Wie schwer sollte ein Boxsack sein? Bin ca. 58kg und möchte anfangen zuhause zu Boxen.

Kann man den Kopf trainieren um im Kampfsport Verletzungen vorzubeugen?

Bitte antwortet nur darauf wenn ihr euch auch damit auskennt.

Servus, kurz zu mir.

Männlich, 18 Jahre alt, 1,95m groß und ca. 90kg schwer. Körper ist Durchschnitt.

Ich überlege jetzt schon seit langer Zeit mit Kampfsport anzufangen, da ich bisher nur ins Gym gegangen bin um abzunehmen und Muskeln aufzubauen (Ich war früher dick).

Allerdings sehe ich mein Ziel nicht in einem tollen Körper. Ich möchte mich verteidigen können und mit meinem Körper eine Einheit bilden. Ich weiß nicht ob das seltsam klingt, eventuell versteht ihr was ich meine.

Ich habe mich ein wenig reingelesen und Krav Maga soll top für Selbstverteidigung sein. Allerdings soll Muay Thai auch gut dafür sein und Thaiboxen hats mir auch leicht angetan um ehrlich zu sein.

An "nur Boxen" habe ich eher weniger Interesse, warum ist ein anderes Thema.

Mir ist es wichtig das mir das ganze in einer gefährlichen Situation weiterhelfen kann und ich keine Angst haben muss verprügelt zu werden. Auch eingeschrüchtert möchte ich nicht werden.

Habt ihr eventuell eine Empfehlung? Kann ich meine Größe irgendwo ausspielen oder ist sie eher ein Nachteil?

Liebe Grüße

Moin Leute, ich (M 16) bin seit geraumer Zeit in voll Verpflegung, sprich ich muss 3 Mahlzeiten am Tag für mich selber machen. Mein Problem ist langsam die mittags Mahlzeit da ich zu dem noch Kraftsport mache und versuche zuzunehmen also viele Kalorien täglich zu mir nehmen muss.Mein Problem hierbei ist das mir einfach keine nicht allzu schweren Rezepte einfallen die man zudem noch gut meal preppen kann und dann auch noch relativ viele Kalorien hat. Falls jemand Erfahrung damit hat oder einfach leckere Rezepte hat gern drunter schreiben

Vielen Dank im vorraus

Hi, im Moment mach 2-3 Mal die Woche Kickboxen aber habe Lust noch Brazilian Jiu-Jitsu zu erlernen was noch an 2 weiteren Tagen dann wäre. Allerdings habe ich immer nach dem Kickboxtraining Muskelkater und der Körper braucht doch Erholung oder? Wäre es Kontraproduktiv jeden Tag zu trainieren?

Trainiere seit "paar" Monaten und würde gerne wissen ob mein Körper eine schlechte genetik hat also von der Form der Brustmuskulatur usw her...

Habe ich potenzial einen richtig gut geformten körper zu erreichen wenn ich noch um die 2 Jahre lang trainiere (disziplin hab ich ausreichend) werd mich da auch von keiner Freundin oder so ablenken lassen

Wiege zurzeit 87Kg bin 1.88 Groß

Habt ihr diese Smacktastic von Rocka schonmal probiert?

Wenn ja welches habt ihr probiert und ist es geil?

Mit was habt Ihr es gegessen? Quark, etc.

Hallo,

ich gehe Montag-Mittwoch-Freitag ins Boxtraining und wollte mal fragen ob ich an den anderen Tagen (Dienstag-Donnerstag-Sonntag, Samstag Pause) Krafttraining trainieren kann?

Ich möchte einen Powerlifting Wettkampf machen, bin aber nicht in einem Verein. Was muss ich da beachten und wo kann ich mich anmelden?

Ich habe noch nie einen gemacht.

Bin momentan in meiner gym phase und versuche fast food sowie auch süßigkeiten zu vermeiden. Jedoch liebeee ich schnitzelsemmel und verbiete sie mir immer wieder sobald ich sie sehe. Sollte man schnitzelsemmel beim abnehmen eher vermeiden?

