Muskeln – die neusten Beiträge

Ja ja ,ich weiß Jungs sind auch nur Menschen und sie heulen auch . Und ich weiß ,dass sie es meistens nicht zeigen. Den Jungs macht es nur in Todesfällen nichts aus, in der Öffentlichkeit zu weinen. Aber ich weiß ,dass sie es auch in anderen Situationen tun und nicht nur wenn eine Person stirbt. Aber ich meine ,Mädchen weinen ja trotzdem viel viel öfter als Jungs. Und jetzt wollte ich mal fragen ,wie es so in der Liebe ist . Müssen Jungs weinen ,wenn ihr Schwarm nix von ihnen möchte?? Oder allgemein ,wenn ein Mädchen ,dass sie lieben ,sie verletzt. Oder wenn sie sehen ,wie das Mädchen,dass sie lieben, grad einen anderen Jungen küsst. Denn das wären bei mir ,als Mädchen,alles Situationen,in denen ich weinen müsste. Oder auch allgemein bei Stress ?? Z.B. bei Problemen ,wo sie niemand versteht,müssen sie dann auch weinen?

Und ich weiß bei mir war es Anfang der Pubertät SEHR SEHR schlimm mit dem Weinen. Ich musste wegen jeder Kleinigkeit weinen und ich hab glaub ich so jede zweite Nacht geweint und sehr oft wusste ich nicht mal wieso. Aber das ist zum Glück nicht mehr so (bin 15).
Und ist das bei den Jungs auch so während der Pubertät wegen den ganzen Hormonen. Müssen die im Alter 12/13 auch wegen nix weinen ???? Weil ich habe auch irgendwo gelesen,dass Jungs bis zum Alter von 12 gleich viel weinen wie Mädchen. Danach aber nicht mehr ,weil man ja in der Pubertät zu einem "Mann" wird. Was stimmt denn jetzt??

Jungs ihr könnt eure Gefühle unter dieser Frage rauslassen und ganz genau beschreiben :)

Danke schonmal

Hallo. Ich bin männlich,14 und wollte fragen OB und WIE ich es in 6 Monaten zu einem sixpack und guten brustmuskeln schaffen kann. Ich bin 1,70 groß sportlich, relativ dünn habe aber eine kleine Fettschicht. Bei mir gibt es wenig Anzeichen für stabile Muskeln und trainiere jetzt auch seit 2 Wochen mit situps und Liegestütz und hoffe ich kann es evt. schaffen meine Freundin mit der neu gewonnenen Muskelmasse zu beeindrucken.

Ich m15 bin generell sehr sportlich und habe auch ein sixpack. Nur habe ich sehr dicke , zwar auch durchtrainierte , aber mir perönlich zu dicke Oberschenkel. Weiß jmd wie ich meine Oberschenkel dünner trainieren kann?

Hallo miteinander ich bin 18 und trainiere seit einigen Jahren im Fitnisstudio ich bin 1.89m und wiege 101 kg nun wollte ich fragen wie ihr mein Rücken findet. Danke im Vorraus

Hi,

Bin 15, werde dieses Jahr noch 16 und wollte langsam mal trainieren gehen. (Um Muskeln aufzubauen)

Jetzt weiß ich halt nicht, was besser ist: die Bosstransformation 2.0 von Kolle oder in nem üblichen Fitnessstudio hingehen und trainieren???

Ich bekomme im Gegensatz zum Fitnessstudio einen Ernährungsplan dazu. Im Fitnessstudio kostet das bei mir 30 Euro extra...

Was soll ich tun? :(

Ich will eine Maschine werden.

Und ich war auch schon beim Probetraining. Ich wills durchziehen.

Kann mir ein erfahrener helfen?

Mfg

Meine Freundin, die ebenfalls Fitness macht, meinte das kommt wahrscheinlich daher, dass ich alle Übungen falsch mache..

hallo zusammen,

ich bin bereits seit 2-3 Monaten regelmäßig am trainiren (ca. 4x die Woche) und mir wurde bereits gesagt, dass ich leichte fortschritte am Aufbau bekommen habe.

Dennoch ist das manchmal kaum zu sehen und frage mich woran das liegt? Trainiere ich zu schwach? (wenig Gewichte), esse ich zu wenig? oder woran könnte das evtl. liegen ... hab bisher ca 5kg zugenommen..

Danke im Voraus

Nur mal so und was ist besser?

Also ich finde, dass ich im Spiegel immer ganz gut aussehe aber wenn ich mich auf einem Foto oder in einem Video sehe, erschrecke ich mich immer total. Dort sehe ich viel dünner und einfach hässlicher als im spiegel aus. Die Kamera ist von einem s6. Werde ich vom Spiegel oder der Kamera getäuscht?

