Muskeln – die neusten Beiträge

Hallo ich habe vor kurzem mit dem Krafttraining angefangen, ich trainiere 6x die Woche (jedoch kein Ganzkörpertraining sondern aufgeteilt) jede muskelgruppe wird bei mir also 3 mal wöchentlich trainiert. Somit bekommt sie auch 1 Tag lang Pause, weil da ja die anderen trainiert werden. Jetzt ist meine Frage ob dieser eine Tag Pause sozusagen ausreicht oder ob das zu wenig ist. Mein Training geht circa 20-25 Minuten und ist moderat anstrengend.

Habt ihr das auch?

Ich bin weiblich, 17 (55kg) und mache schon seit 3 Jahren Kraftsport. Ich habe ziemlich viele Muskeln am Bauch und bin auch sehr dünn. Und von vorne passt auch alles aber wenn ich mich seitlich ansehe, habe ich am Unterbauch eine Wölbung. Es ist auch keine Spur von Fett oder so und ich ernähre mich auch sehr gesund. Liegt das an den Muskeln?Sollte ich Muskeln verlieren dass mein Bauch wieder einheitlich flach wird? Das stört mich echt

Da ich an manchen Tagen meine Bauchmuskeln gut sehe und die kleine Schicht über den Bauchmuskeln irgendwie weniger ist und ich die Bauchmuskeln um einiges besser spüre.

Aber an anderen Tagen wieder rum sehe ich sie schlechter und spüre sie auch nicht so gut.

Könnten das Wassereinlagerungen sein?

Ich möchte wissen wie lange ich brauche um denn unten auf den Bildern abgebildeten Körper zu bekommen ?

Zu mir: ich bin 15 Jahre alt habe vor 3 Wochen im Gym angefangen und gehe 3 mal die Woche und mache weil der Trainer das so gesagt hat ein ganz Körper Training also 1 bein Übung,1 Bauch, 1 Brust ,1 Schulter und eine Bizeps und kp ob auch treeceps ich wiege 62 kg habe 9,8 Körper fett Anteil und 53kg Muskelmasse

Ich betreibe seit längerer Zeit Krafttraining. Diesmal habe ich abends trainiert und vor dem schlafen gehen Eiweiß und Kohlenhydrate zu mir genommen. Am Tag danach allerdings fast garnichts und erst am zweiten Tag (Spät abends) wieder. War das Training bloß umsonst, oder baue ich dadurch sogar ab? Das Training war übrigens nicht so stark, dass ich einen richtigen Muskelkater hatte.

Danke für die schnelle Antwort.

Mein Freund will es wissen.

Hallo, ich M15 hatte vor kurzem mein erstes mal mit meiner Freundin. Ich betreibe als Hobby Bodybuilding deswegen sieht mein Körper auch dementsprechend muskulös aus.

Was haltet ihr davon wenn eure Freundin die ganze Zeit eure Muskeln anfassen will. Z.B.: Die einzelnen Bauchmuskeln ablecken und so. Ich bitte um eure ehrliche Meinung. Danke.

5x in der Woche 30 Minuten gehen

Tag 1: Unterkörper, Rücken

Tag 2: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 3: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Tag 4: HIIT Ganzkörper

Tag 5: Unterkörper, Rücken

Tag 6: Oberkörper (Arme, Bauch)

Tag 7: (Pause) Zumba oder anderes zur Fettverbrennung

Ich würde jeden Tag ca. 50 Minuten das trainieren Bauchübungen mache ich derzeit mit ca. 1 1/2 kg schweren Wasserflaschen und Hip Thrusts etc. mit 5 kg (Schulbücher).

• Reicht das um langfristig Erfolge zu sehen?
• Wenn ja: Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen? Sind 6 Monate ausreichend?

Danke im Voraus für die Antworten.

(Zum Thema Ernährung: Ich esse meistens gesund. Chips und Süßigkeiten sowieso nicht, allerdings ca. 2 Mal in der Woche eine süße Mehlspeise als Nachspeise. Außerdem nur 1x Fleisch/Fisch in der Woche dafür aber viele Hülsenfrüchte. Generell sehr viel Gemüse und Obst, an faulen Tagen aber auch mal nur sowas wie Nudeln mit etwas Gemüse)

Ich wollte wissen ob Ausfallschritte gute beinübungen sind. Ich trainiere seid 2 Monaten und wollte wissen ob ich die in meinem Ganzkörpertraining mit einbauen sollte, dabei mache ich auch kreuzheben und kniebeugen ob diese übungen für die Beine ausreichen ?

