Muskelaufbau – die neusten Beiträge

Hallo

Ihr kennt sicherlich die Veganen/Vegetarischen Brotaufstriche mit Paprika oder Linsen oder Humus.

Ich habe hohe Colesterinwerte esse sonst massenhaft Miree mit 65% Doppeltahmstufe. Als Alternative wollte ich auf solche Brotaufstriche umsatteln.

Auf was muss ich da achten? Sind das dort gesunde Fette?

Was ist ein Clinch?

Hab vor ungefähr 2 Tagen das letzte mal im Gym trainiert also Kraftsport. Ich wollte eigentlich heute auch gehen aber hatte keine Kraft und kein Bock. Seit einer Stunde etwa tun die Muskelgruppen weh. Alle die ich so trainiere also alle Hauptmuskeln...

Ist das ein Zeichen von Überlastung ? Soll ich ne Pause einlegen ? Hab ich es übertrieben?

darf man seine Führhand beim Boxen (Kampf) ausgestreckt halten wenn man lange Arme hat und so Distanz gewinnen kann und es ist effektiv oder sollte man dies lieber weg lassen

Ich mache seit einem Jahr Shotokan Karate.

Kann ich das irgendwie auch im Vollkontakt trainieren?

Was genau bedeutet Vollkontakt und wie kann man z.B. Shotokan im Vollkontakt trainieren?

(Ich kann leider nicht z.B. zu Kyokushin Kai Karate wechseln)

Vielen Dank schonmal im voraus

Also

Brust, Trizeps, seitliche Schulter

oder

Brust, seitliche Schulter, Trizeps

?

Geht man erst auf so 12% körperfett um zu gucken wie viel man wiegen würde mit perfekter Figur? Habe echt keine Ahnung hätte nur mal Lust Boxen zugehen

Moin, bin seit 3-4 Monaten im Fitnessstudio und habe am Oberarm auch schon Muskeln aufbauen können aber seit dem ich Mal gehört habe dass sich einer bei Bizepscurls den Muskel gerissen hat kann ich diese Übung einfach nicht mehr glücklich machen...

Kann der Bizeps wirklich dabei reißen?

Bei den letzten Sätzen brauche ich wirklich Zeit und Kraft um die Wiederholungen zu beenden und fürchte immer dass er gleich reißt...

Ich gehe seit nem Jahr zum Shotokan Karate.

Ich möchte gern zu MMA und Thaiboxen wechseln.

Gründe warum mein Vater dagegen ist:

1. Er sagt dass die Atmosphäre dort ganz anders ist und die Leute alle aggressiv und ungebildet sind.

2. Es ist etwas weiter weg als Karate (nicht so umständlich meiner Meinung nach).

3. Er sieht MMA und Thaiboxen nicht als Sport an und findet die beiden zu gefährlich verglichen mit Karate.

Was soll ich tun?

Ich möchte gern zu MMA und Thaiboxen wechseln. Er erlaubt es mir auch. Er verbietet es nicht. Aber er möchte dass ich Karate lieber weiter mache. Seiner Meinung nach ist Karate viel besser.

Shotokan Karate ist ja auch nicht so gut für die SV. Das ist der größte Grund warum ich wechseln will.

Guten Tag,

Ich habe bewusst im letzten Jahr Gewicht verloren und es seitdem gehalten.

Nun möchte ich einfach eine etwas straffere Figur und mache hauptsächlich Trauning mit dem eigenen Körpergewicht da mir das am meisten Spaß macht.

Ich trainiere meinen ganzen Körper, habe allerdings diese Angst dass gerade wenn ich meine Beine trainiere bzw Übungen für die Beine mache Sie wieder dicker werden.. kennt sich jemand da aus?

Mir wurde mal gesagt wenn ich nicht mit Gewichten trainiere, dass der Muskel gar nicht so weit wachsen kann dass meine Beine grösser werden sondern dass es letztlich nur die Beine strafft

Ich habe ein Jahr Shotokan Karate Erfahrung.

Ich möchte aber nun mit MMA und Muay Thai anfangen. Ist es gut wenn ich die beiden kombinieren?

Lohnt sich das?

Was eignet sich besser im Hinblick darauf, dass an den anderen Tagen dann rucken und Bizeps oder Trizeps etc trainiert wird und dann Beine.