Ich gehe eigentlich ziemlich weit runter und nehme Gewicht. Ich spüre es allerdings nur in den Beinen. Wenn ich Beckenheben mit Gewicht mache, dann spür ich ihn auch nicht. Ich habe jetzt Ausfallschritte mit eingebaut und spüre das erste mal meinen Po nach dem Training. Mache ich bei den anderen Übungen was falsch?

Ich bin krank will aber unbedingt weiter Muskeln aufbauen und Sport treiben :(
Was machen andere in dieser Zeit? Ich fühle mich nicht nur körperlich durch die Grippe schlecht und schwach sondern auch psychisch weil ich so ein schlechtes Gewissen habe..
was kann ich tun? :x
Mein Leben besteht seit 1,5 Jahren quasi nur noch aus Sport..^^
Ich habe Angst abzubauen :x

Hat jemand paar Ratschläge oder sowas?
Lg und schönes Wochenende schonmal :)

Ich mache seit 4 Tagen jeden Tag 5×20 Liegestütze. Ist das gut für mich, oder schadet es meinem Körper jeden Tag Liegestütze zu machen? Ich habe diese Idee der 100 Liegestüzte am Tag nähmlich von einer Challenge, bei welcher man 30 Tage lang insgesamt 100 Liegestütze täglich machn muss.

Kann mann dort rezeptpflichtige sachen kaufen bzw bestellen über internet?

Servus, ein Freund von mir trainiert in der einen Trainingseinheit im Fitnessstudio Brust und Bizeps und in der nächsten Rücken und Trizeps. Ist das auf Dauer sinnvoll? Und wie verhält es sich, wenn er zwei Tage hintereinander trainiert, da ja dann bsp. der Trizeps vom Brusttraining am Vortag bereits beansprucht ist und umgekehrt. Er trainiert natürlich auch die anderen Muskelgruppen, allerdings haben mich die Genannten jetzt im Speziellen interessiert. Vielen Dank, für eure Antworten. Gruß SrilankaSepp

Ich habe da mal eine Frage an Jungs und Mädchen.
Warum finden viele Mädchen muskulöse Waden schlimm, Jungs schauen immer doof aus der Wäsche.
Wenn man eine enge Jeans an hat wird es halt etwas besser betont, aber meiner Meinung nach darf ruhig gesehen werden, dass Sport und Kraft dahinter steckt oder nicht?

Hallo ich bin 14 jahre alt und bin in der 9ten klasse und wir hatten eine neue schülerin die recht sportlich war und auch etwas muskeln hatte und sie meinte das sie stärker als die meisten jungs seie und da hab ich sie zum armdrücken heraus gefordert und sie hat mich ohne probleme besiegt ich hab sowas noch nie erlebt kann es sein das mädchen mehr muskeln haben oder habt ihr als mädchen schonmal einen jungen besiegt?

Ich muss mich glaube ich nicht zu viel erklären wieso ich gerne einen haben möchte ;)
Wie auch immer frage ich mich wie lange ich all die Poübungen durchziehen müsste um meinen Wunschpo zu erreichen
Kommt es drauf an wie oft man für Übungen macht oder WAS für Übungen ??

Was ist ein durchschnittlicher oder ein "guter" Muskelanteil (in %) bei Frauen, wenns um Bodybuilding geht? Bzw. wie hoch kann der Muskelanteil bei einer Frau sein?

Stimmt es das wenn man zum Beispiel eine woche kein sex hat besser muskeln aufbaut wegen dem Testosteron spiegel?

Hallo Freunde, ich heiße Julian und bin 14 Jahre alt (werde in 1 Monat 15) ich trainiere seitdem ich 12 bin privat bei mir Zuhause als ich 12 war wog ich 54kg mit 13 62kg und jetzt 81kg ich bin 1,74m

Daher wollte ich fragen wie ihr meine Form findet und mein Gewicht.

Danke im Vorraus

Ps: Diese Frage soll auf gar keiner Weise eine gewisse form von angeben sein

Ich hab das schön öfter gehört was mich echt wundert

Ich bin sicher jeder von euch hat den versuch schon gewagt seinen Arm im blassen (untrainierten) zustand bis aufs geht nicht mehr anzuspannen. Also bei mir fühlt es sich an als würde er reißen wenn ich nicht locker lasse, im trainierten (aufgewärmten) zustand ist das allerdings nicht so, meint ihr das liegt an einem unaufgewärmten Muskel das Gefühl des reißens oder denkt ihr was anderes?

Ich bin 15, ca. 1,80m und wiege um die 62kg.

Nun möchte ich Muskeln aufbauen indem ich zuhause trainiere.

Meine Frage: Sollte ich zuerst Masse aufbauen?

Ich ernähre mich meiner Meinung nach ziemlich gesund, jeden Tag Obst, so gut wie keine Süßigkeiten und wenig Zucker. Währenddessen trinke ich nur Wasser aus dem Kran.