Hallo ,

Ich suche nach einem Essen was schnell zubereitet ist mit sehr sehr vielen Kohlenhydraten ,nur max 20g Fett und was ca 30g bis 35g Eiweiß hat und es sollte ca 900kcal haben. Hätte jemand eine Idee?

Ich möchte 2023 einen Powerlifting Wettkampf machen. Eigentlich habe ich Landesrekorde schon gebrochen, ich habe aber trotzdem keine Lust und Zeit einem Verein beizutreten.

Daher offene Wettkämpfe, wo aber meist nicht so viel gehoben wird. Aber angenommen, ich würde etwas gewinnen (am meisten heben)... Bekommt man dann eine Medaille oder so? Oder eher Urkunden? Kennt sich da jemand aus?

Ist es möglich durch Schwimmen im Hypertrophiebereich Muskeln aufzubauen?

Also immer 30-60 Sekunden mit hoher Intensität schwimmen, dann 1-2 Minuten Pause.

Seitdem ich (weiblich) beim Mastubieren massiv meine Bauchmuskeln anspanne, habe ich irgendwie Bauchmuskeln bekommen. Ich mastubiere sehr häufig. Bis zu 6 Mal am Tag. Hat das einen Zusammenhang?

Hallo :) Reicht es aus die Beine 30 Minuten intensiv zu trainieren? Oder muss es etwas länger sein um Muskeln aufbauen zu können? Trainiere 2-3 x die Woche je nach Erschöpfung. Freue mich über hilfreiche antworten. LG

Hallo ,

ich bräuchte einen schnellen Snack für die Schule. Er sollte ca. 100 bis 300 kcal haben, kein Fett und max 10g Eiweiß also der Snack sollte also viel Kohlenhydrate haben? Hat jemand eine Idee?

Hey

Angenommen man würde ca 5mal pro Woche 1-2h Trainieren (in einem Fitnessstudio), wie lange würde es ca dauern bis man die ersten Ergebnisse sehen würde?

Hallo! Die Frage beschreibt schon dass, was ich eigentlich wissen will. Mein Wissen sagt mir, dass ich 2500kcal pro Tag essen muss. (+300-400kcal) für den Muskelaufbau. Stimmt das? Bin 14 Jahre alt, 1.74m und wiege 61kg.

Ich bin 13 jahre alt und möchte Muskeln aufbauen.

Ich habe aber keinen Plan wie ich das machen soll. Habt ihr einige übungen zum Muskel aufbauen die ich jeden Tag machen könnte, ich möchte das gerne zuhause machen, also Übungen ohne Hanteln oder so ...

Lebensmittel die man nicht unbedingt kochen muss.

hab davor gemerkt hab immer wenig gegessen wenig ausreichend, seit dem ich das aber geändert habe fühl ich mich auch besser

Sagen wir mal z.B. Pizza (bei Lieferando bestellt)

ist es für jemanden der sich ausgewogen/gesund ernährt ok sich 1x die Woche eine Pizza zu bestellen, um noch in der "gesunden" Schiene zu bleiben oder ist 1x die Woche schon etwas, was das ganze mehr oder weniger kaputt macht?

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Ich habe bis jetzt immer Krafttraining bzw. Bodybuilding betrieben, nun gehe ich aber auch Boxen. Ist es schädlich Morgens ins Gym zu gehen und Abends zum Boxen? Habe Montag, Mittwoch und Freitag Boxen.

Sind diese Schuhe flach genug um damit Kreuzheben/Squats zu machen?

https://www.zalando.de/converse-chuck-taylor-all-star-wide-sneaker-high-black-co415n09z-q11.html

https://www.zalando.de/nike-sportswear-blazer-mid-77-sneaker-high-ni115n001-a13.html

Hallo,

Habe gestern Lachs gemacht und schaffe es ihn erst morgen zu essen. Geht das noch?

Wie viel Gewicht macht ihr beim Bankdrücken genau 1 Rep/Wiederholung, mit Geschlecht, Alter, Gewicht

Heyy, haben wir im Sportunterricht geschaut wie viel besser an der Beinpresse bei Maximalkraft hinbekommt. Bin 14 Jahre, weiblich. Wie gut ist da der Durchschnitt?

