Ich bin 27 männlich und leider etwas dünner und möchte zunehmen. Ich esse dafür viel aber ich bekomme nur einen dickeren Bauch. Meine Arme und Beine bleiben gleich. Was kann ich tun hilfe?

Also clean bulk 300 bid 500kalorien mehr über dem Bedarf und dirty ist alles über 500 und ungesunde sachen. oder kann man einen clean bulk machen auch 1000 kalorien überschuss aber nur "cleane" also gesunde Sachen essen?

In 1 Liter sind 2000kalorien

Wie lange braucht ihr für 1 Liter?

Wird euch danach auch immer so schlecht?

Wieviele Kalorien haben eure shakes?

ich habe Hunger was soll ich essen? Hat jemand nh geiles Rezept oder so

Sind leere genauso gut zum zunehmen?

In den 90ern wurde in der Werbung Milchschnitte als gesunde Alternative zum Pausenbrot vermarktet.

Ähnlich ist es bei Kornflakes. Ich dachte früher immer das wäre das gesunde Frühstück. Dabei enthalten Kornflakes üblicherweise total viel Zucker.

Heute Morgen : ein Café mit ein Berliner

am selben morgen Bzw. 2 H später eine Scheibe Brot mit dünner Rinder Salami und ein weiters Stück Brot mit Rühe Ei oben drauf habe ich dünnen Räucher Lachs gelegt und gegessen

Dann habe ich mittags eine Käse Laugenstange gegessen und dazu einen grünen Tee mit getrockneten grünen Tee Blätter die im Wasser auf quellen getrunken mit etwas Zucker

dann habe ich zwischen Mittag und Nachmittag sieben Gummibärchen gegessen und eine Zucker freie Cola Dose getrunken aber das erst später

Kurz vor Abend habe ich dann Reis mit einer Tomatensoße in der Tomatensoße befand sich grüne Bohnen Möhren und Hackfleisch plus Gewürze das ist ein bestimmtes Gericht

zu dem Gericht hab ich noch einen halben Döner gegessen und ein Red Bull getrunken

freu mich auf eure Kommis und Tipps sowie Ratschläge

Lg😊👍

Hallo ich bin Männlich 26 Jahre alt bin 1.84cm groß und wiege leider nur 60kg, esse aber sehr viel jeden Tag. Ich fühle mich sehr wohl in meinem Körper. Aber was mir nicht gefällt an mir was mich jeden Tag aufregt ist die Optik das ich so dünn bin. Was könnte das sein das ich nicht zunehme. Soll ich mal einen Arzt aufsuchen und das checken lassen , was meing ihr? Oder gibt es irgendwelche Medikamente wo man zunimmt habe ich mal gehört aber ib das Fake ist weiß ich nicht ob das wirklich funktioniert. Danke schon mal im vorraus für die Antworten.

Hallo wollte fragen ob es ungesund sein könnte wenn man jeden Tag Fleisch essen würde ?

Die Frage richtet sich an Männer.

hat jemand ein gutes Rezept für ein 1000 Kalorien shake (muss keine proteine enthalten)

Hallo!
Ich habe eine Frage: Wie kann man sehr schnell zunehmen? (und das Gewicht dann auch halten).
Es geht hierbei nicht um nicht, sondern um meinen Stiefvater. Er ist mittlerweile mitte 50 und hat innerhalb 1 Jahr extremst viel abgenommen (-10kg) und wiegt somit nur mehr noch ca 58kg (wenn nicht weniger). Er war jetzt auch gute 2 Wochen im Krankenhaus, da er einen sehr selten Keim in der Lunge hatte. Dieser war wahrscheinlich auch der Grund warum er so viel abgenommen hat (laut den Ärzten). Ihm geht es mittlerweile schon besser(da das Eiter usw aus der Lunge raus kam) und nun bemüht er sich auch wieder zuzunehmen, nur verändert sich fast nichts. Er isst von Haus aus nicht sehr viel und mag süßes überhaupt nicht. Meine Mutter macht sich auch sehr viel Sorgen und darum wollte ich euch fragen womit er schnell zu nehmen kann, was wirklich hilft.

Guten Abend, meine Frage ist, wie man gesund und ausgewogen zunehmen kann. Ich bin generell recht leicht und war immer an der untersten Grenze des Normalgewichtes. Nun hatte ich noch Magen Darm und jetzt fehlt mir nur noch ganz wenig, bis ich im Untergewicht bin. Das ist aber ja auch nicht gesund.

Deswegen würde ich gerne etwas zunehmen, sodass ich zumindest das Normalgewicht erreiche. Habt ihr Ideen mit welchen Lebensmitteln ich es gut und gesund schaffe?