PS: Ein Sixpack deutet sich schon an aber ich glaube nur weil ich wenig Speck am Bauch habe ;)

Hi Leute Ich bin m/21 geh schon seit 2 Jahren trainieren (mache Kraftsport, Ganzkörpertraining 3mal wöchentlich) in letzter Zeit esse nach jedem Workout eine Gemüsepfanne mit 3 Eiern ohne Salz ab und zu auch Lachs oder Forelle aber eher mehr ohne Fleisch, danach mach ich immer nach dem essen noch 2 Maiskolben im Dampfgarer. Am Morgen nach dem Trainieren noch 3-4 Bananen und mach mir mit denen ein Shake.

Nicht das ihr denkt ich esse nur das NEIN ich esse sehr ausgewogen und halte auch mein Ernährungsplan vom Trainer ein. Wollte ihm heute eig. fragen aber er ist ne Woche im Urlaub xD.

Was haltet ihr von der Mahlzeit? Oder habt ihr vlt sogar andere Workout -essen für mich? Würde mir das sehr interessieren :)

Zur Info ich will noch ein paar kg zunehmen habe nur 53kg auf 168cm und hab letzten zwei Wochen nur 1 kg zugenommen ^^.

Danke im voraus!

Hallo erstmal!

Ich bin männlich 14 Jahre alt und ziemlich schmal gebaut. Für meine schmale Statur habe ich jedoch einen sehr großen Kopf und eine relativ breite hüfte. Ich bin relativ dünn habe zwar ein bisschen Speck aber ich bin mkt meinem Körper zufrieden. Ich esse normal und versuche oftmals auf süße Sachen zu verzichten was mir auch meistens gelingt. Ich spiele außerdem fussball und bin generell eher ein sportlicher Mensch!

Nur finde ich einen breiteren Körper schöner und gerade im Freibad sieht es einfach besser aus. Ich war noch nicht vollständig in der Pubertät und bin im Moment noch drin. Da ich mich mit diesem Thema nicht so gut auskenne die frage an euch:

Kommt die Breite Schulter schon ein wenig durch die Pubertät? Und kann man überhaupt vor bzw. In der Pubertät Muskeln aufbauen, ohne mit Folgen rechnen zu müssen? Welchen Muskel muss ich trainieren und welche Übungen die ich Zuhause machen kann. Wie sieht es eigentlich mit der Ernährung aus? Ist es überhaupt gut für den Körper muskeön mit 14-15 aufzubauen? Zu dem Thema gibt es so viele Fragen wenn mir jemand helfen könnte wäre ich sehr dankbar denn: Gesundheit ist mir viel wichtiger als Muskeln.

LG und danke im voraus! :)

Hallo, ich trainiere seit 2 Jahren Natural und war bisher auch zufrieden mit meinem Körper(mehr oder weniger) aber da ich in den letzten 6 Monaten nicht mehr so viel Zeit habe, durch starken Stress im Studium, habe ich krass abgebaut und wiege auf 1,75m nur noch knappe 60Kg. Ich habe bis jetzt noch nie mein "maximum" an Muskeln erreicht, welches ich mit meinem normalen Testosteron Level halten könnte. Darum habe ich überlegt, ob es nicht möglich wäre, eine Testo Kur zu fahren, wo ich über mein Maximum aufbauen kann, welches ich natürlich wieder verliere, wenn ich absetze aber mein Maximum an Muskeln sollte doch erhalten bleiben durch mein natürliches Testo level?

Kurz gesagt, ich möchte mich auf mein natürliches Maximum Boosten und das mit der Hilfe von einer Zeit begrenzten Kur würde schon gerne auf 75Kg kommen <3.

Nun die Frage an euch, wenn ihr mir helfen möchtet(wenn nicht, muss ich wohl auf die Leute im Studio zurück greifen:l) : Was ist eurer Meinung nach, das beste, was ich nehmen kann, mit möglichst geringen Nebenwirkungen (ich muss ja eh nicht viel nehmen) und wie sollte ich das genau handhaben?

22Jahre, ca. 1,76m und derzeit 60kg schwer, ich hoffe jemand kann mir helfen und direkt ein paar Tipps geben. Abzubringen bin ich von meinem Vorhaben eigentlich nicht mehr, bloß ist mir das lieber viele Meinungen zu hören, als nur eine. MfG (:

Ich will mir einen Protein-Shake selbst zusammenstellen (habe einen Mixer). Welche Zutaten benötige ich für einen guten Shake?

Wie findet ihr meine 6 Monate Transformation?