Ich hatte jetzt eine längere defi Phase und fang bald mit Muskelaufbau an. Kann man im Muskelaufbau auch mal ne Pizza oder Ähnliches zu sich nehmen ohne Nebeneffekte? Wenn ja wie oft?

ich hab mir eine langhantel mit insgesamt fast 20kg gekauft um sport zu machen (vor allem hip thrusts) um vor allem den po zu trainieren,

was ist da am effektivsten? also wie schwer und wie viele wiederholungen?

hab das immer nach gefühl gemacht und eben pause gemacht wenn es zu anstrengend war

mit den 17kg die ich hab bekomme ich höchstens 15 'stöße' hin, mache dann ziemlich lange pause und das dann so 3-4 mal

Hallo,

Ich mache Sport (Muskelaufbau) und war heute auch im Fitnessstudio. Normalerweise achte ich auf meine Ernährung, aber heute habe ich zwei Krapfen gegessen (Vor dem Sport) und als ich dann zuhause war erstmal normal warm gegessen und danach zwei Milchbrötchen. Für heute esse ich NICHTS mehr.

Haben die Krapfen und Milchbrötchen ein schlechten Einfluss? War der Sport jetzt umsonst?

Lg

Ich habe seit 2std ein zucken in meinem brustmuskel ist das schlimm oder so?

Sprich nimmt er keinen Stoff?

Huhu,

was hört ihr gerne?

Ich weiß, dass jeder individuell ist und jeder vielleicht sich über andere Dinge freut.

Schreibt mir doch mal das schönste Kompliment, was ihr jemals bekommen habt <3.

Ich freue mich drauf! :)

Liebe Grüße

Blaue Dose

Ich glaube es ist Bouldern aber könnte genau so gut schwimmen sein.

Andere sportarten fallen mir erstmal nicht sein.

Hey alle miteinander!

mal ne Frage an die männlichen Mitglieder:

was haltet ihr denn von trainierten Oberschenkeln bei Frauen?
findet ihr das schön oder zu männlich?

trainiere schon länger und mir wurde letztens bestätigt dass man es sieht, aber gefällt euch das?

lg

5x sind die Sätze

30 sec. heißt solange ausführen, bis man auf 30 sekunden kommt, egal wie viele sätze.

verwende bei den meisten sachen die tuck version

spiele zusätzlich rugby

Gehe auch 3x die Woche ins KRafttrainung. 100ml Öl haben 800 Kalorien, wäre es also sinnvoll es rein zu tun oder baut man nur Fett an?

Servus,

bin 15 Jahre alt und trainiere seit dem ich 14 bin schon über 6 Monate fast 7 Monate täglich. Ist zwar wenig aber will vlt Natural Bodybuilder werden und bisschen kohle durch mein hobby verdienen wenn ich 1 oder 2 Jahre schon fertig habe. Wollte fragen wo man sich für sowas bewerben muss und wielange ich ungefähr trainieren muss und was die Voraussetzungen sind. Und was verdient man als "Anfänger"?

Hey Leute. Bin 14 Jahre alt. Ich ernähre mich eher ungesund als gesund. Aber hab einen guten Stoffwechsel weswegen ich nicht fett werde. Ich baue sogar bisschen Muskeln auf obwohl ich nicht trainiere. Wie findet ihr meinen Bizeps? Einmal nicht angespannt und dann angespannt

Ich ziehe mit einem engen Griff, mit einer aufrechten Haltung, zur Hüfte.

Es gibt ja 2 Varianten des Rudernziehens am Kabel einen mit dem engen Griff und einen mit dem breiten Griff.

Ich wollte fragen was jetzt wirklich die effektivere Übung b.z.w die bessere Übung ist und was für vor und nachteile diese haben könnten oder kann man auch sowohl beide machen ?

Danke voraus !!!

Hallo

Ich habe gleich ein wichtiges Spiel. Wir dehnen uns nach dem warmlaufen immer. Das ist doch eigentlich falsch oder nicht? Soll ich mich gleich um 15 Uhr nach dem warmlaufen dehnen um schneller zu sein oder jetzt gleich mit der blackroll paar Übungen?