Ich verstehe wirklich nicht wie ich nicht zunehme obwohl ich wirklich so viel esse und höchstwahrscheinlich einen kalorienüberschuss habe! Ich will einfach so schnell und viel wie möglich zunehmen! Ich bin 16 193 und wiege 70. bitte empfehlt irgendwas was wirklich zum schnellen zunehmen hilft. Deswegen kann ich auch kein Sport betreiben weil ich wahrscheinlich nicht genug Kalorien kriege obwohl ich alles gefühlt esse und sehr viel.

danke

Hallo zusammen,

Für mich ist es sehr schwierig zuzunehmen. Ich mache 2-3 mal die Woche Boxen und würde gerne einfach generell an Masse und auch bisschen Muskelmasse zunehmen.

• Ich bin M 17
• 1,86 M
• ca. 72 KG

Habt ihr Vorschläge für gute Masseshakes? Oder sind Proteinshakes und viel Essen ausreichend ?

Vielen Dank für eure Antworten

Warum vertrage ich keinen haferflocken, immer wenn ich das egal mit Milch oder Wasser oder yogurt etc.... Dann bekomme ich nach paar Stunden richtige Bauchschmerzen und muss sofort zur Toilette.

Ich schon viele Tests gemacht und ich halt fructoseintoleranz und sorbitintoleranz, alles andere war in Ordnung.

Ich probiere jetzt mal Dinkel aus mal sehen wie das wirkt aber haferflocken geht garnicht bei mir, keine Chance (obwohl das kein fruchtzucker hat, ich denke an den Ballaststoffen, das es sehr schwer zu verdauen ist oder irgendwie so)

Hey

also ich bin schon immer mit meiner Figur unzufrieden gewesen,aber ca seit 2 Jahren extrem,ich möchte unbedingt zunehmen aber es klappt nicht,ich beschäftige mich sehr mit diesem Thema,und in meinem Alltag dreht sich meistens auch um das z.b. ich muss viel essen damit ich nicht noch dünner werde, aber heute Nacht bin ich mitten in der Nacht weinend auf gestanden und hatte irgendwie nur den Gedanken das ich es niemals schaffe zuzunehmen und das ich es unbedingt schaffen möchte den so wie ich jetzt bin häslisch ist.
warum bin ich weinend aufgewacht und habe nur daran gedacht das ist noch nie passiert,kann es sein das ich vielleicht etwas darüber geträumt habe und es vergessen habe oder wie?

Hey, ich bin 19 und trainiere mittlerweile seit fast einem halben Jahr. Bevor ich angefangen habe, habe ich 60kg auf 1.82m gewogen, seit 2-3 Monaten sind es 68kg. In den ersten Monaten war ich sehr zufrieden mit meiner optischen Veränderung, auch mein Gewicht und meine Kraft sind stark gestiegen. Ich habe täglich zwischen 2.800 und 3000 kcal täglich zu mir genommen.

Mittlerweile werde ich trotz 5x Training die Woche kaum stärker und nehme keinen Gramm mehr zu, das Trainingsprogramm ist es nicht, ich mache einen normalen PPL Split und mein Trainingspartner, der seit mehreren Jahren trainiert, hat in den letzten Monaten immernoch Fortschritte gemacht, obwohl wir immer zusammen trainieren und auch immer gleich lange.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich einfach zu wenig esse. Ich werde jetzt versuchen täglich 3.300-3.500kcal zu konsumieren, aber ich habe keine Ahnung wie ich das finanziell verträgkich machen soll.

Nüsse, Haferflocken und Chicken Wings, also die bekannten günstigen Kalorienlieferanten, esse ich bereits regelmäßig. Ich möchte also einen Mass Gainer kaufen, der relativ günstig ist, relativ gute Nährwerte hat und kein Aminosäuren Spiking betreibt oder sonst mit unsauberen Tricks arbeitet. Hat da jemand einen Tipp?

Auch andere Nahrungsmittel, die viele Kalorien bieten und dabei nicht mit Zucker vollgepumpt sind könnt ihr mir gerne empfehlen :)

Vielen Dank!

Hallo, ich habe Heute 2 Scheiben Brot mit Frischkäse und creme gegessen mit einem protein riegel zum Frühstück und zum Mittag hab ich eine ganze Dönnerbox (370g) mit Fleisch, Salat und Soße gegessen UND danach noch ein realtiv großes Stück zupfkuchen vom Bäcker. Ich fühle mich jetzt total schlecht da ich das Gefühl habe, dass das viel zu viel war. Sollte ich trotzdem noch was zum Abendbrot essen oder es lieber lassen?