Hey! Und zwar ich wollte vor allem die Männer (aber auch gerne die Frauen unter euch) fragen, wie ihr meine Transformation und besonders meinen Körper findet . ( w 17 J. 160cm 51kg) Findet ihr, dass es zu viele Muskeln oder eher zu wenige sind. Mich würde es einfach interessieren , wie ihr als Männer meinen Körper findet. Schreibt botte dazu ob ihr trainieren gwht oder nicht.Ich würde mich über Tipps freuen , wie ich meinen Körper noch weiter verbessern kann. (Bin seit Februar im Fitnessstudio) Schreibt bitte Nicht, dass es nur für mich wichtig ist, ob ich mit meinem Körper zufrieden bin!!

Wie findet ihr meine 6 Monate Transformation?

Ich hoffe dass man jetzt endlich dieses Bild sieht ! Wenn nicht! Wisst ihr , was ich machen muss, damit man es endlich sieht?

Hey! Und zwar ich wollte vor allem die Männer (aber auch gerne die Frauen unter euch) fragen, wie ihr meine Transformation und besonders meinen Körper findet . ( w 17 J. 160cm 51kg) Findet ihr, dass es zu viele Muskeln oder eher zu wenige sind . Oder bin ich euch zu dünn oder eher zu dick . Ich würde mich über Tipps freuen , wie ich meinen Körper noch weiter verbessern kann. (Bin seit Februar im Fitnessstudio)

Beintruckt man Mädchen mit Muskeln ? Ich gehe seit 1. Jahr ins Fitnis Studio und mache es ausschließlich weil es mir Spaß macht

Viel Protein Wenig Kohlenhydrate

Könnt ihr Sachen empfehlen.

Am besten sollte es auch nicht mega viel kosten. Ich frag es da ich vielleicht noch was übersehen habe, und ich dann vlt mit meinen Sachen die ich zurzeit immer Kauf , variieren könnte. Danke schonmal:)

Hey , ich wollte mal fragen ob es was bringt jeden Tag 100 Sit ups und Liegestütze zu machen jedoch sagen Menschen man sollte eine 42 Stündige Pause einlegen. Hilft es jeden Tag 100 Sit Ups und Liegestütze zu machen ? Und Sollte man die Pausen einhalten?

Muss man für Muskelwachstum in 3-4 Sätzen an seine Grenzen (3. Satz letzte Wiederholung gerade so schaffen) gehen oder wachsen die Muskeln auch wenn nach der letzten Wiederholung im letzten Satz noch kein richtiges Muskelversagen eingetreten ist?

Ich habe den Eindruck, dass jemand das Interesse unter anderem an mir hat, da ich viel Rad fahre, manchmal laufe oder spazieren gehe. Daher die Frage, ob es für Männer anziehender ist, wenn eine Frau sportlich betätigt ist (nicht optisch sondern charakterlich)?

Herzlich grüßt euch Sandra

Hey

auf team andro habe ich einen 2er split gefunden und wollte noch nachfragen ob dieser "gut" ist, eine frage nebenbei, seit 1,5 jahren trainiere ich meine Unteramre separat, und jetzt bald nicht mehr, werden sie sich abbauen?... und die rotatoren, soll ich die nicht noch in den split aufmehmen?

Fehlt eine Übung?

Also ich wollte mal fragen wieviele Kalorien man verbrennt wenn man 1h den Bauch einzieht...

Hi. Ich wollte fragen, ob es schädlich für die Muskeln ist, wenn man sich nach dem Krafttraining (Mittel intensiv - ganzkörper mit geeichten aber nicht mit maximalkraft) dehnt (mit Spagat als Ziel, also ziemlich intensiv). Kann da irgendwas passieren oder ist das ok?
Lg

Etwas dämliche Frage haha aber ich frage mich warum ich nach dem Training nur in der einen Pobacke Muskelkater hab. In der anderen hatte ich noch nie. Obwohl ich beide Beine bzw. Pobacken gleich belaste. Woran kann das liegen?

Ich wollte mal wieder mit Sport anfangen also ins Gym gehen, joggen usw. .Ich will nur etwas Muskeln aufbauen, nicht "übertrieben" viel, deshalb dachte ich das es reichen würde, wenn ich 3-4 mal die Woche Ganzkörpertraing machen und das dann für 1-2 Jahre ? Oder sollte man unbedingt splitten?

Manche hab 300 - 400 Kg 😲

Hallo, wie weit kann man beim muskelaufbau nur mit heimtraining, sprich ohne fitnessstudio und equipment, also nur seinem eigenem körper, kommen? Kann man auch die gleichen Ergebnisse wie in einem fitnessstudio erzielen? Danke

Hallo,

ist es nötig wenn man Whey Protein Shakes nimmt, noch Protein Riegel zu essen um die möglichst besten Ergebnisse beim Muskelaufbau und der Definition zu erlangen, oder reicht eins von beiden aus?

Bei meinem Protein-Konzentrat steht drauf, dass ich es 1-3 mal pro Tag nehmen soll, sollte man das dann irgendwie mit den Riegeln kombinieren oder was wäre am besten?