Traniere 6 Monate und habe halt ne gute gene muss man dazu sagen.

Eure Meinung?

Danke

Wäre das zuviel? Könnt ihr mir ein Beispiel geben was ungefähr zu viel wäre..

Und ja jede hat einen anderen Geschmack aber ich glaube die meistem Frauen sich auf etwas einigen..

Wo kann man muskulöse Mädchen finden? Gibt es irgendwelche Websiten wo es welche gibt, wo man halt nach Alter, Körper und desweiteren fragen kann? Oder halt etwas ähnliches wie GuteFrage, nur dass da halt dann nicht die Fragen gelöscht werden wenn man nach einer Beziehung fragt😂.

Und ich weiß schon von Bodybuilding-Events, Fitnessstudio und desweiteren. Vllt gibt es ja auch hier eine😂😏

Und ich will jetzt nicht sowas hören wie: Jede Frage bei dir dreht sich um muskulöse Mädchen!

Das weiß ich auch selbst😂

Ich bin 15 und werde im sommer noch 16 bin ziemlich unsicher ob ich nun Fortschritte im Training mache oder nicht. Wie findet ihr 29 cm ? Schlecht/gut/sehr gut?

4 Tage Trainingspause, sollte ich die Kalorien oben halten oder auch Erhaltungskalorien runter?

Kann man Wassereinlagerungen bekommen, die die Bauchmuskeln bedecken?

Esse viele Carbs und auch recht viel Salz.. Sind das Wassereinlagerungen oder sind meine Bauchmuskeln nach 2 Wochen so schlecht sichtbar geworden durch Fett?

Ich habe 2 von diesen Hanteln. Und ich wollte während dem Serien schauen hin und wieder mit denen trainieren. Kann mir jemand sagen wie oft und wie lange und was ich damit machen kann? Ich will mehr Bizeps haben. Freue mich auf hilfreiche Tipps.

Ich glaube es gibt viele die ihn richtig toll finden, aber es gibt auch viele, die finden, dass er eigentlich nicht unbedingt was kann.

Damit meine ich bei der Brustpresse zb 1 Satz 1x8 normal 60kg ( was man normaler weise so macht) dann auf 30-40 kg runter was sehr sehr leicht ankommt

und dann beim 3satz wieder 60 was dann deutlich schwerer vorkommt

wie lange dauert es bis man so ein body wie im bild hat? fange einen 3er split an und werde mich auch gut ernähren ! mein ziel wäre es bis 1,5 jahren so aufzubauen.

was denkt ihr wie lange das braucht? 18 monate? 2 jahre? bin wirklich sehr diszipliniert und werde das ziel immer or augen haben und keine cheat days haben.

bin 1,89 groß und wiege ca 83kg

Hey! ich hab eigentlich für einen PC gespart aber mich vor 3 monaten dazu entschieden, nicht mehr nur zuhause zu sitzen sondern mehr auf meine Gesundheit zu achten und Krafttraining zu machen. Ich Habe seit dem jeden tag 1-3stunden pro tag ohne geräte in meinem zimmer im keller trainiert (mit ausnahme von den letzten 2 Wochen weil ich meine Hand gebrochen hatte). Es macht mir echt spaß und hat mir sehr geholfen, da ich davor nie wirklich einen sinn in meinem leben gesehen habe. Jetzt habe ich natürlich noch das geld, welches ich gespart habe (1.600€) und ich habe nächste woche geburtstag(werde dann 14), und wollte mir daher trainings-equipment kaufen. Also z.b. hanteln oder so.

Welche geräte währen am sinnvollsten für mich? ich brächte geräte mit denen man vorallem den bizeps und rücken trainieren kann, weil ich damit ohne geräte keine großen vortschritte mache. Aber natürlich auch für alle anderen muskeln aber das sind so die welche mir am schwersten fallen zu trainieren. Währe nice wenn ihr mir sagen könntet welche geräte so am besten währen :D

Hey,

Frage an die FRAUEN/MÄDCHEN!