Ich kann nur sehr schwer zunehmen.

Ich gehe ins Fitnesstudio und versuche zuzunehmen. Ich weiß, dass ich einen Kalorienüberschuss brauche.

Es ist aber doch nicht normal, dass ich mit 1,80m Körpergröße und 64kg bei 3500kcal nicht zunehme, oder?

Mehr schaffe ich nicht zu essen, ich zwinge mir das essen ja schon jeden tag ein. Ich weiß dass ich zunehmen würde, wenn ich NOCH mehr essen würde, aber wieviel soll ich denn dann bitte essen wenn ich mehr wiege?

Nun bin ich seit gestern krank wodurch ich nur 2000kcal geschafft habe : Direkt fast 2 Kilogramm abgenommen.

Ich bin verzweifelt.

Ist das normal??

Will essen für die Woche vorkochen und wäre nett wenn ihr mir da so Boxen empfehlen könnt die auch Mikrowellenfest sind

Hello,

Ich will eigentlich zunehmen und sollte daher umso mehr essen, aber ich bekomme frühs immer weniger hunger, ich bekomm einfach nichts runter, egal wie ichs versuche, meine hunger gefühl ist einfach weniger da und ich weiß nicht wie das funktionieren soll, dass ich zunehme wenn ich früh kein hunger mehr habe.

Weiß jemand was ich da machen kann?

Und bitte keine tipps wie dass ich mich selber zwingen muss, das hilft auch nicht, am ende muss ich mich nur übergeben davon, weil ich einfach kein hunger habe, da geht nix mix zwingen.

Auf jeden fall danke schonmal für die Antworten

LG

🤔

Ich suche immer Studentenfutter-mischungdn die Cranberries haben, aber alle haben nur gezuckerte cranberries, wieso finde ich nur gezuckerte Cranberries? Gibt es keine ungesüßten

Außerdem wollte ich fragen ob gezuckerte cranberries ungesund sind? Ich esse jeden tag ca 20g und weiß nicht ob es zu viel zucker ist

Hi, ich habe eine Glutenunverträglichkeit und kann kein normales Brot essen und die meisten Produkte ohne Gluten schmecken mir nicht, deshalb esse ich meistens irgendwelche Sport Riegel und Obst auf der Arbeit. Ich würde mir gerne Abends einen Shake machen und den mit zur Arbeit nehmen z.b. aus Kokosmilch oder Mandelmilch mit Nussbutter und Obst. Kann man den Shake mitnehmen oder wird der schlecht in den paar Stunden bei der Wärme?

Danke

LG

Hallo,

Kann man mit Eiern, Erbsen und Fisch überleben? Vielleicht noch eine Suppe dazu?

Morgens habe ich meine feste Routine, 3 weichgekochte Eier, dazu etwas Salz, Oliven und wenn ich nicht zu faul zum Obst waschen bin, noch Tomaten und Gurken.

Mittags Esse ich, wenn ich selber kochen muss, nur Fisch aus der Dose.

Abends gönne ich mir meistens Erbsen, die ich mit Tomatenmark koche und gönne mir dazu Reste oder koche halt Suppe aus der Packung.

Da dachte ich mir: Hmmm… was wäre, wenn ich strikt nur 3 Eier mit etwas Salz morgens, Eine Dose Fisch Mittags (keine Sardinen, sondern die großen ovalen Dosen) und eine große Portion Erbsen mit Tomatenmark. Dazu natürlich noch Wasser und Tee.

Kann man damit ohne Vitamindefizite oder Mangelerscheinungen gesund leben oder mangelt es dadurch einem an Nährstoffen, Vitaminen??

Abnehmen wäre ein No go, bin gerade so an der Grenze zwischen Normalgewichtig und leicht unterernährt. Aber zum Zunehmen wahrscheinlich zu wenig Essen.

Habe gehört dass es super zum zunehmen ist, kann ich mir das in einen shake mit Milch reinballern oder einfach so auf ex morgens oder ist das heftig ungesund? Geschmack ist mir egal

Ist beispielsweise Sonnenblumenöl geeignet?

Ich weiß zwar dass es sich nicht viel bringt, wenn ich weniger esse aber ich kann nicht mehr essen. Ich will unbedingt abnehmen und alles was ich mache funktioniert nicht. Ich ernähre mich gesund also kann es doch an ungesunder Ernährung nicht liegen. Zu viel esse ich auch nicht und zu wenig Sport kann es auch nicht sein.