Danke schonmal im vorraus

Also es ist ja bekannt das man je älter man wird immer Muskulöser wird und ein breiteres Kreuz bekommt. Aber wann ist man ungefähr damit durch also wann muss ich mit meinem Körper so zu Frieden sein? Und ja ich weiß das trainieren und so auch hilft und es bei jedem etwas anders ist. Also bitte konstruktive Antworten.

Vielen Dank

Hey 😁 Ich bin momentan total im Trainingsfieber und kleine Fortschritte zeigen sich auch schon. Ich habe mich nun gefragt, ob es möglich und gesund ist, als 12 Jährige ein Sixpack zu bekommen. Wenn Nein, würde ich mich auch über Tips freuen, was ich tun kann, um als Erwachsene eine starke Bauchmuskulatur zu schaffen.

Außerdem, freue ich mich auch über Ernährungs Tipps zu dem Thema.

Heyy ihr :-)

Wenn ich jeden zweiten Tag 50 Squats mit Eigengewicht mache, aufgeteilt in 5 Sätze mit 10 Wiederholungen, baue ich dann Muskeln auf ? Wenn ja, wann sehe ich ungefähr erste Ergebnisse ? Oder werden die Muskeln dabei zu wenig beansprucht ? Wie muss ich das Training dann verändern, damit es effektiv wird ?

An den Pausetagen, an denen ich keine Squats mache, würde ich dann meine Bauchmuskeln mit 5 x 10 Sit-Ups oder Crunches trainieren.

Bitte schreibt nichts bezüglich der Ernährung, da ich weiss, dass man die Muskeln nur sehen kann, wenn sie nicht unter einer Fettschicht sind :D

Danke im Voraus :-)

Hallo Community,

ich mache seit 5 Jahren Taekwondo, ein Kampfsport bei dem die Beine sehr viel arbeiten müssen. Seit etwa einem Jahr später hab ich größere Muskeln an Oberschenkeln und Waden bekommen. Mittlerweile sind sie aber riesig, sehen wie aufgeblasen aus und lassen mich kleiner aussehen als ich eigentlich bin. Es ist auch kein Fett, habe abgenommen und mittlerweile ein sixpack, Umfang und Aussehen der Beine bleibt gleich.

Ich möchte meine Oberschenkel und Waden schlanker und definierter bekommen und will dabei meinen Kampfsport nicht aufgeben. Seit 10 Monaten gehe ich etwas unregelmäßig als Ausdauersport Joggen. Im Durchschnitt so 1-2 mal die Woche für etwa 30 Minuten. Bisher hat sich nichts getan, sind nicht kleiner geworden aber zum Glück auch nicht dicker.

War jemand schon einmal in derselben Situation? Ich weiss dass die logische Lösung wäre Taekwondo aufzuhören, will das aber auf keinen Fall. Und bitte keine Antworten die sagen dass große trainierte Oberschenkel gut sind, das weiß ich, brauche aber ausschließlich Unterstützung Fürs dünner machen.

Gibt's andere Sportarten die Oberschenkel/Waden länger und schlanker machen? Gibt es beim Joggen Optimumswerte für Dauer oder Trittfrequenz um bessere Ergebnisse zu erzielen? Bei mir ist besonders der hintere Teil der Oberschenkel (auf Englisch heißt der hamstrings, auf deutsch weiß ich es nicht) riesig.

Ich bitte um Hilfe und sag schonmal im Voraus vielen Dank!

Grüsse

fabi

Ich habe bis vor 1.5 Jahren immer 3 mal die Woche zuhause Sport gemacht. Workouts und gejoggt. Nun will ich damit wieder abfangen. Ich habe Gestern ein Workout gemacht, welches 15 Minuten lang sein sollte. Ich habe nur 7 Minuten gemacht, weil ich kein Bock mehr hatte, und meine Beine extrem wehtaten Jetzt hab ich extremen Muskelkater von 7 Minuten. Zeugt das von unsportlichkeit ?

Hey Sportsfreunde,

Ich bin 170 cm groß und 59 kg schwer. Aufs erste sehe ich ziemlich dünn aus.

Eigentlich wollte ich etwas sportlicher aussehen. Was muss ich dafür tun? Womit kann ich anfangen?

Und wie kann ich am besten mehr Gewicht zunehmen und somit kräftiger und sportlicher wirken. Natürlich parallel mit Sport. Ich mein 59 kg ist ja bisschen mager mit 170 cm. Oder was meint ihr?

Lg

Moin! Wollte mal fragen, ob der Penis einen Muskel besitzt. Ich meine, klar, er ist ein Schwellkörper, aber warum kann ich ihn dann "steuern"?😂 Also im erigierten Zustand bewegen? Sorry für die komische Frage😂 Grüße

?????