Männer haben ja bekanntlich einen Beschützerinstinkt, der ihnen sagt, dass sie ihren Partner und ihre Familie beschützen sollen. Männer finden es ja auch zum Beispiel schön, wenn die Frau den Kopf auf die Brust des Mannes legt, da dabei eben dieser Beschützerinstinkt eintritt, der ihnen auch das Gefühl gibt, dass sie die Frau beschützen können. Jetzt zu meiner Frage: Wollen die Frauen einen Mann bei dem sie sich sicher und geborgen fühlen und der sie beschützen können soll? Also klar wollen Frauen wohl beschützt werden, wenn es so weit kommt dass sie Schutz brauchen aber das ist ja heutzutage eigentlich kaum mehr der Fall. Und natürlich mögen sehr viele Frauen auch vor allem muskulöse Männer aber mögt ihr diese weil ihr dann das Gefühl habt beschützt zu werden oder eher einfach weil es gut aussieht?

Danke im Voraus :)

Hey Leute, also Ich brauche mal dringend Eure Meinung. Ich trainiere seit etwa 6 Monaten 3 x die Woche wieder im Fitnessstudio. Mein Ziel ist es, noch mehr Fettmasse zu verlieren und einen breiten V-Rücken zu bekommen. Ich wollte Euch fragen was Ihr so meint, ob es schon halbwegs gut aussieht und man schon einen Ansatz Muskeln sehen kann oder eher noch Fett?
Danke für Eure Meinung !!!

Eigentlich bin ich Rechtshänder jedoch ist mein linker Arm viel stärker als mein Rechter. Und mit viel mein ich auch wirklich viel. Wie sollte ich trainieren damit meine Arme ungefähr gleich stark sind?

Zu mir : weiblich 25 Jahre, 10 Jahre Leistungssport gemacht ( seit 1,5 Jahren pausiert und nächstes Jahr geht es wieder los).

Figur: schlank ( zierlich von Natur aus) , sportlich, Muskeln sind da aber nicht mehr so definiert.

Info: Für meinen Sport haben wir bis zu 2x Krafttraining gemacht und an restlichen Tagen andere Trainingseinheiten.

Ich möchte bis ich wieder anfange diese Figur haben. Kann mir jemand viele Übungen aufschreiben ? ( habe einen fitnessraum zuhause+ gute Erfahrung ).

Wäre super wenn mir jemand einen Plan stellen könnte.

Ziel: schöner runder po, definierte Beine, Arme und Bauch ( Bauch nur leicht definiert).

für eine bessere Vorstellung für meine wunschfigur stelle ich ein Bild rein.

Ps: habe Glück mit der Genetik und baue schnell Muskeln auf .

Möchte keine persönlichen Meinungen, wie ihr zu dieser figur steht, da es mir egal ist.

Denkt ihr dass es Mädchen so im Alter von 15-20 Jahren mit so einem Körperbau schon gibt, oder ob das schon zu viel ist? Oder ob ihr selbst so seid oder welche kennt. Natürlich ohne dem grün😅😂

Ich bin ein Schüler und ich frage mich was sind gesunde Sachen aus dem Supermarkt, die proteinreich und kalorienreich sind? (40-60g Eiweiss, 1500-1800kcal)

Ich habe keine Küche zur Verfügung. Welche Sachen sind gesund, lecker und proteinreich? 

Es dürfte auch nicht teurer als 8-10€ sein. 

Danke im Voraus, wenn du das liest wünsche ich dir und deiner ganzen Familie Gesundheit!❤️

Muskelaufbau. :)

ist dieser körper in 2 jahren zu schaffen? fange morgen mit einem Push Pull an und würde gern so aussehen wie im bild. ist das in 2 jahren oder weniger hinzukriegen mit disziplin & guter ernährung?

wiege 78kg & bin 1,83cm

Hey, ich hab mir vor 10tagen den Unterarm gebrochen und einen gips bekommen. heute wurde er durch eine abnehmbare schiene ersetzt die ich weitere 10 tage tragen muss. ich mache eigentlich täglich Kraftsport und weis daher, dass man nach 14 tagen ohne Training bereits Muskeln abbaut.

Kennt ihr "leichte" Übungen die den Unterarm nicht wirklich stark belasten? (habe keine geräte trainiere mit dem eigenen Körpergewicht).

