Muskeln – die neusten Beiträge

Hallo! Ich habe gestern ein Po workout gemacht, und habe einen leichten Muskelkater. Zu meinem sportlichem "Stand" : Ich bin Leistungssportlerin, (Tennis) spiele es schon seit ich 4 bin, und habe mir seit paar Monaten mehr an meiner Fittnes arbeiten möchte. Meine Ernährung ist relativ gesung. Ich habe viele verschiedene Meinungen zum Thema Muskelkater gehört. Ist es jetzt ein Zeichen, dass ich meine Muskeln über strapaziert habe oder, dass meine Muskeln gearbeitet haben? Mit welchen Nährstoffen werden die Muskeln "stärker" ? Danke für Antworten!

3x in der Woche Training. Seit 4 Monaten trainiere ich, Ernährung und Technik bei den Grundübungen passen auch. Kein Kruezheben, welche Übungen kann man stattdessen machen?

Hey,Ich weiß ja das man immer ein Tag regenerieren muss. Aber ich trainiere jeden Tag zu Hause ca. 40 min den ganzen Körper. Und das mach ich wie folgt: Montag um 0:00 fange ich an und dann mache ich ca. 40 min Training. Und das jeden tag um 0:00. Ist es dann nicht das ich immer ein Tag Pause habe? Also wenn ich auch dann ein ganzen Tag nicht trainiere und erst wieder um 0:00? Mein Trainingsplan sieht so aus:5x20 Liegestütze, 5x20 Sit-Ups, 5x20 Crunch, 5x20 Trizeps, Curls 3x20, Hammercurls 3x20 und Konzentrationscurls 3x15Ist es Ok oder wie soll ich das genau machen?

Mir wurde letztens von einem Mädchen gesagt dass sie und viele ihrer Freundinnen unter anderem vor allem auf den Po der Männer kuken was mich verwundert hat weil ich dachte dass eigentlich nur wir Jungs den Frauen auf den Po schauen.

Zu meiner Frage : was zeichnet denn einen gutaussehenden Po bei Männern aus und welche übungen eignen sich besonders gut um sich einen solchen anzueignen:)?

Was gibt es für Hobbys wo man Muskeln am Po aufbauen kann oder wo man gelenkiger wird. Ich dachte erst an Ballet oder so. Was gibt es alles für Hobbys wo man gelenkiger wird oder Muskeln am Po aufbauen kann. Ps. Ich weiß das ich Squats machen kann aber das möchte ich nicht. Ich will ein Hobby/Verein. Ins Fitnessstudio kann ich mit 15 noch nicht

Hallo ich mache viel sport inliener, joggen, fahrrad, tauchen/schwimmen,judo und volleyball.Meine bauch, bein und rückenmuskeln sin auch gut trainiert aber meine arme sind sehr schwach. Liegestützen oder hanteln usw kann ich nicht machen wei ich eine kaputte wirbelsäule habe und dann schnell ins hohlkreutz falle oder schief stehe. handball ist auch schlecht weil mann meist nur einen arm belastet. habt ihr eine idee was ich machen könnte damit meine arme ein bisschen trainierter werden?

Also ich weiß das es anfängt zu kribbeln (haut), und wie ist das dann mit Fokus und pump gemeint ? Hat man da richtig Lust zu trainieren oder wie ist das :D

Gruss

Ich kann nicht glauben dass sie keine Op hatte. Vorallem hat sie ja nicht wirklich sonst Muskeln die sichtbar sind. Danke für alle ernstgemeinten Antworten! Hier ist das Bild: https://www.instagram.com/p/BT70o_phyPM/

Bitte keine Beleidigungen! Ich weiß selbst dass es wichtigeres auf dieser Welt gibt, trotzdem interessiert es mich! :)

Ist Fahrrad fahren auch muskel training? Bekomme ich durch Fahrrad fahren sichtbare muskeln und sixpack bzw unterstützt es das?

Habe neuerdings neu angefangen mit Muskelaufbau im Fitness Studio und wollte mir nach 2wochen mir Eiweiß Pulver kaufen aber meinte Mutter meint das man durch diese Pullover unfruchtbar wird bzw keine Kinder kriegen kann, ist das richtig?

Ich war heute mit Kollegen im Wald und wir haben einen fuchs Teufel ähnliches Biest gesehen was vor uns weggerannt ist

Gibt es sie ?

Da ich meine Schuhe schon ein paar Jahre besitze und ein Trainer im Fitnessstudio auch meinte, dass die Schuhe nicht geeignet sind, habe ich mir überlegt, neue zu kaufen. Aber welche sind geeignet (am besten wären für mich Nike und Adidas)?