Also, ich trainiere jetzt erst seit ein paar Wochen, aber nicht im Fitnessstudio oder ähnlichem. Ich mache es Zuhause und auch nur Hanteltraining (Arme) Meine Hantel wiegt 4,3kg und ich mache pro arm 51 Wiederholungen, 3 mal am Tag. Somit "hebe" ich pro Tag 1315,8kg. Meine Fragen sind nun Folgende: Wann werden die ersten Muskeln sichtbar sein, sollte ich anfangen Proteinshakes zu trinken, ist das zu viel oder zu wenig für meine Arme und hat es überhaupt einen Sinn nur die Arme zu trainieren?
Ich bin 1.85m groß, wiege 55kg (ja ich bin recht lauchig) und mache keinen richtigen Sport (im Sportverein z.B.) außer 1 mal die Woche 2 Stunden Schulsport. Einen Ernährungsplan oder sowas hab ich nicht, ich ernähre mich ganz normal. Ich habe eigentlich nicht sehr viele Muskeln und bin auch nicht der Stärkste, aber überlastet etc. sind meine Arme nicht, d.h. ich habe keine Schmerzen oder fühle mich erschöpft oder Ähnliches. Ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir alle meine Fragen beantworten und mir weiterhelfen könntet :) LG.

Ich trainiere seit 6 Monaten und habe in meinem Plan bisher immer Butterfly, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kurzhantel Bankdrücken usw zum Brustraining gehabt. Habe vor einiger Zeit aber bemerkt das Liegestütze meine Brust mehr beanspruchen als die anderen Übungen. Habe aber noch nie nen Plan mit Liegestützen gesehen und Freunde haben es auch noch nie mit Liegestützen im Plan gehabt. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Sollte ich lieber bei den alten Übungen bleiben oder austauschen?

Oder geht das auch nur mit Training?

Seitdem ich mich vom Krafttraining verabschiedet habe, da ich meiner Meinung nach genügend Muskelmasse an mir hatte, fing ich an wieder wie ein durchschnittlicher Jugendlicher mit 16 zu essen; Ohne den ganzen Protein Schnikschnak. Mir hat das Training nicht besonders spaß gemacht und besser bzw. selbstbewusster habe ich mich auch nicht gefühlt. Das Problem ist nun, dass ich möglicherweise etwas zu viel wiege und nicht sonderlich ansprechend aussehe. Was kann ich unternehmen um ohne Trainingsplan und besonderer Ernährung gesund zu bleiben? Sehe ich heutzutage denn nicht gesund aus? Was würdet ihr an meiner Stelle tun und würdet ihr euch in meinem Körper wohlfühlen?

Danke für eure Antworten! :-)

Hier sind Bilder während (l) und nach(r) meinem Muskeltraining :

habe durch fußball so waden muskeln wie kommt das an bei mädchen und auch jungs ?

Hallo erstmal. Also kleiner Bruder ist auf die glorreiche Idee gekommen Muskeln aufbauen zu wollen Ulm die mädchen aus seiner Klasse zu beeindrucken. Bei uns im Zentrum hat er sich auch schon Protein Riegel gekauft. Meine Frage ist jetzt ob das irgendwie gefährlich sein könnte (for einen 13-jährigen). Ich hoffe das sich jemand von euch damit auskennt, da ich im Internet dazu noch nichts konstruktives finden konnte. Vielleicht glaubt er mir mit euren Antworten ja und ich kann ihn noch umstimmen. LG Noah

Hallo liebe Community ! Kann mir bitte mal jemand erklären was Muskelreiten ist?

Habe mir mal einen neuen Split überlegt. Di: OK, Mi: UK, Fr: OK, SO: GK. Nein ich will kein Discopumper werden... Ich will jedoch 4 Mal in der Woche trainieren. Reicht das für den Unterkörper? Ich fahre zudem 80-120km Fahrrad/Mountainbike in der Woche? Würde mich über konstruktive Antworten freuen!

LG

Also ich bin 190 cm groß fast 14 und wollte wissen wie viele liegestütze ich schaffen sollte schaffe im moment höchstens 40

Ich bin 15 und dünn, bin aber sehr stark (keine Angeberei). Ich schlage fast jeden Jungen beim Armdrücken obwohl ich sehr schwach aussehe. Bevor ich mit Cheerleading angefangen habe war das auch schon so, bzw ich bin von Natur aus stark aber weiß nicht woran das liegen kann, trotz das ich so dünn bin.

