Günstige Lebensmittel für Masseaufbau?
Moin Leute, ich habe aktuell eine Zeit in der ich sehr wenig Geld habe.
Meine Frage wäre was könnte ich z.B für 15 € in der Woche mir zu essen holen für eine ganze Woche zum Masse Aufbau?
Zudem muss man leider bedenken, dass ich kein Frischkäse oder so essen kann weil ich es nicht mag.
LG
3 Antworten
Baller alles in dich rein verzichte nur auf einige Dinge:
- Produkte mit Industriezucker
- Weizen (immer Vollkornzeugs nehmen)
- Und nicht mit fettreichen Dingen übertreiben, da leidet die Ausdauer ist auch nicht so Bombe fürs Herz.
- Auf Mcdonalds und Burger King verzichten und so ein Kram.
Ansonsten kannst du alles Essen.
Das Fett in Lebensmitteln (z.b Schweinefleisch u.s.w), ist nicht das was dich eigentlich optisch Fett macht, das ist das, was fürs Herz und die Blutwerte nicht so gut ist. Ist auf jeden Fall nicht zu unterschätzen. Industriezucker ist das, was dich optisch fett macht und Weizenprodukte auch (z.B Weißbrot e.t.c). Jetzt nicht so krass wie Industriezuckerhaltige Produkte. Vollkornprodukte machen auch tatsächlich allgemein mehr satt als Weizenprodukte. Achte einfach drauf mit fettigen Dingen nicht zu übertreiben da müsste man jetzt nichts tracken, verzichte wie gesagt komplett auf Industriezucker, und lass Weizen soweit es geht weg und du bist auf dem besten Weg brah.
Magerquark mit Milch dünnflüssig machen, Haferflocken dazu mischen, Früchte dazu schneiden, umrühren, fertig. Und ist günstig. (Obst gut waschen vorher)
z.B. Linsen, Erbsen, Ei mit Speck und Quark magst du ja nicht
Nee das geht tatsächlich, von Magerquark habe ich auf Skyr gewechselt.
Also ich hab die Erfahrung dass ich mehr vom Weizen essen kann als Vollkorn z.B bei Nudeln.
Würdest du 0,8g Fett pro Kg Körpergewicht emphelen, um weniger Fett aufzubauen?