Sport und Fitness – die neusten Beiträge

Ich hatte einen Fressanfall und habe extrem viel Kuchen gegessen. Über 7 Stück. Habe das Gefühl es loswerden zu müssen...

Eigentlich will ich abnehmen und diese dummen Fressflashs hindern mich immer daran. Ich fühle mich so unwohl in meinem Körper. 🥴

Hallo,

ich habe gefallen am Kampfsport Boxen gefunden, möchte aber nicht alle meine Gehirnzellen verlieren weil mir jede Woche jemand in die Fresse haut. Kennt ihr Alternativen oder ist Boxen wirklich so schädlich für meine Gehirnleistung? Vielleicht verliere ich einfach nicht 😼✊

Hallo,

Und zwar habe ich vor kurzem meine Trainer-Lizenz gemacht und arbeite jetzt in einem kleinen Fitnessstudio.

Jetzt würde mich mal interessieren, was euch als Mitglieder lieber ist.

Wenn der Trainer ab und zu zu euch hinkommt und euch Tipps gibt, wenn man etwas nicht ganz optimal macht bzw man etwas besser/effizienter/sinnvoller machen könnte.

Oder nur selten zu euch kommt, wenn man etwas sehr falsch macht und Verletzungsgefahr besteht.

Hallo,

ich bin männlich, 17 Jahre alt und finde, dass mein Körper ziemlich unproportioniert ist. Meine Schultern wirken schmal und meine Arme+Hände im Vergleich zu meinem Körper riesig. Viele meiner Freunde, machen gar keinen Sport machen und deren Schultern sind normal breit. Ich ernähre mich sehr gesund und ausgewogen und bin auch nicht unsportlich.

Ohne Klamotten bin ich eigentlich relativ zufrieden mit meinem Körper. Allerdings setzen Tshirts immer auf meiner Hüfte auf (kürzere Tshirts sind mir zu klein) und lassen diese zusammen mit kurzen Hosen sehr breit wirken, wodurch mein Oberkörper komisch, schmal und unproportioniert aussieht. Im Winter hingegen habe ich diesbezüglich keine Probleme, da ich in Pullis und Jacken normal aussehe.

Hat jemand Tipps wie ich das im Sommer mit der Kleidung lösen/kaschieren kann?



Wird das noch durchs Wachstum besser mit den Schultern? (Ich bin ein Spätzünder und sehe im Vergleich zu meinen Freunden viel jünger aus)

Kann ich durch Homeworkouts/Übungen von zu Hause breitere Schultern bekommen?

(Ich lebe leider auf dem Dorf und kann deswegen schlecht ins Fitnessstudio und da ich bei meinen Eltern lebe, kann ich bei der Ernährung nicht so viel raushohlen)

Danke schonmal

Heute Abend muss ich zu mcfit gehen, aber ich bin kein Kunde, aber ich möchte an einem Probe-Training teilnehmen, kann ich? und wenn ja ob ich bezahlen muss?

Hallo ich wollte fragen ob meine Mutter mich zum essen zwingen darf. Wenn ich nicht so viel esse wie sie gerne hätte dann nimmt sie mir meine Laufschuhe weg damit ich kein Sport mehr machen kann oder mein iPad und so. Darf sie das weil es gibt keinen Grund dazu. Ich esse genug und ausgewogen.

Hey

Ich möchte muskelmasse an den beinen und ganzen oberkörber bekommen.

Ich ernähre mich eher vegan (selten veggie) und möchte eissen wie viel eiweiß ich zu mir nehmen sollte.

Im internet zum beispiel steht, dass jugentluche ungefähr 90 gramm eiweiß abhängig von gewicht einnehmn sollten.

Das ding ist ja aber, dass vegane lebensmittel öfters eine schlechte biologische wertigkeit als tierische produkte haben und ich jetzt nicht weiß ob mit diesen 90 gramm , eiweiß gemeint ist, das hinten auf der verpackung drauf steht oder die menge der biologischen wertigkeit des eiweißes was z.b. hinten auf der packung steht. Ich hoffe ihr wisst was ich meine und könnt mir ein paar tips geben.

Lg

Hello Fußballfans,

Mich würde interessieren, welches Offensivtrio ihr besser fandet. Messi+Neymar+Suarez (MSN) ODER Bale+Benzema+Cristiano (BBC)

Hallo meine Freundin ist Vegetariern und wird heute Abend mit ihrer Familie zum Essen kommen. Mein kleiner Bruder will auch mit essen, mag aber kein Gemüse. Hättet ihr vielleicht irgendwelche vegetarischen Essensvorschläge?

Hallo, ich bin j. 23 Jahre alt und traieren seit 9 Monaten, trainiere zurzeit nach einem 5 er Split, heißt ich bin dann 5 Mal die Woche im Gym, ca 1 Stunde. Jetzt sehe ich viele die traieren nach einem 3 er Split und das 2 Mal die Woche, da frag ich mich jetzt natürlich, was ist effektiver für den Muskelaufbau, 3er oder 5er. Theoretisch geht ja proteinbiosynthese 72 Stunden also würde es schon Sinn ergeben nen Muskel 2 Mal die Woche zu traieren, aber kommt man da nicht schnell in ein Übertragung ?