Man sagt ja immer das jungs stärker als mädchen sind aber ist das wirklich so? Ich meine es gibt doch bestimmt mädchen die stärker sind oder? Ich selbst bin 14 und habe noch nie ein mädchen gesehen das stärker als ich ist

Hi, hab gestern mal wieder Bankdrücken gemacht und heute morgen hab ich bemerkt das ich nicht nur in der Brust ein Kater hab sondern auch in beiden Schultern allerdings nur der vordere Teil der Schulter. Hab ich was falsch gemacht hab nämlich sorgen das ich meine Schultern zerstöre

Hi, Seit etwa zweieinhalb Jahren trainiere ich meinen Körper duch Calisthenics und habe versucht mich entsprechend zu ernähren. Nun hat jeder seine eigene Meinung zur Calisthenics Methode, jedoch ist meine Frage, ob ich trotz dem Training mit meinem Eigengewicht muskulös aussehe. Sollte ich zu anderen Mitteln greifen oder ist meine Methode in Ordnung? ( Alter: 16, Gewicht: 95kg, Größe: 186cm)

Also ich wüsste gerne ob des gut aussieht wenn ich nicht allzu krasse muskeln habe aber ein tank top trage?

Ich mache mir gerade ziemliche Sorgen, da ich dort (und am anderen Arm auch) schon diese Streifen hatte, aber sie viel heller waren. Heute beim Schulschwimmen habe ich gemerkt, dass es am rechten Arm rötlicher und dunkler geworden ist. Ist das schlimm und kann man das wegbekommen?

Hallo miteinander, Ich bin 18 und trainiere seit einigen Jahren im Fitnisstudio. Ich bin 1.89m und wiege 97kg ich wollte fragen ob meine Oberarme zu groß und ob ich allgemein viel wiege.

Danke im Vorraus!

Hallo Leute, Ich bin 14 und werde in einer Woche 15 ich bin 1.80 und wiege 82kg nun wollte ich fragen (laut meinen Eltern) ob ich zu muskulös bin da ich seit einem halben Jahr intensiv trainiere. In der Schule werde ich nun gemobbt da die anderen Jungs in meiner Klasse viel muskulöser sind als ich. Meine frage nun ist soll ich auf meine Eltern hören und hat es ausser der Konsequentz (wenn man es so schreibt) das ich nicht grösser werde andere oder soll ich weiter und härter trainieren damit ich wieder Freunde finde bitte leute ich brauche einen Rat.

Danke im Vorraus

Hallo, jetzt nicht denken, dass ich Magersüchtig oder so bin :D. Ich arbeite an meiner Ernährung und trainiere jeden Tag. Zu meiner eigentlichen Frage. Ich habe von gut und günstig den normalen Langkorn Reis. Ich koche nur ein Päckchen. Wie viel Kalorien hat denn das gekochte Päckchen? Auf der Verpackung steht nur die Kalorienanzahl für das Rohgewicht. Und wie viel Gramm sind die 125gramm, wenn die gekocht sind?

Hey, ich wollte mal eine Frage an die Männerwelt stellen :)
Wie findet ihr muskulöse Frauen?
Was ist euch zu viel? (Prozentuale Muskelmasse) zieht ihr 'dünnen' 'stärkeren' vor? Ist das ein no go? Sagt mal wie ihr dazu steht :)) freu mich auf interessante Antworten

Hi Leute, diese Frage richtet sich an die Fitness Profis. Ich habe folgendes Problem, ich bin einfach zu schlank und somit zu schwach, heißt dünne kraftlose arme etc.

Wenn ich zB Bank drücke schaffe ich keine hohen Gewichte weil die arme zu schwach sind, andererseits sind die Gewichte zu gering um meine Brust voll auszureizen.

Habe im Netz Gesucht aber leider nichts gescheites gefunden.
Wie sollte ich vorgehen? Also wie sollte ich trainieren? Welche Muskeln gezielt trainieren damit dann bei den wichtigen Übungen die hilfsmuskeln nicht schlapp machen?

Danke schon mal für eure Tipps

Was für ein Trainingsplan habt ihr? Ich trainiere seit einem Jahr und ernähre mich gesund. Ich hab nur bedingt Muskeln aufgebaut. Wie trainiert ihr? Und was ist am besten:Ganzkörper Training, 3er Split oder 2er Split? Wie viel mal die Woche geht ihr trainieren?

Klar sind Geschmäcker verschieden aber ist sowas schon ansprechend oder total ekelig. Sagt mir ruhig eure ehrliche Meinung.

Möchte Muskeln aufbauen. Ich bin 1.69m groß und wiege 50kg Kfa 20% Ich möchte erstmal Massephase machen und dann möchte ich Muskelnaufbauen (ohne Hanteln wie geht das). Ich werde in der Schule sehr gemobbt deswegen. Ist das sinnvoll oder kann ich anders zunehmen abgesehen von gesunder Ernährung

Ps: Der Arzt meinte das das nich so schlimm ist wegen dem Wachstum

Danke im Vorraus

Ich bin w,19 und trainiere seit 2 Monaten. Mir macht Fitness so sehr Spaß, dass ich am liebsten jeden Tag trainieren würde. Wäre das so gut, oder muss ich unbedingt pausieren?

