Bauchtraining – die neusten Beiträge

https://youtu.be/zCsW9L2qi-0?si=qxxUfJCD4XOlHXTa

Hey ich mache seit zwei Jahren Fitness manchmal kontinuierlich manchmal nicht

mich möchte jetzt Anfang meinen Bauch zu trainieren, bis Anfang April möchte ich einen schönen Bauch haben also nicht das Monster sie pack sondern Ansätze ohne viel fett wenn ich mich hin setze kann man ruhig ein Bauch sehen , ich esse aber sehr sehr gerne viel und oft Pizza ich bin schon auf viel mehr Wasser und Zero Getränke umgestiegen und esse meistens gesund und selbst gekocht wie Hühnchen Pute und Gemüse Haferflocken fettarmer Joghurt aber manchmal überkommt mich die Pizza darauf zu verzichten geht nciht unter keinen Umständen , manchmal ist es auch ein wenig süßes oder ein Kakao und alle paar Tage mal nen paar Drinks , arbeite in ner Branche da ist das üblich , aufjedenfall komm ich oft etwas über meine 2.300 manchmal sogar 2.700 kcal am Tag ich bin 30 1,86 cm und wiege so 89 90 kg was kann ich tun bekomme ich das noch hin bis zum April oder muss ich alles drastisch verändern 😂🔫?

Bin gerade am anfangen und würde gerne aus euren Erfahrungen bzw. eventuellen Fehlern lernen.

Vielen Dank und einen guten Rutsch ins neue Jahr :).

nur explizit den "unteren" Bereich!

Nicht den mittleren oder oberen Bauch!

Meine Cousine will es wissen..

Guten Abend, ich mach jetzt seit mehreren Monat häufiger intensives Bauchtraining. Mache jedoch auch schon länger die Erfahrung - wenn ich Übungen auf dem Rücken mache, wie zum Beispiel Crunches -, dass meine Halsmuskulatur krampfen zu beginnt. Das ist nicht nur sehr unangenehm, sondern tut dann auch je nach Belastung schon weh. Grade wenn ich hochgehe, während Übungen, spanne ich automatisch mein Hals an.

Kann mir jemand sagen woran es liegen könnte? Und was ich dagegen machen kann?

Hallo, habe das in meinem Keller gefunden. Ich weiß dass es für Bauchtraining ist, aber wie benutzt man das? Gerneauch einfach ein Video verlinken indem das gezeigt wird.

Also diese fitness bubble auf tiktok meint ja immer „ihr braucht nur oberkörper trainieren und euren po“ und dann wirkt eure taille schmaller.
“bauch trainieren ist unnötig wenn du nichts abgenommen hast/kein defizit hast“

Ich hab aber deutlich Unterschiede gemerkt in meiner Bauchmuskulatur das sie durch Bauchtraining definierter geworden ist und das mag ich. Deshalb frage ich mich ob Bauchtraing unnötig ist oder doch gut. Danke im vorraus

Hallo ich habe mich im Fitnessstufio angemeldet und möchte jede Zeit sie ich habe dafür ausnutzen. Ich war jzt 2 Tage nacheinander. Montag war ich 30 min dort und heute 1 h. Ich habe keinen Muskelkater und wollte morgen falls es so bleibt wieder hingehen, weil ich Donnerstag und Freitag keine Zeit habe zu trainieren. Und möchte Ergebnisse erzielen. Ist das gut oder schlecht morgen nochmal zu trainieren? Weil ich habe auch mal was vom Ruhephase gehört. Und habt ihr vielleicht sonst noch Tipps für effektives Muskelaufbau ?

Guten Abend/ Morgen /Mittag,

Ich wollte einmal von euch erfahren wer ein sichtbares durchtrainiertes Sixpack haben möchte oder evtl. auch schon hat. Eine Begründung eurer Stellung wäre auch ganz toll!