Hallo, wollte mal fragen wann wandelt sich zucker in fett um und wenn man die grenze nicht überstreitet ist es dan schlimm beim muskel aufbau oder sollte man ganz verzichten weil zuvker ist ja so gut wie überall drinne und ich möchte gerne mal ne kleine Süßigkeit essen.

Unrerstützt es den aufbau der bauchmuskeln wenn ich nach dem training einen proteinshake trinke?

Als ein mann ? Beide Erwachsen

Wenn man nicht genug isst und nicht trainiert, werden die Muskeln ja abgebaut. Meine Frage ist nun, was passiert wenn man zu wenig isst und die Muskeln eig. abgebaut werden müssten, man aber trainiert und diese beansprucht, eigentlich müssten sie sich nicht mehr abbauen, oder

Hi ich will zu trainieren anfangen doch da Sommer ist wollt ich maös Fragen ob ihr Tipps hat wie man muskulöser wirkt? Zb vor einem Treffen am Nachmittag etc

Peace Leute,
Ich habe eigentlich ganz gute Beine, aber mein Po ist echt ein No Go
" flach Land " :D
Naja will jetzt anfangen mein Po zu trainieren
Und das ohne Fitnessstudio..
Hanteln habe ich,
Würde man Erfolge sehen wenn man denn Po zuhause trainiert ?
Und wie lang würde es dauern bis man Erfolge sieht ?
Hat da jemand Erfahrung Gemacht?
Und was ist die beste Übung dafür ?

Ich habe nun noch 4 Monate trainiert und die letzten 3 wochen mit nem freund Diät gemacht, ich finde meine Muskeln stehen schon echt weit raus, aber meine freunde sagen das ich nix hab.

FIndet ihr das dass so ok ist?

Und hat wer tipps wie ich meine muskeln noch dicker kriegen kann? Also das die weiter vor stehen?

hi leute!

hab gestern erst ein paar bilder von mir hochgeladen und wollte ein paar verbesserungsvorschläge haben, und das sind viele antworten zu meinen beinen gekommen

hab hier jetzt noch ein gescheites bild von meinen beinen hochgeladen, damit man sie richtig sieht

was sagt ihr? lg dani :)

Die Frage ist eher auf den gesundheitlichen Aspekt bezogen, aber wenn ihr möchtet, könntet ihr auch etwas über das Aussehen erzählen (z.B. mehr Selbstbewusstsein oder etwas in diese Richtung). Ich habe mir diese Frage gestellt, da ich gerade selber ziemlich motiviert Krafttraining betreibe.

hi Leute!

ich hab vor 3 monaten im mai schon einmal ein paar bilder von meiner form reingstellt und wollte wieder einmal wissen was ihr zu meiner aktuellen form sagt, weil ich finde das ich mich jetzt schon sehr gut weiter entwickelt habe und ja mir gehts dieses mal wirklich nur um meinungen und verbesserungsvorschläge ;) ich hab durch die karenz jetzt ziemlich viel zeit zum trainieren und verbring eigentlich den halben tag im studio wenn ich nicht grade mit dem kind beschäftigt bin :) .bin übrigens 27!

habe jetzt mal ein ganzkörperbild, wo man auch die beine sieht und ein bizepsbild von vorne danke lg dani

Ich trainiere momentan dreimal und manchmal viermal pro Woche einen Gk-Plan. Gestern habe ich aber gelesen, dass einige sogar fünf oder sechs Tage pro Woche trainieren. Ist das zu viel oder notwendig?

Ich brauch eure hilfe, und zwar bin ich von natur aus ser dünn (von natur aus untergewichtig fast schon) und hatte immer schon "Zahnstocher beine" was mir persönlich an mir gefiel. Aber seit ich vor knapp 2 jahren meine Lehre zur Coiffeuse begonnen habe (stehberuf) habe ich extrem dicke und muskulöse Waden bekommen,was nicht zu meinem restlichen körperbau passt...sogar meine oberschenkel sind fast dünner als meine waden.. Habt Ihr tipps wie man Muskeln an den Waden abbauen kann?

Ist es möglich mit einen Kalorienüberschuss von 300-500 Muskelmasse aufzubauen, aber ohne Krafttraining? Aber mit Boxen? Mit Boxen meine ich ganz normal zum Boxtraining gehen(Verein). Denn für den Muskelaufbau braucht man einen Kalorienüberschuss von ca 300-500 und natürlich müsse man noch auf die Makronährstoffverteilung achten etc.

