Muskeln – die neusten Beiträge

Habe einige Jahre Kickboxen betrieben hab sehr übergewichtig angefangen. Jetzt als Jugendlicher hab ich sehr viel gewicht verloren. Bin aber immer noch Skinny fat also bin dünn aber auch gleichzeitig fett. Wiege 66kilo mit einer Körpergröße von 1,78m. Bin jetzt zu boxen gewechselt hab ich überhaupt eine Chance gegen einen richtig muskulösen gegener in meiner Gewicht Klasse wo man die Adern die Muskeln alles definiert sieht? Mein Trainer sagt mein Körper stimmt aber für mich selber finde ich das nicht so da ich nicht wie viele andere in meiner Gewichtsklasse sehr viel Muskeln und definierte Muskeln habe. Hab ich überhaupt eine Chance in einem Wettkampf?

Muskeln wachsen ja durch kleinste Risse in den Z-Scheiben der Muskelfibrillen (Mikrotrauma) die beim Sport entstehen. Ist es möglich, dass bei einer starken Massage dieser Effekt auch auftritt? Z.B. wenn Verspannungen bei der Physiotherapie gelöst werden, Thai-Massagen, etc.?

Immerhin ist es nicht sehr selten so, dass Menschen nach einer Massage Muskelkater haben.

Hallo Leute ich habe mal eine Frage an euch,

Unzwar trainiere ich seit der Ausgangssperre mein Sixpack mit Home- Workouts und ich habe mit erschrecken festgestellt, dass ich die Übungen nur für einige Sekunden ausführen kann da ich sofort rückenschmerzen davon bekomme. Die Rückenschmerzen sind dabei eher im unteren Bereich bzw. in der Mitte.

Hier also meine Frage an euch: Woran kann das liegen? Was kann ich dagegen tun?

Danke im Vorraus :)

Meine Muskeln brennen während der Übung und auch Stunden danach. Aber nach 8-10 Stunden merke ich gar nichts mehr davon. Ist das ein Indiz für ein schlechtes Training oder ist das normal?

Ich war heute zum ersten Mal bei uns im Keller in der Sauna. Und irgendwie fühlen sich meine Beine so an, als hätte ich Muskelkater. Kann dieses Gefühl durch die Sauna kommen?

Hallo,

wie kann man möglichst viel Wasser in die Muskeln einlagern/ziehen? Sodass die Muskeln Voluminöser/größer sind. Das es mit Creatin geht weiß ich bereits. Trinke ebenfalls viel.

Noch einmal für das Gutefrage.net Team es ist nicht gesundheitsschädlich wenn Wasser in den Muskeln ist da so oder so da schon Wasser drin ist bzw. sie zu einem Großteil aus Wasser bestehen. Außerdem ist eine Erhöhung des Wassergehalts im Muskel ebenfalls nicht schädlich. Das gleiche gilt für Creatin da dies ebenfalls schol im Körper vorhanden ist.

https://instagram.com/manuel.haas_?igshid=gx4vh068wy5e

Meint ihr das es mit Krasser Genetik möglich ist mit 15 so auszusehen. Er Meint das er 178cm groß ist, 3x die Woche Oberkörper und 2x Boxen macht.

Er trainiert seid 1 Jahr richtig, also hat er vorher auch trainiert.

Hey ich trainiere momentan zuhause und es läuft auch alles ganz gut. Ich habe schon etwas länger mit Youtube Workouts trainiert, jedoch habe ich eher kleine Resultate da ich auch zb schonmal paar Wochen nichts gemacht habe wegen Motivation. Jetzt will ich aber wieder voll durchstarten und hier die frage: Ganzkörper Training oder split? Ich will Muskeln aufbauen und ganzkörper ist ja für Anfänger jedoch habe ich ja schon etwas Erfahrung. Ich dachte ich kann vllt in einer Woche split, in der nächsten ganzkörper usw.

+Meint ihr das ist sinnvoll??

Hey , ich habe vor ungefähr 8 Wochen einen Unfall gehabt wo ich mir meine Bänder am Fußgelenk/Sprunggelenk sehr weit überdehnt habe.Jetzt ist es ein wenig besser aber immernoch nicht geheilt, ich spüre den Schmerz noch und kann mein Gelenk Gelenk nicht normal bewegen. Jetzt fühle ich mich die ganze Zeit schwach daher kommt meine Frage ist es möglich das nach dieser langen Ruhe Pause meine Muskeln sich dort abgebaut haben ?.

Danke für die Antworten im Voraus
LG :)

Ich frage mich schon seit längerem, ob solche Muskeln Frauen optisch(!) anziehen, was ist so eure Meinung?:)

Ja wie es schon in der Frage steht. Ich komme momentan nicht auf genug Eiweiß pro Tag. Fehlen ca immer 40g. Möchte ungern Supplements nehmen. Deswegen Tipps?