MfG,

Tingely

Ich habe ein Ganzkörper Trainings plan und natürlich ist da auch was für den Bauch dabei nur macht mir mein bauchtraining absolut kein Spaß an der Maschine da ich irgendwie nicht dir Bauchmuskeln richtig in den Fokus bekommt und ich auch immer bei der Bauchpresse Rückenschmerzen bekomme, hab mir schon etliche Tipps geholt aber nichts bringt mich dazu das ich Bauchmuskeltraining durchziehe.

was mache ich falsch? ich finde russian twists und plank dips so easy ich spüre da fast nix

Hey Leute. Ich habe jetzt schon öfters bemerkt, dass wenn ich manchmal Fotos mache, mein Bauch einfach definiert aussieht irgendwie haha. Ich weiß es ist nicht besonders viel haha, aber man spürt es auch ziemlich gut, auch die Festigkeit. Sehen tut man es auf Fotos am besten, so sieht man es nicht so gut, nur manchmal. Sind das schon sichtbare Bauchmuskeln oder nicht? Also kann man da von leicht sichtbaren Bauchmuskeln reden? Lg

Wie kann man die V-Line am besten trainieren beziehungsweise welche sind die besten Übungen dafür?

Bei mir ist sie schon leicht sichtbar aber eben noch nicht so stark ausgeprägt...

Ab wann sollte man ein Core Training machen und ab wann ein Abs Training? Was ist der Unterschied?

Moin
Ich habe mir vor 6 wochen die hand gebrochen und kann deswegen leider nicht zum fitness. Als der artzt gestern meinte ich kann weitere 6 wochen nichts machen habe ich mir vorgenommen trotz des bruches hinzugehen. Hat jemand ein paar ideen für übungen welche ich auch ohne das einsetzen von meinen armen machen kann. Halt irgentwelche bein oder bauch übungen aber gerne auch für andere körperteile.

Hallo,
Ich bin dünn habe keine probleme damit aber habe einen leichten schwabbel im bauch und würde gerne so ein bauch muskel auf meinem bauch haben ? Was für übungen muss ich machen im Gym für so ein Ergebnis
Hilfe
Melde mich diese woche an und brauche tipps
:)

Hi,ich werde bald 14,bin etwas über 1.80m groß und wiege so etwa 68kg und habe einen Armumfang,also angespannt so 33cm.Ist das gut,normal oder schlecht?Trainiere 3Tage die woche laufen,und 3 Tage die Woche Arm Training und Bauch Training.Mit dem letzteren hab ich 2 Monate lang hart trainiert,dann durch krankheit pausiert,dann die lust verloren,und trainiere jetzt seit kurzem wieder.Danke schon mal im Voraus.

Ich bin 1,82 Groß und wiege 72Kg.. Lohnt es sich schon bei diesem Gewicht den Bauch zu trainieren oder muss ich davor erst mehr Fett verlieren..?

Ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio und trainiere Oberarme, Brust, Rücken und Bauch. Ich gehe, sofern mir möglich, jeden Tag Montag-Freitag für 1- 1 1/2 manchmal auch 2 Stunden ( eher eineinhalb ). Nun habe ich natürlich auch ein mehr oder weniger realistisches Ziel 😅 mein Ziel ist in etwa so auszusehen wie der Typ rechts auf dem Bild das ich als Anlage mitschicke. Meine Figur aktuell passt auch ziemlich gut zu der Figur des Typen links auf dem Bild. Ich würde gerne wissen wie lange ich mit den von mir angegebenen Parametern trainieren muss um in etwa so auszusehen? Natürlich würde ich dann nicht aufhören zu trainieren aber ich mein Training dann etwas ruhiger angehen lassen. Primäres Ziel ist erst mal so auszusehen.

