Muskeln – die neusten Beiträge

Moin!

Viele regen sich ja auf, wenn man im Fitnessstudio zu laut keucht. Ist so was auch in der Hausordnung verboten?

Und wie machen die Bodybuilder unter euch das? Weil man muss ja bis zum Limit trainieren. Könnt ihr da noch leise atmen oder keucht ihr einfach laut? Oder trainiert ihr nicht bis zum Limit?

Danke!

Ich selber bin männlich und 14 jahre alt und wollte fragen ob ihr muskulöse mädchen zwischen 12-16 kennt oder zufälligerweise muskulös und weiblich seit und ob ihr schon mal gegen ein jungen oder mann im armdrücken gewonnen habt oder einfach stärker seit weil ich mir. nicht vorstellen kann das frauen so viel muskeln haben können

Also verschönert es das ganze in dem man die Muskeln besser sieht, oder nimmt man sich generell muskulöser war als man ist.

Hoffe ihr checkt was ich meine, besser kann ich es grad nicht erklären.

Ich habe momentan ein 4 pack also man sieht nur 4 packs die 2 Unteren sieht man nicht und fühlt man auch nicht kann es seien das ich das unfachmännisch nur 4 habe oder bekomme ich wenn ich weiter trainiere 100pro ein Sixpack ?

Ich bin 15 bald 16

mein normale Woche wird nach dem corona Zeug so aussehen : 3•Gym, 2•Thai Boxen, 1•klettern und jeden Tag halbe Stunde joggen

Also ich bin absolut kein Mensch der dick ist oder schnell dick wird. Aber in der corona Zeit habe ich kleines bisschen zugelegt also am Bauch war aber auch trotzdem nie so definiert wie ich wollte. Ich denke ich liege bei 13-15% Körperfettanteil. Ich habe ein Sixpack aber im nicht angespannten Zustand ist es kaum zusehen und ich habe auch nur 4 packs dazu noch ne frage: ist es möglich das ich nur 4 packs habe oder habe ich auf jeden Fall 6 so wie der Typ auf dem Bild ?

zu meiner Ernährung ich war ja gerade eher in der Aufbau Phase und habe daher bisschen mehr gegessen also ich achte schonen Bisschen auf die Ernährung also bisschen mehr Eiweiß durch zb Skir usw.. und verzichte auf besonders fettige Sachen wie Chips Aber esse auch gerne mal Schokolade usw.. also ich achte jetzt nicht 100% auf Ernährung

also um so auszusehen wie der Typ auf dem Bild und so trocken zu seien reicht es meine Woche so zu machen ? Und wenn nicht was muss ich machen um diesen Körper und diesen fett Gehalt zu bekommen

Ist sowas für ein Mädchen möglich dass so um die 19 rum ist? Und wie begründet ihr eure Antworten? Denn ich find das echt attraktiv. Nur bin ich mir nicht sicher ob ich mir falsche Hoffnungen machen😅

Und die Brüste mal wegdenken😂

Ich trainiere schon seit längerem meine arme, dies mache ich wenn ich mal keine Liegestütze oder Klimmzüge mache mit einer kleinen Hantel. Nun ist mir seit einpaar Wochen aufgefallen, dass mein linker Arm deutlich mehr schafft als der rechte, obwohl der rechte viel definierter ist als der linke. Ich bin Rechtshänder und würde gerne wissen, wie ich beide Arme gleichstark sein und aussehen lassen kann. Danke im Vorraus

Hallo. Ich bin 15 Jahre Alt und treibe seit 2019 Kraftsport. Mein Körper bildet ganz gut die Muskeln, aber halt auch schnell Fett. Ist dies an meinem arm nun Fett oder Muskeln?

Und ja, ich trainiere beide Arme.

Schon om vorraus Danke. :)

Hallo es geht um diese Erdnuss Flips. Da ich gerade dabei bin seit einigen Tagen Muskeln aufzubauen braucht man ja viele Kohlenhydrate. Hallo es geht um diese Erdnuss Flips. Da ich gerade dabei bin seit einigen Tagen Muskeln aufzubauen braucht man ja viele Kohlenhydrate.. Da ich aber nicht arg viel esse wollte ich wissen ob es schlecht oder gut ist die fehlenden Kohlenhydrate durch solche Flips zu erhalten. Ich würde diese dann da ich sie auch sehr mag vor dem Sport essen.

hallo,

ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit dem Anfang des Jahres (davor nur sporadisch), am Anfang habe ich nur 7,5 kg geschafft mittlerweile schaffe ich 12,5kg auf eine Kurzhantel, ich bin mir ziemlich sicher, dass das nur unterdurchschnittlich ist, da ich nicht gerade muskulös bin.

Was schafft denn so ein Durchschnittlicher Mann mit Hanteln (Curls).

Mit freundlichen Grüßen

Jan

Guten Tag ich möchte nicht nur dicke Oberarme sondern eine schöne Kugel bekommen habt ihr für mich Tipps was ich für Übungen machen kann Zuhause (wie auf diesem Bild)

Hey, ich weiß diese Frage ist seltsam aber trotzdem würden mich eure Antworten interessieren:)

Alter: 16 Geschlecht: männlich

Körpergröße: 186cm

Gewicht: 87kg

KFA: 15-20%

Arm: 38cm

Bankdrücken: 90kg

Schulterumfang: 125cm

Brust: 111cm

Vielen lieben Dank für die Antworten und bleibt gesund!