Ich habe eine Stock Figur, egal wie viel ich wiege. Und ich meine damit nicht von der Seite, da ist eigentlich alles soweit ok, ich meine von vorne. Keine kurven, nichts. Zunehmen bringt auch nix, da ich überall speck ansetze und dann trotzdem noch keine kurven habe. Ich hätte gerne eine schmale Taille und ein breiteres runderes Becken. Kann man das mit Training überhaupt erreichen? Egal wie hart, ich will nur wissen ob's überhaupt geht, weil sonst muss ich mir die Mühe ja nicht machen, wenn das eh nichts bringt... Danke schonmal.

Moin. Gibt es viele produkte die nach der einnahme die muskelbau schwächen? Zum beispiel schrumpft der Bizeps vom Salat. Gibt es vielleicht weitere produkte die man bei muskelbau lieber verzichten sollte? LG

Wie lange brauch ein Profi Fussballer für 3km, 5km usw? Weiß das jemand?

hallo, ich bekomme ganz oft beim inline Skaten Wadenkrämpfe und danach schrecklichen Muskelkater, auch wenn ich in den restlichen Muskeln nichts spüre

Hat jemanden vllt eine Idee was ich dagegen tun kann?

Hey, links an der Schulter ist das richtig hart und rechts übel weich , mache öfter Sport , kann es sein das ich die eine Zu viel trainiert habe oder so ?

Danke

Ich kann aufgrund einer schwerwiegenden Verletzung für mindestens 2 Monate nicht mehr trainieren. Werde ich in dieser Zeit sehr an Muskelmasse verlieren? Und wie ist die Situation wenn ich wieder mit dem trainieren anfange, muss ich wieder alles von vorne beginnen und mich "durchplagen" bis ich gerade einmal meine alte Figur wiedererlange?

Bin männlich, 23 Jahre alt

immer wenn ich mit der langhantel kniebeugen mache habe icj schmerzen im unteren rückem. woran liegt das sind die bauchmuskeln schwach? keine bewglichkeit? kami1a bitte helf mir

Mich würde interessieren ob ihr Mädchen gern so einen Körperbau hättet. Und wenn ihr schon so gebaut seid, seid ihr dann gerne so? Denn es kann ja sein dass ihr durch unterschiedliche Gründe so einen Körper bekommen habt

Ist das schon ein Waschbrettbauch oder was muss noch getan werden?

Ich Trainiere nun seit 1 Jahr 2-3 mal die Woche und habe in den ersten 3 Monaten 2kg zugenommen danach aber nur knapp 0,5kg bis jetzt wie kann ich weiterhin an Masse aufbauen und bitte Meinung zu meiner Form.

Danke schonmal im voraus. :)

Hi zusammen, um euch einen gewissen Hintergrund zu geben. Ich bin meiner Ansicht nach nicht der Sportlichste aber dennoch auf einem guten Niveau ich mache spiele schon seit ewigkeiten 2 mal die woche im Verein Leichathletik aber was Kraft bzw. Muskeltraining angeht bin ich eher schwach. Wie viele von uns habe ich aktuell viel zuhause zu tuen, und habe mir deswegen vorgenommen mit Pamela Reifs Videos auf Youtube zu trainieren. (Ob das jetzt sinnvoll ist steht nicht zu debatte). Das läuft seit 2 Tagen eigentlich ganz gut, ich schaffe auch die Workouts grötenteils ohne zusätzliche Pause und hatte gestern und vorgestern auch nur leichten Muskelkater. Heute ist er aber besonders stark und nach ein paar übungen tuen mir schon die betroffenen Muskelgruppen weh. Nun meine Frage an euch soll ich dennoch weiter Traineren oder der plan einfache ein zwei tage nach hinten verschieben?

Als Mann wie viel kostet es und kann ich dann auch noch Bauchmuskeln trainieren

Also ich mache seit einer Woche täglich ein Homeworkout von 20 Minuten (ohne Gewichte), meine Frage ist das wenn ich spüre wie meine Muskel brennen dann tut mir das so weh, dass ich dann diese eine Übung nicht weiter durchziehen kann. Dabei wäre es doch grad effektiv wenn es weh tut weiter zu machen oder? Wie steigere ich mein Durchhaltevermögen?

Hallo, ich hab angefangen work outs zu machen (für den Po). Aber auf der einen seite spür ich nichts. Also wenn ich Poübung für die eine seite mach dann spür ich sie aber wenn ich dann die Übung auf der anderen seite mach spür ich einfach nichts, ich spür es immer nur auf der anderen seite. Ich weiß nicht ob ich etwas falsch mach, vielleicht kann mir jmd helfen. (Zum beispiel bei Kickbacks, wenn ich sie rechts mache, spür ich’s rechts, wenn ich’s links mache spür ich es rechts oder gar nicht)

Also ich bin bisexuel und finde Muskeln sehr attraktiv und ich weiß dass mein Kollege welche hat und würde gerne mal fühlen weiß aber nicht wie ich glaube dass er hetero ist und dass nicht mögen würde

Frage steht oben! Kennt ihr Übungen die besonders diesen Muskel beanspruchen?

Danke im voraus!

