Arnold Split Regeneration?
Hallo,
Ich bin schon fortgeschritten im Training. Ich wollte jetzt auf Arnold Split wechseln . Also Montag: Brust Rücken ; Dienstag: Schulter Arme ; Mittwoch Beine ;Donnerstag Brust Rücken ; Freitag Schulter Arme ; Samstag Beine ; Sonntag Rest.
Wenn ich jetzt an Brüst Rücken 10 Sätze Rücken mache +3 Hintere Schulter ist ja auch viel Bizeps dabei. Kommt die Regeneration überhaupt hinterher bis zum nächsten Tag Schulter Arme wo ich dann 8 Sätze Bizeps mache ? Ich gehe eigentlich fast jeden Satz bis ans Limit und bei Bizeps bleib ich bei nur ca.6 Wiederholung pro Satz. Ich hab den Arnold Split schon probiert aber ich kann sehr schwer selber einschätzen wie sich mein Bizeps am nächsten Tag anfühlt ob er regeneriert ist. Also meine Frage, meint ihr mal ganz allgemein dass die Regeneration da hinterher kommt oder sollte ich Volumen runterfahren ? Danke
4 Antworten
Halte ich für unsinnig. Regeneration Wird absolut der limitierende Faktor. Als Naturalathlet sollte man solche Splits nicht fahren bis auf Ausnahmen
Arnold hat den Arnold Split trainiert, als er Mr Olympia war. Wenn du Mr Olympia bist, macht es auch Sinn, so zu trainieren.
Bis dahin, mach was Anderes.
Jeder sollte so trainieren, wie es seinem Leistungslevel entspricht. Und da bringt es nix, wenn du nach irgendwelchen Plänen von Arnold oder Rühl (den ich sehr schätze) trainierst.
Sich mit Profis zu vergleichen ist schwierig, gerade wenn du natural unterwegs bist. Da hast du eine komplett andere Regeneration.
ja der plan ist ja schon angepasst an naturale. arni sein volumen war das doppelte + 3 mal die Woche den zyklus. der split nennt sich einfach nur arnolt split
Du sollst dich nicht mit Arni vergleichen. Vielleicht bist du sogar besser, aber dann wäre diese Frage nicht da.
Arni hat Supergenetik, bei dem ist der Muskelkater nach halben Stunde schon weg, während beim Otto es Woche anhältXD