Hallo!
Ich habe eine Rachenentzündung und etwas Schleim im Hals. Ansonsten habe ich aber eigentlich keine Symptome und fühle mich total fit. Würdet ihr da zum Kraftsport gehen oder besteht dennoch die gefahr einer Myokarditis z.B.?

Mein Sixpack wird immer mehr und mehr deutlicher durch training und seit 2 wochen nehme ich Creatin.

Jetzt habe ich gelesen das durch Creatin der Sixpack wieder weggeht? Stimmt das? Wird mein bauch und meine Hüften dicker?

Also mir wird gesagt, dass ich recht sportlich aussehe.

Laut einem Kalorienrechner brauche ich ca 3.300kcal am Tag um Masse aufzubauen.

Habe mir einen Shake gemacht der empfohlen wurde mit:

• 300ml Milch
• 150g Magerquark
• 70g Haferflocken
• 1 EL Honig
• 1 Reife Banane

das ganze dann püriert und versucht zu trinken. Habe jetzt ungefähr 100ml geschafft (waren mehr als 500ml im Becher) aber ich bekomm es einfach nicht runter.
Muss mich wirklich konzentriert das ich nicht würde. Bitte um Hilfe. Danke im Voraus!

Ich (M/19) mache 7-10x wöchentlich Sport für jeweils 30-90 Minuten, dazu habe ich einen Nebenjob der aus körperlicher Arbeit besteht. Insgesamt würde ich mich auf jeden Fall als fit bezeichnen, ich kann ohne Probleme Strecken von >10km laufen und auch Liegestütze/Burpees machen mir keine Probleme.

Nun wäre meine Form aber deutlich besser, wenn ich mich gut ernähren würde. Egal wie oft ich es versuche, ich schaffe es einfach nicht mich länger als ein paar Tage gesund zu ernähren. Dann merke ich richtig das Verlangen nach Süßem, wie z.B. einem Energy Drink oder ein paar Schokoriegeln. Im Alltag konsumiere ich zu viel industriellen Zucker, was ich dann regelmäßig beim Sport oder an meinem Hautbild sehe (Unreinheiten, Pickel).

Wenn ich mich dann mal wieder gesünder ernähre, greife ich viel zu Vollkornprodukten und Gemüse. Davon werde ich aber schnell wahnsinnig, da ich diesen süßen Geschmack vermisse.

Seid ihr auch so undiszipliniert beim Essen?

Hallo ich bräuchte ein paar Meinungen da ich mit einer Diät anfangen wollte, aber mir nicht sicher bin ob mein Grundumsatz stimmt. Ich Frage mich ob mein Grundumsatz unrealistisch mit 1.900 Kalorien mit einer Größe von 190cm und einem Gewicht von 105 kg. Den Grundumsatz habe ich mit der Harris Benedict Formel ausgerechnet.

Hallo Fitness Community,

wollt mal fragen ob fürn Aufbau dieses Frühstück in Ordnung geht von den Nährwerten! ;)

Ps: muss morgens immer sehr früh los, für mich ist so ein Brot deshalb immer ne gute Variante!

Hallo Fitnessfreunde, ich wollte mal fragen, was alles so essbar für den Sport ist wo man sagen kann dass es nicht völlig nutzlos ist, wie bspw. einfach Weißbrot mit Fleischsalat oder sowas in der Art. Kann man sowas auch einfach mal schnell nutzen? Ich weiß, dass die effektivsten Dinge sowas wie Haferflocken etc. sind, mich interessiert nur ob anderes da ein No-go ist oder ob es auch zumindest sinnvoll seinen Zweck erfüllt.

Frage Nummer 2: Wann essen vor dem Sport? Im Internet liest man viel verschiedenes, da steht teilweise 2-3h vor dem Sport, einige meiner durchtrainierten Freunde sagen allerdings bspw. 1h vor dem Sport, da hört man überall was anderes. Was ist da das sinnvollste? Das wird ja sicherlich auch mit der Geschwindigkeit zusammenhängen in welcher der Körper verdaut (denke ich mal)

Danke für jede Antwort!

Ist Reis mit Gemüse gesund und gut zum abnehmen?

Heyy,

ich bin ungefähr 1,70 groß und hab mich gestern erschrocken als ich auf die Waage gegangen bin. Ich hatte jahrelang keine Waage mehr, weswegen ich mir jetzt wieder eine angeschafft habe.

Und als ich mich gewogen habe waren es 75 kg auf der Waage. Ich bin aber nicht dick oder so, die meisten schätzen mich auf 60-65 kg. Laut BMI bin ich mit meinem Gewicht aber leicht Übergewichtig😅

Ich trainiere auch nicht besonders viel, ansonsten könnten es ja die Muskeln sein. Kann es sein dass man schwerer ist obwohl man nicht dick ist?