Ich habe irgendwo gelesen das man durch viel Zucker eine Art "anaboles Feld" erzeugen kann und der Körper dadurch verstärkt Muskeln aufbaut. In anderen Berichten heißt es wieder das der Zucker die Muskeln zerstört.

Kann schon sein das eine Zuckerzufuhr eine schnellere Regeneration verursacht, aber was stimm denn jetzt und macht man als Kraftsportanfänger wenn man öfter täglich trainiert schneller Fortschritte? Betonung auf Anfänger sonst ist die Regenerationszeit zu berücksichtigen.

Ein Kollege von mir ist 195cm groß, trainiert seit 8 Jahren im Gym und wiegt 115kg und ist richtig krass definiert. Der hat richtig dicke Arme und sogar ein Sixpack.

Ich bin dünn und werde im Club immer dumm angemacht, versuche das mit Worten zu regeln aber das bringt sich nichts.

Wenn es dann kurz vor der Schlägerei ist, zieht sich mein Freund immer sein Shirt aus und zeigt seine Muskeln.

Wenn er das macht bildet sich direkt eine Traube und die Gegner sind dann eingeschüchtert..

Liegt es an seinen Muskeln oder eher an der Menschenmenge die dich versammelt?

Hi ich bin 15(m) und meine Frage ist ,ob man auf dem Bild Muskeln sieht oder ob das Größtenteils Speck ist?Das Bild wurde im Stehen gemacht und ich spanne an. Meine Daten seht ihr in meiner vorletzten Frage.

DANKE schonmal.

Hallo, ich bin 19 Jahre alt und mache seit ca. 2 Jahren Kraftsport. Aktuell wiege ich 81kg und bin 187cm groß (angefangen habe ich mit 63kg).

Was sind meine Schwächen/Stärken?

Ich habe seit 5 Wochen nicht mehr trainiert, ich hoffe man erkennt trd genug😅

P.S.: Falls jmd fragt, das auf dem Rücken sind Dehnungsstreifen, ich habe leider ein sehr schwaches Bindegewebe

Hallo allerseits

Meine körperfettwaage zeigt mir bei 75kg körpergewicht eine muskelmasse von ca 60kg an (siehe bild). Da muss doch ein fehler vorliegen? Oder kann dass stimmen?

1. Foto 2008

2. Foto 2014

3. Foto 2020

Kommt das alles vom Training oder weil er älter geworden ist. Er hatte damals gar kein Bartwuchs. Ab 2014 hatte er dann und jetzt ist es auch sehr starker Bartwuchs?

Glaubt ihr er hat nachgeholfen mit einer Barttransplantation?

Hey Leute,

Bin m20. Meine Brustwarzen sind durch meine T-Shirts im „normalen“ Zustand immer sichtbar. Dadurch sieht die Brust unförmig aus. Wenn sie jedoch „steif“ sind, sieht die Brust geformt aus. Das macht mir sehr zu schaffen. Gibt es eine Möglichkeit, das ganze zu kaschieren? (Mache Kraftsport, was sich durchaus sichtbar ist). Ich kann mir schlecht alle 2 min rein kneifen.

Wenn ich einen Grundbedarf von etwa 3200 kcal am Tag habe also Grund Umsatz + Leistungsumsatz und für einen 4Wöchigen Minicut 3-4 Kilo abnehmen will um mein Kfa zu senken müsste ich doch täglich 2200 kcal zu mir nehmen oder?

Und was ist wenn ich mich sportlich Betätige muss ich dann an einem dieser Tage mehr essen? Also z.b. Kraftraining?

Und bitte lasst die antworten mit 1000kcal Defizit ist viel zu hoch

Ich werde eh manchmal abweichen d.h 800-1000 Defizit und es gibt viele die so gut klargekommen sind es soll nämlich keine normale Diät aus der Briggite Frauenzeitschrift werden sondern ein Minicut in der Massephase.

Bin 15/m

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Hallo erstmal,

ich bin männlich und 16 Jahre alt. Ich habe jetzt seit etwa einer Woche mal ein bisschen mit Trainieren angefangen und mein Ziel ist es, möglichst schnell, möglichst viele Muskeln aufzubauen.

Ich habe durch‘s Recherchieren herausgefunden, dass sich für Anfänger eher ein Ganzkörper- Trainingsplan eignet, als Split- Training.

Ich möchte gerne so 2-3 Mal pro Woche trainieren, da ich auch noch andere Sportarten nebenbei mache.

Ich habe mich jetzt gefragt, wie trainiere ich am besten? Ich finde die Trainingspläne auf YouTube von Sascha Huber und Coach Stef ganz gut. Der Unterschied ist aber: Coach Stef geht an alle Geräte und macht Bankdrücken, Langhantelrudern etc. und Sascha Huber hat einfach nur eine Iso- Matte auf dem Boden und benutzt Kurzhanteln und macht damit verschiedene Übungen.

Sascha Huber‘s Trainingsplan: https://youtu.be/IffvFfniORk

Coach Stef‘s Trainingsplan: https://youtu.be/8jXcpuNZ56E

Was davon ist effektiver für den Muskelaufbau? Coach Stef‘s Plan, weil er bei den Geräten mehr Gewicht hat als bei Kurzhanteln oder bei beiden Plänen gleich, weil die Kurzhantelwiederholungen genauso effektiv sind, wie viel Gewicht auf einer Langhantel?

⚠️Das mit den Geräten wäre kein Problem, ich habe eine Hantelbank zu Hause.

