ich jetzt schon zum Arzt ? Oder ist es durch die Diät eh normal ?

https://youtu.be/9IcIiPVDksM

Kann ich Muskeln aufbauen ohne kreatin oder sowas zu mir zu nehmen ?

Ich bin 14 Jahre und bin ca. 1.70 Groß und wiege 48 KG

Muss ich irgendwas beachten ?

Ich tu sehr viel Essen aber werde einfach nicht schwerer habt ihr nen Tipp :)

Guten Tag, ich bin sehr ambitionierter Sportler (Bodybuilder, laufe 5km in ca. 17min, habe den goldenen Rettungsschwimmer, kann Spagat...)

Ich verzichte auf Alkohol und ernähre mich gesund.

Jedoch trinke ich gerne Wein, natürlich nicht viel, nur 2 Mal ein Glas in der Woche.

Meine Frage:

Wirken sich diese zwei Gläser Wein in der Woche negativ auf meine Gesundheit aus und beeinträchtigen meine sportlichen Leistungen?

Danke für die Antwort.

Hallo, ich rudere jetzt seit 12 Jahren, ich bin 22. Ich fahre Montags 1er (Rudern) 24 km pro Training, Dienstag joggen 10 Kilometer, Mittwochs 2er (Rudern), meistens 20-26 Kilometer, Donnerstag, 1er oder 2er (Rudern) meist 18 Kilometer, Freitags joggen 12 Kilometer. Am Wochenende trainiere ich manchmal was, aber in der Regel es sei denn ich fahre Regatten mache ich nichts, damit sich der Körper ausrut.

Wie schätzt ihr meine Sportlichkeit ein?

Bin vor 8 Tagen umgeknickt. Kann immer noch nicht ohne Schmerzen Abrollen oder auf Zehenspitzen stehen. Gebrochen wird wohl nichts sein, kann ja auftreten. Wie lange dauert eine Verstauchung? Ab wann sollte man zum Arzt?

Danke

Hallo,

ich habe vor mir noch eine Rute zuzulegen. Ich würde die gerne für Methodfeedern und Karpfenangeln benutzen. Gibts Karpfenruten die eine relativ weiche Spitze haben, die fürs Feedern besser geeignet wäre, als eine normale Karpfenrute. Ein Kumpel hat noch eine Kogha Blackbeast 10000 Rolle. Könnte man die dafür benutzen, wenn ich auf mittlere bis große Karpfen gehe.

Oder wäre eine Heavy Feederrute besser geeignet?

Hallo,

Ich bin 14 Jahre alt, und spiele schon seit 10 Jahren Tennis. Ich bin auf LK 19 abgestiegen, weil ich meinen Finger gebrochen hatte, und 10 Wochen nicht spielen konnte. Jetzt möchte ich einen Sponsor. Aber ich weiß nicht wie ich einen finden kann, und ob ich überhaupt gut genug bin.

Hallo! Morgen fahre ich auch Klassenfahrt, da ich mich im Kaloriendefizt befinde, wurde ich mich trotdem gesund währenddessen ernähren. Ich habe gehört, dass bei Subway gesunde Sachen sind. Die Nährwerte sind ja im Internet :) Weiß jemand wo man gesund essen kann mit Nährwerten? Oder was man sich im Supermarkt holen kann?

Dankeschön!!!

Ich möchte anfangen zu trainieren, aber ich habe keine Ahnung von nichts, wie man Geräte richtig benutzt, Trainingsplan, alles andere wie habt ihr das geschaft?

Servus, ich wollte hier mal nachfragen ob es möglich ist mit nur 2x10KG Hanteln zu meinem Traumkörper zu gelangen.

Ich wiege zurzeit 100kg, bin 1,90m und 18 Jahre alt.

Die definition unter meinem Traumkörper ist folgende: Ich will in 1-2 Jahren in den Spiegel schauen und mir denken "Der typ hatte wirklich mal 100kg?". Ich muss nicht wie ein Markus Rühl oder so ausschauen, man muss mir einfach ansehen das ich manchmal schon Sport mache.

Mir ist auch bewusst das ich meine Ernährung umstellen muss da trainieren alleine nicht reichen wird.

Hallo,

in den letzten 6 Monaten ist mein Cholesterin (Gesamt, Triglyceride sowie LDL) ungewöhnlich stark gestiegen. Mein Gesamt-Cholesterin liegt jetzt bei 145, was immer noch optimal ist, aber mein persönlich höchster Wert. Dagegen ist mein HDL-Cholesterin gesunken. Bislang lag mein Gesamt-Cholesterin immer um die 110.