Einige meiner Freunde glauben, sie könnten das andere Geschlecht imponieren, indem sie unverhältnismäßig große Muskelberge in monatelanger Selbstdisziplin aufbauen, um ihre Erfolge dann auf ihren Instagramaccounts zu präsentieren. Doch auf ihre Bilder reagieren keine Frauen und trotzdem haben sie manchmal mehrere hundert Likes. Warum? Weil ihre Bilder hundertfach von Männern geliket werden, manchmal handelt es sich um Fitnessbegeisterte, häufig auch um Homosexuelle. In Einzelfällen sieht man auch Mädchen, die ein Kompliment einwerfen oder einen Beitrag liken. Doch das erwartete Image des Weiberheldes, der von Dutzenden Frauen abgöttisch angehimmelt wird, bleibt aus. Da mag man sich fragen, wofür der ganze Aufwand gut war, die erhöhte Körperkraft fordert ja auch ihren Tribut, indem sie häufig die Bewegungsfreiheit einschränkt und die allgemeine Ausdauer reduziert. Also scheint das Ganze gar keinen Nutzen zu haben.
Doch warum genau geschieht das, warum reagieren die Frauen nicht auf die visuellen Reize?

Bekommt man durch Tanzen stark ausgeprägte Beinmmuskel? Hoffe nicht!

Hey, ich (15/m) habe grade meiner kranken oma den rasen gemäht und das grundstück von ihr ist ziehmlich groß und ich hab das mit so einem ding das man tragen muss gemacht, also das tragt man mit einer hand sozusagen, ihr wisst bestimmt was ich meine. Und das hab ich jetzt 2 stunden gemacht. Und jetzt kann ich meine muskeln auf dem arm nicht mehr anspannen, die zittern nur noch rum wenn ich es versuche. D: helft mir, was ist das?

Hey :)Ich bin gerade dabei mich gesund zu ernähren und etwas mehr Sport zu treiben. Unter Sport meine ich Workouts oder Pilates. Ab und zu auch Zumba :) Nun hab ich die Frage, ob mein Körper zuerst Fett abbaut und dann Muskeln wachsen oder andersherum? Ich will nämlich keine Muskeln aufbauen, sondern nur Fett verbrennen. Cardio geht leider nicht, da ich noch nicht alt genug bin.LG und Danke im voraus :)

Da steht nur, dass man es mit Milch mischen kann.

Bin 15 und bei mir in der Klasse gibt's im Moment einige von diesen... Was halten eig die Mädchen von diesen Typen, steht ihr auf solche Leute?

Bin 15 und seit einigen Wochen machen einige von meinen Klassenkameraden und Freunden Krafttraining. Die meisten prahlen nun aber immer mit ihrem 'krassen' Bizeps usw. obwohl sie kaum aufgebaut haben. Was geht da psychisch vor wenn man Krafttraining macht, wird man dann arroganter, selbstbewusster...? Würde mich über ausführlichen Antworten sehr freuen, Vielen Dank schonmal im Voraus!

Ich habe ein enges kurzes kleid gekauft. Von vorne sieht es super. Aber von der Seite sieht mein Po so flach aus. Ich finde das nicht so schön. Was kann ich dagegen machen, dass es besser aussieht? Der Abschlussfeier ist schon in einer Woche!!!

Hey,ich bin bald für 2 Wochen in Spanien und mache dort Urlaub. Da ich aber keine 2 Wochen nur herumhängen möchte, würde ich gerne etwas Sport betreiben. Ich gehe hier in Deutschland bereits ins Fitnessstudio (3 Mal pro Woche) und würde dort in Spanien auch gerne etwas trainieren.Meine Frage ist nun, wie ich das am besten erreichen kann. Mein Plan ist, dort mal hinzugehen (es gibt dort ein Gym) und einfach mal zu fragen, ob ich dort etwas trainieren darf, ohne mich Anzumelden, da ich nur 2 Wochen da bin.Habt ihr schon einmal eine solche Erfahrung gemacht? Oder könnt ihr mir Tipps geben, wie ich die Betreiber dazu bringe mich dort trainieren zu lassen?Vielen Dank!

Hey leute, ich trainiere seit ca 1 1/2 halben Monat und will endlich mal muskeln aufbauen, kann jedoch nicht einschätzen ob meine arme (wie auf dem bild) schon mehr zugenommen haben, würdet ihr sagen auf dem ersten blick, dass es ein trainierter arm ist? Danke schonmal im vorraus. Mfg

Im fitnessstudio bin ich für die geräte zu schwach, ich dachte könnte viel vom training rausholen, aber dann sah ich ein dass ich nach nur einer übung schon schlapp mache und keine kraft mehr habe. Ich bin auch relativ klein mit 1,72m, aber mein ziel ist es eigentlich meine kraftleistung zu steigern und breiter zu werden, was kann ich nur tun