Außerdem habe ich noch eine Frage zum Thema Proteinshakes. Brauche ich die unbedingt? Ich esse normal zum Frühstück, dann Mittag und Abend. Ich habe gehört man sollte sie nur nehmen, wenn man keine ordentliche Mahlzeit zu sich nimmt und es nur ein Extra ist. Stimmt das?

Ich freue mich auf eure Antworten.

LG

Hey und zwar wie lange würde es dauern solche Bauchmuskeln wie auf dem Bild zu bekommen wenn man:

jeden tag ca. 1h Bauch trainiert

schon einen flachen Bauch hat mit ein wenig Muskeln oben die man sogar etwas sieht

und sich gesund ernährt

dazu bin 14 und gibt es noch tipps wie man schneller dazu kommt? oder hat noch jemand ein Training zum empfehlen?

wäre sehr hilfreich

mir w/20 ist heute aufgefallen, dass mein rechter Bizeps 💪🏻 innerhalb der letzten 2 Monate stark an Umfang und Definition zugenommen hat. Sieht jetzt nicht arg nach Bodybilding aus, aber ist sehr gewachsen... Kann körperliche Arbeit (in meinem Fall Zierpflanzengärtnerin🌱) den Muskelaufbau fördern oder hat das mit etwas anderem zu tun?

Meine Körperfakten:

Schlank, 1,67 m groß, 53 Kilo schwer, schneller Stoffwechsel, eher unsportlich

Bei meinem Ex-Freund ist das ähnlich. Er hat durch seine Arbeit (Kunstschmied) auch extrem an Armmuskeln zugenommen. Er machte nebenbei auch keinen Sport oder Fitnesstraining.

Jedoch las ich wiederum woanders, dass Muskelaufbau durch körperliche Arbeit allein nicht möglich ist.

Was würdet ihr sagen?

Vielen Dank im Vorraus und LG Jana 😊

Moin!

Ich betreibe nun seit über einem halben Jahr Bodybuilding. Wenn ich mich aber mit anderen vergleiche, die ungefähr so lange trainieren, muss ich immer wieder feststellen, dass ich ihnen gegenüber viel schwächer bin, also von der Kraft.

Ich trainiere immer noch mit relativ leichten Gewichten und konnte seit Beginn die Gewichte bisher nur leicht steigern.

Ich frage mich nun, woran das liegt. Ich bekomme einfach kaum Kraft hinzu. Wenn ich irgendeine Übung bspw. mit 20 kg acht Mal wiederhole, bin ich beim achten Mal beim Muskelversagen und fünf Wochen später hat sich daran bei gleichem Gewicht immer noch nichts geändert. Das kann doch nicht sein, oder?

Das einzige, was ich gegenüber den Stärkeren korrekt mache, ist die Ausführung, also ich hole keinen Schwung und versuche damit nur den angepeilten Muskel zu reizen. Das ist aber schon alles, allein am Schwung kann es ja wohl nicht liegen, dass die anderen viel mehr schaffen.

Sollte ich erst einmal meine Kraft trainieren statt auf Masse zu gehen? Wobei das andere halt auch nicht gemacht haben.

Eure Tipps?

Danke!

Wie steht ihr als Mädel zu einem trainierten aber nicht aufgeblasenen Oberkörper (Brust, Schultern, Arme) bei Jungs, siehe Foto unten. Ist das gut oder nicht? Melde mich auch bald beim Fitness an um so auszusehen, wenn das Virus weg ist.

Wie oft sollte man Workouts machen

Hallo ich habe eine Frage kann man Natural ohne Verbotene Hilfsmittel diesen Körper wie auf diesen Bildern aufbauen?

Kann man eine schlechte Genetik für einzelne Muskelgruppen haben?

Bzw ich bin insgesamt auch ziemlich gering besiedelt trotz 3 jahre Training und viel, viel Essen.

Geht das? Also dass ich eine Übung finde wo der Bizeps nur mini mini beansprucht wird, der Brachialis dafür umso mehr.

Was könnt ihr besser?

Umkehr-Stellungen sollen ja sooo gesund sein...macht ihr sowas ab und zu?

Ich kann Kopfstand nur an eine Wand gelehnt und auch nur für sehr kurze Zeit, weil mir dann mein Kopf weh tut. Handstand konnte ich noch nie besonders gut...

...aber die Vorübungen zum Kopfstand sind auch super!

https://www.youtube.com/watch?v=DA4PTZnZI8w

Habt ihr noch andere Tipps für Umkehrstellungen?

Hey. :)

Manchmal mache ich Workouts und habe danach Muskelkater und manchmal mache ich extrem anstrengende Workouts, die mir beim Machen schon schwerfallen und spüre danach keinen Muskelkater.

Ist Muskelkater jetzt ein Zeichen für den Muskelkater und heißt es, dass wenn ich keinen habe, sich meine Muskeln nicht aufbauen?

Und warum habe ich manchmal bei extrem anstrengenden Sport keinen Muskelkater und nach „simplem“ und weniger anstrengenden Übungen schon?

Danke im Voraus.