Wenn ja woran liegt das? Habe Angst das ich einfach ne komplett falsche Wahrnehmung habe und mich schlanker sehe als ich bin🤣

Huhu, ich knicke sehr oft um weil ich an den Knöcheln keine Muskeln habe & kaum aufbauen kann. Ich trage jetzt Nun eine Orthese/schiene deswegen aber der Arzt verschreibt mir diese nur 2 wochenlang zu tragen. (= Sportbefreiung in der schule) allerdings wenn ich diese Orthese/schiene nicht mehr drum habe knicke ich wieder um und muss diese dann wieder für 2 wochen tragen. Da ich diese Orthese/schiene drum habe fühle ich mich sehr viel sicherer beim Laufen da ich die angst nicht mehr habe umzuknicken. (Wenn ich unknicke Falle ich immer zu Boden und der knöchel wird sehr blau & dick)

Kann man eine Orthese/schiene lebenslang tragen, wenn ja wie bekommt man diese verschrieben für den Sport? (Also welche Sportarten ich nicht mitmachen darf) bzw. Was kann man sonst tun? Tape & Bandage bringen leider nichts, nur diese Orthese/schiene.

Ist das gut ?

Hallo zusammen.

ich habe seit 2 Jahren unglaubliche Schmerzen im linken Knie. Angefangen hat das vor zwei Jahren im Sommer. Ich hatte riesige Schmerzen im Knie, im Ruhestand und beim bewegen ein bisschen. Es waren immer Intervall Attacken, so 3-4 x am Tag und dann ziemlich heftig, als würde mir jemand ein Messer rein stechen.

das ganze ging so 2-3 Monate. Danach war es wieder weg. Jetzt habe ich es wieder. Seit 3 Wochen habe ich wieder diese unglaublichen Schmerzen im Knie. Wenn ich sitze, kann ich es kaum aushalten und muss mein Bein dann bewegen/ausstrecken. Habe die Attacken so 2-4 x am Tag für so 10-15 Minuten.

habe mir sorgen gemacht und gelesen es könnte knochenkrebs sein. Aber würde ich zwei Jahre lang unbehandelt so lange aushalten bzw. Wäre ich nicht dann schon längst tot?

habt ihr vielleicht auch das selbe mal gehabt oder wisst was es sein könnte?

ich hab mir schon einen Termin beim Arzt geholt aber das dauert mehrere Wochen bis ich mein Termin habe.

danke ☺️

Wenn eine Amateurmannschaft den DFB-Pokal gewinnt, wäre sie für die UEFA Europa League qualifiziert. Und falls sie die UEFA Europe League gewinnt, wäre sie danach für die Champions League qualifiziert.

Ist das in der Tat möglich, oder gibt's da irgendwo einen Haken (z. B. einen verpflichtenden Profi-Status für die Teilnahme am Europa-Pokal)?

Moin,

ich trainiere jetzt schon seit Anfang des Jahres (17.01.2022) und wollte mal fragen ob ich Bulken oder cutten soll? Ich bin 1.94m habe 19% Körperfett und wiege 92kg.

selbst finde ich mich aber zu dünn… mein Bauch der ist dick

meine arme sind trotzdem dünn finde ich.

Bitte um nützliche Antworten :)

Sehe zurzeit viele die Fitness online coachings anbieten . Frage mich wie teuer sowas ist. Hängt natürlich von Faktoren wie Dauer etc. ab. Hat jemand trotzdem Erfahrungen?

hey, ich spiele handball aber bin leider mies beschissen dadrin. meine mannschaft wäre letztens meinetwegen fast abgestiegen. hat irgendwer tipps wie man schnell besser werden kann ? brauche dringend hilfe

Ich bin eigentlich relativ sportlich, mache täglich ca. 1h Kraft Sport und jogge alle 3 Tage 1000m und laufe jeden Tag eine Runde von etwa 2000m. Trotz alle dem habe ich einen Ruhepuls von 100. Auch sonst sind meine Daten relativ merkwürdig. Protein Gehalt von 25%. Ist das denn normal? Zu meiner Ausdauer ich laufe im 30min lauf die kompletten 6km

wie kann ich meinem Trainer am besten sagen das ich mit Fußball aufhören möchte?

Ich möchte gerne joggen gehen

Liebe Läufer/-innen und Sportbegeisterte,

Nur um die Sache relativ realistisch einschätzen zu können und eventuelle Tipps/Erfahrungen einzuholen, hätte ich eine Frage an euch:

Wie realistisch ist es, mit knapp 5 Monaten Vorbereitung einen Marathon, im besten Fall, oder zumindest einen Halbmarathon zu laufen?

Hintergrund: Eine Freundin mit Bürojob, im Alltag recht faul, trainiert aber 3x-wöchentlich im Fitnessstudio, meinte fitter zu sein als ich und ich bin da leicht anderer Meinung. Und da hin und wieder Wetten Spaß machen, soll es quasi einen kleinen Wettkampf zwischen uns beim nächsten Marathon in 5 Monaten geben.

Zu mir: ich betreibe aktuell leider kaum Sport außer 2-3 Yogaeinheiten pro Woche, bin aber beruflich und privat permanent auf den Beinen - durchschnittlich komme ich auf mindestens 20, eher 25 km am Tag. Ich bin als Teenie früher mal regelmäßig gejoggt, die letzten Jahre war jedoch Pause. Als kleinen "Fitnesscheck" bin ich heute Abend nach der Arbeit dennoch recht locker 10 km in knapp 50 Minuten gelaufen und hätte auch noch ein Stückchen weiter gekonnt. So weit, so gut.

Wie realistisch ist nun so ein Marathon wirklich? Darf ich den ins Auge fassen oder übernehme ich mich da eher? Wie viel Training sollte man pro Woche wirklich investieren, um einigermaßen darauf vorbereitet zu sein?