Hey ich mache muay thai und beim sparring hab ich irgendwie Angst davor in den infight zugehen ich weiß wie man blockt und blocke eig auch paar schläge gehe aber dann aus reflex zurück damit ich nicht in der reichweite bin nur ist das Problem das meine stärke der clinch ist und man dafür wirklich nah ran muss und zb gibt diese eine infight übung mit dem reifen wo man sich gegenseitig schlägt gegen den körper und gehe aus Reflex automatisch aus dem reifen oder im sparring nach hinten wie nehm ich mir diese angst und kennt ihr paar gute übungen? Hab eig kein Problem mit schmerzen und spüre eig auch die meisten schläge durch das adrenalin nicht nur weiß ich nicht woher diese angst kommt

Wird man wenn man z.B. Thaiboxen oder MMA macht aggressiver?

Ich schaffe es in der letzten Zeit nicht zu kochen, deshalb kaufe ich mir fast täglich eine solche Packung. Ist dies besse

r als eine Pizza oder Nudeln?

War beim dönermann heut fleisch reis und soße.

Kann 55g eiweis wirklich hinkommen

Hallo zu meiner Person, bin 180cm und wiege 130 kg. Also massiv Übergewichtig aktuell mache ich intervallfasten 16/8. Esse zwischen 12 und 20 Uhr. Esse aktuell zwischen 1000 und 1300 kcal mit viel Eiweiß eine Mahlzeit ist immer skyr mit flaven tast. Hab bereits 7 kg verloren, bringe aktuell 123 kg auf die wage. Ich fühle mich Energie geladen und fit als je zuvor. Keine Nebenwirkungen hat einer Erfahrung und kann mir sagen ob ich es noch etwas so weiter machen soll? Ab morgen fange ich an mit Krafttraining.

Ich gehe bald zum MMA und Muay Thai (habe 1 Jahr Shotokan Karate Erfahrung), aber ich habe etwas Körperfett

M14

1,72M

71kg

Wie krieg ich das fett weg und wie kann ich trainieren, damit mein Kampfsport sich auch verbessert?

Wie genau kann ich das Fett verlieren und soll ich Calisthnetics trainieren?

Sagen wir mal ein Karateka der 5 Jahre trainiert hat und ein MMA Fighter der auch 5 Jahre trainiert hat Kämpfen in einem Kampf, wo alles erlaubt ist (wie ein Straßenkampf nur ohne Waffen).

Wer würde gewinnen? Wo ist das Skillcap höher?

Ich bekomme manchmal beim Bankdrücken im Gym echt starke Schulterschmerzen. Weiß jemand von was das kommt? Ich achte auf meine Ausführung. Einen Trainer kann ich nicht fragen wegen meinen Arbeitszeiten. Da ist nie ein Trainer da wenn ich trainiere

(Shotokan Karate)

Hi will zunehmen und wollte wissen ob es ungesund ist jedentag das zu trinken 1liter kakaomilch + 100g haferflocken+2 Bananen zusammenmixen.

Ich liebe meinen Trainingsplan und er macht mir wirklich Spaß.

Jedoch finde ich es schade, wenn ich Potenzial wegwerfe, wegen eines schlechten Trainingsplanes. Ist er überhaupt so schlecht und wenn ja, was kann ich verbessern (Beine ausgeschlossen)

Trainingsplan:

Latzug

Ruderzug

Bankdrücken

Butterflys

Trizeps am Kabelturm

Bizeps am Kabelturm

Seitheben

Schulterpresse

Reverve Butterfly

Habe dadurch den ganzen Oberkörper mit drin und es dauert auch um die 2-3h bis ich fertig bin. Trainiere jeden 2 Tag, also 3-4 mal die Woche.

Würde mich wirklich über jede Antwort freuen, weil ich den Sport einfach liebe, aber trotzdem Leistung zeigen will!

zB wenn man im Urlaub ist oder für paar Tage bei Verwandtschaft. Kann man bei den meisten Fitnessstudios in der Umgebung für einen Tag buchen ?