Woran könnte das liegen? Ich esse wie immer und habe auch nicht zugenommen, alle anderen Blutwerte sind stabil. Keine Fettleber, kein Diabetes oder Bluthochdruck. ich esse nie (!) Fastfood oder Fritiertes, dagegen 3x in der Woche Fisch, viele Oliven und viel Olivenöl, viele Nüsse. Ich rauche nicht und mache bewusst keinen Sport (dafür gehe ich täglich 15 KM spazieren). Das einzige was ich mir gönne sind 4 Becher Kaffee am Tag, aber das sollte wohl keine Auswirkungen auf mein Cholesterin haben. 

ich bin sehr beunruhigt. Woher kommt dieser plötzliche Anstieg?

Mein Freund nutzt oft zum Süßen diese tasty flavor Drops. Oft macht er sich die in Kuchenteig, Haferflocken etc und backt das danach im Ofen. Aber letztens habe ich gelesen dass es sehr schädlich ist wenn diese Tropfen hoch erhitzt werden. Ist das wahr? Sollte man die nicht essen?

Hat von euch jemand Erfahrungen mit einem sogenannten Mini cut? Also einen extremes Kaloriendefizit über einen kurzen Zeitraum?

Hey ich habe mir vor über 2 Wochen mein außenband gerissen und wollte fragen ob es schlimm ist wenn ich innerhalb des Hauses bisschen laufe aber nicht mein ganzen Gewicht drauf belaste und trotzdem meine schiene trage??

danke im Voraus 😇

Ich weiß nicht wie ich mein Sportlehrer sagen soll dass ich es nicht schaffe fünf oder vier Runden zu rennen weil ich dann zusammen breche ich kriege dann halt keine Luft und mir wird schwindlig und ich habe Herzstechen das kommt davon weil ich Eisenmangel habe wie kann ich das mein Sportlehrer am besten sagen es ist eine Leistungskontrolle. Und ich habe kein Attest vom Arzt

Hallo, ich habe am Montag mein erstes Volleyball training und habe bin sehr nervös deswegen. Habt ihr vielleicht tipps für mich z.B.: wie ich mich da verhalten sollte oder/und bestimmte No-Go's/Go-To's ? Und was ist wenn der Trainer mich nicht dabei haben will? (Mädchen Volleyball U14 (Alter 11-13))

Hi, ich spiele seit 9 Monaten Volleyball und sehe seit ca. 1 Monat keine Fortschritte mehr und werde immer frustrierter.

Habt ihr Tipps, wie ich wieder Fortschritte sehe? Btw, ich habe so 4-5 Mal die Woche Training, so 2-5 Stunden lang.

Mein Freund ist sehr eifersüchtig was andere Typen angeht.
Er sagt, dass er es nicht okay findet, wenn ich ins Gym mit (zusammen mit Freundinnen) gehe, weil er nicht will, dass andere Männer mich angucken.
Nun erzählt er mir aber dass es völlig okay wäre mit ihm dahin zu gehen.

ich verstehe sein Problem nicht und ich will mir meine Freiheit nicht rauben, um seine Erwartungen zu erfüllen…

Hallo meine Sportsfreunde!

Ich möchte wissen, ob es gut ist, an einem Tag laufen zu gehen und am nächsten Tag im Gym Krafttraining (Oberkörper) zu machen. Immer abwechselnd dann also zB Montag Laufen Dienstag Krafttraining Mittwoch Laufen Donnerstag Krafttraining ?

zu meiner Ausgangssituation:

ich (w) gehe seit ca. einem Jahr ins gym , jedoch eher unregelmäßig. Hab aber schon mal gut Muskeln aufgebaut. Möchte auch noch Fett verlieren und schöne Muskeln! Gehe auch gerne Laufen :)

freue mich über eine hilfreiche Antwort! Lg

Hey Leute,

mich möchte eigentlich gerne Basketball im Verein spielen aber daran hindert mich eine Sache. Die Sache ist 1: ich bin zwar groß (1,94) aber ich bin etwas dünner gebaut und deswegen verkrafte ich vielleicht nicht so viele Schmerzen. Ich habe Angst, dass ich beim Training dann einmal umgesmashed werde und dann sofort Verletzungen davon trage und 2: ich habe Angst, dass ich ausgelacht werde, weil ich spiele zwar gerne Basketball aber bin nicht ganz so gut drin und ich will nicht ausgelacht werden, wenn ich im Training (geschweige denn im Spiel) kaum einen Korb treffe oder so. Ich würde dann auch außerhalb von Training trainieren aber ich muss mich erstmal ins Training trauen.