Kann es sein dass es daran liegt, dass ich zu wenig essen? Hab gehört dass man dadurch nicht abnehmen kann und es funktioniert wirklich nicht, egal wie wenig ich essen.

Was kann ich machen dass ich abnehmen kann? Ich will ja nicht viel abnehmen nur bisschen.

Ich lese oft, dass 60g Fett pro Tag empfohlen werden, auf diese Menge komme ich aber niemals.

Ich esse viele Carbs, Gemüse, Obst...usw. Also eher weniger fettige Sachen, ab und an mal ein paar Nüsse vllt.

Ist das jetzt irgendwie schädlich? Und müssen es wirklich diese 60g am Tag sein, oder kann man das anderweitig individuell berechnen?

Weil ich esse etwas und ich fühle mich besser.

Es geht nicht um 2-3kg sondern beispielsweise 20kg.

Danke für die Begründung.

Immer wenn ich fast Food esse zb mc Donalds werde ich danach müde schlapp und fühle mich eher weniger Energie geladen als vorher

Ich habe hip dips und fühl mich leider nicht so wohl damit, meine Frage ist ob man sie durchs zunehmen wegbekommen könnte oder ob sie dann nur noch schlimmer werden.

Danke schonmal im Voraus

war vorher fast Food essen und nach 1-2h ging es mir voll kacke also ich bin jetzt voll müde und fühle mich nicht so gut.

liegt es an dieses fast Food? Was kann ich dagegen tun?

Hallöle, ich heiße noah bin 177cm groß und mache seit ca 2 jahren sport. Anfänglich zuhause und momentan seit 5 monaten im gym. Ich habe mit 54kg körpergewicht(nackt) begonnen und bin bereits bei 59kg/60kg ( Nicht viel in 2 jahren aber immerhin etwas )doch momentan nehme ich nicht mehr wirklich zu ich nehme täglich 1 mal 6g kreatin und 500 kalorien zu mir zu per masse shake und esse 2 mal am tag 300g nudeln sind ca 1200 kalorien pro portion ich esse auch in abständen das es richtig verdauen kann. Die Proteinen hab ich auch genug im schnitt am tag 110g eiweiß.

Und seid ein paar monaten komm ich nicht mehr höher als die 60kg körpergewicht obwohl ich auch ausreichend trinke so 2 bis 3 liter am tag, könnte mir da jemand weiterhelfen ich esse um die 2800 bis 3000 kalorien am tag aber es will nicht klappen.

Trainiere auch immer regelmäßig in der woche zwischen 3 und 4 mal jeweils immer mit einem tag pause zwischen den trainings tagen

Danke im vorrauß

Hey ich mache mir sorgen ich bin 13 und 1,65m groß und wiege 40kg ist das normal weil ich kann essen so viel ich will und nehme fast nicht zu LG etienne

Möchte gerne 8 Kilo zunehmen. Kalorienziel liegt pro Tag bei etwa 3500. Was für Essen könnt ihr mir Empfehlen?

Da ich leider keine Waage habe würde ich gerne wissen wolllen wie viel gramm Haferflocken in ein Schale/Schüssel mit folgenden Daten passen: 0,44 ltr., Ø 12,5 cm

Hi

Ich muss meinen Hunger wegbekommen. Mir ist schon Schwindelig weil ich seit 14 Uhr nichts gegessen habe und durchgehend Sport gemacht habe bis 21 Uhr.

Ich hatte Mal Anorexie und komme gerade erst aus einer Klinik, habe zugenommen. Jetzt werde ich "gemobbt" und möchte wieder abnehmen.aber ohne das ich wieder anorektisch werde

Hallo. Ich möchte fett verlieren bzw dünner im Gesicht, am Bauch usw aussehen, jedoch möchte ich mein jetziges Gewicht halten. Ich bin 21 Jahre alt, männlich, wiege derzeit 85kg & bin 170cm groß. Wie gesagt möchte ich fett verlieren und mein Gewicht halten durch Muskelmasse. Wie gehe ich voran. Worauf sollte ich bei der Ernährung achten. Sollte die Ernährung streng sein oder reicht eine Ernährung Umstellung durch kcal Defizit. Wie sollte außerdem mein Training aussehen. Wie oft die Woche.

Hallo, im Internet steht eine Portion Spaghetti soll ungefähr 120g haben, aber mein Teller ist relativ groß und auch voll. Ich bin mir sicher, dass das viel mehr ist. Habt ihr eine Idee, wie viel der ungefähr wiegt?

Wiege 84kg bei einer Größe von 179cm. Muskelmasse wenig vorhanden. Bin 25, männlich.