Hab diesbezüglich noch keine Erfahrung gemacht

Hallo. Ich habe lange nachgedacht allerdings konnte ich mir diese Frage nicht selber beantworten weder mit Informationen aus dem Internet noch mit meinem Denken. Ich bin mittlerweile 19 Jahre alt und habe eine Trichterbrust sie ist nicht sehr tief aber schon so das man es sieht und es merkwürdig aussieht halt. Abgesehen vom Optischen bringt es ja auch soweit ich weiß eine Beeinträchtigung der Lunge mit sich da sie sich nicht genug ausdehnen kann wenn ich Atme wie bei jemanden der einen normalen Brustkorb hat. Dies bedeutet ja das ich im Sport bisschen benachteiligt bin allerdings ist die eigentlich Frage die ich hier stellen möchte ob es noch einen Sinn macht im Kampfsport an Kämpfen teilzunehmen? Da jeder meiner Gegner immer einen Vorteil hat den ich nicht ändern kann und jeder der sich mit Kampfsport auskennt weiß das es im Ring oder auch Käfig sehr anstrengend sein kann für diese paar Minuten und wenn ich bei anderen Kämpfen sehe wie die Kämpfer keine Kraft/Ausdauer mehr haben frage ich mich wie würde ich dann dort stehen mit meiner Trichterbrust… Lohnt es sich für mich mit einer Trichterbrust an Amateurkämpfen teilzunehmen oder findet ihr ich soll eine Kampfsport Karriere einfach an den Nagel hängen und einfach nur normal im Verein trainieren? Es deprimiert mich echt sehr.

Hey, wollte fragen welche Übung effektiver ist: Bulgarian split squats oder Lunges, ist ja sehr ähnlich.

mal mit Pute mal mit Omelett mal mit Tunfisch

(Shotokan Karate)

Wieso wird z.B. in Deutschland nicht so hart und streng wie bei den alten Japanern trainiert?

Ich habe auch gehört, dass das was man in den meisten Dojos lernt, nur ein Teil vom "wahren" Karate ist.

M16 ich geh immoment boxen und werde bald zh auch körpertraining machen. Ich bin dünn und will zunehmen für den muskelaufbau. Wenn ich aufstehe bin ich immernoch müde das ich keine lust habe in der küche 10 min lang zu stehen um mir was gesundes zu machen. Deswegen hab ich oft nichts gegessen aber nach der Schule hat ich immer todeshunger. Ich hab mir überlegt diesen mais cornflakes ohne zucker zuholen und den mit vanillejoghurt mit etwas zucker zu essen. Habt ihr andere Vorschläge was gut wäre das ich auch im Unterricht richtig wach werde.

LG

Hallo.

Wer von euch trainiert Kampfsport privat oder auf Wettkampf? .gerne mit Altersangabe

Hey, ich suche einen !stehenden! Boxsack, der gut gefüllt ist und nicht bei einem Tritt direkt umfliegt. Mir ist es wichtig, dass er stehend ist, weil ich für einen hängenden keinen Platz habe. Ich habe mich bereits etwas umgesehen aber habe nichts wirklich gutes gefunden - vielleicht gibt es hier ja Profis unter euch :)

Danke euch!

Moin,

an die Leute von euch die Boxen, geht ihr nebenbei noch normal ins gym? oder macht ihr noch was anderes als Krafttraining ?

Was genau trainiert ihr dann noch?

Könnte man auch nicht auch zusätzlich zum boxen Calisthenics machen, da dieses ja sehr gut für die Körperbeherrschung/Griffkraft usw ist ?

Danke euch :)

sind 100g sauer kirschen im müsli zu viel?

Moin Leute, ich habe mir vorgenommen mit Galenika anzufangen (ich bin mit denn Risiken bekannt) würde mich über Empfehlungen oder Tipps von Profis freuen.

Auf was muss ich genau achten?

Wie läuft so eine Kur ab, wie lange sollte die dauern und mit wie viel ml, sollte man als Einsteiger anfangen?

Freue mich gerne über antworten :)

Ich mache Shotokan Karate und hab darüber nachgedacht, es mit Boxen zu kombinieren.

Shotokan Karate hat sehr viele gute Techniken für die Verteidigung, aber meiner Meinung nach nicht so effektives für den Angriff.

Ich möchte aber nicht in ein Boxstudio gehen, sondern mir die TECHNIKEN nur aneignen.

Ich gehe schon seit einem Jahr Karate (ich weiß, dass das auch ein Kampfsport ist, aber ich wollte jetzt nicht alle aufzählen.)

Ich hab mir aber überlegt vielleicht zum Kickboxen oder Muay Thai zu wechseln, aber meine Eltern erlauben es nicht. Sie sagen es ist zu gefährlich.

Was soll ich tun?

Das ist ein Mantra von Kriya Yoga. Was bedeutet das?

Das ist der Plan für morgen

Ist das gut? Wenn nein was soll ich ändern?

Bin vegetarisch, mag keine Käse und hab Gluten

Boxen hat doch nicht so viele verschiedene Techniken.

Wieso kann man es nicht von zuhause lernen.

Jab, cross, uppercut, hook, etc.