Hey, ich wollte Fragen ob jemand weiß was das sein könnte also das wo das schwarze ist zieht und klackst oder knackt es öfters und tut auch weh,bei normale aber auch bei fehltritten.Es tut dann manchmal danach auch dolle weh und zieht dem Fuß herunter (da wo das pinke ist). Es tut gerade sehr weh und ich kann garnicht auftreten es tut auch weh wenn ich in ruhig halte.

Ich hatte glaube letzte Jahr im Mai mich dolle verknickt als ich eine Treppe runter gehen wollte und abgerutscht bin. Es hat den pinken Stellen auch ganz dolle laut geknackt gehabt und da nach konnte ich fünf Minuten nicht gehen und es wurde sehr heiß, gesehen hat man aber nie was, ich hatte danach sehr dolle Problem für 2-3monate mit dem gehen.Aber da man nie was sah, bin ich auch Ned zu Artzt gegangen, da ich schon oft mit dem Fuß Problem hatte. Also das heißt beim Knochen von großen Zeh bis zum Bein hin war mal alles grün und blau,laut dem artzt war es nichts (nur geröngt,nichts weiteres angeschaut)

und dann haben ich meine linke seite mal an Metall (Maschine) gehauen wo es ganz schlimm lila wurde da schaute ich aber auch nie nach.

Jetzt wollte ich fragen was das ist und ob das mit einen der Sachen zusammenhängen könnte.

Also ich mache (fast jeden Tag) diese Übungen: Hammer Curls im Sitzen 2 Sätze 8-12 Wiederholungen, Konzentrations Curls 2 Sätze 8-12 Wiederholungen, One Armed Dumbbell Rows 2 Sätze 10 Wiederholungen.

ALLES aber nur mit einer Kurzhantel also zb. Hammer Curls 8-12 Wiederholungen linker Arm und dann rechter und das bei jeder Übung da ich nur eine Kurzhantel besitze.

Diese Übungen mache ich jeden Tag und das 1 - 2 mal am Tag (Früh und am Abend) ist das zu wenig oder zu viel? Ich brauche höchstens 10 min. für alles.

Bitte um hilfreiche Antworten oder nette Tipps!

Lg

Ich (1,70m, 71 kg, ~15% KFA) trainiere seit etwa 2 Jahren im Gym, mit dem Ziel Muskeln aufzubauen,

1 Jahr davon wirklich regelmäßig, sprich nur 2 mal die Wochen Ganzkörpertraining wegen körperlicher Arbeit, welches in etwa so aussieht:

• Rücken: "Latzugmaschine": 3 Sätze, 10 Wiederholungen mit 80kg
• Beine: Kniebeugen mit Langhantel 3x10 mit 70kg
• Rücken: Ruderzugmaschine 3x10 mit 80kg
• Schultern: Schulterpresse 3x10 mit 55kg
• Beine: Aduktionsmaschine, Aduktionsmaschine oder Beinstrecker 3x10
• Brust: Brustpresse 3x10 mit 85kg
• Brust: Butterfly 3x10 mit 95kg
• Bizeps: Bizepscurlgerät mit 35kg, so viel noch geht (Alternativ Dips für TZ)
• Bauch: Beinheben, Scissors, Chrunches, je nachdem

Das wäre ein typischer Trainingstag in dieser Reihenfolge, ich plane, statt 2 nun 3 mal wöchentlich zu gehen (Übungen variieren etwas je nach Tag)

An der Ernährung orientiere ich mich am Lean Bulking mit 300kcal Überschuss.

Was soll ich unbedingt ändern, verbessern, was ist Schwachsinn und was gut?

Kenn mich da leider zu wenig aus und will vermeiden, dass mein Trainigsplan eigentlich Schwachsinn ist und hoffe, hier kann mir jemand helfen ;)

Reichen 4-5 Sätze Kniebeugen aus um die Beinmuskulatur aufzubauen? Da die Fitnessstudios derzeit geschlossen sind und ich sowieso nicht raus darf, kann ich nur zu Hause trainieren. Für die Waden würde ich eventuell noch meine Treppen benutzen, ich weiß nicht genau wie die Übung heißt, aber ich glaube ihr wisst welche ich meine.

Und nein keine Sorge ich trainiere nicht NUR Beine

Ich bin übrigens M22, 180 groß und sehr dünn

Ich würde jeden Tag 1 Minute länger Trapp einbauen und wenn wir bei 30 Minuten angekommen sind langsam Gallopp mit einarbeiten.

Mit anfangen ist immer der 1. Tag gemeint...

+ Mit wie vieln Minuten Trapp soll ich anfangen? 1 Minute?

+Mit wie vielen Minuten Training soll ich anfangen?

+ Wie lange soll ich das Training generell gestallten? soll ich es jeden Tag um ein paar Minuten verlängern? Wenn ja um wie viele Minuten?

+ Um Die Muskeln zu entspannen soll man ja kleine Pausen einbauen... Wie lang sollen diese Pausen sein und wann soll ich diese einbauen?

+ Wie lang kann ich mit dem Pferd im Wald ''Gassi'' gehen um zwischendrin über ein paar Hügel zu laufen?