(Mein Partner bedankt sich für diese blöde Idee neben meinem 60h-Job jetzt schon...)

Danke schon mal für alle Antworten!

Hey,

Ich habe einen leichten Muskelkater an mein Unterarmen, also wenn ich mit mein Armen einen Großen Kreis mache (Seitlich) tut es etwas weh könnte ich Trotzdem trainieren gehen?

Da ich schon einen Tag Pause hatte.

Ich hab die Sache das nach den Training oder nach ein langen Lauf, wenn ich mich dann hinlege das ich dann so eine Spannung in mein Rücken fühle was sich nicht gut anfühlt.

Ich denke es ist nicht normal deswegen frage ich was das problem sein könnte?

Hey ich bin 12 ein Mädchen und möchte mit Basketball anfangen. Ich hab gelesen das es besser wäre wenn man mit 7 anfangen würde aber war halt nie sportlich will keine Profi Spielerin werden aber es einfach als Hobby machen.

Wäre es schlau jetzt noch anzufangen oder ist es zu spät und könnt ihr mir noch etwas empfehlen.

Danke schonmal im voraus :D

Ich habe vor kurzem angefangen an dieses Wäscheperlen von Lenor (diese kleinen dinger) zu lecken und das mache ich jetzt öfter mal. Also ich "esse" ca. eine Perle pro Tag ist das irgendwie sehr gesundheitsschädlich? Fragt einfach nicht nach dem warum haaha

1,88 groß und wiege 90 Kilometer 17 Jahre.

Bin 14 Jahre alt und mädchen aber nucht vergessen es ist mit pump, ohne ist es lange nicht so

Hey warum ist day so? Warum wird mir von diesem Getränk schlecht? Von yfood (schoko) obwohl ich nicht mal ein ganzes Glas trinke und es nur Probiert habe

Aber was ich interessant finde ... dieses schoko schmeckt irgendwie wie café haha

Wie findet ihr yfood? 😝

Abend, ich bin aktuell ziemlich interessiert an bokken training etc. Ich weiß ja das es angeblich gemischt ist aber wie heißt diese Sportart jetzt und wo kann ich diese ausüben

Hab noch vom Workout vorgestern muskelkater im Oberkörper.

Warten bis der weg ist oder rein trainieren?

Ich habe nen merkwürdiges Problem... ich schlafe seit Jahren nur auf dem Bauch und auf einer Gesichtshäflte. Ich wollte das endlich mal ändern weil es nicht besonders gesund ist für den Rücken und das Gesicht dadurch auch etwas assymetrisch auf der einen Seite aussieht.

Aber... ich kann nicht auf den Rücken schlafen... ich probiere es seit Wochen und ich brauche da immer Stunden bis ich einschlafe...Aufm bauch hingegen brauche ich nur 10 minuten und bin weg.

Weiß wer wie man dagegen was tun kann ? Hat wer ähnliche Probleme ?

Hallo,

meine Klasse muss morgen bei 31 Grad in der prallen Sonne für 33 Minuten einen Ausdauerlauf machen. Wir haben schon mehrmals versucht mit unserer Lehrerin darüber zureden, den Ausdauerlauf zu verschieben,doch sie verweigert dies. Ich persönlich sehe das eigentlich nicht ein meine Gesundheit (Hitzeschlag etc.) für eine Sportnote aufs Spiel zu setzen,vorallem da ich wegen einer Krankheit und Hitzeschwäche bereits schon etwas geschwächt bin. Was würdet ihr an meiner Stelle tun?

Danke schon im vor raus :)

Hey ich hab am nächsten samstag ein tennis spiel single und das würde ich echt gerne gewinnen

könnt ihr mir ne gute taktik empfehlen ?

Hallo alle zusammen,

Ich mache täglich ein sehr ausführliches Ganzkörper-Dehn-Programm. Es wird ja gesagt, dass man sich nicht vor einem Krafttraining dehnen sollte, da ansonsten die Leistung eingeschränkt ist. Ist das beim Fußball auch so, bzw. sollte man sich vor dem Training lieber auch nicht dehnen, da es sonst die Leistung einschränkt?

Vielen Dank!

Hallo,

Ich weiß nicht, aber irgendwie stören mich meine Oberschenkel. Ich finde sie viiel zu dick vor allem im vergleich zu meinen Knien. Wenn meine Oberschenkel nicht aufliegen sehen meine Beine auch dünn aus, aber ansonsten nicht. Was kann ich dagegen tun?

Wenn meine Oberschenkel aufliegen:

Wenn meine Oberschenkel nicht aufliegen:

damals:

heute:

bewertet bitte die Transformation von 1 bis 6, wobei 1 hot ist und 6 schrott

Irgendwie dürfen heutzutage Mädels beschreiben wie ihr Traumboy aussehen soll aber sobald wir Jungs das machen sind wir sofort „fatphob“ oder Ähnliches…

Meine zukünftige Freundin soll halt eine schlanke und eventuell sportliche Figur haben. Meiner Meinung nach ist das ein massiver „Green Flag“ weil es auf Selbstachtung, Wertschätzung, Disziplin, usw hinweist.