Es ist nicht so viel. Die Verteidigung ist auch nicht so schwer.

Moin, ich trainiere jetzt schon eine Weile mit den selben Trainingsplan im Gym und hab meiner Meinung bis jetzt auch gute Erfolge. Würde aber trotzdem gern Wissen ob es Sinn machen würde den Trainingsplan ab und zu wechseln um z.b neue Reize zu setzen oder sowas.

Danke für die Antworten

Wenn ich am Boxsack oder gegen Pratzen schlage/trete ist meine Form perfekt und meine schläge sind dann auch relativ hart.

Aber im Sparring ist aufeinmal meine ganze Technik weg und meine ganze Kraft löst sich in luft auf. Warum?

Was kann man dagegen machen?

Ich bin 21 und bisschen übergewichtig und habe 0 Hobbys

Ich will ein Hobby haben, gleichzeitig auch abnehmen

Hallo,

ich habe mich dazu entschieden mit Kickboxen anzufangen und in dem Kampfsport Gym in dem ich mich angemeldet habe, gibt es kein Ring in dem man Sparring machen kann. Wie würdet ihr das finden und denkt ihr man kann auch ohne Sparring gut im Kickboxen werden? Ich hoffe wir kämpfen trotzdem im Training, was aber bisschen schwierig wäre da es relativ klein drinne ist.

Hey Leute, ist es in Ordnung wenn ich mir als nach dem Training ne Pizza reinhaue?

Ich meine ist das eher schlecht für den Muskelaufbau oder geht das noch fit?

In so einer Pizza sind schon mal 40g Proteine drin und schmecken tut sie auch gut.

Was meint ihr?

Ich m14 Boxanfänger frage mich, ob ihr mich Bandagen holen sollte, weil sie bei meinem Gym jeder hat... Wegen des Sicherhektsapsektes brauche ich sie denke ich nicht, da ich gute starke Gelenke habe, jedoch erhöhen sie ja die Lebenszeit der Handschuhe? Mein Vater sagt jedoch, dass meine Gelenke dann nicht mehr groß beansprucht werden und das schlecht ist?

Heyyy ich plane bald ins Gym zu gehen. Das wollte ich schon vor ca. zwei Jahren aber dann hatte ich chronische Rückenschmerzen für ein halbes Jahr. Seit ca einem Jahr sind sie komplett weg aber ich will sie auch nicht triggern.

Gibt es bestimmte Geräte/Übungen, die ich vielleicht meiden sollte?

Gerne rückfragen :)

hallo.

ich gehe nun seit ca 5 jahren ins gym. anfangs habe ich ab und zu squads gemacht und ziemlich oft deadlifts, aber seit knapp 2 jahren kaum. nun will ich wieder damit anfangen und mehr mit powerlifting durchziehen und habe mir daher einen gewichthebergürtel zugelegt, nun stelle ich mir die frage so dumm sie auch klingen mag ob ich den gürtel auch bei anderen übungen wie cable rows, shoulder press etc verwenden kann oder ob man ihn ausschließlich nur bei squads und deadlifts verwendet…

lg

Hallo,

mir ist aufgefallen, dass Nüsse aus der Abteilung zum Backen, also da wo Mehl, Glasur, Zucker, Streusel ect. stehen, viel günstiger sind als Nüsse aus der Nüsseabteilung.

Wisst ihr, ob es da einen Unterschied gibt?

Ich habe angefangen da ich anfänger bin ganz körper Trainings von Sascha Huber zu machen und wollte fragen wie viel kcal man dabei so ungefähr verbrennt bin 1m79cm groß und wiege 96kg im Alter von 16jahren

Hey,

Ich gehe seit geraumer Zeit ins Gym und trainiere dort auch 2x die Woche meine Brust. Natürlich habe ich mich ich im Bankdrücken versucht, da dies eine elementare Übung ist, die eigentlich jeder machen sollte. Doch dort stieß ich auf ein Problem. Und zwar spüre ich weder beim Bankdrücken, Schrägbankdrücken oder bei der Brustpresse (allgemein bei allen "Push" Übungen) meine Brust. Lediglich mein Trizeps und meine Unterarme werden belastet. Ich habe schon alle möglichen Griffweiten und Varianten ausprobiert, doch habe immer das gleiche Problem. Demnach trainiere ich meine Brust zurzeit nur mit Butterflies und Cableflies.

Ich hoffe jemand kann mir helfen und bedanke mich im Vorraus für eure Antworten.