Hi, vor einem halben Jahr konnte ich rund um die 80 Liegestütze, kurz danach habe ich jedoch mit Krafttraining im Gym angefangen und eher auf 6-12 wdh wert gelegt. Jedoch kann ich jetzt nur noch mehr rund 50 Liegestütze, obwohl ich gut aufgebaut habe, hat jemand eine Ahnung woher das kommt?

Oder reicht es auch wenn man nicht soo schlank ist und nur leicht durchtrainiert und breit ist

Meine Frage ist, ob es besser ist mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen zu Trainieren oder mehr und weniger Wiederholungen?

Wohne in München, gibts da paar Gym's die nicht so gut besucht sind? Wo halt genug platz/geräte sind.

Mfg

Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten, beim Bankdrücken schaffe ich auf 4x8 die 50kg, bei der beinpresse auf 4x8 die 75kg, aber bei der Kniebeuge schaffe ich mit korrekter Technik grade Mal 55kg auf 4x8...

Ich trainiere seit 2 Monaten und mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Mir wurde vor kurzem gesagt, dass 8-12 Wiederholungen mit mehr Gewicht effektiver wären. Aber soweit ich mehr Gewicht nehme, schaffe ich keine 8 Bzw bei manchen nicht mal eine Wiederholung. Warum ist das so?

Hallo, möchte aufgrund meiner Liebe zu Tieren vegan werden. Das wohl größte Problem hierbei ist, dass ich ebenfalls was anderes möchte, nämlich Muskeln aufbauen. Deshalb mache ich eine Massephase und ich kann mir kaum vorstellen, dass beides zusammen passt, weil vegane Mahlzeiten doch kaum Kalorien haben, oder? Also bisher läuft mein Tagesplan so ab: - 3 Esslöffel Rapsöl (ist vegan, oder?) - 1 Eiweiß-Shake (ist das Eiweißpulver vegan? Milch muss ich durch Wasser ersetzen) - 50 g Nüsse - manchmal 3 Bananen - manchmal 50 g Chips (vegan?) - 1 warme Mahlzeit am Tag Der Rest besteht aus Semmeln/Brot mit Beilage (Salami/Käse/etc.). Salami und Käse würden ja schon mal wegfallen und sich von Nutella zu ernähren, ist ja auf Dauer auch nicht sinnvoll (vor allem will ich vllt. auch noch einen Schritt weiter gehen und die Pflanzen schützen => kein Palmöl). Also: 1. Was könnte ich als Ersatz-Aufstrich nehmen für die Brote/Semmeln? Sollte halt auch einigermaßen Kalorien haben. 2. Semmel sind schon vegan, oder? 3. Was gibt es allgemein noch für stark kalorienhaltige und vegane Produkte? 4. Oder passt vegane Ernährung und Muskelaufbau einfach gar nicht zusammen? Weil meine Muskeln sind mir fast noch ein bisschen wichtiger als vegan zu werden. Danke! ^^

Hallo! Ich habe gestern ein Po workout gemacht, und habe einen leichten Muskelkater. Zu meinem sportlichem "Stand" : Ich bin Leistungssportlerin, (Tennis) spiele es schon seit ich 4 bin, und habe mir seit paar Monaten mehr an meiner Fittnes arbeiten möchte. Meine Ernährung ist relativ gesung. Ich habe viele verschiedene Meinungen zum Thema Muskelkater gehört. Ist es jetzt ein Zeichen, dass ich meine Muskeln über strapaziert habe oder, dass meine Muskeln gearbeitet haben? Mit welchen Nährstoffen werden die Muskeln "stärker" ? Danke für Antworten!

3x in der Woche Training. Seit 4 Monaten trainiere ich, Ernährung und Technik bei den Grundübungen passen auch. Kein Kruezheben, welche Übungen kann man stattdessen machen?

Hey,Ich weiß ja das man immer ein Tag regenerieren muss. Aber ich trainiere jeden Tag zu Hause ca. 40 min den ganzen Körper. Und das mach ich wie folgt: Montag um 0:00 fange ich an und dann mache ich ca. 40 min Training. Und das jeden tag um 0:00. Ist es dann nicht das ich immer ein Tag Pause habe? Also wenn ich auch dann ein ganzen Tag nicht trainiere und erst wieder um 0:00? Mein Trainingsplan sieht so aus:5x20 Liegestütze, 5x20 Sit-Ups, 5x20 Crunch, 5x20 Trizeps, Curls 3x20, Hammercurls 3x20 und Konzentrationscurls 3x15Ist es Ok oder wie soll ich das genau machen?

Mir wurde letztens von einem Mädchen gesagt dass sie und viele ihrer Freundinnen unter anderem vor allem auf den Po der Männer kuken was mich verwundert hat weil ich dachte dass eigentlich nur wir Jungs den Frauen auf den Po schauen.

Zu meiner Frage : was zeichnet denn einen gutaussehenden Po bei Männern aus und welche übungen eignen sich besonders gut um sich einen solchen anzueignen:)?