LG:)

Hey meine kleine Schwester (17) 1,81 groß & ist hoch Leistungssportlerin, und geht regelmäßig ins Fitnessstudio und hat in den letzten 2 Jahren so richtig krass viele große Muskeln bekommen Bizeps, Sixpack, Beinmuskel sehr stark ausgeprägt. Ich bin 18 männlich 1,83 und mache viel Sport aber nicht so krass wie meine Schwester, trotzdem bin ich nicht gerade sehr schwach. Letztens kam sie in mein Zimmer als ich mich umzog, da hat sie gesehen das ich nicht ganz so muskulös bepackt bin wie sie & hat mich gleich gefragt ob ich ihren besser trainieren Körper sehen will ich meinet wegen da Zog sie ihr t-Shirt aus und spannte an. Ich fragte darf ich mal anfassen? sie ja, ihre Muskeln sind Stein hart,Riesen groß einfach nur unglaublich für ein Mädchen Darauf hat sie mich zum Armdrücken Herausgefordert ich nahm natürlich die Herausforderung an. aber als ich sah wie bei meiner ((kleine Schwester)) beim Drücken diese schon großen Muskeln so richtig krass heftig anfingen größer & größer zu werden da merkte ich hab kein Hauch von einer Chance so war es auch. Darauf wollte ich trotzdem eine 2. Chance mit kämpfen Sie meine ok wir fingen an und da waren sie schon wieder die riesigen starken, harten Muskeln sie drückte mich einfach auf den Boden, so lange bis ich sagte du hast gewonnen bist viel stärker. Seit dem lacht sie mich immer aus wenn sie meinen (( Muskellosen)) Körper sieht.

Frage was kann ich tun ????????

Seid ihr auch wie ich? Oder nicht? Wie ist eure Meinung dazu? Und auch wenn ihr selbst Mädchen seid die so sind. Lasst einfach mal hören. Hier ein Bild damit ihr wisst welche Art von Muskel-Mädchen ich meine😅:

Mal die Brüste wegdenken. Und vllt etwas weniger Muskeln😅😂

Ich finde ich hab lauchige arme und möchte das Verbesserung und breitere Arme bekommen schon mega lange. Bei anderen Körperteilen wie Brust sehe ich starke Veränderungen außer bei den Arm. Könnt ihr mir Übungen mit kurzhanteln empfehlen und die Ausführung oder irgend ein YouTube Video wie man schnell einen breiteren Oberarm bekommt.?

Servus,

habe um die 50 KG gewichte über aus Eisen, und ich überlege die zu verkaufen weil heutzutage sind die ja auf ebay voll überteuert und ich will mit calisthenics beginnen, alleine aus dem grund weil alles so überteuert ist und ich mir keine neuen hantelscheiben kaufen kann, meine kurzhanteln sind zu wenig gewicht für mich und generell aus anderen gründen mache ich calisthenics. Hab insgesamt 100 KG an hantelscheien zur verfügung aber die hälfte ist kunststoff, und die kunststoff hanteln kann für extragewicht benutzen also liegestütze, klimmzüge etc. also mit rucksack und so.

Also wollte ich fragen was kriegt man ungefähr gebraucht für 50 KG hantelscheiben, also sind 1 KG hantelscheiben dabei, 2 KG, 2,5 KG und 6x 5 KG hantelscheiben.

Was glaubt ihr bekommt man dafür gebraucht? Nur die 1 KG und die 2 KG sind verrostet bisschen aber der rest top zustand und erst paar monate alt.

Ich mache seit ca. 1 Monat ca. jeden Tag ein 10 minütiges Booty Workout.Trotzdem habe ich das Gefühl in meinem Gesäß hat sich nix verändert?!Ich merke auch das meine Po-Muskeln immer brennen wenn ich mein Workout mache, also kann es an den Übungen nicht liegen.Vielleicht ist das Workout zu kurz oder mache ich das noch nicht lange genug?Ich verlinke euch das Workout mal hier https://m.youtube.com/watch?v=iAu_ueyPWdQ

lg sina

Hallo. Ich würde gerne einen trainierten Körper bekommen. Allerdings gehe ich weder ins Fitnesstudio, noch habe ich eine 'Ausrüstung' zu Hause.

Ich joggen bereits mehrmals die Woche für etwa 20-30 min. Kann das auf Dauer Erfolge einbringen?

Und welche Übungen könnt ihr mir zusätzlich empfehlen?

Ich möchte primär meine Beine, Oberschenkel und Waden sowie meine Arme trainieren, aber alles andere ist auch okay.

Am Besten wäre es, wenn vor allem diejenigen antworten, die mit bestimmten Übungen tatsächlich selbst positive Erfahrungen gemacht haben, denn zu dem Thema findet man im Internet viele Übungen, die nicht wirklich erfolgsführend sind.

Trotzdem schon mal danke für jede Antwort (:

Hi, ich habe mich mit einer wage gemessen da ich einen sixpack möchte. Meine Werte sind :(bin ein mädchen)

1.53m

15 Jahre alt

52.2 Kilogramm

15.8 %fett(sorry hatte mich vorher vertan)

42% muskelmasse

57%wasser

Ich schaffe einfach keine Liegestützen! Höchstens auf Knien! Aber ich hab eigentlich schon Muskeln an den Armen! Woran kann das denn noch liegen?

Hallo mein Puls ist hoch kann das sein das es auch dich Verspannungen im Rücken und Brustkorb kommt ? Ich Versuche ein Grund zu finden warum er gegen Mittags hoch geht bis auf 120 in Ruhe .

Hi Leute ich bin 14 jahre alt ca 172cm groß und wiege 55 bis 56kg meine Frage ist ob ihr wisst welche Übungen und wie ich mich ernähren soll um ein sixpack/rücken aufzubauen hier ein Foto wie ich derzeit aussehe:

Danke im voraus.