Mit freundlichen Grüßen

DerMoechtegern

Hey. Ich gehe seid 1 Monat ins Fitness Studio . Ich Frage mich seid dem , wie das ist wenn ich mein Ziel erreicht habe . Ich bin weiblich und will abnehmen und ein paar Muskeln zur Definition aufbauen . muss ich mein Leben lang trainieren gehen ? Das schlägt ja ziemlich aufs Geld …

Ich gehe immer joggen und da es jetzt so früh dunkel wird und ich da nicht mehr alleine rumlaufen möchte, habe ich mir ein Laufband gekauft. Jetzt habe ich aber das Problem, dass mir auf dem total schwindelig und schlecht wird. Ich weiß auch nicht warum, draußen renne ich mit deutlich höherem Tempo relativ lange Strecken und auf dem Laufband muss ich nach 100m fast schon kotzen und kann nicht mehr geradeaus laufen. Gewöhnt man sich daran?

Ja/ Nein? Wie?

Man sagt ja im Arbeitsschutz , man sollte mehr aus den Beinen, aufrechten Oberkörperhaltung und ziemlich körpernah heben, und nicht mit vorgebeugten Rücken, aber genau das macht man ja bei RDLs, sollte man lieber konventionelles Kreuzheben stattdessen machen?

hey,

mich bin 16 jahre alt und gehe ca. 2-3x die woche joggen.

mein ziel ist es innerhalb der nächsten drei wochen 6km in 30min zu joggen.

bis jetzt bin ich einfach immer drauf los gelaufen ohne wirklich auf zeit/tempo/strecke zu achten.

jetzt habe ich mich ein bisschen über intervalltrainkng informiert und wollte fragen, ob jemand erfahrungen damit hat, tipps, wie ich am besten anfange und in welchen intervallen

danke schonmal :)

Hallo zusammen

Ich muss deutlich davor warnen das ich wahrscheinlich 100 Rechtschreibfehler in diesem Text haben werden. Meine Frage lautet: Kann man durch das reine box Training einen muskulösen Körper erarbeiten? Das Training ist 2-3 die Woche. Auf meine Proteine komme ich und momentan bin ich in einem Zustand mit recht viel kfa den ich aber bald wieder los werde. Gerne ausführlich Meinungen und villeicht sogar Pläne würden mich unglaublich freuen. Noch besser wären eigene Erfahrungen die geschildert werden.

LG

Hallo,

Ich gehe momentan ca 5 mal die Woche laufen, immer 8 Minuten. Wird das viel an meinem Körperbau ändern? Und wenn ja inwiefern? Danke im voraus

Hi,

ich wollte fragen, wie ich mehr Schläge im Kampfsport aushalten kann. Normalerweise gewinne ich zwar, weil ich extrem schnell bin, nur halte ich nicht viele harte Schläge aus, wenn er nun doch als erster angreift. Wie kann ich das verbessern, also richtig tanken meine ich… (auf den Kopf bezogen, nicht den Bauch)

Ciaoooo :D

Männlich / 63 KG / 172 CM / Kaum sport gemacht bis jetzt

fange morgen mit dem Gym an und habe KEIN PLAN was ich da genau machen soll und wollte jetzt irgendwie eine planung

ich bin wirklich komplett anfänger und weiß nicht wie und was mit Kalorien und welche übungen ich brauchen würde

Mein Ziel: Breiter zu werden und Stärker ich brauch jetzt kein Sixpack aber würde gerne einfach Muskulös aussehen und nicht mehr so ein "Lauch"

Könnte mir wer Helfen daraus irgendwie was hinzubekomm? :)

Hi!

Wie kann ich am besten meine Muskeln trainieren für Muay Thai?

Also meine Muskeln sind schon ganz gut und ich hab ein hartes Sixpack und krieg streifen auf der Brust wenn ich meine Brust anspanne. Aber allgemein hätte ich gern mehr Muskeln vor allem am Trizeps und mehr Beinmuskeln damit ich härter treten kann.

Aber ich will noch wachsen weil ich hab gelesen das man aufhört zu wachsen wenn man zu viele Muskeln kriegt mit 15.

Ich möchte Kata Turniere anfangen oder ehergesagt dafür trainieren (Shotokan Karate).

Wie genau soll ich dafür trainieren? Wie genau trainiere ich meine Kicke am besten (komme meistens nicht höher beim Yoku-Geri als über den Soda Plexus und man muss bis zum Kinn) ?

Wie trainieren ich am besten die Kata und was muss ich alles überhaupt für Kata Wettberwerbe können? Wo soll ich trainieren?