Weil manche machen ja an einem Tag Beine. An einem anderen Oberkörper und an einem weiteren Po. Ich gehe drei mal die Wiche zum Sport und mache immer das gleiche Workout, also die gleichen Übungen. Damit erzielt man doch sicherlich auch die gleichen Ergebnisse oder gibt es da Unterschiede ?

Oder werden wirklich alle Kalorien aus der Nahrung vom Körper verwertet?

Hallo in die Runde!

Ich habe mit vielen Lebensmitteln Probleme. Da Eier sehr gesund und gut zum abnehmen sind, würde ich sie dennoch gerne essen.

Allerdings finde ich A) die Konsistenz sehr abneigent, wenn das Eigelb irgendwie flüssig ist, oder beim braten vom öl und/oder Eiweiß diese gelben, harten Ränder entstehen.

B)Der wichtigste Grund, ist allerdings der Geruch von Eiern bei z.B Rührei. Von beiden Sachen wird mir sehr schnell übel.

Wiedersagt will ich Eier dennoch gerne konsumieren.

Hat jemand Ideen, wie man Eier (gesund) zubereiten kann, ohne dass die Eier diesen "Eier-geruch" bekommen?

Alle gehen plötzlich ins Gym... Ich hab ja nix dagegen aber es verwirrt mich dass alle (ab ca. 15 Jahren)anfangen jede Woche zu trainieren weil es einfach alle tun sogar die , die Sport über alles gehasst haben

?? Seid mal bitte ehrlich. Geht ihr nur ins Gym weil alle hingehen oder weil ihr fit bleiben wollt? Danke für die Antworten schonmal

Ich mache Kraftsport und möchte zunehmen. Ich esse mittlerweile 3600 Kalorien täglich. Normalerweise kriege ich dieses Ziel mit normaler Ernährung hin, aber manchmal muss ich mir einen selbst gemachten Masseshake(ca. 1,3 Lieter) machen. Nun komm ich zum Punkt ich kriege von diesem Shake dann massive Bauchschmerzen und dann kommt es gelegentlich zum Erbrechen kann man was dagegen tut oder gibt es tipps diesen einfacher runterzubekommen?

Meistens esse ich in der Schule 300 Gramm Joghurt mit Haferflocken und Obst.

Ist das zu viel Joghurt?

Ich kann’s einfach nicht essen und ich brauche die Nährstoffe

Ich war Vegetarier seit dem ich 5 bin und jetzt bemerke ich, dass ich Fleisch brauche

Ist es ratsam sein Essen zu pürieren wenn man zunehmen möchte und nebenbei Muskelaufbau macht? Ich bin der Meinung ich kann mehr essen wenn ich meine Nahrung püriere als wenn ich sie so zu mir nehme. Beispielsweise kann ich so easy 250g Haferflocken mit Milch hinter bekommen. Im normalen Zustand schaffe ich vielleicht die Hälfte. Ist es nicht auch für die Aufnahme der Nährstoffe besser? Wenn man kaut, kaut man ja meist nicht alles komplett klein wie es sein soll. Gibt es auch Nachteile Teile seine Nahrung zu pürieren?

Hey, ich kämpfe mit dem zunehmen, und viel zu essen fällt mir oft schwer da nicht viel in mein Magen passt und ich auf teilweise keinen Appetit verspüre ( war auch oft beim Arzt alles zwecklos). Zur Zeit achte ich aber mehr darauf mehr zu essen. Ich trinke dazu auch täglich um die 50-70 ml Olivenöl da dass ja echt viele Kalorien hat. Kann man von puren Oliven Öl zunehmen? Egal ob jetzt gesund oder ungesund ich will einfach um jeden Preis zunehmen und frage mich wenn mein Kalorienbedarf um zuzunehmen bei knapp 3000 sind ich aber nur 2000 vom Essen her schaffe, nehme ich dann trotzdem zu wenn ich den Rest der Kalorien mit Olivenöl ausbalanciere?