Es sieht einfach extrem attraktiv aus. Aber ist das wirklich schon zu viel verlangt? Wie schwer kann es bitte sein bisschen auf die Ernährung zu achten und ab und zu mal Sport zu machen? (Ich selbst achte auch auf Ernährung und Sport)

das hier ist etwas zu schmal aber finde sonst keine guten bilder

An alle, die sie zählen: Wieviele Schritte geht ihr durchschnittlich in etwa pro Tag?

Hey hey. Es wird so langsam ja wieder wärmer und die Temperaturen steigen auch! Ich habe seit Winter ca. ein Korsett und im Winter geht es noch mit den Temperaturen, etc. Nu, da es jetzt wärmer wird und die Temperaturen über 30° gehen, bräuchte ich Hilfe.

Ich schwitze generell sehr schnell, dass habe ich vererbt bekommen kann man sagen, deswegen ist es schon kritisch für mich ab 25°. Für viele ohne Korsett bestimmt auch, aber es wird diesen Sommer noch wärmer.

Ich hatte vor einem Monat oder mehr ca. 38°, dieser ist gesunken auf 25°. Ich habe auch Krankengymnastik, usw.

Nun zu meinem Problem, wie ich vorhin schon angesprochen habe, steigen die Temperaturen und das wird dann extrem warm mit dem Korsett. Ich habe überlegt, es nicht in der Schule bei hohen Temperaturen anzuziehen, andererseits will ich auch nicht zurückfallen auf meine 38°.

Habt ihr Ideen, was für Klamottenläden eher weite Klamotten verkaufen? Egal ob Jungs, oder Mädchenklamotten. Die vielleicht auch etwas leichter sind und man nicht so schwitzt. Auch würde ich mich über Tipps freuen, wie man am besten nicht so viel schwitzt im Sommer unter diesem Plastik-Teil.

(Ich bin übrigens W14)

Hätte eine frage zum Bulken,

ich bulke mittlerweile seit ca. 2Monaten (dirty bulk) und habe auch 8Kg zugenommen mittlerweile merk ich, dass ich nicht nur masse zunehme sondern ich sehe auch mittlerweile fett (vorallem am bauch) jetzt wollte ich fragen wie ich es vermeide nur Fett zuzunehmen sondern viel masse.

(wenn ich lean bulke komm ich nicht auf die Kcal die ich brauche, da ich bei reis und nudeln schnell satt werde)

größe: 172

Gewicht damals: 58 —> 66 (jetzt)

esse gerade: 3100Kcal oder mehr

Ich kann mir kaum vorstellen dass jemand einen solch dicken Bauch hat ohne eine ernsthafte Krankheit zu haben die dafür verantwortlich ist. Deswegen denke ich dass es bearbeitet ist. Wenn nicht, dann ist das halt schon ziemlich krass…

Hey 👋🏼

Ich bin 1,97m groß, wiege 92 kg, 19 Jahre alt und will mit Krafttraining nun viel an meinem Körper ändern. Ich bin noch ziemlich frisch bei FitX angemeldet, habe mir aber schonmal einen eigenen Trainingsplan angefertigt. Daher würde ich gerne wissen, was die Kenner davon halten 🙂

Aufwärmen: 15 Min. Crosstrainer

1) Beinpresse (3 x 12)

2) Beinbeugung (3 x 15)

3) Latzug (3 x 15)

4) Rudern sitzend (3 x 15)

5) Brustpresse (3 x 15)

6) Butterfly (3 x 12)

7) Schulterpresse (3 x 12)

8) Bizepsmaschine (3 x 12)

9) Trizepsmaschine (3 x 15)

10) Bauchmaschine (3 x 15)

Cooldown: 5 Minuten aufs Laufband

Verbesserungen oder / und Tipps sind natürlich erwünscht 😊

Hallo Leute, habe den E-Scooter von Denver nicht gekriegt und habe mich daher doch für ein 4-Rad Roller sprich Elektromobil entschieden mit 6 Km/h von Econelo. Leider wiege ich 20 oder 19 Kg zuviel, über die Gewichts Belastungsgrenze. Nun weiß ich aber das es auch eine Toleranzgrenze gibt. Auch ist unklar welches Gewicht das Elektromobil wirklich aushält, da bei jeder Internetseite was anderes draufsteht.

Ich habe, dort wo ich bestellt habe, zweimal angerufen. Das erste mal meinten die das, das Elektromobil weitaus mehr aushielte und das zweite mal haben die mir abgeraten das Elektromobil zu benutzen. Allerdings könne ich es testen, ob es was für mich wäre. Es werde nicht so schnell kaputtgehen, meinten die.

Ich kaufe mir beim Döner immer ein Fladenbrot mit Kräutersoße, wisst ihr ungefähr wie viele Kalorien das hat? Hab im Internet nichts genaueres dazu gefunden.

Hallöchen,

Ich fahre seit 2 Monaten 3x in der Woche auf einem Heim-EKG (Fahrrad). Ich konnte anfangs bis 175 Watt fahren. Seit Montag 210 Watt.
Denkt ihr, es ist möglich die 225 Watt zu erreichen innerhalb 1-2 Wochen?

Bin 1,75cm groß und wiege 69 kg. Mache auch nebenbei noch Diät, bzw. verzichte auf süßes oder süß enthaltende Getränke.

Auf der Welt?

So Kalorien riegel für bulking?