Hi,

wollte fragen, was ihr von dieser Kombination haltet. Bei mir in der Nähe gibt es nämlich unter anderem diese beiden Vereine und sie gefallen mir wirklich…

Danke schonmal - Ciaooooo

Übrigens: Ich will die Kampfsportarten für offizielle Turniere anfangen und bin mir nicht sicher, ob ich Muay Thai und Boxen anfangen soll oder Muay Thai und eine Bodenkampfsportart.

Ich gehe seit Anfang September immer 2x die Woche ins Gym, normalerweise einmal Mittwoch/Donnerstag und Sonntag.

Wenn es stressig wird in der Schule, hätte ich es so gemacht, dass ich den stressigsten Wochen nur 1x gehe, in der nächsten Woche dann aber 3x.

Oder halt die Verteilung anders mache, dann also Freitag und Sonntag.

Sind diese beiden Möglichkeiten dann auch noch effektiv oder kann man sich das dann gleich sparen?

ich will zunehmen und will es sehr gerne wissen

Ich bin 14 Jahre alt und wollte fragen wie viel kg an der Beinpresse der Weltrekord bei 58kg Körpergewicht liegt, da ich heute 503kg auf 4 Wiederholungen gemacht habe.

Bin 16 auf massephase

Warum haben eigentlich z. B. Bauarbeiter viele Muskeln, obwohl einige sehr viel Bier während und nach der Arbeit trinken? Kenn ich selber ein Beispiel. Der Mann trinkt 6 Flaschen davon am Tag und hat trotzdem gute Muskeln. Alkohol hemmt aber doch Muskelaufbau oder nicht?

Hallo, ich boxe zuhause und gucke mir auch Videos für die Technik an, es ist vorallem zur Selbstverteidigung. Meint ihr es reicht wenn ich 20 Minuten an meinen Boxsack boxxe bis ich ins schwitzen komme um besser zu werden und Armmuskeln aufzubauen?

Hallo

Ich habe aktuell vom Bulken, nachdem ich ca. 9-10 Kg zugenommen habe einen KFA von 20,4%.

Daten:

Männlich, 20

Größe: 175 cm

Gewicht: 70,55 Kg

KFA: 20,4%

Ich wiege nun allgemein nicht viel und bin mir auch noch nicht sicher, welches Gewicht ich anstreben möchte, ich will eher moderat bleiben.

Aber der durch das in letzter Zeit recht aggressive Bulking auf 20,4% hochgetriebene KFA stört mich eben etwas und gerade bei Körpergewichtstraining, Kampfsport etc. habe ich das Gefühl, dass es mich bremst.

Also wollte ich eine Art Zwischenplateau einlegen und ihn erstmal absenken, um danach mit einer moderateren Massephase weiterzumachen.

Wie seht ihr das? Denkt ihr eine Definitionsphase lohnt sich? Wenn ja, eine normale oder ein Mini-Cut?

Danke für eure Antworten

Hi, ich möchte gerne etwas athletischer vom Aussehen her werden, da ich momentan ziemlich nach Lauch aussehe, aber eigentlich gar nicht mal so schwach bin, in der Klasse Gewinne ich meist bei Armdrücken und meine Ausdauer ist auch nicht gerade schlecht. Man sieht es mir halt nur einfach nicht an.

Bin m 15, 1,80m groß und wiege ca. 63 Kg.

Was hast du für Tipps für mich? (Darf nicht ins Gym, bin aber jeden Tag nach der Schule den ganzen Nachmittag draußen und bewege mich viel)

Ich würde gerne zu Hause Trainieren, ohne viel Equipment

Vielen Dank schon mal für Antworten 😄

weil brauche mindestens 120-150g Eiweiß aber auf gesunder Weise.

denke Zuviel von dem Magerquark also 2x 500g von Lidl, Rewe etc. Ist schlecht für die Haut und Körper, wegen der Laktose und Laktosefrei kostet 250g 0,79€ ist schon teuer für täglich 4x 250g - 3,16€

Hallo, ich und meine Freundin wollen in Zukunft 2 mal die Woche joggen gehen und meine Mutter hat gesagt, dass ich nicht wegen meinem Rücken joggen darf weil das schlimm ist. Ich finde das schon ein bisschen gemein.

Ist es WIRKLICH schädlich, wenn man 2 mal die Woche für ca. 6 - 10 min joggen geht und noch Dehnübungen macht? Kann das mit dem Rücken dann schlimmer werden wenn man dann joggen geht?