Das steht alles auf dem Trainingsplan:

-Gymnastizieren

-Berg auf-Berg ab

-Stagenarbeit

-Vorwärts-abwärts Longieren

-Seitengänge

-Trabstangen

- Cavalletti

-Kopf-Armmuskel dehnen

-kleine Nackenmuskeln dehenen 

Tut mir Leid, mir fällt leider der deutsche Begriff gerade nicht ein, ich hoffe ihr versteht trotzdem was ich meine.

Ich benutze für meine Übungen für die Beine und den Po gerne solche Bänder, die mal mehr oder weniger stark sind. Als Beispiel Side Kicks, ich stehe aufrecht, halte mich mit den Händen an etwas fest, z.B. dem Türrahmen, und hebe mein Bein seitlich gestreckt hoch. Ich hoffe auch da versteht ihr wie ich das meine.
Hier habe ich dieses Band gerne knapp oberhalb der Knie, allerdings habe ich jetzt verschiedene Varianten im Internet gesehen: manche legen sich das Band auch um die Schienbeine.
Die Übung war nur ein kleines Beispiel, daher meine Frage: Was für einen Unterschied macht die Platzierung dieser Bänder? Werden andere Muskelgruppe anvisiert?

Danke im Voraus.

und wie wird sie trainiert?

Wäre sehr dankbar wenn wer antwortet

Ich schätze ja, aber bevor ich keine Zeit „verschwende" würde ich es gerne wissen.

Hallo,

welche Gewichte sind für ein vernünftiges Kurzhantel-Bankdrücken notwendig? Die Werte vom Langhanteldrücken kann man sicher nicht übernehmen, sondern muss geringere Werte ansetzen - würde ich mal schätzen. Gibt es einen guten Wert, der für etwa zwei Jahre Training ausreicht, bis man sich steigern möchte?

Hey Leute

Ich hätte da mal eine Frage. Wenn ich zB. Planks oder Liegestützen mache habe ich danach immer das Gefühl meine Arme wurden hauptsächlich belastet und nicht die Bauchmuskeln. Mache ich etwas falsch oder ist das normal das Bizeps, Trizeps und so auch so stark beansprucht werden? Eigentlich will ich nämlich hauptsächlich Bauchmuskeln tranieren egal ob (untere oder obere). Habt ihr mich vielleicht auch noch ein paar zusätzliche Übungen ausser Planks, Crunches und Leg Raises?

Mache jeden Tag Workouts bin trainiert und 14

Habe aber nie Muskelkater kann ich trotzdem Muskeln aufbauen

was wären gute fittness Apps

Wenn ich bei Liegestützen meine Arme weit auseinander mache, (die Ellbogen zeigen nach außen) dann schaffe ich ohne Probleme 30 am Stück. Aber wenn ich sie nur schulterbreit auseinander habe, (die Ellbogen zeigen nach hinten) dann schaffe ich nichtmal 5 am Stück... Woran liegt das? Was mach ich dann falsch?

Hi

Ich habe vor 2 wochen ein foto von meinem bauch gepostet worauf ein leichter sixpack zu erkennen ist

ich habe letzte woche nicht trainiert da ich im krankenhaus war

seit montag trainiere ich wieder hart und mein bauch ist härter gweorden nur siwht mann keinen sixpack mehr

Bitte um hilfe

Vor ca 3 wochen

Heute

Ich merke meine Füße sind knochrig, knacken auch öfters mal(Vorallem beim Treppen hoch und runter gehen) ... Und das bereitet mir igendwie Sorgen.

Danke für Antworten schonmal

Sixpack? Fourpack? Eightpack? Was ist das genau? Wie weit bin ich auf dem Weg zu einem Sixpack? Wie kann man die unteren beiden Muskeln besser hervorbringen?

Hey Leute, vor ein paar Tagen hat eine Freundin von mir einen Typen gebeichtet, dass sie ihn mag. Meine Freundin ist eine super sportliche und deswegen auch ziemlich muskulöse Person.

Der Typ hat daraufhin gelacht und gefragt, wie sie auf die Idee kommt, dass irgendein Mann mit ihr ausgehen würde, sie viel zu muskulös wäre und er allein wenn er ihre Oberarme betrachten würde denkt, sie wäre ein Mann, er meinte er ist ja nicht schwul...

Danach hat sie ziemlich aufgelöst mit mir gesprochen und meinte erst mal, sie will nie wieder Sport machen. Ich hab versucht ihr klarzumachen, dass das alles nicht an ihr liegt, sie sich deswegen nicht zu verändern braucht und der Typ einfach ein Ar* ist. Sie meinte aber, dass das nicht stimmt, es an ihren Oberarmen läge und dann hat sie damit angefangen, dass ich mit meinen dünnen Armen bestimmt jeden Typen kriegen würde, was ich persönlich ziemlich unfair finde, da ich ihr die ganze Zeit versichert habe, dass sie so perfekt ist (was ich auch denke) und mir jetzt die Schuld zu geben dass der Typ so blöd war fand ich nicht so toll. Ich hab dann noch versucht ihr klarzumachen, dass ich lieber so sportlich wäre wie sie, davon wollte sie aber nichts hören und meinte nur, sie wäre auch lieber so schlank wie ich🙄

Was denkt ihr? Sehen muskulöse Frauen immer noch feminin aus und würdet ihr mit einem muskulösen Frau ausgehen? Und begründet bitte warum ihr so entschieden habt.

