3 Antworten
Beides. Iss genug und mach sport, dann wirste super Muskeln aufbauen
Es ist nur wichtig mehr Kalorien zu essen als du verbrauchst, ganz einfach Grundregel unseres Metabolismus. Wenn es dir schwer fällt zuzunehmen, dann isst du einfach über den Tag hin zu wenige Kalorien.
Versuch essen kalorienreicher zu machen (z.b. weniger Salat und so, weniger sättigenden Reis, sondern mehr Nudeln und Brot, mehr Butter, mehr Sahne, mehr Nüsse, mehr Öl) und iss mehr über den tag verteilt. Einfach immer wieder irgendwelche kleinen Snacks
Zunehmen. Wieso nimmst du nicht zu? Selbst ich bekomme das einfach hin, ich muss einfach mich nur für eine Woche jeden Tag so richtig vollstopfen um meinen Magen zu dehnen.
178 cm - 75 kg - Normalgewicht
178 cm - 70 kg - Idealgewicht
Du hast starkes Untergewicht und solltest schnell zunehmen.