Ich hab die Angewohneit, sehr oft noch eine Portion Nudeln mit Parmesan, Oliven und Gewürz um ca. 23 Uhr+- zu essen und gehe immer um ca. 1 Uhr+- ins Bett. Ist das ungesund?

Ist Intervallfasten gesund und wenn ja auch für jugendliche?

Hey, gehe circa 4/5 mal die woche ins gym mache bei jedem training auch circa 30/40 min cardio. 2/3 die woche trainiere ich auch Po/Bauch. Ich achte auf meine Ernährung bin aber aber auch leider nicht sehr diszipliniert was das angeht :/

Da ich relativ „viel“ cardio mache & gleichzeitig po aufbauen möchte ist nun meine frage ob isoclear oder EAA sinnvoller ist & ob man überhaupt abnehmen & gleichzeitig po aufbauen kann. Ausserdem möchte ich mir ein Pre Workout zulegen.

würde mich sehr auf einer rückmeldung freuen, danke schonmal :)

ich muss viel zunehmen, wiege nur 60Kg bei 1.83m

Ich bin aber Selbstständig und benötige bis spätnachmittags viel Fokus, Klarheit und Energie. Wenn ich vor getaner Arbeit esse, dann habe ich Müdigkeit/Mittagstiefs usw.

wenn ich garnichts esse und erst später dann bin ich voller Energie und topfit.

Ist es möglich wie beim intermentierenden Fasten erst später und in kürzeren Zeiträumen zu Essen und trotzdem stark zuzunehmen?

Hey und zwar ich gehe ca 3 Monate ins gym und mache diät und habe zurzeit von meinen Kollegen Komplimente bekommen das ich beim schrägbankdrücken echt viel drücke obwohl ich nicht lange trainiere mache schrägbankdrücken mit kurzhantel 27,5 kg pro Seite 3×12 was würdet ihr sagen ist das krass für jemand der gerade erst angefangen hat ? Achso und bin 17 Jahre

Hey, ich bin 15 und darf bei dem Gym in meiner Nähe leider erst ab 16 hin, da das ohne Eltern so geregelt ist.

Was ist eure Meinung zum Krafttraining im Jugendalter?

Sollte man es machen, wenn man es nicht übertreibt oder davor eh schon sehr sportlich war/ immer noch sportlich ist?

Ich würde mich langsam an die Gewichte antasten und mich auch bei den Trainern informieren, nach einem Trainingsplan zum Beispiel fragen oder so in der Art..!

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal im gym trainiert ( insgesamt 4 mal in einem Hotel gym, Geräte sehr neu und top)!

In welchen Punkten würdet ihr es unter 16 oder sogar 14 gut finden oder eben nicht gut finden?

Macht ihr selbst Fitness/ Krafttraining?

LG Katehund

Würde ein normales Handtuch, das man nach dem Duschen verwendet, reichen? Oder gibt es extra Handtücher fürs Fitnessstudio (ich habe so was auf Amazon gefunden, braucht man die?)?

Und welche Größe muss so ein Handtuch haben?

Danke

Hallo,ich mache jetzt schon seid 4 Monaten krafttraining + HIIT Workouts mind.3 mal pro Woche (meistens 5 mal) und dazu noch eine ausgewogene Ernährung mit genügend Eiweiß,Nährstoffen ect. Schlafen tue ich mindestens 8h und ich trinke auch sehr viel also ich achte wirklich darauf weil ich früher zu wenig getrunken habe.Ich versuche immer so gut wie möglich meinen Stoffwechsel anzukurbeln, aber ich sehe nicht wirklich Erfolge.... könnte mir jemand sagen was ich falsch mache? Oder bin ich einfach zu ungeduldig?😅 Danke im voraus für Antworten.😄 LG.Katharina

Oder wäre es euch zu kalt?

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Hey ich bin bei Clever fit in München angemeldet, und bin jetzt für eine Woche in Düsseldorf… kann ich da dann auch trainieren mit meiner Mitgliedschaft?

Ich fange an.