Ich bin jetzt 17/w und habe mit etwa 4 angefangen Eishockey zu spielen. Mit 13 habe ich aufgehört obwohl ich ziemlich gut war. Jetzt habe ich wieder angefangen und will wissen ob es noch möglich ist Profispieler zu werden? Ausserdem habe ich eine chronische Verletzung, welche mich etwas einschränkt, aber ich kann die Schmerzen auch gut ausblenden. Da es im Fraueneishockey nicht so viele angehende Profis hat wie bei den Männern, hätte ich eine Chance?

Hey Gutefrage ich habe eine Frage ich habe ebend den Badeanzug meiner Schwester angezogen und es fühlte sich bequemer und enger als eine Badehose und ich mag es eng deshalb wollte ich fragen sollte ich weiterhin Badehose tragen oder Badeanzug.

Hallo,

Ich mache momentan Intervallfasten um ein paar kilo abzunehmen und wollte fragen, ob man während des Fastenintervalls rauchen darf (und trotzdem abnimmt).

Bitte nur ernste antworten und nicht ,,hör auf zu rauchen‘‘, ich bin mir der Folgen bewusst.

Hi liebe Laufreunde,

Ich möchte gern wieder mit dem Laufen beginnen. Dazu bin ich auf der Suche nach guten, leichten Laufschuhen. Bin bei meiner Recherche auf Barfußschuhe gestoßen und wollte fragen was eure Erfahrungen mit diesen sind. Diese Five Fingers von Vibrams sehen fetzig aus und sollen fürs laufen konzipiert sein. Ich möchte gern meine üblichen Strecken von 21 km auf Asphalt (Elberadweg von Meißen nach Dresden) und 21 km auf Waldboden (Coswig nach Moritzburg) laufen.

P.S. ich habe Platt- und Senkfüße

Danke im Vorraus für eure Erfahrungsberichte

Euer Simon

Gibt es einen Kick in irgend einem Kampfsport bei dem beide Beine zum kicken benutzt werden bzw. beide Beine den Gegner gleichzeitig berühren

Hallo ich möchte anfangen chlorophyll zu trinken, 60 Tropfen am Tag verteilt. Â 20 per 6 Stunden.
jedoch stelle ich mir zwei Fragen..

hat es Nebenwirkungen auf dem Muskelaufbau, z.B. Abbau von Eiweiß oder sowas ähnliches?
und hilft es dem haut Bild wirklich so, wie jeder sagt? Ich habe hinter meinem Rücken Pickel, wovor ich mich schäme und wollte versuchen, die damit wegzubekommen.

geht das?

Sehr geehrte Community,

Würdet ihr euch/ Wurdet ihr in euerer Sixpack/ Bauch boxen lassen/ geboxt ? Wenn ja warum und ich wollte auch wissen was das bringt.

Heyho @all! Die Mitglieder haben hier gesagt ich muss mehr Vitamine zu mir nehmen. Aber welche Frucht ist dafür am besten? Im Moment kaufe ich mir Zitronen, Orangen und Physalis. Ist das gut oder fehlt da was? Sind die 3 schon gut genug?

Ich gehe ungefähr um 23:30 schlafen und habe öfters um 20-21 Uhr Heißhunger.Meine Mutter sagt aber das die meisten abends nichts essen oder nur ein Toast oder Gemüse.Stimmt das?Abend habe ich immer Hunger auf Nudeln oder etwas was mich halt satt macht.Zudem meint sie es würde mich fett machen nach 18:00 zu essen , mein Problem ist aber wenn ich um 18 esse bin ich trotzdem um 23:30 hungrig.Sollte ich am Abend essen ? Und wenn ja was

Für bodybuilding

hey,

ich bin morgen draussen zum ersten mal mit nem freund draussen skaten aber ich bin noch skate anfängerin und weiß nicht was ich morgen anziehen soll.. es soll sehr warm morgen werden aber ich glaub es wäre nicht so optimal wenn ich kurze sachen anziehen würde vorallem wenn ich mich abpacke und mir knie aufschürfen würde .. (zusätzlich habe ich an meinen oberschenkeln sv narben die ich jz nicht präsentieren möchte) aber es ist sehr warm und nh jeans ist echt blöd..

was zieht ihr so beim skaten an?

Hallo,

ich mach zurzeit Kaloriendefizit also ich essen 500 Kalorien weniger sprich ca. 1500 tgl. und am Wochenende habe ich einen Tag Cheatday. Meine Frage ist, kann ich essen was ich will solange ich die 1500 Kalorien nicht überschreite? Natürlich esse ich trotzdem größtenteils gesund, aber manchmal hab ich schon zwischendurch Lust auf ein Eis bei dem Wetter oder so ein Schokoriegel. Ich habe mit ca 70 kg anfanfangen vor ich glaube 2 Monate und bin jetzt mittlerweile bei ca 64,6kg. Ich wiege mich 1x wöchentlich gleich am Morgen nach dem Klogang und auf leerem Magen. Bin übrigens 1,58m und 18 Jahre.

danke

Bin männlich, 1.68m groß, wiege 77kg und bin 27 Jahre alt.