Seid dem ich trainiere und Dannach nachhause gehe habe ich kein hunger und konnte den ganzen Tag nix essen was kann ich da gegen tun

will ja Muskeln aufbauen

bin seit 2 Wochen in gym

Inzwischen lebt er den Sport 24/7 [...]

Kann man vom Kraftsport/Bodybuilding denn so gut leben, dass man für nichts anderes mehr Zeit aufbringen muss, um sich seinen Lebensunterhalt zu erstreiten?

Gehst Du wirklich keinen anderen Aktivitäten (z. B. Arbeit, Hobbys, Urlaub oder kulturellen Veranstaltungen wie Kinobesuche) außer Bodybuilding nach?

Verstehe mich bitte nicht falsch. Nichts liegt mir ferner, als anderen Menschen mit irgendwelchen stumpfen Vorurteilen zu begegnen. Bei 24/7 muss aber auch ich als Berufstätiger im Gesundheitswesen offen gestanden eher an Suchtverhalten als ein gesundes Maß Sport denken.

Oder nehme ich 24/7 zu wörtlich? Wenn ja, was haben wir uns ansonsten darunter vorzustellen?

Vielen Dank im Voraus für Deine Antwort.

Ich schwanke noch :-)) bin weiblich

Was würden Sie Hatern entgegnen die sagen: "Zu viele Muskeln an Bodybuildern sehen doch eklig aus. Nach der Rente ist die Haut dann nur noch wie ein schlaffer Lappen...etc."?

Mfg

whgoffline

Wie wirkt der trainierter Körper auf Frauen?

Hast du eventuell Tipps oder ähnliches?

Lohnt es sich, sich abzuhärten?

Z.B. arme hoch und der andere haut die ganze Zeit auf den Bauch

Ich dehne mich jeden Tag, trainiere fast jeden Tag am Boxsack und gehe 3 mal in der Woche zum Training. Was kann ich noch machen, um besser zu werden?

Hey ich w (13) möchte mit taekwondo und kickboxen anfangen also theoretisch würde ich dann beides "kombinieren" und da kommt schon meine erste Frage, ist das überhaupt möglich? Oder unterscheiden sich die beiden Kampfsport arten zu sehr? Und meine zweite Frage wäre da ich relativ schlanke beine habe und damit eigentlich zufrieden bin würde ich dadurch ungerne dicke oberschenkel oder waden bekommen ich würde meine beine lieber behalten wie sie sind, ich habe kein problem damit mein körper fitter aussehen zu lassen wie zb das ganze Körperfett loszuwerden oder 11 line abs ab bauch zu kriegen uws. Ich hab auch kein problem wenn meine arme muskulöser aussehen ich möchte nur nicht das beine arme oder taille dicker werden und was ich definitiv vermeiden möchte sind breite schultern da ich schon relativ weite schultern habe möchte ich das nicht noch erweitern im insgesamten will ich fitter werden aber nicht zunehmen oder breiter werden ich würde lieber abnehmen sogar aber auch kampfsport machen ist das möglich? Oder wenn nicht wie kann ich es verhindern? Und werde ich durch das dehnen beim taekwondo größer? Auch wenn das was ich sage vielleicht keinen sinn ergibt wollte ich nochmal nachfragen😊

Lg

Ich würde eigentlich draußen joggen aber ich habe nur hallenschuhe die infrage kommen würden die ich zum joggen benutzen könnte aber joggen mit hallenschuhen ? Da bleibt mir ja nur der weg ins fintessstudio oder ?

Egal welches Lebensmittel man sich aussucht und bissen recherchiert, kommt am ende raus das es mit irgendetwas belastet ist. Ob Schwermetalle, Pestizide usw. Anscheinend ist in allem was wir zu uns nehmen etwas giftiges drin.

Hey,

Habt ihr ideen für Mittagessen zum zunehmen, wo man nicht allzuviel lange und viel zubereiten muss? Auch etwas was man am abend macht und den nächsten Tag zum mittag noch essen kann? Schreibt gerne alles was ihr wisst, ich kann so viele ideen wie möglich gebrauchen.

Ich hab starke Dysbalancen im linken Bein und ich will jetzt mit Gerätetraining anfangen, im Studio wurde mir gesagt, dass bei der Beinpresse je nach Fußstellung auch die Hamstrings trainiert werden, in einem anderen Studio, hat man mir genau das Gegenteil gesagt, dass die Beinpresse vorrangig für den Qadrizeps da ist, egal welche Fußstellung man einnimmt und ich dann zusätzlich die Beinbeugermaschine nutzen soll. Hat jemand Erfahrungen damit?