Ich gehe weil mein Selbstbewusstsein sehr schlecht war/ist. Durch einen besseren und fitteren Körper wird auch die Mentale Gesundheit deutlich gesteigert.

Und weshalb ich so ziemlich täglich gehe ist, dass ich mich nach dem Training einfach super fühle. Mental und aber auch oft Körperlich, auch wenn die Muskeln am Arsch sind.

Wie siehts bei euch aus?

warum werden kleine oder dünne Männer immer so schwach dargestellt?

wissen die, was sich in dem Körper befindet?

Jahre lang Kampfsport Erfahrung?

versteckte Muskeln?

wisst ihr bescheid?

Hey, mich interessiert, ob viele Leute ins Gym/ Fitnessstudio gehen, oder eher so Sport treiben.

Ich finde es toll so trainieren zu können neben Fußball, Parkour und schwimmen, da das ziemlich viel Ausdauer ist und würde gerne bald ein Abo im gym abschließen.

Wenn ihr ins gym geht, wie oft und was trainiert oder wie wollt ihr euren Körper verändern?

Wenn ihr nicht ins Gym geht, was macht ihr dann für ein Sport?

Noah

Welche proteinreiche Produkte würdet Ihr empfehlen?

Wann esst Ihr diese? (Morgens und nachts)

Hey, Ich trainiere seit ca einem Monat und fokussiere mich auf meine Ausdauer und meine Kraft. Ich habe gestern eine Pause gemacht und davor die 2 Tage arme und Beine trainiert. Heute merke ich, dass meine Arme ziehen. Nicht so Muskelkater artig sondern als würden meine Knochen weh tun. Ich habe eben Klimmzüge und Klim Hang versucht und gemerkt das ich nicht so viel schaffe wie sonst, weil es eben etwas weh tut und ich total zitter.

Soll ich heute trotzdem meine Arme trainieren oder mich auf den Rumpf fokussieren? Ich kenne ich damit nicht so aus und weiß nicht ob der Schmerz gut ist und man weiter trainieren kann oder ob Mans besser bleiben lässt.

LG und danke im Voraus 💕

Also ich hab probleme mit dem zunehmen und da bringt mir das trainieren dann wenig nur und ich wollte fragen ob jemand ein gutes meal prep hat wo ich irgendwie 1 mal die woche kochen muss ich bin übrigens 16 bin 1,70 groß ca. und wiege 57kg also falls mir da einer aushelfen könnte wär ich sehr dankbar und ich wär auch sehr zu frieden mit etwas simplem wie reis brokkoli und hühnchen oder hackfleisch ich bedank mich im vorraus

Moin,

bin aktuell in einer Massephase und habe seit gestern Sodbrennen. Man sollte ja nd mit Sodbrennen fettiges Essen (Käse, etc. essen). Genauso wenig sollte man säurehaltende Lebenmittel essen(Apfel, Zitrone, etc). Muss aber halt solangsam wieder viel essen, gestern wurde es ja auch nicht viel.

Habe mit heute morgen etwas Käse gegönnt, aber ja seit dem wurde es nach Gefühl wieder schlimmer.

Was soll ich tun? Und ist das irgendwie schädlich mit Sodbrennen sowas zu essen oder verlangsamt das nur die "Heilung"

Danke im Voraus

Moin zusammen,

ich bin demnächst japanisch essen, mir ist aber gesunde Ernährung und Muskelaufbau wichtig.

Deshalb frage ich:

Ist das gesund und gut für Muskelaufbau?

 Hausgemachte, gebratene Eiernudeln mit Gemüse mit

Seetang

Reis

gebackener Tofu

Lava-Ei?

Oder sind Reis mit Nudeln zu viele Kohlenhydrate?

Hallo hilft Fisch Burger von edeka zum Muskelaufbau

Welches Lebensmittel hat die meisten Kalorien auf 100g ich muss schnell zunehmen. Ob gesund oder ungesund ist egal.

Moin,

bin seit 3 Wochen erkältet, ist aber jetzt vorbei, nur dass ich vielleicht noch etwas schnupfen (wobei ich mir auch nd mehr sicher bin, ob das noch schnupfen ist) habe. Fühle mich aber normal und sonst isses das auch. Also nur meine Nase läuft eigentlich noch.

