V-line am besten trainieren?

Wie kann man die V-Line am besten trainieren beziehungsweise welche sind die besten Übungen dafür?

Bei mir ist sie schon leicht sichtbar aber eben noch nicht so stark ausgeprägt...

Answer 1

[100Kilo]

• Klimmzüge
• Rudern (Langhantelrudern)
• Latziehen
• Rackdeads
• Überzüge stehend am Kabelzug

Woher ich das weiß: Hobby – Mehr als 10 Jahren Krafttraining (Massephase u. Definition)

Answer 2

[Dr34mle1]

Am meisten sind dafür der Latissimus und die Schulterrn verantwortlich. Also viel Seitenheben, vorgebeugtes Seitheben, Klimmzüge, Latziehen, Rudern, Überzüge etc.

Allerdings kommt es auch immer auf die Genetik an wie stark man diese V bei jemandem sehen kann.

Comments

[Lori01684]

Und jetzt Übungen ohne Geräte? 😂

[Hollowpoint]

@Lori01684

Rudern mit Kurzhanteln, Klimmzüge, Seitheben, ....

Answer 3

[eddy19999]

viel Ausfallschritte, rudern/klimmzüge

am besten auch die unteren Bauchmuskeln trainiern

(verstell dich aber für niemanden)

Answer 4

[Jokerfac3]

Du brauchst einen stabilen Lat und breite Schultern.

Also Latzug, Rudern, Seitheben, Schulterdrücken...