hat jemand vielleicht einen guten Tipp für mich, wie ich meine Ängste überwinden kann?

danke schonmal

lg

Ich habe heute

- 2 Knäckebrote mit Honig

- 1 Stück Himbeer Joghurt Torte

- 1 Teller Gemüse Lasagne

- 1 kleinen Teller Obst

Gegessen

Ich hatte mal eine Essstörung und habe nachdem recovert und 12+ zugenommen, ich fühle mich mittlerweile aber wieder so unschön, weil Sachen die früher zu groß waren jetzt genau passen oder sogar fast zu eng sind, ich sehe die Kilos und auch viel Speck und z.b. auch keine Rippen mehr und so. Ich frage mich, wie ich schnell abnehmen kann um wieder auf meinen alten Körper zu kommen, ohne ständig Ohnmächtig zu werden oder regelmäßig gewogen zu werden und zu „hungern“?
Ich will diesen ständigen Teufelskreis nicht mehr..

Hallo zusammen ich habe/hatte ab einen gewissen Zeitpunkt in meiner Kindheit Probleme Obst und Gemüse zu essen und das habe ich bis heute noch ( bin 18 ). Als Kleinkind hatte ich alles gegessen laut meinen Eltern. Ich versuche mich teils dazu zu zwingen zu probieren aber ich muss jedes mal kotzen. Was ist das was kann ich da Machen ect ( ich esse kein Obst und Gemüse mehr aus den Grund) und der Arzt hatt auch keinen Plan

Hey ich bin weiblich und 14 Jahre alt , wollte mal wissen ob mein Gewicht passend ist .

Hi

ich habe grade sehr viel eis gegessen und mache mir sorgen ob das irgendwelche schlimme nachteile kann man davon jetzt zunehmen oder Bauchschmerzen kriegen?
(hab ungefähr 2 große Tassen gegessen ungefähr 200-250 gramm)

Also ich hab vor ca 2 Stunden Süßigkeiten gegessen, sehr, sehr viele und ich bin immer noch sehr satt von dem Zeug. Hab auch Bauchschmerzen bekommen, wahrscheinlich von den Süßigkeiten. Ich wollte jetzt auf das Abendessen verzichten weil ich ja auch überhaupt gar kein Hunger hab. Hab aber morgen keine Zeit zum Frühstücken und esse wahrscheinlich erst wieder 13:00 Uhr.

Ist das gesund nach so vielen Süßigkeiten solange nichts zu essen? Oder sollte ich doch lieber eine Kleinigkeit zum Abend essen obwohl ich sehr voll bin und überhaupt kein Hunger hab. Achso und was kann man gegen Bauchschmerzen, wegen zu vielen Süßigkeiten tun?

Huhu. Ich fahre mit Freunden demnäst in den Hansa Park. Eine Begleitung von uns hat etwas Übergewicht und wiegt 130Kg, Und hat auch einen kleinen Bierbauch.

Ich würde gerne mal von Leuten wissen die genauso viel wiegen (Oder mehr) ob ihr wegen eurem Gewichts Probleme dort hattet.

Wurde versucht den Sicherheis Bügel runter zu drücken oder wurdet ihr gleich wieder weg geschickt?

Danke im Vorraus :)

Mit Begründung bitte

Hallo,

Folgendes Problem, fast immer wenn ich Übungen mache die mich körperlich sehr fordern z.B Squats, Deadlifts bekomme ich nach einigen Wiederholungen so starke Kopfschmerzen ( für c.a 10 Minuten ) so dass ich den Satz kaum zu Ende machen kann.

Ist das normal oder was könnte dass sein?

Lg

Hallo, ich bin fast 18 Jahre, wiege 68 Kilo, bin 1,60 groß und bin neu im Gym . Jetzt stelle ich die Frage, ob ich zuerst in ein Defizit gehen soll oder gleich Kalorienüberschuss.

Ich möchte zuerst etwas Fett an mein Unterbauch verlieren und danach Muskeln aufbauen. Würde sich mein Unterbauchfett auch während eines Kalorienüberschusss abbauen ?

Brauche dringend Rat von jemanden der sich damit auskennt !

PSG kann für Fußballspieler so viel Geld ausgeben, wie es will. PSG gehört katarischen Scheichs. Beispielsweise hat Mbappe für eine Vertragsverlängerung 300 Mio Handgeld bekommen und kriegt jetzt jährlich 100 Gehalt. Kein Problem für PSG. Sind die Scheichs in Katar so reich?

Kann man seine Adern trainieren oder ist das nur Bullshit der rumerzählt wird? So weit ich weß, muss man nur abnehmen, also ein niedrigen KFA haben.