Ich bin 14 Jahre alt, 1,79m groß und wiege 63kg.
Ich mache täglich 20 Liegestütze und 20 Situps (manchmal auch mehr).
Ich bin Körperlich normal aufgebaut und relativ sportlich..jedoch habe ich einen seltsamen "Hügel" über meinem Bauchnabel (siehe Bild) und das sind meine Rippen die so nach vorne gehen.. keine Ahnung warum die sich so nach vorne beugen..
Kann ich diesen Hügel, also meine Rippen irgendwie gerade hinbekommen durch bestimmtes Training? Mir ist klar, dass die Rippen bei jedem etwas nach vorne gehen jedoch sieht man das bei mir sehr und bei anderen vielleicht nichts.Ich weiß es ist jetzt nichts schlimmes aber ich frage rein aus Interesse. :)

Ich trainiere schon seit längerer Zeit und habe auch schon oft genug dazu was im Internet gelesen, auch wenn es viele verschiene meinungen waren. Ich trainiere in diesem plan

Montag - Brust Trizeps Nacken Dienstag - Rücken Bizeps Bauch Mittwoch - Beine Bauch Schultern

Ab Donnerstag wiederhole ich das dann wieder so und Sonntags mache ich Pause. Hab nur gehört und gelsen man sollte bauch nur 1x die Woche Trainieren und lasse es so eben wegfallen beim 2ten durchlauf. Ich sehe schon das der bauch mein schwächster muskel ist, liegt das vielleicht trotz den Ratschlägen daran? Darf ich 2x die Woche meinen Bauch Trainieren?

Ich möchte so effektiv wie möglich meinen Bauch trainieren darum wollte ich fragen was effektiver ist um ein Sixpack zu bekommen Sit Ups oder crunches?

Hey Leute, reicht es auch für Bauch Laufband und Bauchtraining zu machen? ( von Ernährung mal abgesehen).. und wenn ja sollte man nach dem Lauftraining direkt Bauch trainieren?? Ich mache auch Krafttraining aber nicht am selben Tag wie Laufbandtraining.

Hey Leute, arbeite schon lange zuhause an meinem Bauch jedoch sind nur Muskeln in der Mitte zu erkennen. Meine Frage: wie kriegt man solche seitlichen Bauchmuskeln wie auf den angehängten Bilder. Schonmal Danke im voraus. Jule

also hab seit 1 1/2 monaten angefangen zu trainieren und jz sieht man schon wo die bauchmuskel wachsen werden, wie man aber sieht ist eines der oberen 2 ziemlich klein im gegensatz zu dem daneben, liegt das an der genetik oder habe ich falsch trainiert ??

hey leute ;) trainiere seit einem monat im fitnesscenter 3 -4 mal die woche.. bauchtraining mach ich immer mit!! meine frage ist eigtl auf die bauchmuskulatur zurückzuführen.. also, kann es sein das ich extrem gute gähne hab das ich viel schneller als die anderen einen sixpack bekomme? ein beispiel : mach mit meiner freundin chrunches usw ( bauch ) von der figur sind wir beide schlank und sie hat sogar noch etwas einen besseren body als ich aber wenn wir mit den übungen fertig sind schaut sie noch gleich aus am bauch während bei mir alles vollgepumt ist und man glauben könnte das ich einen sixpack habe.. die muskeln stehn so richtig raus des is wahnsinn.. hab mal was gehört das es auch von den sehnen zwischen den bauchmuskeln kommen könnte.. wenn die mehr ausgeprägt sein ka.... kennt sich wer aus warum ich so schnell bauchmuskeln bekomme??????? lg SandYYY ;*

Hey Leute,

Sonntags trainier ich Brust und Bauch. Beim Bauchtraining mache ich 4 verschiedene Übungen, A 3-4 Sätze.

Meine Frage ist ob ich noch am Mittwoch Bauch trainieren kann also mit 2 Tagen Pause dazwischen ohne dass ein Übertaining entsteht oder lieber doch wieder am nächsten Sonntag?

Könnte ich dann so machen, dass ich am Sonntag 4 Bauchübungen mache und am Mittwoch dann nur 2-3 Übungen?

Hallo Leute! Ich brauche dringend hilfe. Ich brauch bis mitte juni ein sixpack. Wie kann ich dieses ziel erreichen? Bitte keine dummen antworten :) Danke im voraus. Ich bin übrigens 183 cm und 74 kilo. :)