Darf ich normal Sport machen morgen oder lieber noch warten?

Danke im Voraus

Undzwar hat mich letztens der neue Freund meiner Ex angemacht und mich rumheschupst er wollte mich auch schlagen aber es kam nicht dazu und ich bin mir ziemlich sicher dann es bei der nächsten Begegnung dazu kommen wird wie soll ich dann bei der nächsten Begegnung Handel? Ich bin gut ein halben Kopf größer als er jedoch vom Körperbau viel dünner habe seine Körperhaltung analysiert und geguckt wo er Lücken hat und er hat oft seine Hände bereit gehabt jedoch waren auf der Höhe der Hüfte wenn es also nächstes Mal dazu kommen sollte wär es schlau da die zuhauen wo seine Brustkorb auseinander geht damit er keine Luft bekommt und dann ein schnellen Kinn geben damit es wirklich beendet ist?

Lg

BITTE UM DRINGENDE HILFE 🙏🙏🙏 Ich bin 1,81m und wiege nur 73kg, mit stetiger Gewichtsabnahme. Schilddrüse ist o.B. Da ich Laktose-, Fructose-, Histamin- u. Gluten Tolleranz / Unverträglichkeiten auf Grund von Zöliakie habe, kann ich nicht alles essen, muss aber dringend an Gewicht zunehmen, da die Muskelmasse stetig abbaut (B.I.A. Messung). Was kann ich tun, um schnell Erfolge mit gesundem Essen (trotz Allergene) zu erzielen??

Moin,

Ab Montag bin ich für 5 Tage auf Klassenfahrt, aber ich will mich trotzdem proteinreich zum Frühstück und Abendessen ernähren, was dort, ohne selbst etwas schnell zubereiten zu müssen, nicht gehen wird. Deshalb frage ich:

Welches proteinreiche Abendessen (und ggf. Frühstück) kann man auf Klassenfahrt schnell ohne Kochen selbst machen? Mit Zutaten, die man für 4 Tage ohne Kühlen lagern kann

Moin, will 1 Monat lang jeden Abend 250g vom Quark mit 80g Haferflocken essen.
ist das gut für die Zunahme des Gewichts? Oder ist das schon ungesund

Hallo,

ich esse nicht gern Obst und Gemüse, deswegen mache ich mir täglich einen großen Smoothie (0,7L) mit reichlich verschiedenem Obst und Gemüse.

Ein Smoothie enthält bei mir:

• Zwei Hände Bio-Spinat
• 1 Karotte
• 2-3 Tomaten
• 1 Apfel
• 1 Banane
• 1/4 Salatgurke
• 1 rote Paprika
• und ein bisschen firschen Ingwer (1cm groß ca).

Die Vitamin- und Mineralienbombe trinke ich meist nach dem aufstehen, oder Abends bei zu Bett gehen. Sonst gibt es bei mir kein Obst und Gemüse zu einer Mahlzeit.

Frage:

Kann der menschliche Körper diese vielen Nährstoffe auch auf einmal aufnehmen? Oder könnte so dennoch ein Mangel entstehen, sprich wäre es besser diesen Smoothie über den Tag verteilt zu trinken, statts auf einmal?

Hallo Liebe Freunde. Ich bin 16 Jahre alt, männlich und mache seit 2 Jahren Sport. Mit Hanteln, Liegestütze gehe auch seit 5 Monaten Kickboxen. Ich finde dass meine Bizeps eigentlich nach 2 Jahren recht klein sind wobei der rechte garnicht gewachsen ist. Liegt es velleicht an unterschiedlichen schlaf oder an zu viel training. Was mache ich falsch. Könnt ihr mir Tipps geben. Und noch etwas ich will mehr Kraft bekommen und nicht nur gut aussehen. Ich mach seit 4 Tagen kein Sport mehr weil ich krank war aber sonst gehe ich jeden Tag zum Kickboxen oder trainiere zuhause mit negative Liegestütze oder diamant Liegestütze, Kniebeugen, situps etc1. Mach ich was falsch und wenn ja was? Wie und wie oft sollte ich trainieren, wie ernähren und was findet ihr die Übungen die ich mache sind gut? Könnt ihr mir helfen? Danke für eure Antworten 😁.

