Einfach sagen, dass du es dir anders vorgestellt hast und es dir kein Spaß mehr macht.
Machs nicht, ist Zeitverschwendung
Bei uns wird gefühlt nur Fußball gespielt, macht kein spaß.
Spricht mich persönlich am meisten an.
Für den Anfang auf jeden Fall, du musst dich aber steigern, sonst wird das auf Dauer nichts bringen.
Viel Cardio, HIIT und Krafttraining. Und noch gesunde Ernährung dazu, solltest dann auf dem Besten Weg sein. Lass die Finger von Diäten. Die einzigen Dinge die du wissen solltest was Ernährung betrifft:
- Verzichte KOMPLETT auf Industriezuckerhaltige Produkte, Zucker ist das, was dich dick macht.
- Meide Weizenprodukte (nimm Vollkorn)
- Fett in der Ernährung reduzieren (nicht verzichten, der Körper braucht es.)
Gruß,
Alex
Spielt keine Rolle, wie viel du wiegst. So lange du regelmäßig trainierst und gut isst, sollte alles passen.
Falls du Lust auf zuckerhaltige Produkte hast, trink so lange Wasser bis du kein Bock mehr drauf hast (sollte nicht viel sein, dann vergeht die Lust auf Süßes). Das hilft.
Tevvez - Oblivion
Kizitsia - Ghost
Predator & Angerfist - Legend
Muskelkater sind Mikrorisse im Muskel, eine Proteinreiche Ernährung ermöglicht es, dass diese Risse schneller mit Proteine gefüllt werden. Somit verschnellert es die Regeneration/du erholst dich schneller vom Muskelkater und wirst stärker. Eine Proteinreiche Ernährung schadet nie.
Jeder hat so mal seine downphasen, vielleicht mach mal paar Tage nix und versuch dich dann wieder an den Alltag zu gewöhnen, hab das auch manchmal.
Im Armdrücken gehts mehr um Technik als Kraft.
Kreatin pumpt mehr Wasser in deine Muskeln, sodass du massiver aussiehst. Mehr Energie hast du auch durch Kreatin. Wenn man Kreatin nimmt, dann jeden Tag am besten nach dem Frühstück oder so c.a 3,5 Gramm. Macht kein Unterschied ob du zu Haus trainierst und Supplements nimmst oder im Gym. Würde dir aber empfehlen, falls du Anfänger bist und grade bei null anfängst erstmal 3-4 Monate ohne Kreatin zu trainieren. Dann siehst du auch, was du ohne Supplements erreichen kannst.
Baller alles in dich rein verzichte nur auf einige Dinge:
- Produkte mit Industriezucker
- Weizen (immer Vollkornzeugs nehmen)
- Und nicht mit fettreichen Dingen übertreiben, da leidet die Ausdauer ist auch nicht so Bombe fürs Herz.
- Auf Mcdonalds und Burger King verzichten und so ein Kram.
Ansonsten kannst du alles Essen.
Die Energie fehlt dir nur, hauptsache du isst nach dem Training was.
Ich lenke mich ab. Schaue Youtube, höre Musik, telefoniere mit Freunden.
Bevor du Kreatin nimmst und grad bei null anfängst, solltest du 3-4 Monate ohne Kreatin trainieren. Später wenn du Kreatin nehmen willst, bist du gezwungen das jeden Tag zu nehmen am besten vor dem Training so mit ner Mahlzeit.
Entweder du trainierst falsch, oder du ernährst dich nicht richtig. Kann leider nicht sagen woran das liegt. Sah auch mal so aus, bei mir lags an falscher Ernährung.
Wenn dann NUR an öffentlichen Orten treffen und nix anderes
Es bringt nichts vor deinen Problemen wegzulaufen, du musst zu deinen Problemen laufen und sie lösen.