Ich find die sooo schön. Meine sind so dünn und passen nicht zu meinen Oberschenkeln.Und Bitte kommt nicht mit Fahrradfahren weil da wird nur das untere dicker. Danke im Vorraus.

Wie fühlt ihr euch, werdet ihr auch dumm angemacht oder bekommt ihr auch dumme Sprüche ab ?

Hallo,

viele wissen ja, dass Ramadan in zwei Wochen beginnt und da wollte ich frage, ob ich auch in Ramadan zunehmen kann/Sport machen kann. Da ich seit paar Tagen angefangen habe Sport zu machen, um zu zunehmen und ich dabei auch viel esse. Aber wie soll ich das bei Ramadan machen, da da ja der Jojo-Effekt entsteht.

Danke im Voraus!

Also halt wie kann ich mir einprägen nicht zu schnell zu kommen Ich mach das schon so, wenn ich mit meiner Freundin Geschlechtsverkehr habe, dann bevor ich komme nehme ich ihn nochmal raus und kann danach noch so 30 sek machen. Aber möchte gerne paar Minuten noch länger weil meine Freundin kommt erst zum Höhepunkt wenn ich sie dann noch mit der Hand Finger.

Gibt's iwie Taktiken unser Geschlechtsverkehr geht nur 15 Minuten.

Ich brauche Hilfe bei Aufgabe 2 dieses Arbeitsblattes. Niemand ist wirklich bereit zu helfen oder gar zu antworten und man wird nur abgewimmelt. Könnt ihr mir in Bio bei Aufgabe 2 helfen? Bin langsam am verzweifeln. Sitze seit 10 Uhr morgens daran und verstehe es trotzdem nicht ._.

hi.

zum muskeln aufbauen braucht man ja nen Überschuss an kalorien. Aber Überschuss an Kalorien bedeutet ja auch Zunahme an Fett! Wenn ich jetzt viel Kraftsport mache, gehen die Kalorien dann in die Muskeln? Wenn ich zuerst abnehme und dann Muskeln aufbaue, baue ich dann das zuvor verlorene Fett nicht wieder auf? Wenn ich zuerst Muskeln aufbaue und dann Fett verliere bleiben meine Muskeln vorhanden oder gehen die wieder verloren wegen dem Kaloriendefizit? Soll ich zuerst abnehmen und dann Muskeln aufbauen oder zuerst Muskeln aufbauen und dann abnehmen? Kann ich es nicht einfach so machen dass ich etwas weniger esse, dafür aber umso mehr Proteine und ganz viel Kraftsport? Weil dann verliere ich doch Körperfett durch das Defizit aber meine Muskeln bleiben trotzdem erhalten wegen dem Sport und Protein. Bitte helft mir ich bin so am verzweifeln, ich weiß garnicht mehr was ich als erstes machen soll 😭 wie schaffen so viele Sportler es so viele Muskeln zb am Bauch oder den Beinen bzw am Po zu haben und trotzdem so wenig Fett, ich will das auch helft mir bitte

Könnt ihr mal eure Erfahungen und Erfolge mit dem Kaloriendefizit hier reinschreiben ? Habt ihr damt abgenommen wenn ja wie viel ? In welchem Zeitraum? Was habt ihr gegessen ? Habt ihr auch mal gesündet ? Habt ihr auch mal reingehauen ? Kann man dazu Krafttraining machen oder nur Cardio? Hat es gehalten ? Seit ihr stolz ? USW schreibt mal alle eure Erfahrungen es würde mich sehr sehr interessieren und freuen .

Vielen dank

Hallo ich wollte mit Muskelaufbau anfangen,aber darf kein Protein Pulver haben,weil es schlecht für mich ist und weil ich schon was mit der Leber habe:-/ Ich habe Morbus Meulengracht!

Meine Frage ist was ich statt Proteinpulver nehmen kann? Gibt es da irgendwas wie z.B. Protein Riegel/Drinks und bringen diese genauso viel wie Proteinpulver?

Am besten wäre einfach wenn ihr mir sagt welche guten Alternativen es für Proteinpulver gibt:-)

Und ja gesund Ernähren und vorallem das richtige Essen darf nicht fehlen!

LG

Ich finde halt das Mädchen weiblich sein können und große Muskeln haben können.

Erklärt mir mal echt was daran unweiblich ist?!

Moin!

Habe eine Frage zum Thema Bodybuilding.

Und zwar sollte man ja regelmäßig seine Gewichte erhöhen. Problem bei mir ist aber, dass ich nicht wirklich stärker werde.

Geht es nur darum, das Gewicht zu erhöhen und dafür ein paar Wiederholungen weg zu lassen oder muss man bei einer Gewichtserhöhung dann dieselben Wiederholungen wie zuvor schaffen?

Danke!

Ich weiß dass das eine doofe Frage ist, aber vllt wissen manche eine Antwort oder können mir helfen. Ich weiß einfach nicht wie ich das anstellen soll. Ich versuche schon sogut wie alles. Und auf so Bodybuildingmessen kann und will ich nicht gehen. Da laufen eh wenn schon Frauen über 30 rum. Und wenn ich eine gefunden hab, will die entweder nichts von mir, oder ist schon vergeben. Und ich rede jetzt gar NICHT mehr von so Mädchen die so aussehen wie eine Bodybuilderin. Ich meine einfach muskulös in dem Sinne dass da schon ein etwas Muskeln sind, aber muss jetzt nicht extrem sein.