Also so generell, gibt es Muskeln die mann viel schneller als die anderen Aufbauen kann und sind Liegestützte eine gute Aufgabe.

Die sind sehr hart beim anspannen, aber kriege einfach danach keine muskelkater oder Schmerzen in den Muskeln? Wieso ist das so? Bin ich am Limit angekommen, was muss ich tun? Oder wächst der sixpack trotzdem weiter?

Sodass man z.B die Bauchmuskeln irgendwann schlechter sieht und spürt?

Hey,

für verbesserte Libido, Muskelkraft und generelle verbesserte Stimmung als Mann kommt man um Testosteron nicht herum. Ich betreibe auch viel Kraftsport, ernähre mich gesund und schlafe auch genügend. Nun meine Frage: gibt es zusätzlich noch natürliche, gesunde und langanhaltende Produkte (sprich die nicht nach ein paar Wochen ihre Wirkung verlieren und an denen der Körper sich nicht dran gewöhnt sodass man diese auch einfach wieder absetzen könnte) die helfen den Testosteronhaushalt im Körper zu erhöhen? Zb irgendwelche natürliche Kapseln mit Pflanzlichen Stoffen oder so etwas.

Dank für Antworten!

Hallo, weiß jemand etwas über die Übung „Jump squats“ z.B welche Fehler man da machen kann oder welche Muskeln beansprucht werden? Danke

Hi,

kann Hometraining so effektiv sein wie das Fitness Studio? Ich würde gerne etwas Muskeln aufbauen um einen definierten Body zu erzielen. Kurzhanteln habe ich bereits Zuhause. Aber gibt es kompakte (&relativ günstige) Geräte, welche man gut zum Training Zuhause nutzen kann? Also z.B. Klimmzugstangen, Bauchmuskeltrainer etc. Was empfiehlt ihr?

Ich bin schlank und baue verhältnismäßig schnell Muskeln auf. Das ist schon einmal eine gute Ausgangslage, wie ich finde.

Ich möchte vor allem auch die seitlichen und vorderen Bauchmuskeln trainieren, was mir bisher ohne Geräte eher schwer fällt. Natürlich möchte ich mich auch den Armen, Schultern, Nacken, Brust und Rücken widmen. Ich fahre regelmäßig Mountainbike und trainiere dadurch schonmal die Beine.

VG :-)

Ist das normal oder ist das so, das wenn man sich im Spiegel an schaut oder ein Foto macht man mehr Muskeln sieht, als wenn man sich selber einfach so an schaut?

Wie findet ihr den muskulösen Körper? Wie viel drückt derjenige ca. auf der Bank? Und an Kurzhanteln?

Ich finde es irgendwie komisch mit einem knickfuß kniebeugen zu machen (ohne schuhe)

Bild im Anhang. Ehrliche antworten bevorzugt von Frauen bitte. Dank!

Hallo. Ich (w/17) trainiere schon seit 2&halb Jahren im Fitnessstudio. Ich trainiere hauptsächlich meinen Po und gehe normalerweise auch jede Woche hin. Nun ist es aber in meiner Stadt so, dass die Studios für eine zeitlang geschlossen haben und ich sehr darunter leide da ich nicht mehr richtig trainieren kann und Angst habe meine hart erarbeiteten vortschritte zu verlieren.

ich verliere schon innerhalb 2 Wochen alle Muskeln (habe schon 2 Erfahrung damit gemacht leider...) und das möchte ich diesmal aufjedenfall nicht. Ich hab keine andere Möglichkeit als jetzt einige Übungen zuhause zu machen aber dass wird dann auf Dauer auch nicht viel bringen oder? Wie effektiv sind diese Übungen zuhause und hilft das wirklich für den Muskelaufbau? (Da ja keine Gewichte dabei sind.) und kann es den Abbau verhindern? Bitte um Tipps 😣😣

Hey, ich würde gerne Fert verlieren (abnehmen) aber gleichzeitig Muskeln aufbauen. Ich weiß dass beides zum gleichen Zeitpunkt nicht geht, aber was soll ich als erstes machen? Zuerst Kaloriendefizit und Fett verlieren? Oder zuerst Kalorienüberschuss und Muskeln aufbauen? Oder sollte ich ein Kaloriendefizit haben (Trotzdem Proteinreiche Ernährung) und dann nur Kraftsport machen? Ich weiß dass es zum Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss braucht, aber ich hab Angst dann noch mehr zuzunehmen, also auch vorallem Fett.. Wie verliert man Fett und baut Muskeln auf? (Mir gehts ja nicht um das Ergebnis auf der waage, sondern das sichtbare Ergebnis, ich weiß dass Muskeln schwer sind)

Also damit meine ich jetzt mal den Armumfang wenn ihr anspannst. Und findet ihr selbst euren Bizep groß? Und wie lange hat's gebraucht sich den anzutrainieren?

