Nach 2 Tagen erneut Brusttraining?
Hallo ich bin 14 Jahre alt und mache Fußball und gehe ins Fitnesstudio meine Frage ist ob mein Plan von der Regeneration reicht.
Mo:Fussball
Di: Brust + Trizeps
Mi:Schulter+ Rücken+ Bizeps
Do: Fußball
Fr: Fussball
Sa: Spiel
So: Brust + Trizeps
reicht die Regeneration der Brust wenn ich Sonntag ein Spiel habe und Dienstag wieder die Brust trainiere?
2 Antworten
Kannst Mal probieren und schauen, wie es sich anfühlt. Ein Tag Off ist normal schon wichtig. Eine Muskelgruppe 2x die Woche trainieren ist an sich sinnvoll, aber mit dem Fußball kann es über längere Zeit zu viel werden
Ich kann dir nur sagen: Wenn du so viel Sport machst, gerade was deinen Mittwoch angeht, wirst du sehr bald Rückenprobleme haben. Dein Körper ist nicht für schwere Gewichte ausgelegt, noch nicht. Bleib bei leichteren Gewichten, die bringen sehr viel, wenn du die Anzahl der Einheiten erhöhst.
Den Rest fragst du am besten einen Arzt oder jemanden, der sich gut mit Fitness auskennt (Coach,...)
Wenn es immer noch nicht weg ist, ab zum Kinderarzt. Der kann dir weiter helfen.
Ich habe tatsächlich seit Tagen an der unteren Wirbelsäule schmerzen weißt du was ich dagegen tun kann?