Und ich bin sowieso 17 und kann nicht so einfach auf so Bodybuilding-Events gehen. Ich lebe eh in so nem Kaff in dem es sowas gar nicht gibt. Der einzige Weg für mich ist übers Internet. Was kann ich tun?

Und ich weiß dass es auch genug Mädchen gibt die auch nett und schön sind auch ohne Muckis😉 muss man mir nicht noch sagen

Hallo, als ich heute morgen meinen Bauch abgetastet habe, habe ich etwas gehärtetes unterhalb des Magens ungefähr mittig gespürt.

Ist das die Gebärmutter oder sind das Bauchmuskeln? Wo fangen die Bauchmuskeln an?

Danke im Voraus

Es ist ja so, dass Frauen unter einen gewissen Körperfettanteil die Periode nicht bekommen. Sind also auch Influencer, die einen Sixpack haben ungesund?

Man fand nach einer Studie raus, dass intelligentere Menschen, auch intelligent aussehen (Bild unten). Könntet ihr das vorhersagen?
Bei Frauen könnte man es nicht vorhersagen.

Also ich traniere in einem 2er Split und wollte für Beine Kniebeugen, rum. Kreuzheben, Lunges und Wadenheben machen. Nun stellt sich die Frage ob es regenerationstechnisch ein Problem ist wenn man nach dem Oberkörpertag rumänisches Kreuzheben macht.

Hallo, bin M34 und hab dicke Arme und Beine, aber sobald ich versuche zuzunehmen geht alles am Bauch, Po und den Hüften ran. Man hat mir geraten mit den Kalorien etwas runterzugehen und statt 3x12 Wiederholungen lieber 5x5 mit mehr Gewicht zu machen. Stimmt das wirklich? Und was muss ich sonst mache

Hallo,

ich trainiere seit ein paar Tagen meine Bauchmuskeln hauptsächlich durch Crunches. Hatte aber bisher sogut wie keinen Muskelkater und spüre nur selten eine Anspannung der Bauchmuskeln. Baue ich da trotzdem Muskeln auf?

Hey, es sieht bei mir aktuell so aus als hätte ich nur einen 4 Pack. Es ist jedoch schwer zu sagen, da mein Körperfettanteil dafür noch zu hoch ist. Es könnte theoretisch sein dass unter dem Fett auch nochmal Sehnen sind. Kann man das irgdwie herausfinden? Mir ist klar dass ich es irgdwann sehen werde wenn das Fett weg ist aber ich würde es jetzt schon gerne wissen :)

Danke im Voraus

Ich Stelle sehr viele Fragen über sowas, und das weiß ich. Das braucht mir niemand nochmal zu sagen. Doch wie findet ihr das als Jungs? Oder als Mädchen? Oder seid ihr selbst so? Wie findet ihr euch dann selbst? Oder kennt ihr andere? Habt ihr Freundinnen die so sind? Lieben die ihren Körper? Bin gespannt auf eure Antworten😉

Wie heißt die Krankheit, wo man Muskeln aufbaut, ohne etwas zu tun. Ich habe gehört die ist sehr selten, aber ich weiß den Namen nicht mehr.

Auf arnold bezogen.

Also alles natürlich ohne illegale Sachen. Ich meine nicht den älteren arnold sondern den auf dem bild genau der Körper.

⁷

Hey,

eine unangenehme,körperliche Frage!:)

Seh ich auf den obenstehenden Bildern sehr dünn aus?

Bin 14 Jahre alt, wiege 64kg und bin 183cm bis 185cm groß. Ich möchte zunehmen,habe seit 2 Tagen angefangen, fleißig mehr zu essen. Und spart eucht die Kommentare "Du bist untergewichtig"!

Wenn ich 15 bin möchte ich in FitX trainieren gehen und mein Ziel für 30 Tage ist auf 67kg-68kg zu kommen? Hört sich das realistisch an?

Aufjedenfall will ich in 1 Jahr mit 188 Körpergröße wahrscheinlich und 15 Jahren so ca. 73kg wiegen? Ist das noch untergewichtig und reicht das pumpen zu gehen?

Würde gerne wissen was welchen Körperfettanteil ich aller höchstens haben dürfte

Ich bin 14 Jahre alt und mache jetzt bereits seit so ziehmlich 2 jahren richtiges kraftraining vorher war es mit eigenem Körpergewicht jetzt mit Langhanteln von 45kilo, ich hatte mir ne basis aufgebaut mit dem Körpergewichtstraining und würde gerne wissen soll ich meinen Traum vom bodybuilding aufgeben denn es scheint nicht unbedingt gut für mein wachstum zu sein oder es fortsetzen? Dann kommt noch das mit der supplementierung von weight gainer creatin und proteinpulver. Ja ich habe sehr viel in der zeit aufgebaut und will es eigendlich nicht verlieren? und was empfehlt ihr mir? ich habe von 45kg auf 60kg muskel masse aufgebaut.

Ich hab schonmal sowas ähnliches gefragt glaub ich. Aber jetzt sind sie etwas kleiner😅

Aber glaubt ihr dass MÄDCHEN (Alter 15-19) solche Muskeln auf natürliche Weise bekommen können?

