Intervallfasten & Sport?
Ich faste zurzeit 18:6, also von 13-19 Uhr esse ich, zudem mache ich ca eine halbe bis dreiviertelstunde Sport (muskelaufbau & hiit) am Tag, diesen mache ich direkt frühs um 5.30, nun habe ich gelesen, dass es nicht gut ist, während des Fastens Sport zu machen, kann mir da vielleicht jemand eine genaue Auskunft zu geben, ob dies stimmt?
1 Antwort
Das Problem ist, dass du dein intensives Training mitten im Fasten absolvierst...zum Muskelaufbau wäre es besser dein Training direkt vor dem Fastenbrechen zu absolvieren und dann proteinreich zu essen,...wenn nach deinem Training stundenlang keine Nährstoffe in den Körper kommen ist es schwierig Muskeln aufzubauen... für die Fettverbrennung ist es eventuell zu gebrauchen wobei dabei auch immer Muskeln zum kleinen Teil herhalten bis du wieder isst nach dem HIIT