Hey leute ich habe oft von kollegen bzw menschen die sich mit dem fitness kram auskennen gehört das wenn man jeden tag kaloriendefizit hhat aber man trainiert und dabei BCAA nimmt das man nur fett verliert und kaum muskeln stimmt das echt? das kann ich mir irgendwie nicht so vorstellen^^

So moin an alle die das lesen,

Ich wollt ma gerne wissen, ob es wirklich nichts bringt jeden Tag den Bizeps zu trainieren, wenn man sonst nichts macht, außer vllt ma laufen gehen. Es heißt ja immer, dass man den Bizeps gar nicht trainieren muss, da fast bei allem der Bizeps mittrainiert wird. Außerdem heißt es ja auch, wenn man nich viel trainiert, dann brauch der bizeps mindestens 48 stunden pause, sonst wächst der nicht... Aber so Wrestling-Schauspieler z.B. die pumpen auch jeden tag mehrere male, gehen 4 ma pro Tag ins Fitnessstudio und bei denen brennt alles. Also wollte ma wissen, ob das echt nichts bringt, jeden Tag den Bizeps zu trainieren? ^^ Danköö

Hallo, ich (w/15) gehe seit Ca einem halben Jahr ins Fitnessstudio. Ich habe seit 2 Wochen das Problem, dass ich beim Training irgendwie müde werde und kraftlos und somit auch nicht die volle Leistung bringen kann. Ich habe keine strikte Ernährung, da ich durch dieses ganze Kalorien zählen und auf alles andere achten dabei war ziemlich schnell in eine Essstörung zu rutschen.  Ich habe das aber schnell genug erkannt und möchte jetzt auch nicht wieder bei allem überlegen, ob ich das jetzt essen kann oder nicht und was ich theoretisch noch essen müsste. Zudem kann ich auch keinen festen Ernährungsplan einhalten, weil ich ja schließlich noch zu Hause wohne, weder selber einkaufe, noch koche. Ich lasse zwischen Essen und Training immer eine Stunde Zeit. Ich nehme keine Nahrungsergänzungsmittel, einfach, weil meine Eltern das nie erlauben würden und ich ja schließlich auch kein Bodybuilder werden will und deswegen der Meinung bin, dass das nicht nötig ist. Ich bin sowieso andauernd müde, wobei das wahrscheinlich auf mein Alter zurückzuführen ist, aber ich gehe "wach" zum Fitnessstudio und sobald ich mit den Beinübungen durch bin, werde ich müde. Ach ja: Ich habe nen Ganzkörper-trainingsplan und bin 3-5 mal/ Woche dort.    
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen 🙈
Danke

Eure Meinung

Er ist 14 und 1.95 und ich bin 15 und 1.58.. Er ist auch viel stärker als ich und nutzt das völlig aus.

Hey, mein Arzt hat mir letztens bei einer Untersuchung einer Wunde gesagt das ich "von natur aus" muskulöse Beine hätte, ich fand allerdings immer das ich recht zierliche Beine für einen jungen Erwachsenen habe. Sind meine Beine wirklich muskulös? (bin Gelegenheitssportler)

ich habe jetzt 8 Wochen sommerferien und wollte zumindest ein bisschen sport machen. können 40 (2x20) situps am tag etwas bewirken in der Zeit oder muss in so einer kurzen Zeit viel mehr her?

Mein kleiner Bruder ist ja viel größer als ich und so..und er hört einfach nicht auf mich zu mobben oder zu ärgern..er hat auch schon wieder mehr muskeln bekommen..und er drückt mich jedes mal an seine nackte brust und spielt die ganze zeit mit seinen Muskeln..Er drückt mich an seine Brust und lässt sie zucken.. Er hebt mich auch hoch drückt mich an die Wand und sagt ich soll sagen das er der größer und stärkere ist..und ich immer das mache was er sagt...

PS. ich 15 1.58 nicht muskulös. er 14 1.97 mega muskelös und allgemein mega muskeln

Gefallen euch die muskulösen Beine meiner Freundin ?

Es geht jz nicht darum, dass ich zuerst klimmzüge oder dips können sollte, da ich schon fortgeschrittner bin und klimmzüge und dips schon mit gewicht mache... jedoch würde ich gerne muscle ups können und ich glaube die übergangsbewegung fällt mir schwer... kann mir jemand weiterhelfen? lg computer01

Gestern hab ich mit den Trainieren ein bisschen übertrieben und hab heute ziemlich starken Muskelkater am Rücken und in den Schultern. Das Ding ist, dass ich gleich eine Fahrstunde habe und ich mir nicht sicher bin, ob es so gut gehen wird. Würde gerne hören, was ihr darüber denkt.