Passiert etwas, wenn man etwas Salz ist? Das soll besseren Pump haben, glaube das es sogar stimmt. Aber irgendwie ungesund sein soll. Würde es gerne mal ausprobieren, passiert was?

Umfrage bezieht sich auf Salz vor Training

Hallo

Bekanntlich braucht man für einen Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss mit Kohlenhydraten und vor allem Eiweißen. In der Regenerationszeit wachsen die Muskeln dann.

Was aber passiert, wenn man viel Eiweiß zu sich nimmt und entweder ein leichtes Kaloriendefizit von sagen wir mal 100-500 hat bzw. an manchen Tagen gar kein Defizit hat? Nimmt man leichter ab? Was passiert mit den Muskeln im Körper genau?

Und was sagt ihr zum Body Recomposition Effekt?

Danke!

Moin, hab zur Auswahl entweder Paprika, Apfel und Tofu (ja mir schmeckt das alles so, auch in der Kombi)

Odeeer ich hol mir nen Falafeldöner oder Pommes oder so, aber hab ich halt schon zu häufig in letzter Zeit gegessen, weil ich gerade keine Küche hab.

Hab schon Hunger, aber das Frühstück war dafür auch gut und viel🤔

Hey ich wollte mal fragen ob ein po durch sitzten schlapper werden kann und wenn ja kennt jemand workouts die wirklich helfen den muskel am po wieder aufzubauen?

Hallo,

morgens esse ich kein Brot zum Frühstück, nur Obst. Da meinte jemand zu mir, dass ich dann ja gar keine Kohlenhydrate zu mir nehmen würde. Aber in Obst sind doch auch Kohlenhydrate drin? Also Fruchtzucker?
oder liege ich falsch?

Hallo alle zusammen!,

Ich bin Stamm-Torwart einer Mädchenmannschaft. Normalerweise trainieren wir Dienstag und Donnerstag 1h und 15 min. Samstags haben wir manchmal ein Spiel.

Am liebsten würde ich in der Woche noch mehr und länger Mannschaftstraining haben, aber stattdessen findet oft nicht einmal Dienstags und oder Donnerstags das Training statt, was mich sehr frustriert, da ich mich gerne verbessern würde.

Nun zu meiner Frage: Wie kann man sich alleine als Torwart verbessern auch mit meinen Vorraussetzungen?

Meine Vorraussetzungen:

Ich habe bisher kein Fußball-Trainings-Equipment (würde mir aber etwas besorgen, wenn es mir beim Training hilft); Ich habe keinen Partner zum trainieren; Ich habe keine Wand, gegen die ich spielen kann; Ich habe nicht ewig Zeit am Tag für das Training (max. 30 min)

Das Fett im Körper wird ja wieder ausgeatmet wenn wir es verbrennen und in die Luft gelassen, kann man das Fett was man ausgeatmet hat wieder einatmen ?

Hallo ich hatte letztens nierensteine möchte jetzt besser drauf achten . Was sollte man am besten weniger von essen und was eher kompplet meiden ? Habt ihr außerdem Tipps zum vorbeugen ?

Hallo,

haben jetzt 8 Wochen Sommerpause und nächste Saison werde ich in eine höhere Liga wechseln. In diesen 8 Wochen möchte ich meine Athletik verbessern. Sprich Beweglichkeit, Schnelligkeit, Explosivität, Balance und Stabilität. Was wäre denn eine gute Trainingsfrequenz und kann man in 8 wochen hartem Training schon Unterschiede merken?

LG

Hallo,

ich möchte mir ein Gravel-Bike kaufen, das viele Ösen für die Befestigung von Satteltaschen, Gepäckträger, Schutzbleche, usw hat. Ich suche ein Modell aus Carbon von 2.500-3.500 EUR. Rahmengröße 49-51. Habt ihr da eine Kaufempfehlung für ein bestimmtes Modell oder einen Tipp?

Abends wollte ich trainieren und in den Ferien Backpacking-Touren machen.

Besten Dank und viele Grüße

Christian

mit Hocksprüngen trainiert man viele Muskeln ( AKTIV)

Viele Muskeln trainierte man mit Hocksprüngen (PASSIV)

Ist der Passiv Satz so richtig?

Hallo alle zusammen!,

Ich mache 3-4x die Woche ein 30-minütiges Ganzkörper-Training, also immer Mo, Mi, Fr und manchmal auch So. Di und So habe ich Fußballtraining.