Die Frage geht an Jungs und Mädchen

Hi. Mögen die stark muskulösen Mädchen unter euch es mehr wenn euer Freund größere Muskeln hat als ihr oder mögt ihr es wenn ihr die mit den großen Muckis seid? Und ist euch doch der Charakter wichtiger oder das Aussehen? Oder auf was für Typen steht ihr generell?

Ich freu mich schon auf eure Antworten😊

Hallo,

uch habe Bauchmuskeln und wenn ich anspannen sieht man diese eigentlich echt sehr stark, aber wie kann das sein? Weil eigentlich mach ich keine regelmäßigen Übungen dafür und bin jetzt auch nicht soo dünn im Gegensatz ich habe sogar etwas zugenommen aber jetzt sieht man sie stärker als davor... kann das sein??

Mit freundlichen Grüßen, bin 15jahre alt und ein Mädchen

Wollt ihr eher einen Boyfriend haben der ein Luch ist oder ein etwas muskulösen?

Schreibt bitte euer alter dazu!!

Hey! Ich bin 14 und Skinny Fat. Gestern habe ich beschlossen etwas dagegen zu unternehmen und hab' mich vorerst einmal informiert. Problem ist, dass es einfach viel zu viel Information gibt.. Könntet ihr mir vielleicht ein paar Tipps gegen welchen Sport ich machen, und was ich essen soll? danke!

das wäre die erste Frage. Die zweite frage wäre, was ich dagegen tun kann das diese bröckeln im Wasser sich auflösen? Weil am Ende viele bröckeln es gibt und ich die dann wegkippe. Was kann ich dagegen tun? Liegt es daran das ich Wasser benutze oder an dem Glas der normal ist? Ich rühre sehr stark.

Haben muskulöse Mädchen immer kleine Brüste? Oder gibt's auch Ausnahmen? Oder je größer die Muskeln, umso kleiner die Brüste?

Die Frage geht an die, die wissen von was sie sprechen, und an die, die aus eigener Erfahrung sprechen.

Hallo,

vorab:rede von Rudern am Kabelzug und habe dazu eine Frage.

Wie sollte ich es machen, um einen guten Rücken zu bekommen. Eng?Also die bekannter Variante oder doch weit, also mit dem weiten Griff, welchen man auch beim Latziehen benutzt.

Möchte halt, dass alles rund um meine Schulterblätter gut aufbaut

Ich bin 191cm groß und bin 17 Jahre alt... Allgemein bin ich nicht wirklich dünn sondern im Gegenteil, ich habe ein relativ breites Kreuz, großer Oberkörper und auch keine dünnen sondern breite Beine... Nur meine Arme sind dünn... Was schlagt ihr vor kann ich dagegen tun? Wie oft soll ich trainieren pro Woche, sodass ich EIN WENIG breitere Arme (keine Pumper Arme eher definiert) bis zu den Sommerferien bekomme? LG Und vielen Dank an jeden der mir mit einer Antwort helfen möchte. :)

Hallo

Wie soll mein perfekter Trainingsplan aussehen, um Muskeln aufzubauen.

Ich dachte an folgenden:

Mo-Bauch und Brust

Di-Rücken und Schultern

Mi-Arme und Beine

Do-Pause

Fr-Alles von vorne

Ich hoffe mir kann jemand helfen

Da man ja für Muskeln Aufbauen zunehmen muss und für Sixpack abnehmen muss.

Hey Leute,

Ich bin männlich, 18 Jahre alt und schaue gerne Marvel Film. Captain america ist aus meiner Sicht ein cooler Charakter und in gewisser Weise ein Vorbild. Ich mache seit geraumer Zeit selbst Krafttraining und wie das so ist träumt man ja manchmal einen körper zu haben wie den von Chris Evans in The First Avenger zum Beispiel. Nun meine Fage: Sind so viele Muskeln für die Frauenwelt noch attraktiv oder wirkt das ganze im echten Leben eher abschreckend?

Liebe Grüße

Moin Sportsfreunde ich hab heut morgen ziemlich viel Bauch im Fitnessstudio trainiert und mich gut verausgabt. Jetzt haben mich meine Freunde gefragt ob ich Bock hätte nochmal mit ihnen zu gehen könnte ich dann nochmal bauch trainieren also würde es was bringen oder lieber was anderes wie Schultern

So ungefähr

https://www.instagram.com/p/BhZn01xBll7/?igshid=1h6tvs9xb3to7

https://www.instagram.com/p/BhChm4FhlpP/?igshid=jh19ajzlvmu5

Sein Körperbau sieht unnatürlich aus oder denkt ihr es ist alles echt und aufgebaut worden von ihm?

Ich wollte fragen ob das zu viel Muskeln sind für ein Mädchen ich bin halt sehr stark und sportlich und ich kenne nur 2 Jungs die etwas stärker sind.Es sieht nach Fett aus ist es aber nicht es sind pure Muskeln (Entschuldigung für das komische Foto)

Ich höre immer:

3000 Kcal im Aufbau oder sogar 4000.. und dann 2500 in der Diät..

Das ist doch extrem krass? Wie geht das?