Ich wollte fragen wieso fast alle Frauen sagen "nein, Muskeln eher nicht, lieber einbisschen Bauch und was dran haben also kein stein...bla bla bla". Und dann wenn die nen muskulösen Körper sehen können sie es nicht packen und können gar nicht aufhören wegzuschauen. Ich find Muskeln toll aber wieso können Frauen das nicht zugeben ?

Liebe leute ich bin männlich bin 1.84 gross und wiege 103kg bin sehr dick und fett möchte für mein körper was machen Jeden 2 tag gehe ich ins fitness studio und mache den Plan er gefällt mir und samstag Sonntag geh ich joggen. Danke im voraus

Ich bin 12 und ein mädchen und will wissen ob ich Bauchmuskeln habe oder ist das fett oder bin ich fett/dick oder dünn?

Ich denke mal Bizeps Trizeps Brust und vor allem Unterarm?
Trainingsmethoden bitte :)

Als junge natürlich, gibt es da einen bestimmten Zeitpunkt?

Also ohne Geräte oder so

Meine eine Wade ist um etwa 2,5 cm dünner als die Rechte.

Das linke Bein ist auch ein wenig kürzer als das andere und mein Fuß um 1 cm kleiner.

Was kann man gegen die Wade machen. Wie baue ich die Muskeln wieder auf ?

Ich finde man sieht den Unterschied, wenn man kurze Sachen anzieht.

Findet ihr 2,5cm Unterschied viel ?

Wie kann man die beinkraft von verschiedenen Personen vergleichen also rausfinden wer mehr Kraft in den Beinen hat? Welche Möglichkeiten gibt es?

Hallo,
Ich habe mit einem GK Training angefangen bin dann zu einem 2er Split gewechselt und trainiere mit dem auch mittlerweile 1 Jahr und würde jetzt gerne einen 4ersplit machen..
die Frage ist nur ich kann dann ja eben nur jede Woche eine muskelgruppe trainieren ist das nicht zu wenig ?

Als Bsp:

Montag: Beine/Bauch
Dienstag: Brust/trizep
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Rücken/bizep
Freitag: Schultern/Arme
Samstag & Sonntag Pause

Dann habe ich ja Brust als Bsp nur einmal die Woche bisher war es immer 3 mal die Woche.. ist es so nicht zu wenig da die gleichen Muskeln nach 48 H ja wieder trainiert werden können.

Und wenn der 4er Split so doch sinn macht und okay ist dann wäre es sinnvoll 5x5 zu machen anstatt 3x10-12?bei den großen 4

Bin mir nicht sicher was ich machen soll..
LG

Zum Beispiel Ronnie Coleman: Das kann man ja nicht komplett natürlich erreichen. Was ist so mit das krasseste, was man wirklich ganz natürlich erreichen kann im Krafttraining?

Am besten Fotos!

LG

Hallo Leute eine Freundin von mir hat so muskulöse Beine das sie mich in den triangle choke genommen hat und ich keine Chance hatte mich zu befreien. Das war sooo peinlich. Sie hat gesagt sie macht es vielleicht wieder wenn Sie Lust hat. Ich möchte das auf keinen Fall. Was soll ich tun?

Hey! Jetzt sind Sommerferien und ich habe 6 Wochen Zeit zum Trainieren, um nach den Ferien mit ein paar mehr Muskeln als jetzt zur Schule zu kommen :,D

Wie mache ich das am besten, dass man nach 6 wochen schopn erfolge sieht? Geht das überhaupt? PS bin 16 und habe...naja...nen "Lauch Körper" sag ich jetzt ma :D

Danke für antworten ^^

Hallo !!! 

Ja jetzt habe ich 6 Wochen Liegegips wegen.Waden,Schienbein-Bruch.....😢 Kann ich was tun um meine Muskeln nach dem Gips wieder schnell aufbaue??? Bin auch erst 13.

Danke !!!

Lg

Hey ich habe im rücken ne Muskelverspannung weiß jemand wie ich diese schnell lösen kann da ich am freitag ein wichtiges Probetraining habe im fussball. Wäre über jede hilfe dankbar

Wie ihr an meinen letzten Fragen erkennt wisst ihr das ich nicht sehr groß bin. Ich bin jetzt 16 und meine Cousine wird im Oktober 15. Meine Cousine ist viel größer und stärker als ich und ich habe das Gefühl sie nutzt es mir gegenüber aus. Meine Cousine hat mal gegen mich arm drücken gemacht und hat gewonnen da sie schon immer größer war als ich hat sie mich sowieso schon immer hochgehoben..aber jetzt stellt sich mich jedes mal als Schwächling da und hält mir ihre Muskeln vor und hebt mich ständig hoch und drückt mich immer mega fest..und ich gehe ihr unter die brust... Ich bin 1.58 und sie ist genau so groß wie mein Bruder..

Meint ihr sie nutzt es mir gegen über aus?