Hallo, ich fahre bald ins Phantasialand und möchte unbedingt Taron fahren. Ich kann aber schwer einschätzen wie intensiv sie ist. Ich bin Fluch von Novgorod im Hansa Park vor einem halben Jahr gefahren und hatte todesangst und fahre sie erstmal nicht mehr. Nessie im Hansa Park fahre ich ohne Probleme. Wie würdet ihr die 3 Achterbahn in Bezug auf die intensivität einordnen? Auf einer Skala von 1 bis 10 am besten.

P.S. Ich finde airtime ganz schlimm, mir fällt nichts ein was man an achterbahnen schlimm finden sollte außer die air time.

Eben sehe ich in Tik Tok folgendes Video und denke mir, dass diese Art von Fitness wegen Überlastung der Muskeln, Sehnen und Bänder wohl eher das Gegenteil von gesund ist. Was meint ihr?

https://vm.tiktok.com/ZMLTe6WuF/?k=1

Sie läuft immer weg, hält nie still, hat Angst vor Waagen und lässt sich auch nicht auf den Arm nehmen. Aber aus gesundheitlichen Gründen muss ich sie wiegen (isst nicht genug).

Kennt ihr irgendwelche guten Tricks? Für Tipps wie man sie zum essen bewegen kann, wäre ich auch dankbar.

PS: Es ist eine Hauskatze, 11 Monate alt.

Hey:-)

ich bin heut mit meiner besten Freundin auf ihr Turnier mitgefahren. (Ich bin nicht mit geritten da das Pferd welches ich hätte reiten sollen einen Sehnenschaden hat). Wir haben unter anderem auch bei dem WBO -Schritt- Trab- Galopp Wettbewerb angeschaut. Mir ist irgendwie aufgefallen (nur mein Gefühl) dass die alle ziemlich overdressed wirkten. Die Pferde waren alle absolut perfekt eingeflochten😂 , die Reiter hatten alle Turnierkleidung an. Was mich aber besonders geschockt hat ist dass 2/5 Pferden Bandagen trugen. Weiße. Ich mein kommt man sich da nicht komplett blöd vor? Ich reite A Dressur und hab da keine (oder selten) Bandagen dran. Hab ich was verpasst?? 😂😂

gibts jetzt aufeinmal doch Kleidervorschriften? Ich bin meinen WBO vor 2 Jahren mit normaler Reithose und Gummi Reitstiefeln geritten😂😂

könnte mich mal jemand aufklären? Wie würdet ihr heute zum WBO Schritt-Trab-Galopp gehen?

Danke im Voraus :)

freu mich auf eure Meinung (:

Hallo, wie in meiner letzen Frage erwähnt bin ich erkältet. Ich hab eben als ich draußen war bemerkt wie stark meine Halsschmerzen sind. Morgen haben wir Schulsport draußen und es ist sehr warm. Muss man da trotz Halsschmerzen mitmachen? Oder muss man überhaupt zur Schule? Ich muss die ganze Zeit was trinken und verrecke gefühlt. Danke im Voraus

Servus meine Freunde,

in gut vier Monaten laufe ich bei einem 11 Kilometer-Lauf mit. Allerdings habe ich nachmittags unter der Woche meist keine Zeit, zu joggen, weil ich Hausaufgaben machen & lernen muss und außerdem abends dann noch Training habe (Montag bis Freitag, Wochenende hab ich frei, da kann ich dann auch joggen). Allerdings reicht es ja nicht wirklich, zweimal die Woche - an wohlgemerkt zwei aufeinanderfolgenden Tagen - zu joggen. Deswegen habe ich mir folgendes überlegt:

Die meisten schlauen oder auch weniger schlauen Leute auf Internetwebsites meinen, dass drei bis vier Tage joggen mit je einem Tag Pause dazwischen optimal wären. Also habe ich mir überlegt, montags, mittwochs und freitags um 5 Uhr aufzustehen und eben joggen zu gehen, weil ich diese 11 Kilometer wirklich, wirklich, wirklich unter einer Dreiviertelstunde schaffen möchte :D

Jedenfalls, was ich eigentlich fragen wollte, ist:

1. klingt das nach einem halbwegs guten Plan?
2. was sollte man beachten, wenn man in der Früh joggen geht? Was isst man vor dem Training, bzw. isst man überhaupt was?
3. hat jemand Erfahrungen damit, morgens vor der Schule/Arbeit joggen zu gehen und kann mir bisschen erzählen, wie es sich so auf einen auswirken kann? (mental, körperlich,...)

Dankee ❣

(ich bin übrigens fünfzehn & ein Mädchen & körperlich gesund, falls das wichtig für die Antwort ist)

Hallo, ich will mit dem Rauchen aufhören. Es ist eine hässliche Angewohnheit, die krank, arm und tot macht und ich rauche schon viel zu lange. Ich rauche etwa 15 Zigaretten am Tag (manchmal auch mehr, z.B. beim Feiern). Ich möchte es von einem Tag auf den anderen und ohne Ersatzpräparate machen. Ich habe in 3 Wochen Urlaub und möchte den Rauchstopp dann in Angriff nehmen. Hat jemand hilfreiche Tipps für mich?

Um die gesundheitlichen Risiken weiß ich, deswegen möchte ich ja auch aufhören. Zudem möchte ich wieder Sport machen. Das habe ich früher sehr gerne regelmäßig und intensiv gemacht, irgendwann aufgehört und angefangen zu rauchen (vor etwa 4 Jahren). Dementsprechend schlecht ist meine Fitness im Moment.