Hallo. Ich bin 14 Jahre alt. Es kommt häufig vor dass sich bei mir einzelne Muskeln ruckartig ohne Grund zusammenziehen. Meistens im Oberschenkel. Diese Zuckungen haben keine Auswirkungen auf das ganze Körperteil. D.h der einzelne muskel zieht sich zusammen aber nicht mein ganzer Oberschenkel. Sie tun auch nicht weh. Ich spüre sie nur. Ich würde gerne wissen was das sein könnte.

Passt das so oder soll ich mich noch weiter auf die Bauchmuskulatur fokussieren?

Ab wann gilt man eigentlich als sportsüchtig?Ich trainiere schon seit längerem Täglich mindestens eine Stunde brauch das auch zum abreagieren. Wenn ich mal 1-2 Tage nicht dazu komme bin ich extrem gereitzt und unausgeglichen. Ist das noch normal oder schon sucht.

Weiß jemand ob es welche gibt bzw. kennt jemand welche sogar persönlich? Mit 17 Jahren oder drumherum? Wenn ja, spritzen sie sich etwas um so auszusehen? Oder sowas in der Art? Oder geht's auch ohne?

Moin ich werde in 1 Monat 19 und ich bin verzweifelt weil ich 1.81 groß bin und 80kg wiege und keine Muskeln mehr aufbaue ich achte auf meine Ernährung und gehe 5 mal die Woche zum Training bin im 7ten Monat und habe nur wenige Veränderungen gemerkt warum mach ich keine Fortschritte mehr

Wenn ich diese frau extrem Attraktiv finde, habe ich dann einen MuskelFetisch?

Zum Beispiel hat meine Rechte Arschbacke gestern Abend als ich lag bestimmt eine halbe Stunde lang immer mal wieder gezuckt/ gepocht, hat sich eigentlich ganz lustig angefühlt, aber was das zu Bedeuten?

Hi,

Machen Muskeln attraktiver und steigt es die Chancen bei Frauen?

Hallo

Nützen diese Trainings apps überhaupt was, sieht man danach einen Unterschied?

Hallo,

Mischt man einen BCAA Shake mit Sprudelwasser oder Leitungswasser an?

Hi. Was haltet ihr von dieser Frau? Sind das zu viele Muskeln? Ich find sie halt echt scharf. Ist das normal? Und gibt es auch Mädchen in jüngerem Alter (so 15-21) die so einen Körper haben? Auch in Deutschland? Wäre dankbar wenn man mir weiterhelfen könnte😊

Hey liebe User,

Ich bin noch recht jung und dazu auch recht dünn und möchte deswegen Muskeln aufbauen. Ich habe immer sehr wenig Kalorien gegessen wie viel genau weiß ich nicht (aber währen es damals schon 2000 gewesen wäre ich ja jetzt nicht so dünn). Ich habe mich beraten lassen und mir wurde gesagt ich sollte 2000 Kalorien also eine Massephase machen. Aber ich habe heute schon 2 maö gehört das wenn ich am Tag 2000 Kalorien esse das ich nicht zunehmen und nicht abnehmen werde. Stimmt das?

also ich bin ein lauch aber irgendwie habe nur ich solche probleme an meiner schule und ich bin nicht der einzige der nicht trainiert ...warum ist das so und gibt es eine möglichkeit das zu ändern ohne gym ??

Was findet ihr besser?

Jemand der stofft aber dafür mehr muskeln hat oder jemand der natty ist?

Hier paar nattys:

Leute die Steroide nehmen:

Betreibe seit ungefähr 2 Jahren Fitness und möchte nun eine Gewichtsweste kaufen ,da mein Körpergewicht nicht mehr ausreicht .

Aktuell schaffe ich ohne Gewichtsweste:

40 saubere Liegestütze

12 chin ups

10 Klimmzüge

Welches Gewicht bräuchte ich um nur 8-12 saubere Liegestütze zu schaffen ?

Ich wiege 78 kg und bin 1,83 Meter groß .

Beim Kauf dachte ich an eine 15 kg Weste mit verstellbaren Gewicht .

Reicht die aus ,oder sollte ich lieber eine 20 er oder gar 30 er kaufen ?

Hey. Meine Freunde haben mal gesagt man sieht meine Bauchmuskeln, ich dachte erst sie wollen mich für dumm verkaufen, aber sie haben es ernst gemeint. Ich selbst bin ein wenig Übergewichtig ,kann auch an Muskeln liegen ,auch wenn ich z.B, an den Oberschenkel Viele sichtbare Dehnungsstreifen habe (sind an den Innen-und Außenseiten speckig)
Ich bin 15(m) ,171cm und 68kg schwer.

Das ist keine Spassfrage, danke.

Mein ziel ist es mehr muskeln aufzubauen

Ich bin 13 1,86m und wiege 62,8kg

Ich bin ein lauch habe keine muskeln aber bin fett am bauch wie ein übergewichtiger

Woran liegt das überhaupt?