Unzwar wollte ich gerne in den Nächsten Wochen gerne zum Fitnessstudio gehen um Muskeln aufzubauen, aber leider musste ich feststellen das ich Untergewichtig bin, kann man trotzdem Muskeln aufbauen? Danke im Vorraus :)

Hallo, Auf dem Bild sind zwei Körper von 16 jährigen Jungs zu sehen, nur ist der eine leicht übergewichtig, der andere untergewichtig. Gebe es kein mittendrin und wäre die Persönlichkeit ignoriert, für welchen der Beiden würdet ihr euch entscheiden? (keine Scheu vor persönlichen Meinungen!) Danke im Voraus!

Heyy, also ich bin 15 und spiele Handball. Deswegen habe ich halt vor allen Beinmuskeln und ein Sixpack Ansatz. Findest ihr es schlimm oder ist es euch einfach egal? Danke :)

Hallo, Ich habe nun schon seit längerem kleine Dehnungsstreifen an meinen Oberarmen und an der Hüfte. Kommen diese durch meinen Muskelwachstum? Ich bin zwar erst 16 und ein Junge, aber ist so etwas normal?

Moin,
Ich versuche einen langen (vom Unterarm bis zur Schulter) Bizeps zubekommen und KEIN EI!! Ich seh ständig Leute die ihren Bizeps zu einer Kugel trainieren.. Wie krieg ich es hin das mein ganzer Oberarm dick ist nicht nur eine dicke Kugel drauf sitzt. Ich hab ne menge Videos geguckt aber alle laufen aufs selbe hinaus. Oder sind es nur Gene wie lang der Bizeps wird/ist..???? Zb Thor hat stabilen Bizeps...☺️🤙🏼

Hallo Leute, jemand aus meiner Klasse der Muskeln hat hat mich gestern gedemütigt. Er hat mich auf den Boden gedrückt und sich auf mich gesetzt also ich lag auf dem Rücken und er saß auf mir drauf. Dann hat er seine Beine sozusagen gespreizt und er ging nicht von mir runter. Die anderen haben zu geschaut und gelacht. Er hat einen muskulösen Unterkörper deswegen hatte ich keine Chance. Jetzt habe ich Angst das er es nochmal macht und weiß nicht was ich tun soll

Hallo, ein Junge in meiner Klasse spannt manchmal seine Arme an und obwohl er dünn ist sieht sein Bizeps sehr muskulös aus. Manche wollen dann immer die Muskeln fühlen und sie fangen an ihre Muskeln zu vergleichen.. ist das normal also kennt ihr das auch?

Hallo, Ich habe seit einem Monat das Whey Protein von ESN (ESN Designer Whey). Da der Beutel sich langsam dem Ende neigt und Chocolate etwas eintönig und "langweilig" schmeckt will ich jetzt zwei neue Beutel mit anderem Geschmack kaufen. Ich kann mich allerdings nicht entscheiden zwischen : Donut, Strawberry Cheesecake und Peanutbutter Cookie Dough.. kann mir einer sagen wie gut/realistisch diese schmecken/welches sich am meisten lohnt?? Gibt es noch bessere Geschmäcker (zB Double Chocolate uno der Candy Caramel?) Danke im Vorraus :)

Hallo ich möchte Muskeln aufbauen weil ich sehr dünn bin, mache deswegen homeworkouts  für den Po und die Beine, täglich ca 15-30 min. Sollte ich vor dem Training oder nach dem Training essen? Was wäre besser zum aufbau

Ich bin 14 Jahre alt und trainiere seit 7 Monaten zuhause. Ich mache größtenteils Eigengewichtsübungen wie Liegestütze und Klimmzüge 4 mal pro Woche a 90 Minuten. Ich benutze nur für den Bizeps Gewichte und ab und zu auch zum seitheben. Trainieren tue ich bei Gewichten mit ca 12 Wiederholungen. Ich bin 1.62 groß, was klein für mein Alter ist. Schaden schwere Liegestütze z.B mit klatschen oder mit Beinen auf einem erhöhten Gegenstand meinem Wachstum, wenn ich davon nur 6 Wiederholungen schaffe.

Ist es unbedenklich für mein Wachstum wenn ich nur den Bizeps und ab und zu die schulten mit gewichten trainiere?

Ich würde mich freuen wenn einer meine vielen Fragen beantworten kann🙂

Hallo, war dieses Wochenende auf einem Festival und habe natürlich sehr viel getrunken (aber eigentlich nur 2 Tage lang) jetzt wollte ich mal fragen wie schlimm dies eigentlich für die Muskeln ist? Dachte immer dass Alkohol während der Regenerationszeit schlimm sei, aber wirkt es sich auch so auf die Muskeln aus?

