Leute habe mit dem training schon 1.5 jahre angefangen aber nie mit einem plan und bin selten trainieren gegangen. Jetzt hab ich ein plan gefunden der mir gefällt aber meine Freunde sagten das 6er splits immer schlecht sind weil man die Muskeln pausieren lässt. Was sagt ihr ?

Liebe Freunde ich habe 26 kg abgenommen seit Januar. Wir fahren Nach Italien mit der Klasse in 2 Wochen und die anderen dir dort waren haben gesagt es gibt nur ungesundes Essen wie Croissant mit nutella vieeel sehr vieel pizza und mehr ungesundes. Ich will aber nicht wieder zunehmen was kann ich machen eine eigene Küche haben wir dort nicht da wo ich mein essen kochen kann.

Liebe Leute eigentlich ess ich beim cheatday so viel bis meine Kalorien voll sind. aber heute hatte ich mich nicht unterkontrolle ich bereue es dermaßen hart ich mache nie mehr cheatday habe 3kg zu genommen ich bin 16 und wog vor 2 Monaten 105 jz 90 aber wegen dem Cheatday 93kg es macht mich traurig :( wird mein Gewicht sich stabilisieren in paar Tage ? hatte sowas sehr oft aber habe da wirklich mie übertrieben wie heute und dann Gewicht kamm immer nach 2 Tagen zurück aber jz weiss ich es nicht .

manchmal kommt meine bahn seeehr spät und ich kan mein protein shake nicht mitnehmen.

bitte brauche schnelle hilfe Snake euch

Verdienen maurer wirklich so gut? Danke euch.