Brauche vorallem auch Übungen für Bizeps, Trizeps und brust + schulter. weil beine und bauch brauchen ja keine arme das kann ich schon xD :D

Falls das wichtig ist: Ich bin Anfänger und trainiere seit einer Woche mit Hanteln

Ich spüre die Brust und den Rücken nie so richtig. Meine Arme machen bei Übungen wie Bankdrücken und Kurzhantelrudern zuvor schlapp. Ist das normal als Anfänger oder mache ich was falsch?

Werden meine Brust/Rücken dann überhaupt trainiert? :(

Hey, ich bin 12 Jahre alt und möchte gerne schnell Muskeln aufbauen. Jedoch gelingt mir das leider nicht so. Ich weiß nicht welche Übungen am besten sind. Könnt ihr helfen?

Danke im voraus

LG Kai

Hi, ich habe wieder angefangen zu trainieren, wiege bei 1,90m ca. 80kg und möchte in einem Jahr 12kg zunehmen, also größtenteils Muskelmasse und ein klein wenig Fett. Ist das möglich ?

Heyy ich bin 16, 186cm groß und habe einen Umfang von 123cm an meinen Schultern, kann man noch sagen dass ich ein Lauch bin?

wie lange würde man brauchen um von den body links nach rechts zukommen? wäre das mit disziplin und guter ernährung ohne cheat days in 1 jahr möglich?

https://youtu.be/LHph_nOG_do

In diesem Video erklärt Markus rühl das es reicht jeden muskel einmal in der Woche zu trainieren. Stimmt diese Aussage. Und würde das funktionieren wenn man männlich 16 ist und muskelaufbau betreiben will?

Ist das Beine zittern normal? xD

Wenn ich mit 60 Kilo Cardio, sprich 25 Curls mache, tun mir nach einer Zeit die Handgelenke stark weh. Ich will nicht unbedingt Bandagen benutzen, um Langzeit Beschwerden zu vermeiden. Meine Frage: Bandagen kaufen, oder mit dem Gewicht/Reps runter?

Ja die Frage klingt komisch😓 aber ich bin 1.63 groß und wiege 46 kg. Ich sehe aus wie der größte Lauch vor allem an den Armen, ganz unten wo man die Uhren trägt aber bei den meisten dünnen Leuten kann man etwas Bauchmuskeln sehen aber bei mir nicht. Ich mache recht viel Sport ( drei bis viermal einhalb Stunden Sport in der Woche). Was soll ich tun? Ich war mal auf seiner Internetseite, und die sagten dass ich 20% Fett habe

Danke

Hey. :)

Ich bin ein sportlicher Mensch und habe auch eine schlanke Figur. Nur finde ich meine Waden viiiiiiel zu groß, ich fühle mich damit extrem unwohl.

Es passt an mir eigentlich alles und ich bin auch sehr zufrieden mit meinem Aussehen, aber meine Waden gehen einfach überhaupt nicht.

Ich habe oft das Gefühl, ich hätte was krankheitsbedingtes in meinen Waden, was ich nächste Woche mit meinen Arzt auch abklären lasse, nur leide fühlt es sich mittlerweile ein bisschen an wie Muskeln, obwohl ich kein expliziten Wadensport mache.

Kann man Wadenmuskeln irgendwie abbauen? Die sind halt eigentlich immer in Bewegung, wenn ich gehe zum Beispiel, aber ich finde es einfach hässlich und will das ändern.

Danke im Voraus.
LG :)

Bin mir sehr unsicher ob das Bauchmuskeln sind oder ob ich mich einfach täusche.

Bin ein Anfänger. Habe Armumfang um die 30cm. Wie viel kann ich bis zum Sommer erreichen? Trainiere übrigens 3x die Woche den ganzen Körper + bin im Wachstum

Wie kann man das schnell lernen? Bitte gebt Tipps.

Ich bin wirklich sehr sehr dünn und will aufbauen, also am besten 8kg dieses Jahr drauf. Bin völliger Anfänger. Nur das Problem ist, dass ich Angst vor Fett habe beim Muskelaufbau.

Ist das nötig? :/ Wie mache ich mir weniger Sorgen darüber? Brauche wirklich Hilfe, da ich denke, dass ich von Tag zu Tag mehr Fett am Bauch habe usw., aber will unbedingt den Aufbau durchziehen.

Habt ihr einen Rat?

Also meine Frage ich will muskelmasse aufbaune und habe wenig Geld deswegen habe ich mir vorgenommen jeden Tag 500 gramm haferflocken zu essen. Die restlichen Kalorien esse ich dann andere Lebensmittel die meine Eltern kochen.geht das?