Kann ich abnehmen, wenn ich mich jeden Tag nur auf einen größeren Döner mit Schafskäse beschränke?

Hi 🦋

Es ist jetzt schon länger so, dass ich wenig essen will weil ich mich zu fett fühle und abnehmen will. Manchmal funktioniert es sehr gut dass ich wenig esse aber manchmal esse ich einfach wieder viel zu viel. Ich habe nicht mal Hunger, ich esse einfach und kann es auch nicht verhindern. Danach hasse ich mich dafür und fühle mich scheiße und zu dick.

Was kann ich dagegen tun, dass ich nicht ständig essen will? Ich habe ja keinen Hunger und muss nicht wirklich essen, ich esse einfach und ich weiß nicht warum.

Das ich es jetzt aufeinmal esse

Ich bin 13 und und wiege 45 kg und bin 165 cm groß. Ich möchte schnell zunehmen aber es geht nicht. Wenn ich viel essen möchte sagt mein Körper nach einer Zeit,, nein ich kann nicht mehr '' und kann nicht mehr weiter essen. Wie bekomme ich sonst mehr Gewicht? Ich möchte so 10 bis 13 Kilo zunehmen in möglichst geringer Zeit. Gibt es Sachen die ich machen kann. Und gibt es Sachen die ich essen kann um dicker zu werden? Oder Gerichte die nicht schwer zu kochen sind?

Ich gebe pro Woche max. 35-40€ für Essen aus.

Sprich: 5-6€ pro Tag.

Hey Leute

Seit paar Monaten bin ich am Zunehmen und bin 500kcal im Überschuss. Die letzten drei Wochen bin ich sogar 800kcal im Überschuss aber ich nehme plötzlich ab?! Habe nichts an meiner Aktivität oder sonst verändert, ausser eben dass ich noch mehr esse aber ich nehme ab.. (leichtes Krafttraining alle 2 Tage)

Morgens hab ich so ein hochkalorischer Fertigshake (für Mangelernährte), Mittagessen ess ich normal, am Nachmittag auch Nüsse oder was ich sonst Lust habe und Nachtessen auch normal und bevor ich ins Bett gehe, mache ich mir noch ein ballaststoffreichen Shake selbst (Haferflocken, Erdnussbutter etc.)

Wo liegt denn mein Problem? Es geht ziemlich an die Nerven weil ich mir halt echt Mühe gebe 😤

Ich bin gerade dabei zuzunehmen und esse ziemlich große Mahlzeiten

Leider Schaffe ich’s zeitlich nur 2 Mahlzeiten pro Tag zu essen und Vlt kleinere

weswegen die erste Mahlzeit ca 2500-3000 kcal hat und die zweite 2000-2500

und jetzt hab ich diese Beschwerden

Kann man die irgendwie lindern? Abgesehen davon weniger auf einmal zu essen

Macht es am Körper einen optischen Unterschied, ob man gesunde oder ungesunde Fette isst? z.B. Nüsse, Fisch, Fleisch, etc und Fast food, Süßigkeiten?

LG sari😊🙂

Ich bin 16 Jahre alt und wiege 59 Kilo. Ich möchte jetzt mit Muskelaufbau und so Anfang (Fitnessstudio und so..) ich weiß ich muss viel essen um auch schnell Muskeln aufzubauen. Seit über einer Woche esse ich extrem viel. Ich esse wirklich fast bis zum kotzen. Kauf mir jeden Morgen zwei von diesen yfood und esse in der Schulpause extrem viel. Wenn ich zu Hause bin dann bin ich schon kurz vorm platzen. Und dann fange ich an das Essen von meiner Mutter wie z.B Käsespätzle in den Mixer zu packen und mixe das damit ich es leichter runter bekomme. Also das nur so ich fresse seit über einer Woche extrem extrem viel. Aber ich nehme gar nichts zu ich wiege jetzt immer noch 59 kg.. das kann doch nicht sein ich muss zunehmen. Wie schaffe ich es zuzunehmen

Hallo,

Habt ihr Tipps, wie ein 22-jähriges Mädel gesund zunehmen kann?

Sie hat vor 5 Jahren durch eine starke Diät zu viel abgenommen. Und ihr Köper ist infolgedessen schwach geworden.
Sie hat sich jetzt im Fitnessstudio angemeldet

Wie kann sie gesund zunehmen und ihr Körper verstärken? Lohnt es sich Protein zu nehmen?

Danke im Voraus.

Siehe oben

Bzw. Nur nach dem Mttagessen will ich direkt noch mal was zum Essen haben also nen Snack (Banane oder so). Also mein Problem ist eigentlich nur das Mittagsessen, wobei ich nicht so viel esse.