Kommende Woche habe ich am Mittwoch um 18 Uhr ein Spiel. Ich wollte fragen, ob es schlimm ist, wenn ich ungefähr 2-3 Stunden vor dem Spiel noch mein Training durchziehe oder ob es vielleicht meine Leistung während des Spiels einschränkt, wenn ich davor trainiert habe.

P.S.: Ich bin Torwart.

Wie viele Prozent der Weltbevölkerung hat eine gute Genetik, also Männer und Frauen die schöne Körper haben mit vielen Muskeln von Geburt an. Ist das selten oder eher nicht, was nützt diese Genetik und würden diese Menschen noch viele krasser aussehen wenn die dann auch noch trainieren würden als die die auch trainieren aber keine gute Genetik wie die haben?

Seit kurzen habe ich am Oberkörper und am Rücken so ein jucken, wenn ich trainiere. Das fühlt sich an als ob man ein Wollpullover an hat, so unangenehm. Weiß einer wie man das vielleicht "beheben" kann ?

Bin (m14) und wiege 71Kg

Ich bin m17 und seit paar Wochen haben wir im Fitnessstudio eine neue Trainerin. Sie ist 21und total hübsch. Mein Trainingspartner sagt mir oft das sie mich anschaut und ich habe selber oft Blickkontakt mit ihr. Jedoch weiß ich nicht ob ich sie ansprechen soll und vor allem nicht wie. Habt ihr Tipps für mich?

Hallo zusammen,

als aller erstes ein paar Informationen zu mir:

Alter 22 Größe 1,84 / Körpergewicht zuletzt wo ich mich gewogen habe Ca. 75 kg.

Ich habe Probleme mein Gewicht zu erhören.

Ich trinke jeden Tag mind. 1 Shake und an einem Trainings Tag 2 Shakes.

Außerdem esse ich viel laut Familienmitgliedern und Freunden, was man bei meiner Statur eigentlich nicht denkt.

Nur am Buch setzt sich etwas Fett an sonst nirgendwo.

Ich habe folgendes überlegt:

Weight gainer ausprobieren

Testosteron spiegel messen lassen - habe gehört das Testosteron hier auch eine Rolle spielen soll

Habt ihr noch Tipps? Danke für jede Antwort.

Hi ihr lieben ich bekomme eine Vibrationsplatte und wollte mich mal erkundigen ob das auch funktioniert wenn man nur darauf stehen bleibt oder sitzt?

Ich mache auch schon seid 3-4 monaten einen Kaloriendefiziet

Hab mich in das E-bike fahren verliebt. Möchte am liebsten jeden Tag in die Arbeit mit den e-bike fahren, merke jedes Mal das e-bike fahren macht mich so glücklich, bin danach immer sehr gut drauf! Wie ist das mit Muskelkater, ist das nur Gewöhnung? Wenn ich die 1. Woche geschafft hab, dann wird es besser oder?

Ich bin momentan sehr unsportlich und habe auch so gut wie keine Muskeln, meine Frage daher : wie lange würde es circa dauern Basketball einiger Maßen gut zu können und ausreichend Muskeln für (mit) diesen Sport aufzubauen ? :)

Hi zusammen,

Ich hätte da eine Frage. Ich will unbedingt einen Flachen Bauch bekommen und dünnere Beine. Ich würde dann auch gerne Muskeln an meinem Bauch aufbauen. Ich weiß nur nicht wie ich anfangen soll und was wichtig ist. Also ich würde gerne Workouts zu Hause machen und so. Also mein Ziel ist eigentlich am ganzen Körper Fett zu verlieren. Wisst ihr auch wie lang es braucht bis man ein Unterschied sieht? Hat irgendjemand eine Ahnung davon und kann mir weiter helfen?

Danke für eure Hilfe :)

Ps: Ich bin weiblich, bin etwa 1.65 bis 1.67 und wiege irgendwas zwischen 50kg bis 51.5kg

Wenn man tiefgefrorenes Lachsfilet zum Mittagessen brät, aber die Menge zu viel war, kann man dann den Rest im Kühlschrank aufbewahren und später auch kalt essen?

wenn einem zusätzlich zu nacken und kopfschmeruen auch noch irhendwie schlecht wurde ein wenig

Ich habe Mal gehört, dass der Körper eigentlich nicht dafür gemacht ist, mit durchgestreckten Beinen zu stehen, weil ja die Primaten auch immer mit gebeugten knien rumliefen. Macht ja auch Sinn, weil man dann besser abfedert.

Habe dazu auch gehört, dass, da man nicht mit den Muskeln abfedert, fast das gesamte Körpergewicht auf das Kniegelenk bzw den Knorpel drückt, wodurch viele Menschen Knieprobleme bekommen.

Stimmt das?

Danke im vorraus