Hallo zusammen
Ich möchte schon seit einem Jahr abnehmen. Nicht sonderlich viel, nur so drei vier Kilo.
Ich habe schon mal drei Kilo abgenommen und dann leider wieder diese drei Kilo zugenommen. Wie schon im Titel erwähnt bleibt mein Gewicht seit mehreren Monaten immer gleich. Ich hatte vorher sehr ungesund abgenommen, fast nichts gegessen und war nahe an einem sehr ungesunden Essverhalten. Diesen Fehler möchte ich nicht wieder machen, deswegen esse ich wieder mehr und möchte mir auch nichts komplett verbieten. Es sollte doch trotzdem möglich sein abzunehmen?
Ich esse gesund, gebe mir wirklich Mühe (Naturjogjurt mit Nüssen und Beeren als Morgenessen, Reis Tofu und Gemüse zu Mittag und am Abend noch Rührei und Avocadobrote zum Beispiel)
Ich trinke genug, habe extra immer eine Trinkflasche dabei
Ich esse genügend Proteine
Man muss noch erwähnen, dass ich ungefähr 3 Mal pro Woche Ausdauersport mache und 1 Mal Krafttraining. Ausserdem bewege ich mich auch sonst viel, laufe oft herum. Ich verbrenne so um die 2500 Kalorien pro Tag. Mehr Zeit für Sport habe ich nicht.
Wieso nehme ich kein einziges Gramm ab. Und wenn ich mal ein Kilo oder so abgenommen habe und dann am nächsten Tag ein bisschen mehr esse (nicht krass viel mehr aber halt schon so 1000 Kalorien oder so) habe ich wieder ein Kilo mehr.
Was soll ich machen, drei Kilo sollten ja wohl möglich sein?
Vielen Dank für eure Antworten und dass ihr euch alles durchgelesen habt.
Welches Medikament würde ich dann kommen?