Danke im Voraus

Hallo

Ich hahe in den letzten Wochen das Problem das ich sogut wie nichts Esse. Unter der woche esse ich Mittags in der Firma etwas aber oftmals schaffe ich nichtmal das komplett.

Wenn ich zuhause etwas koche dann habe ich danach meist keinen Hunger mehr oder bekomme nichts runter. Ich fühle mich eigentlich jeden Tag schlapp und hab Kreislaufprobleme.

Ich bin so schon an der Grenze zum Untergewicht weil ich generell nur sehr schlecht zunehmen kann, aber so arg das ich nichtmal mehr essen kann war es noch nie.

Hat jemand eine Idee wie ich es schaffe wieder etwas runterzubekommen ?

Danke im voraus

Tipps wie man aufhört ungesund zu essen

Wenn ich 5 Tage wirklich sehr wenig gegessen habe und mir jetzt wichtige Nährstoffe fehlen und ich irgendein Mangel hab, könnte das der Arzt messen? Oder geht das nur wenn man Wochen lang zu wenig isst? Versuche im Moment aufjedenfall genug wieder zu essen und zu trinken

Hallo was esst ihr an einem Tag normalerweise so? Bitte konkret sein z.B. 3 Äpfel, 1 Teller Spaghetti, etc

An einem Tag zb heute

Obst ist ja eigentlich gesund aber kann zu viel davon ungesund sein?

Ich esse nicht nur Obst aber schon viel und oft. Ich esse es sehr gerne und würde gerne wissen wollen ob das eher nicht so gut ist wenn man zu viel davon ist oder ob das egal ist wie viel man davon ist.

Wie viel Obst am Tag ist ca. gesund und kann man davon zunehmen?

Ich esse da ganz viele verschiedene Sachen mal nen Joghurt dann mal Baby Bell Käse Wurst oder Obst und Gemüse aber natürlich auch mal Chips Schokolade Weingmmi ich mag auch gern Kekse oder mal ein Stück Kuchen

Ich rede vor allem von Essen, dass ihr Zuhause zubereitet

Bei mir sind’s zwischen 14/16€ je nachdem, die Preise schwanken von Äpfeln, Bananen und Eiern, deswegen
Mit Supplementen bin ich bei ca 25€ pro Tag

Wie sieht es bei euch aus?
Ich bin Vegetarier btw

Hey,

gehe jetzt schon länger ins Gym, und würde gerne mehr zunehmen. Ich bin weiblich, 1.69m groß und wiege 55kg.
Sehe schon Resultate durchs Training, jedoch würde ich eben gerne Supplements zu mir nehmen um meinen Körper zu unterstützen. Habe von Whey Protein Pulver, Proteinpulver und Kreatin viel gelesen. Was könnt ihr mir empfehlen? Welche Marke? Und eben was soll ich zu mir nehmen und wie viel?

danke

Moin,

ich esse jeden Tag etwa 50-60 Gramm Nüsse, für den Muskelaufbau. Wollte aber Mal fragen inwiefern das überhaupt gesund ist und wie viele professionelle Kraftsportler das selbst mache?

Ich mache mir nämlich irgendwie Sorgen, dass es immer zu viele waren. Habe gerade beim Versuch zum Informieren von Phytinsäure gelesen und dass dieses auch noch in Soja enthalten ist, wovon ich jeden Tag auch 50g in Form von Sojaflocken essen.

Also muss ich mir Sorgen machen, soll ich es weiter so machen? Was gibts denn sonst als Alternativen für Snacks.

Danke im Voraus

Hallo,

In letzter Zeit esse ich etwas mehr als sonst, heute habe ich in einer kleinen Schale Eis gegessen , Eine wienerwurst, ein Brot mit Mortadella und 2 Portionen Milchreis.

In der schule habe ich aber gesunde sachen gegessen.

Gleich esse ich noch was aber danach mache ich noch Workout.

Ich bin W 11, und ist das normal das ich zurzeit so viel Hunger habe ?:(

Und noch eine Frage: Ist es gut , dass ich für den Anfang 81 kcal verbrannt habe?

Danke im voraus 💕

LG Eure Leo

Wie kann ich in 2 Monaten so schnell wie möglich mindestens 5 kg zunehmen? Egal ob fett oder muskeln ich aber auch gym. Bitte schreibt nicht sowas wie Nudeln oder Reis oder so sowas esse ich jeden Tag. Ich brauche Lebensmittel, die man schnell essen kann, günstig sind, und sehr viele Kalorien haben.