Leute ich trainiere meistens Bauch,Beine,Arme aber wenn ich meine Brust anspanne ist es meiner Meinung nach gut trainiert,aber ich habe es nicht isoliert trainiert und was nützen diese Muskeln an der Brust mir?

Kurz zu mir ich bin W/17 bald 18 /165 groß und wiege 63 Kilo und gehe 2 mal die Woche ins Fitnessstudio und betreibe dort Krafttraining an einem Trag Trainiere ich alle Körperteile.( Mache es schon seit ein Jahr ) Nun mein Ziel ist es so gut wie möglich auszusehen, ich möchte nicht so aussehen wie Bodybuilder mit aufgepumpten beine aber such nichr uu dürr möchte aber sichtbare Muskeln haben vorallem 4köpfiger Oberschenkelmuskel und mein Rücken/Schulter, nun meine Frage kann ich sichtbare Muskeln bekommen wenn ich auch leichte Gewichte nehme also statt 60 vllt 25 - 40 Kilo aber dafür so 3 -4 Wiederholungen?

Hey leute,
Höre im Moment überall, dass ich für kräftige Kicks meine Beinmuskeln noch etwas trainieren sollte. Aber wenn ich meine Beinmuskeln trainiere, habe ich ja mehr Muskeln in den Beinen, was wiederum heißt, dass diese auch schwerer zu dehnen sind. Das wäre dann ja ein Widerspruch in sich selbst, weil das dehnen brauche ich für hohe Kicks. Stimmt es, dass ich meine Beinmuskeln verstärken sollte? Und müsste ich dann ebenfalls mehr dehnen? Oder ist das alles nur Gelaber, wo nix wahres dran ist?

Handinnenflächen nach vorne gezeigt oder mach hinten?

Ich hab vom bodybuilding leider die voll extremen “männertitten“ bekommen. Meine brustwarzen sind spitz und stehen nach unten stark ab. Jetzt war ich gestern im freibad und es fällt natürlich voll auf. Ich kann mir ja die brustwarzen schlecht mit klebeband hochtapen ;-) Habt ihr tipps wie ich ganz kurzfristig das problem rein optisch lösen kann??

Hallo..

Vorab ich bin 15 Jahre alt.

Ich habe die Körperform Ektomorph... naja jetzt zur Sache;

Ich möchte fit aussehen (relativ viele Muskeln unso) aber NICHT so wie bei bild 1 + 2.. ich ekel mich total vor adern. Und so will ich einfach nicht aussehen :/ Hab da so ne Phobie. Wie verhindere ich es, dass man die Adern so sehr sieht?

Immer wenn ich so viele Adern sehe, denke ich mir, was passieren würde, wenn jemand mit so einem Messer drüberfahren würde. Dieser Gedanke ekelt mich und kommt ANDAUERND wenn ich ZU VIELE Adern sehe.

Bei Bild 3 + 4 sieht man kaum Adern. So will ich aussehen. GANZ normale gute breite Muskeln, ohne zu viele Adern. Wie kriege ich es wie bei Bild 3 + 4 hin?

Kann mich jemand beraten :/

Mfg

Ich möchte gerne anfangen zu trainieren. Und würde gerne so aussehen wie Dominic Purcell (Lincoln Burrows von Prison Break). Was muss man Trainieren und wie lange dauert es und wie oft in der Woche sollte man ins Studio gehen ? Oder kann man das Zuhause auch machen ? Wie lange dauert es ungefähr bis man so aussieht ?

Mir fällt so oft auf, dass Männer mit Muskeln sich immer für was besseres halten. Was soll das? Deren Muskeln sind doch eh alle Fake und können damit nichts stemmen und behindern sich selber damit.

MfG

Ich bin jetzt fast jeden Tag ins Fitnessstudio gegangen und hab dort Beinpresse, Multipresse, Abducktor gerät und Kickbags gemacht damit der Po wächst. Ich hab jetzt Muskelkater am Po und an den Oberschenkeln ist das gut oder schlecht? Was bewirkt dieser Muskelkater überhaupt?

Hallo liebe Community, ich wollte einfach mal fragen ob durch das kalte Duschen die Muskeln signifikant kleiner werden bzw. wirken. Bei Kälte werden die Muskeln ja nicht mehr so stark durchbllutet. Ganz anders ist es ja bei Hitze wo die Muskelnund Adern ja förmlich raustreten. Nun wollte ich fragen, wie stark der Effekt beim kalten Duschen ist. Ich nehme gerne jeden morgen eine ca. 4-minütige eiskalte Dusche ( Hebel auf kältester Stufe ). Jedoch jetzt wo Sommer ist und ich gerne baden gehe nach der Schule wollte ich mal fragen ob der Effekt so stark sein kann bzw. so lange wirkt, dass ich weniger muskulös aussehe. Vielen Dank an alle die antworten

Bild ist dabei. Bitte nimmt die Frage ernst. Soll ich dazu diese Protein Shakes für Muskelaufbau trinken? Ich nehme so wenig Gewicht weil ich selber 45kg bei einer Größe von 1.64cm wiege

Hallo Leute,

da meine Brustmuskeln nicht so ausgeprägt sind will ich mit Brustmuskelttraining anfangen.