Hallo,

ich habe etwas von Intervallfasten gelesen dass man 8Stunden isst und 16Stunden nichts isst. Jetzt wollte ich nach Tipps Fragen wie man dies durchhalten kann denn ich möchte ein paar überschüssige Pfunde los werden. Wenn ihr euch damit auskennt wie macht ihr es?

Achso und ich wollte noch dazu fragen was ihr noch für zusätzliche Sportübungen empfehlt oder reicht Intervallfasten was ich nicht glaube?

LG vielen Dank schonmal für eure Antworten

Ich meine damit Bodybuilding Wettbewerbe und ob man auch genug verdienen könnte ohne in die "Profi Branche" einzusteigen.

Ist oder wird es heutzutage jemals noch so populär wie damals?

Ich benutze hier seit 2 Tagen eine Infrarotlampe, weil ich Muskelkater habe und das dabei helfen kann. Nun habe ich gelesen, dass Infrarot A-Strahlung schädlich sei (Auslöser für Krebs). Wie sieht es bei so einer Lampe aus?

Hey!

Ich habe heute einen Jungen, ich schätze ihn auf 13- 14 Jahre, am Strand gesehen, dessen Arme einfach unglaublich trainiert aussahen. Normalerweise hätte ich bei einem solchem Anblick an einen professionellen Bodybuilder gedacht, aber der Typ war ja noch total jung. Nun frage ich mich, wie so etwas möglich ist. Kann mir jemand erklären, wie man als 13- jähriger so aussehen kann? Im Anhang habe ich ein Bild angehängt, auf dem die Arme ungefähr passen. Vielen Dank!

https://fscomps.fotosearch.com/compc/CSP/CSP359/muskulös-mann-seitenansicht-stock-fotografie__k27964625.jpg

Guten Abend alle zusammen,

Ich habe gestern ein Ganzkörper Workout gemacht und habe daher einen Muskelkater.Was könnte man alles am Restday machen was nicht den Körper daran hindert sich zu erholen?

Was ist besser, führt zum schnelleren Erfolg?

Hallo ich bin 14 Jahre alt und mache Fußball und gehe ins Fitnesstudio meine Frage ist ob mein Plan von der Regeneration reicht.

Mo:Fussball

Di: Brust + Trizeps

Mi:Schulter+ Rücken+ Bizeps

Do: Fußball

Fr: Fussball

Sa: Spiel

So: Brust + Trizeps

reicht die Regeneration der Brust wenn ich Sonntag ein Spiel habe und Dienstag wieder die Brust trainiere?

1,88 groß und wiege knapp 90 Kilo.Möchte Muskeln aufbauen.Soll ich kaloriendefizit oder kalorienüberschuss machen oder den kalorienbedarf essen?Lg

Hallo leute

ich hab mein creatin seit 1-2 Wochen nicht genommen und jetzt habe ich mich gefragt ob meine Muskeln jetzt schrumpfen und ob ich (wenn ich wieder anfange zu trainieren) der gesamte Fortschritt weg ist. (Größe des Muskels). Ich bin jetzt 15 und wollte noch fragen ob es schädlich ist kreatin in meinem Alter einzunehmen.

Mit alter bitte. Ich mache 80kg und bin 15.

Ist es normal dass auch manche Menschen die Beine breiter in der Sauna halten, oder ist dies nicht gewollt?

Ich bin männlich, 16 Jahre alt und kann mich nicht entscheiden, ob ich muskulös oder dick sein will.

Ich finde Bäuche und dicke Schenkeln sehr attraktiv. Vor allem, wenn sie bei jeder kleinsten Bewegung rum schwabbeln.

Aber dicke muskulöse Arme mit einem Sixpack ist auch sehr geil.

ich würde eher dazu neigen, um ca. 20 Kilo zuzunehmen. Vielleicht würde ich meine Neugier etwas damit besänftigen.

Aber ich brauche eure Meinungen

Ist Ems Training effektiv und gut um sich fit zu halten oder einfach nur teuer?

Habe schon vieles im Internet darüber gelesen doch irgendwie scheiden sich die Geister, denke mir halt mit Sport wäre ich motivierter im Alltag. War auch zu einem Probetraining eingeladen doch weil die so oft angerufen hat habe ich dann abgesagt.

Hey ich wollte mal fragen ob ihr durchtrainiert seid oder eher nicht.

Danke für jede Antwort 👍🏼

Hallöchen,

ich habe mal eine Frage der anderen Art.

Dazu muss ich zuerst etwas ausholen: Seit ca. drei Jahren mache ich nun schon regelmäßig Yoga und Workouts, mindestens fünf mal die Woche, und habe daher auch gut trainierte Bauchmuskeln und relativ wenig Bauchfett (das spürt und sieht man schließlich, wenn ich den Bauch anspanne, dann ist da nur ein kleines Speckröllchen).

Dennoch ist mein Bauchumfang irgendwie so groß. Ich habe sehr schlanke Arme und Beine und schmale Schultern und Hüften, aber mein Bauch ist die breiteste Stelle meines Körpers. Ich muss bei Hosen sogar Größe 40-42 kaufen.

Ich verstehe aber nicht, woher dieser breite Umfang kommt. Welchen Grund könnte das denn haben?