Hi, wie kriegt man einen Knackpo ohne dass die Oberschenkel zu muskulös werden? Meine Oberschenkel sind schon relativ kräftig, ich will nicht dass sie noch breiter werden. Ich weiß man muss für den Po Übungen wie Squats, Lunges etc machen (gehe auch ins Gym) und ich weiß auch, dass man den Po nicht isoliert trainieren kann, weil die Beine sowieso auch immer trainiert werden, aber ich hätte trotzdem gerne an den Beinen eher schlanke Muskeln und am Hintern dickere Muskeln. Wie geht das?:) (weiblich)

Heyy, ich würde gerne möglivhst viele Muskeln aufbauen, aber weniger Fett besitzen. Ich bin normalgewichtig, hab aber trotzdem relativ viel Fett an den Beinen und kaum Muskeln. Ich würde also gerne das Fett verringern und Muskeln aufbauen. Ich hab mal gelesen „Wer Muskeln aufbaut, baut automatisch Fett ab“ stimmt das? Bedeutet dass, ich sollte einfach einen Kalorienüberschuss haben vollgepackt mit Proteinen und ganz viel Krafttraining machen oder lieber ein Defizit? Ich will weniger Fett aber mehr Muskeln! Mein Gewicht ist mir dabei egal, weil Muskeln nunmal schwer sind :) bin weiblich und 17

Hallo, wollte mal fragen ob es auch Frauen unter euch gibt die Bodybuilder heiß finden/mögen? Nur aus Neugier da ich oft lese das sie das eklig finden

Hallo ich habe bws Probleme habe schon verschiedene Übung gemacht nichts hat geholfen Magnesium oder Wärme auch nicht , ich habe da zwei Punkte die schmerzen beim leichten draufdrücken mache da schon eine Zeit lang Rum es war Mal weg und es kommt wieder , kann mir jemand was empfehlen was gut und schnell noch helfen kann , ich vermute es ist ein Nerv der Probleme macht .

Alle Welt redet von Low Carb, Eiweiss als Wunderwaffe zum Abnehmen und Muskelaufbau usw.

Klar ist, ohne Sport oder Bewegung und Kaloriendefizit kein Erfolg.

Was aber können Produkte, die mit Protein werben, dabei bewirken?

Hat es einen Nutzen, statt eines Fruchtjoghurts einen "Proteinjoghurt mit Frucht" oder statt eines Milchreises mit Süßstoff einen Protein-Milchreis zu essen?

Ist Skyr besser als fettarmer Joghurt? Sind Mandeln besser als Avocados?

Ist Eiweissbrot besser als weizenfreies Vollkornbrot?

Oft sind die "Protein-Produkte" gar nicht mal teurer als die Standardprodukte, am Preis kann es also nicht liegen.

Sind diese Produkte ernährungstechnisch besser als diejenigen mit mehr Kohlenhydrate?

Die Frage dreht sich nicht ums Abnehmen, sondern um Muskelaufbau und Gesundheitsvorteile.

Sind diese gegeben oder wird der Konsument veräppelt?

War bisher immer so

Hey,

mich m/16 beschäftigt zurzeit mein Körper, ich habe vor ein paar Tagen schon mal eine Frage.gestellt wo ich meine Symptome gesagt habe, schmerzen in Muskeln, steife Finger, schwache Arme und Beine, Muskel zittern und Zucken. (Waren beim Arzt, der hat Blut abgenommen und nächste Woche ruft er mich an, er meinte mal schauen wie es weiter geht, Neurologen... usw)

Das Zucken in armen und Beinen, hauptsächlich in Beinen und Füßen ist neu dazu gekommen und ich hab einfach echt Angst dass es ALS ist und für mich kann es auch nur das sein. Gibts da auch noch andere Möglichkeiten oder ist es wahrscheinlich ALS?

Hey

Ich mache jeden Tag so 25 Liegestütze 20 Dips und Klimmzüge (also halt wirklich nur ein klein bisschen)

Ich möchte jetzt nicht Kevin Wolter werden aber möchte Fragen ob ich damit auch Muskeln aufbaue und ob ich auch Veränderungen in der nächsten Zeit sehen werde.Außerdem wer es interessant wenn jemand mir vielleicht noch ein Paar Übungen empfehlen kann für die Arme (Bin Teenager , 1,70m)

Danke im Vorraus!

Gibt es einen tatsächlichen wissenschaftlichen Grund ein Muskelshirt anstelle eines normalen Shirts anzuziehen oder ist es einfach nur Mode?

Hallo,

ich mache seit (erst) 3 Tagen immer ca. 6 min was fürn Bauch und heute hatte ich ziemliche Schmerzen.

Bedeuten die Schmerzen, dass das Sixpack kommt😂😂
Oder was heißt das?

Guten Morgen 🙂

Primäre Frage siehe oben ⬆️
Ich (M/15) wollte zuhause mal anfangen, ein bisschen zu trainieren, um diesen Lauch Look (hab auch einen Buckel, aber nicht extrem) ein wenig loszuwerden. Liegestütze usw. kennt ja jeder. Was gibt es sonst noch für simple Übungen und wie oft soll man die machen? Wann sieht man erste Ergebnisse?

MfG, Random15

Hey,

eine Frage an euch Mädchen. Welcher Muskel sieht am attraktivsten aus beim Mann:

Habe einige Jahre Kickboxen betrieben hab sehr übergewichtig angefangen. Jetzt als Jugendlicher hab ich sehr viel gewicht verloren. Bin aber immer noch Skinny fat also bin dünn aber auch gleichzeitig fett. Wiege 66kilo mit einer Körpergröße von 1,78m. Bin jetzt zu boxen gewechselt hab ich überhaupt eine Chance gegen einen richtig muskulösen gegener in meiner Gewicht Klasse wo man die Adern die Muskeln alles definiert sieht? Mein Trainer sagt mein Körper stimmt aber für mich selber finde ich das nicht so da ich nicht wie viele andere in meiner Gewichtsklasse sehr viel Muskeln und definierte Muskeln habe. Hab ich überhaupt eine Chance in einem Wettkampf?