Shotokan Karate.

Hallo an alle

Habe in 2 Wochen 13 Kilo abgenommen von 97 auf 84 Kilo nur Gemüse Proteine und Ballstoffreiche Kohlenhydrate gegessen Kein Fett Kein Zucker dazu viel Sport gemacht.

Nach den 2 Wochen bin ich zusammen gebrochen und habe mit der Diät aufgehört.

Dann 6 Wochen normales essen 5 Mahlzeiten am Tag mit Kohlenhydraten Proteinen Gemüse und Fetten wenig bis fast kein Zucker (Süssigkeiten).

Trotz 6 Wochen 5 Mahlzeiten am Tag leide ich immer noch täglich unter Lähmungserscheinungen ( jetzt nicht mehr ), Kreislauf Problemen, verzögerte Reaktionsfähigkeit, schlechtes Denkvermögen, Müde Energielos, Muskelzucken, Dauerstress (Unruhig) und dauerhaft Benommen als wäre ich betrunken daher Sport momentan auch nicht möglich. Dazu kommt das ich in der Zeit eine Esstörung entwickelt habe was ich aber nur vermute.

Ware ich den letzten Wochen bei Neurologen Kardiologen im Krankenhaus usw. keiner konnte mir wirklich sagen woran es liegt Herzen Nerven alles unauffällig.

Kann mir einer sagen wie ich aus dieser Situation rauskomme mein Körper ist mit der ganzen Situation überfordert und meine Psyche leidet mittlerweile auch sehr darunter ich weiss nicht mehr weiter und wohin.

Danke

Guten Tag,

Da ich an einer Gefäßkrankheiten leide, möcht eich mich vergewissern weil hundertprozentig weiß ich es noch nicht, auf welche fette ich bei Produkten verzichten, sie bzw meiden sollte !?

Fett wird immer als erstens in ganzen Angegeben, und dann jeweils nochmal untergliedert, in oftmals angegeben Gesättigte Fettsäuren, Ungesättigte und mehrfach Ungesättigte Fettsäuren.

Bsp:

Fett 91,3 g Fett

-davon gesättigte Fettsäuren 13,7 g

-Ungesättigte Fettsäuren 28,7 g

-mehrfach Ungesättigte Fettsäuren 48,9 g

Welche fette davon schaden den Arterien, welche fette sollte ich in der Ernährung meiden ?

Vielen Dank für Deinen Teilnahme / Tipp

Hallo ihr Lieben!😊

Ich mache super gerne Kraftsport und das Gym macht mir richtig viel Spaß! Es war eigentlich geplant, dass ich heute um 17 Uhr gehe. Ich habe für die Woche auch immer einen festen Plan, durch mein adhs mag ich es gar nicht Pläne umzuändern, aber naja.

Jedoch merke ich, dass ich extrem müde bin, weil es bereits meine zweite Nacht ist wo ich fast nicht geschlafen habe und meine Periode steht vor der Tür, bin da eh schon extrem müde. Merke es auch wenn ich mit meinem Hund spaziere, dass ich mich kaum auf den Beinen halte. Bin echt lange nicht mehr so müde gewesen😖

Wäre es also besser es auf morgen zu verschieben oder denkt ihr, dass es mir beim Sport besser gehen wird?

LG und danke!😊

Ist es ungesund in 4-5cm Sportschuhen zu laufen? Sogar wenn das Laufband eine Steigung hat? (So würde dann das Hohlkreuz ausgeglichen werden)

Oder worauf müsste man achten, damit es nicht all zu ungesund ist? Bitte alle Möglichkeiten aufschreiben, die euch einfallen!

Bitte nicht hinterfragen, sondern einfach antworten :D

Ich bin 27 Jahre alt, wiege 50 und bin 157 groß. möchte gerne Muskelaufbauen und fett verlieren. Sind 1700 Kalorien ausreichend?

Ich mache Shotokan Karate und möchte mein Karate noch mit z.B. Muay Thai zusammenfügen, um es wirkvoller zu machen und um auch Vollkörperkontakt einzubauen (Das Zusammenfügen möchte ich nur für die SV nutzen)

Ich würde aber in keinen zweiten Verein gehen, da ich das leider nicht kann aber ich würde mir verschiedene Kombis und Übungen aneignen.

Denkt ihr dass sich das für die SV lohnt und mit welchem anderen Kampfsport ich mein Shotokan Karate zusammenfügen soll?