Also erstmal: Ich hab keine Freundin😂 aber ich wollte fragen ob ich dennoch glücklich in einer Beziehung sein kann wenn meine Freundin keine großen Muskeln hat? Es ist natürlich klar dass auch sie so nett sein kann, aber das Aussehen spielt halt auch ne Rolle. Und ich stehe halt total drauf wenn Mädchen große Muskeln haben.

Und ich hab halt Angst dass wenn ich später in einer Beziehung bin, dass ich dann meine Freundin dazu "zwingen" werde zu trainieren wenn sie keine Muckis hat. Ich würde sowas eigentlich nicht tun, aber man weiß nie was die Zukunft bringt. Kann mir da jemand helfen? Btw bin 17, also noch relativ jung😅

Bin 14 und würde gerne mit Basketball starten und wollte wissen ob es meinem Körper etwas bringt

Seit 2 Tagen ca fühlt sich mein Arm schwach an und wie gelähmt. Ich tue mir beim Handy tippen schon schwer. Woran könnte das liegen bzw kann das etwas gefährliches sein? Oder kann das auch von der Psyche kommen und man bildet sich das ein? Ich glaube auch nicht, dass ich mir einen Nerv eingeklemmt habe.

... oder ist es für das Muskeltraining bzw. das Muskelwachstum eher konterproduktiv ? Wir haben nämlich im Fitnessstudio auch ne Sauna/Dampfbad, das ich meistens gleich im Anschluss nutze. Danke für Eure Antworten :)

Hallo,

wer würde bei einer Auseinandersetzung gewinnen ?

Bodybuilder sind ja ziemlich massig an Muskeln, haben dicke arme und wiegen in der Regel deutlich mehr... aber dafür sind Kampfsportler schneller und kennen das Kämpfen.

Angenommen es trifft ein 120KG Bodybuilder auf einen 80KG Kickboxer, beide verüben ihre Sportart schon lange, wer hätte bessere Chancen ?

PS : Ich weiss, ist schwierig zu beantworten.

ich habe eine gewichtsweste mit 80kg und möchte daamit trainieren kniebeugen machen ist das schädlich für sie wirbelsäule?

Moin!

Wenn man bspw. 10 kg Muskeln aufgebaut hat, dann fünf Jahre aus dem Sport aussteigt, alle Muskeln wieder abbaut und dann wieder anfängt, hat man ja den Memory-Effekt.

Angenommen, man hat die 10 kg in 10 Monaten aufgebaut und könnte sie jetzt mit dem Memory-Effekt in 4 Monaten aufbauen. Muss man dann richtig rein fressen und dafür sorgen, in 4 Monaten 10 Kilo zuzunehmen? Wahrscheinlich ja schon, oder?

Also sollte man dann bei einem Neustart maßlos rein hauen?

Danke!

Hier zu bild

Eure Empfehlungen bitte für gute Booster fürs Fitness Studio ?

Hallo, ich habe mir Proteinpulver gekauft, aber ich weiss nicht wie viel Gramm in einen Scoop passen und ich mache mir gerade einen Essensplan...

(Wheyproteinpulver)

Danke im Voraus!😇

...wenn ich als ersatz regelmäßig Joggen, Sprints mache und meine Sprungkraft übe?

Können dadurch kräftige Beine aufgebaut werden und schöne Waden?

Hallo.

Ich habe mich gerade mit meinem Gewicht beschäftigt und weiß überhaupt nicht mehr was ich denken soll.

Ich bin (weiblich)1.75m gross und wiege 69kg.

Ich haben einen relativ flachen Bauch dafür etwas kräftigere Oberschenkel und Arme.

Also eine typisch kurvige Figur.

Laut Interner lautet mein Bmi 22.5.

Mein Körperfettanteil liegt (laut Internet) bei 19% daraus schließt sich ein Ffmi von 18.6

Das würde aber heißen,dass ich eher überdurchschnittlich muskulös bin.

So und jetzt endlich zu meiner Frage.Kann es sein,dass ich überdurschnittlich muskulös bin,wenn ich nur Reite,jogge und jeden Tag ein unspektakuläres Workout mache.

Ich hoffe, dass war verständlich.Danke schon mal, für alle Antworten.