Also meine Frage ist es möglich wenn man sagen wir mal 4 mal die Woche trainiert aber keinen kalorienüberschuss fährt. Trotzdem Kraft aufzubauen ohne Masse aufzubauen? Wenn ja wie?

Mich stören meine Waden echt extrem, da sie sehr sehr breit sind und einfach nicht so schön schlank sind wie die anderer Frauen. Meine Frage ist, wie kommt das? Und was kann ich dagegen tun? Ich dachte ja es wäre Fett aber ich mache nun Sport und die werden gefühlt noch breiter, an allen anderen Körperparteien wird die Masse weniger außer an meinen Waden..hab Angst das meine Waden später breiter als meine Oberschenkel sind.

Habt ihr irgendwelche Ideen?

Hey Leute, ich möchte gerne wissen, wie ich am besten meine Unterarme mit Fingerhanteln/Handgripper aufbauen kann. Die Fingerhanteln sind einstellbar bis 50 Kg. Habt ihr eine Anzahl an Reps und Sets die man als Anfänger machen sollte. Ich habe vorher auch schon meine Unterarme trainiert, nur nicht mit Fingerhanteln. Und auf wie viel Kg würded ihr Sie stellen ?

Würde mich über einen Rat freuen. Vielen Dank im Vorraus

Wie lange muss ich trainieren bis man was an meinem Bizeps merkt

Ich habe mit jetzt 2 kurzhantel mit hantelscheiben gekauft. Ich trainiere seit 1 Jahr nur mit dem Körpergewicht und will jetzt auch mit Hanteln trainieren. Habt ihr tipps was ich wann in der Woche und wie oft in der Woche trainieren soll? Am besten immer einen Tag Pause ich kann nicht ins Fitnessstudio

Kennt ihr Animes oder irgendwelche Serien/Filme in denen muskulöse Mädchen/Frauen vorkommen? Ich meine damit auch diese mit großen Muskeln😂😁

Hallo hab mal eine frage was kann ich machen das ich vor dem training genug Power hab fühle mich immer so schlapp und hab gar keine Kraft und ich trainiere zu hause.

Lg

Ich hab Kreislaufprobleme und mir wird schlecht wenn ich Sport mache. Und mein Kopf dreht sich. Ich hab außerdem kein Durchhaltevermögen was Übungen im gym angeht. Ich will aber Muskeln aufbauen und fit sein. Habt ihr irgendwelche Tipps? Was ich essen sollte vor dem Sport oder ähnliches.

Ich trainiere 4x die Woche 1 1/2h im Verein (rudern) gehe 2x die Woche in einen kraftraum und mache zuhause noch workouts oder hanteltraining und das mind 1x die Woche

Ich hab in letzter Zeit meiner Meinung nach relativ viele Rücken und Schulter Muskeln aufgebaut (was auch mein Ziel war) aber jetzt Frage ich mich ob Jungs das schön finden. Ich hab krasse Rücken und Schulter Muskeln bei einer Freundin gesehen und wollte das dann auch unbedingt. Also es ist nicht sooo krass aber man sieht deutlich wo die Muskeln sind und meine Schultern sind auch relativ breit geworden.

Wie ich drauf komme:

Es ist doch so das früher im Mittelalter oder noch früher (vllt so im Steinzeitalter) die Menschen sich körperlich viel mehr anstrengen mussten. Da hatten sie nicht so viel Zeit zum Chips essen und Fernsehr gucken (mal davon abgesehen dass es beides nicht gab😂). Und ich habe auch schon gehört dass Männer damals viel stärker und muskulöser gewesen sein müssten. Doch war es bei Frauen auch der Fall? Darüber spricht halt keiner😂

Kennt sich damit jemand aus?

Meine dauert 90 Minuten, das ist viel zu lange oder? :/

ich seh immer wie die stars für filmrollen in nur 6-8 monaten muskelmasse zulegen da frag ich mich ob es einfach nur mit der disziplin zu tun hat das wenn man ein bestimmtes ziel hat und es auch um was geht man auch 110% gibt. Haben die einfach personal trainer oder lassen die cheat days aus........

