ich bin 15 jahre alt und bin serbisch orthodox und heute am 27.2 hat die fasten zeit für uns orthodoxen begonnen ich faste das erste mal und wollte fragen ob es richtig ist das ich von montag bis samstag auf tierische produkte wie milch,eier und so weiter und auf zucker verzichte bis auf sonntag wo ich alles essen kann?danke für deine/eure antwort.

ich bin 14 jahre alt und gehe seit 4 monaten ins fitness trainieren, ich möchte muskel aufbauen aber schaffe es nicht trotz proteinpulver ich möchte mit (zink,kreatin,bcaa)beginnen aber bin mir noch nicht ganz sicher will unbedingt mit kreatin beginnen aber weiß noch nicht ganz

könnt ihr mir vielleicht helfen?

danke, lg