Hi. Habe vor 9 Monaten mit Fitness angefangen mit dem Ziel Muskel aufzubauen. Habe mit 88 Kilos gestartet und bin jetzt bei 94. Eigentlich gut, wenn ich das Gefühl nicht hätte das ich das meiste am Bauch bekommen habe (bin skinny fett, war es schon vorher). Ich mache 3,4 mal Sport in der Woche, 1 Stunde (3x Gewichte plus 1 Tag Kardio halbe Stunde). Jede Übung 4x12 und zwischen den Serien 1 min Pause (zwischen Übungen 3 min), bis ich nicht mehr kann (komisch ist das ich dabei niemals verschwitze und Muskelkater habe ich selten, obwohl ich wirklich mache bis ich nicht mehr kann). Meine Ernährung ist auch Gesund:

1. 4 gerührte Eier + 120g Vollkorn Brott + 50g Salat + 1 Löffel Olivenöl + Banane

2. Whey 30g + Apfel

3. Hühnerbrustfile 200g + 150g Reis (oder Vollkorn Nudeln) + 100g Brokoli + 50g Salat + 1 EL Rapsöl in Salat und 1 EL für kochen

4. Thunfisch 150g mit Vollkorn Brott (oder Vollkorn Nudeln) 120g

5. Magerquark 300 mit Hinbeeren 100g und 150g Haferflocken

komme somit auf nur 3066 kcal (223P, 281K, 97F). Dazu nehme ich noch Creatine. Wieviel schlägt ihr vor das ich jetzt kalorien nehmen soll bei 194cm und 94kg? Und wieviel Kalorien soll ich weniger nehmen an Tagen wo ich nicht trainiere? Oder kann ich so machen das ich jetzt nichts mehr dazu gebe und am jeden Tag so esse? Ich habe angst irgendwie noch mehr zu essen, damit nicht mein Bauch noch mehr Fett bekommt!!! Ich habe schon etwas Masse dazu bekommen, da mir meine alten Hemden alle zu knapp sind (wahrscheinlich dann rücken und brust). Aber nicht das was ich eigentlich am meisten will, starke Hände bzw. Unterarme.

Erstes bild vor 9 Monaten und die letzten beiden von jetzt:

Ich trainiere nur Beine ist das schlecht oder gut

Wenn ja, wie sind sie?

Gute Zuwächse, auch an Armen?

Die einen sagen ja es geht und die anderen sagen nein und was soll ich jetzt glauben ?

Hallöchen, ein Kollege sagte mal zu mir, dass jeder Mensch, wenn er ausgewachsen ist, egal ob trainiert oder untrainiert, es schaffen sollte, sein eigenes Gewicht mindestens einmal in einer Kniebeuge mit Hanteln zu heben, ist an der Aussage was dran.

Frage steht oben und einfach ehrlich beantworten :-)

Hi,

Steht man(n) mehr auf einen Bubble-Butt order auf eine knackpo/apfelpo?

Ich trainiere zuhause. Bei Kurzhantelrudern und Bankdrücken lande ich im ersten Satz bei 12 bzw. mehr Wiederholungen, aber im letzten Satz bin ich bei ungefähr 10 Wdh.

Bin blutiger Anfänger mit wenig Grundmuskulatur

Hi. Ich bin m/17 und Fang jetzt an ins Gym zu gehen, und ich wollte fragen ob viel Wasser trinken gut ist um muskulöser zu werden. Kennt sich da jemand gut aus?

Also ich bin im Fitnesstudio wo auch ein Boxsack hängt. Das Thema Boxen reizt mich schon, ich will es jetzt nicht professionell machen, aber ein wenig "Frust rauslassen" wen jemand versteht was ich meine. Lohnt es sich überhaupt dafür Boxhandschuhe zu kaufen? Und bringt mir das überhaupt was ohne Trainer zu "Boxen"?

Und zweite Frage wenn ich schon dabei bin: Welche Muskeln bzw. Muskelgruppen muss man trainieren um stärker zuschlagen zu können?

Hallo zusammen,

wollte mal fragen was ihr besser findet von den folgenden 2 Trainingsplänen.

1.

Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps

Donnerstag: Rücken, Beine, Bizeps

Samstag: Brust, Schultern, Trizeps

Sonntag: Rücken, Beine, Bizeps

2.

Dienstag: Brust, Beine, Bizeps

Donnerstag: Rücken, Schultern, Trizeps

Samstag: Brust, Beine, Bizeps

Sonntag: Rücken, Schultern, Trizeps

Der Vorteil vom 1. Plan ist dass der Bizeps bzw Trizeps schon vorbeansprucht wird durch Rücken bzw Brust und Schultern und dadurch am Ende komplett ausgelastet ist. Der Vorteil vom 2. Plan ist, dass man mehr Power für Bizeps und Trizeps hat da diese Muskelprtien eben nicht vorbelastet sind.

Mit welchem Plan habt ihr bessere Erfahrungen gemacht oder welchen würdet ihr warum bevorzugen.

Viele Grüße

Ich verstehe es einfach nicht. Natürlich weiß ich, dass nicht alle Frauen auf muskulöse Männer stehen, aber viele (bzw. ich weiß von vielen dass sie drauf stehen, wenn der Mann sehr breit ist, weil sie einen Beschützer wollen oder so). Ich finde zu viele Muskeln einfach abstoßend, vor allem wenn der Mann dann noch kaum Haare auf dem Kopf hat (Stichwort 'The Rock' - ein super sympathischer Kerl, aber optisch garnicht meins :)) und ich möchte auch keine Antworten von wegen "Stimmt doch garnicht, ich stehe auch auf unmuskulöse". Meine Frage lautet: Was findet ihr an (sehr) muskulösen Männern anziehend?