Und wie lange würde es bei einem normal schlanken körper ohne muskeln dauern um so auszusehen wie der im bild ? hab bisher nur GZ Plan gemacht nun will ich richtig loslegen bin 1,83 wiege so 75kg

Hallo, ich bin 16 Jahre und möchte mit Kampfsport angefangen da ich mich als sehr schwach sehe.

ich bin 1,78 groß und wiege nur 57kg, das liegt daran das ich den ganzen Tag nichts mache außer rum liegen und tv gucken.

Was denkt ihr wäre besser in meiner Situation? Mir geht es darum das ich fitter werde und auf der STRASE eine Chance habe einen Kampf zu gewinnen wenn es drauf an kommt.

Ich denke das Kickboxen mejr auf der Straße bringt, aber beim Kickboxen sollte man ja nicht dünn sein oder?

wenn ich rumpfbeugen mach heben sich meine bauchmuskeln ab und ich kann seitlich fast wie *drunter* fassen. ist das normal? was kann ich dagegen tun?

Hallo ich bin 18 Jahre alt wieder 110 kg bin 178 groß. Ich habe eine dicken Bauch und bin gerade am abnehmen spiele im Verein fussball. Aber ich will aufhören damit und mit krafttraining beginnen. Ich wollte fragen ob man als dicker Muskel aufbauen kann direkt um breiter zu werden oder man erst abnehmen muss. Weil ich möchte eher groß breit sein und nicht viel abnehmen ich wollte fragen ob das so einfach funktioniert wenn ja wie ?

Hallo,

hab seit 3 tagen ne Muskelzerrung und hab auch die 3 tage nicht trainiert.

Hab aber gerade klimmzüge und liegestütze mit 10 kg extra trainiert und nach ner zeit hat des weh getan und ich hab trotzdem weiter gemacht. Aber nachher hats so weh getan dass ich aufhören musste bei den 5ten satz. Sonst mache ich 6 sätze klimmzüge und liegestütze. Mein Brustmuskel und Schulterblatt tut jetzt weh und kann mein Arm nicht mehr bewegen.

Welche nebenwirkungen hat es wenn ich weiter trainiere? Weil ich bin Süchtig von Fitness und trainiere jeden tag über 2h und trainiere schon seit 6 monaten.

Hallo,

habe seit 3 tagen eine zerrung und auch nicht trainiert, ich versuch gleich wieder zu trainieren. Aber meine Frage ist ab wieviel Tage verliert man Kraft und Muskelmasse ungefähr? Also kann man die kraft die man vorher hatte in 3 tagen verlieren? Also weniger Wiederholungen.

Hallo wenn ich meine Muskeln z.B. Bizeps anspanne, fangen Sie an zu zittern/vibrieren. Ist das schlimm und woran kann es liegen?

Ich mag es, Jungs beim Training zuzusschauen, ist das bei euch auch so? Mein letzter Freund war mit mir im selben Fitness und ich fand es gut, ihm dabei zuzusehen, wie er trainiert. Ich habe nach dem Sport auch viel mehr Lust als sonst. Es war bei ihm auch so, wenn wir auf Wettkämpfen waren, dass ich "es" wollte, er oft nicht, weil er müde war, aber es war leicht ihn zu erregen. Also, meine Frage: Habt ihr mehr oder weniger Bock auf Sex nach Sport oder schaut ihr auch gerne Jungs beim Training zu?

Wenn ich jetzt Anabolika oder andere Steroide nehmen würde wie lange kann man es noch im Körper nachweisen, wenn man zu Bundeswehr will.

??

Was untersucht der Bundeswehr Arzt denn alles?

Mache momentan 9 sätze bizeps pro pull training. Habe einen 40er bizeps aber er wächst jetzt seit 2 monaten nicht mehr trotz steigerung im krafttraining

Hallo. Ich habe eine Frage. Kann man mit angeborener Muskelschwäche Muskeln aufbauen oder nich? Vielen Dank für die Antworten.

Gehe seit ca. 4 Monaten regelmäßig ins Fitnesstudio und habe gestern Rücken beine Bizeps trainiert, kann ich dann heute schwimmen gehen? Normalerweise brauchen die Musklen ja 2,3 Tage Ruhe aber wird sich das negativ auf den Muskelaufbau auswirken wenn ich heute für vielleicht 3 Stunden mit Freunden schwimmen gehe?