Danke

Hey kennt ihr gesunde Lebensmittel/Snacks mit denen man langfristig zunehmen kann. die man zwischendurch mal essen kann oder leicht kombinieren kann.

LG sari😊🙂🩷

Hallo, ist es gesund diese beiden Essen jeden Tag zu essen? Die Kalorien sind extra so hoch wegen Muskelaufbau und Zunahme.

Frühstück:

Und das hier ist ein Shake:

Ich hatte einen extremen Fressanfall es war ein Yufka, ein großer Cookie, ein Müsli, 2 Nutellabrote , eine ganze Packung Butter Käse Stangen (150 Gramm), Nudeln, 3 große Waffeln. Ich hatte danach extreme Bauchschmerzen die bis in Rücken gezogen haben. 3 Stunden danach habe ich mich übergeben . Jetzt wollte ich fragen wie kcal trotzdem noch in meinem Körper sind oder wie viel ich davon erbrochen habe ? Und soll ich am nächsten Tag normal weiter essen ? Und wie viel nimmt man von so einem Fressanfall zu ?

In einer Stunde. Wie viel Kilos werde ich dann zunehmen?

wie viele mahlzeiten esst ihr am tag ? und gibt es einen grund dafür ?

ich persönlich esse 1-2, mittag und/oder abendessen

hi wisst ihr wie viel kalorien so ein burger hat mit pommes ?

Wie viel gramm Haferflocken passen in ein 330 ml Glas?

Ist das gesund, kann das auch der Haut schaden, wegen viele Kohlenhydrate oder eher das Gegenteil, weil ist ja aus Vollkorn laut Rewe

REWE Beste Wahl Vollkorn-Brot 500g

Vollkornbrot

Marke: 

REWE Beste Wahl

https://shop.rewe.de/p/rewe-beste-wahl-vollkorn-brot-500g/1097166

Ich habe eigentlich ein normalgewicht, aber ich würde gerne vier bis fünf Kilo mehr wiegen. Also ohne Proteine oder so wenn es geht. Kenne mich da nicht aus, regelmässig Sport mache ich auch nicht unbedingt ehrlich gesagt. Das Problem ist, ich habe kein grossen Hunger... Mehr als gewöhnlich essen fällt mir also eher schwer. Bin 174 gross und 61 Kilo. Hat jemand Tipps?

Ich weiß einfach nicht wie ich mir das essen an bspw. Schultagen einteilen soll...

Bis fährt um 6:30🤔

6 Uhr aufstehen---> Reicht nichtmal Ansatzweise

5:30 aufstehen, heißt automatisch früher schlafen, weniger Zeit zu essen Abend

Also was soll man sich bitte für die schule machen, bin von 6:30 bis 17 Uhr aus dem Haus an manchen Tagen, und bis dahin sollten mind. 2000 kalorien drin sein (zumindest trifft das für meine Ziele zu)

Wie soll man das schaffen?

Meal Prep?

Was kann man am Abend davor machen, das man in die schule mitnehmen kann um es in der pause oder so zu essen?

So 10 Scheiben Toast sind auch so ekelhaft wenn man das 5 mal die woche isst aber ich bin so ideenlos, ne hand voll Nüsse mitnehmen geht ja noch leicht, oder ne banane, aber brauche auch was großes zum essen für sie schule💀

Ich brauche irgendwelche Tipps wie man das hinbekommt zunehmen ist so schwer wenn man nichts wiegt das ist so ein großer zeit und Arbeitsaufwand täglich wie schafft man das

Hallo, ich esse zurzeit jeden tag mais und Reiswaffeln, ist das gesund oder was könnte ich stattdessen essen?.

Hallo, ich bin untergewichtig und möchte gerne zunehmen. Deshalb überlege ich, ob ich mir die neue Sorte „Erdbeere“ von OneK Zunehmpulver bestellen soll. Weil es jedoch relativ teuer ist wollte ich fragen, ob hier jemand Erfahrung damit hat, ob man damit wirklich zunimmt und ob sich der Preis lohnt.

Ich habe seit ca. 2 Monaten immer weniger Appetit und ekele mich richtig vor Essen. Bis auf Salat, das geht immer, ebenso Joghurt oder allgemein Flüssiges, Ungesundes, aber sobald es etwas Fettiges, Herzhaftes und Festes ist, muss ich es richtig runterwürgen.

Eine Magersucht macht ja irgendwie keinen Sinn, da ich eher zunehmen möchte und nicht abnehmen. Was kann das denn sein? Auch habe ich abends immer Sodbrennen.