Ich gehe schon ins Kickboxen, aber da hab ich eher Nacken, Bauchmuskeln, Beine etc... bekommen. Nur ohne Brustmuskeln siehts nicht gut aus.

Da ich schon ins Kickboxen geh will ich mich net noch im Fitnessstudio anmelden. Ich würde gerne daheim oder draußen trainieren. Nur die Frage ist wie?

Was kennt ihr so? Ich hab schon auf YouTube und im Internet recherchiert, aber bin mal auf eure Tipps & Übungen gespannt.

PS: Männlich (16 Jahre)

Schönen Tag noch!

Hallo, Ich (werde im August 18) bin ca 17 1/2 Jahre nur auf Zehenspitzen herum gelaufen, zumindest wenn ich barfuß war. Dementsprechend habe ich jetzt so muskulöse Beine, dass es einfach nur noch schrecklich aussieht und erstreckend ist. Meine Waden sind sogar muskulöser als die eines Jungen, der regelmäßig Sport macht! Ich trau mich mittlerweile weder Kleider oder kurze Hosen anzuziehen und Schwimmen ist schon lange ein Tabuthema! Nur im Urlaub traue ich mich das alles, weil mich dort sowieso niemand kennt. Wobei auch bei langen Hosen auf meine Beine gestarrt wird. Wirklich dehnbar sind meine Beine auch nicht. Am frühen Morgen komme ich meist noch nicht mal bis zu den Knien. Mitten am Tag, nachdem ich dann auch schon mehrere Schritte gegangen bin, schaffe ich es bis zur Hälfte meiner Waden ungefähr. Ich mache täglich Dehnübungen, aber es bringt kaum was. Erst als ich vor ein paar Wochen zum 100 mal gegoogelt hatte wie man an Muskeln abnehmen kann, habe ich das mit den Zehenspitzen gefunden. Seit dem bin ich kein einiges mal mehr auf Zehenspitzen gelaufen. Aber ich habe Zweifel, dass meine Beine dadurch endlich zu schönen Mädchenbeinen werden? Ich hab gehört, dass Yoga und Ausdauerlauf auf Ebenen Wegen auch helfen soll die Wadenmuskeln schlanker zu bekommen. Dann habe ich aber noch das Problem, dass die Muskeln sehr definiert sind.. Weiß jemand vielleicht einen Rat? Kann das wirklich alles von alleine wieder normal werden? Es müssen keine super dünnen Beine sein, wenn sie nur ein bisschen muskulös sind bin ich voll zufrieden, vorausgesetzt sie sind dann auch nicht mehr so definiert. Oder sollte ich vielleicht "ärztliche" Hilfe suchen?

Ich bedanke mich schon mal im voraus für hilfreiche Antworten!

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Hi, ich bin 17, 1.75 m, männlich und 79 kg (KFA ca. 25%). Ich mache seit ca. einem Monat Fitness/Kraftsport und mache an der Beinpresse 12 x 200 kg für 3 Sätze. Ist das eine gute Leistung?

Hallo ich gehe schon seit über nem halben Jahr ins Fitness und obwohl ich fast alle meine Muskeln gestärkt habe scheint es beim Bizeps nicht zu funktionieren ich hänge wie am Anfang noch bei 10 kg fest. Was tun?

Ich habe mir vorgenommen, 2 wochenlang jeden Tag, morgens, mittags und abends Liegestützen zu machen.

Soll ich vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen oder danach die Liegestützen machen?

Und wenn danach, wie lange soll ich warten, aufgrund des Essens?

Ich geh jetzt seit einiger Zeit ins Fitnessstudio und da jetzt Ramadan anfängt habe ich die Befürchtung Muskelmasse zu verlieren. Daher wüsste ich gerne wie ich mein Trainings und Essverhalten anpassen muss um meine aktuelle masse zu halten.

Ich will auch auch so aussehen 😅 weiß einee ob er(jeff seid) steroide nimmt?

Und findet ihr den körper schön oder eher nicht?

Wie kann ich verhindern, dass ich den Butterfly bzw. generell Brustübungen mit den Schultern bzw. dem Bizeps mache? Ich baue meine Brust aktuell kaum dadurch auf.