Muskelaufbau: Erst zunehmen dann Kraftraining?
Hallo,
ich habe folgendes Problem: Ich bin 1,82 m groß und wiege zwischen 70-71,5 kg.Ich war schon desöfteren immer mal 2-3 Monate im Gym. Leider habe ich egal wie ich gegessen habe, nie zugenommen und so auch keine Motivation mehr gehabt, weiter Krafttraining zu machen, da ohne Masse auch keine Muskeln entstehen. Im Moment habe ich aber wieder lust meinen Schweinehund zu überwinden, aber ich weiß, dass ich wieder an diesem Problem mit dem Essen/Masse scheitern werde. Deswegen habe ich mir überlegt ob es vielleicht sinnvoller ist vorher Gewicht zuzulugen und dann erst mit den Krafttraining anzufangen. Da ich täglich mind. 8 Stunden als Metzger arbeite (Ich bin ununterbrochen in Bewegung mit Kraftaufwand) fällt es mir nochmal besonders schwer, da mein benötiger kcal Haushalt nochmals nachoben geht. Zudem bin ich einfach kein Typ der sich auf 3-4 Mahlzeiten immer alles reinstopfen kann, sondern ich esse lieber öfters kleinere Mengen.
Hoffe auf Tipps und Hilfe, da ich einfah nicht mehr aussehen will wie ein Lauch und mir das Training eig. auch Spaß macht, nur ohne Erfolge verliert man schnell die Motivation.
Viele Grüße und danke im Vorraus!
1 Antwort
Ne, ist nicht nötig. Im Gegenteil, jetzt trainieren und aufbauen ist besser.
Du isst einfach immer noch zu wenig und nach ein bis zwei Monaten kannst du nichts großes erwarten. Mach das mal ein halbes Jahr und schaue dann das vorher nachher Bild. Siehst zwar immer noch nicht groß breit aus, aber der Unterschied ist auf jeden zu sehen, zu früher.
Wenn du nicht so viel essen kannst, empfehle ich dir ja einen weight gainer, um auf deine Kalorien zu kommen.
ich musste damals, zu meiner Anfangszeit, um die 4500 Kalorien erreichen, um überhaupt im Überschuss zu landen. Aber so ist es eben, jeder Körper ist anders.