Moin, bin momentan 16 Jahre, 1.92 groß, wiege nur 56 kilo, und mache ab und zu ein wenig Sport. Habe aber schon 7 Kilo zugenommen in letzter zeit. Habe einen extrem schnellen Stoffwechsel. Denkt ihr wenn ich jeden Tag 4000kcal zu mir nehme dass ich dann in 2 Monaten ca. 8 Kilo zunehmen könnte? Danke für Antworten (:

Also eine dumme frage glaub ich unzwar wenn ich jetzt 250g pistazien (1500kcal) mit 100g erdnussbutter (600kcal) und milch in ein mixer stecke und es dann trinke wird mein magen die nährstoffe gleich gut auf nehmen wie wenn ich es essen würde

Hi, ich kann essen ohne zuzunehmen. Das nervt mich… ich möchte sehr gerne mehr zunehmen aber ich weiß nicht wie, denn es geht nicht. Hat jemand Tipps?

Hallo,

Ich mache seit 2 Monaten 3mal die Woche Ausdauersport, allerdings bin ich schon immer eher dünn und leicht Untergewichtig. Mehr essen funktioniert für mich nicht, da ich dadurch nicht zunehme und mir schlecht wird. Deshalb meine Frage wie kann ich trotz Ausdauersport zu nehmen ohne großartig mehr zu essen.

Guten Tag, ich will bisschen zu nehmen aber ich weiß nicht wie.

Gibt es da irgendwelche Tricks wie ich zunehmen kann und mehr Hunger kriege? Hab das Gefühl das ich zurzeit eher abnehme als zuzunehmen. Habt ihr irgendwelche Tipps?

Hey.

Habe mir heut die Frage gestellt was schwerer ist.

wenn man ein komplett leeren magen hat.

und dann zb 2 brezeln und 100g nudeln ist.

Ist dann der kot oder das essen schwerer.?😂

Hallo,

könnt Ihr mir gesunde und gute Mittag oder Abend Gerichte mit vielen Kcal und Nährstoffen empfehlen? :D

Danke im Voraus!

Hallo zusammen, und zwar kenne ich mich mit Shakes nicht so gut aus ich habe mir ein Produkt bestellt zum zunehmen da ich schlecht zunehmen kann und auch mehr essen ist einfach nicht drin

ich wollte fragen wie viel Kalorien in einem Shake drin ist

ich werde es grundsätzlich mit Vollmilch trinken

1 Portion = 50 g (2 gehäufte Messlöffel) Pulver in 150 ml 

hat das jemand vielleicht schon mal ausprobiert ?

Hallo ich habe plötzlich 4 Kilo zugenommen, obwohl ich wie immer esse. Bin 20 ist das normal? Hab dehnungsstreifen auch noch bekommen. Bekomme wie gewohnt meine Periode

Hallo, bin junge 15 Jahre alt und wiege ca 60 Kilo und bin 1,85 gross und will breiter werden, esse auch seit ca mehr als ner Woche sehr viel, jedoch kriege ich wenn überhaupt nur dickeren Bauch, aber will breiter werden, wir geht das. Mache übrigens kein sport und habe auch fast keine rückenmuskulatur laut arzt, aber wie kann ich breiter werden.

Haferflocken werden ja empfohlen, wenn es um gesund zunehmen oder abnehmen geht. Gerade vor dem schlafen wird es empfohlen.

Haferflocken sind doch aber sehr schwer verdaulich. Schadet das nicht dem Schlaf?

Hallo alle zusammen,

Ich versuche seid rund 1 Jahr stark zuzunehmen, größtenteils mit viel Training und hab so oft ich nur konnte gegessen.

Ich hab es auch geschafft in dem Jahr, ganze 10kg zuzunehmen, wobei ich fast nicht gewachsen bin, aber-

Das ist zu wenig. Für ein ganzes Jahr, wo ich mich so sehr angestrengt habe-

Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich schneller schwerer werde, ohne zuzunehmen?

Ich beschäftige mich sehr mit Wrestling, und brauch nun eben mehr Gewicht-

Ich bin von Natur aus recht dünn.

Ich hab auch irgendwie, keine Zeit genug am Tag zu essen, mein Zeitplan ist immer recht voll, sodass ich manchmal nur 1mal am Tag esse- Und dann frag ich mich warum ich nicht wirklich schwerer werde.

Aber dann gibt es auch so die leichteren Tage, wo ich 4-5mal am Tag esse... Und es ist einigermaßen ausgeglichen.

Danke schon mal im Voraus

Viele Grüße

-KittyCat 🐼🍃

Frage steht ja oben ich Frage es nicht weil ich es ausprobieren möchte oder irgendwas nur aus Interesse