Kann ich mir die Karte eines Freundes oder Familienmitglieds ausleihen um im Fitnessstudio zu trainieren?

Wenn es verboten ist stellt sich auch noch die Frage ob die das überhaupt merken werden

Hi warum haben bodybuilder kein Kraft z.b. im Boxen können die nichts gegen eine schlanke

Möchte mir gerne meinen gesamten linken Arm tätowieren jedoch hab ich Angst, dass sich das Tattoo irgendwann verzerrt, da I h aktuell einen Bizepsumfang von 31cm habe und mein Ziel 45cm sind.

Also soll ich noch ein Jahr durchziehen und dann erst Tattoo machen oder jetzt schon?

Moin zusammen,

Neben einem Apfel und einer Banane täglich esse ich morgens vor der Schule neben einem proteinreichen Frühstück gerne eine kleine Frucht, meistens eine Orange oder Mandarine. Ich habe gehört, Pflaumen, Kiwis, Kirschen oder Aprikosen sollen gesünder und vor allem besser für den Muskelaufbau bezüglich Regeneration und Protein sein, was mir besonders wichtig dabei ist.

Welches kleinere Obst außer Bananen und Äpfel (z. b. Mandarine, Kiwi, Kirschen etc.) ist denn am geeignetsten für genügend Vitamine, aber gleichzeitig am besten für Muskelaufbau, z. B. hinsichtlich schnellere Regeneration etc.? Danke im Voraus :)

Im MMA Training ist einer von meinen Trainingspartnern erst 14 und ich bin 17 und wenn ich mit ihm trainiere mault der Trainer immer rum weil ich seinen Bauch nicht hart genug bearbeiten würde.

Beim Abhärten zum Beispiel steht er mit dem Rücken zum Gitter vom Käfig und hat seine Arme auf dem Rücken und ich trete ihm in den Bauch. Bei jedem Kick stöhnt er und ich trete seine angespannten Bauchmuskeln etwas in den Bauch rein. Am Schluss ist sein Sixpack immer voll rot und machmal krümmt er sich so und hält sich den Bauch und ich finde es ist hart genug, weil er ist ja erst 14.

Der Trainer meint er würde mehr aushalten. Er hat schon eine Maschine und hat krasse Muskeln und ein hartes Sixpack, aber ich habe Angst das was passiert und er vielleicht verletzt wird wenn ich ihm zu hart in den Magen kicke.

Er sagt auch immer er würde mehr aushalten, aber er will halt auch angeben. Er spannt die ganze Zeit sein Sixpack an im Training um anzugeben. Er drückt sein angespanntes Sixpack gegen die Bauchmuskeln von sein Trainingspartner oder deckt beim Kämpfen nur sein Kopf und spannt seine Bauchmuskeln an und lässt sich reinschlagen und beschwert sich, wenn man ihm nicht hart genug in den Bauch boxt. Und oft spannt er seinen Bizeps und sein Sixpack und seine Brust vorm Spiegel an, also voll der Angeber. Deshalb nehm ich das nicht für voll wenn er sagt, dass er noch viel mehr aushalten kann. Aber ich will ihn auch nicht unterfordern.

Bei dem vitamin stack sind z.b 6mg vitamin b12 drinnen. Da ich aber laut dem Internet und meinem Alter da ich jugendlich bin nur 4-5 mg nehmen soll und mein Vater das als Grund nimmt es nicht zu holen wollte ich fragen ob ich dan nicht einfach nur alle 2 Tage eine Kapsel nehmen kann. Geht das?

Hallo ,

Ich frage für einen Freund da ich bereits trainiere. Ist es ungesund mit 13 Jahren als Junge (Transgender) ins Gym zu gehen um Muskeln aufzubauen?

Guten Abend,

Ich hätte die frage ob es schon was bringt mit Powerlifting anzufangen.

Zu mir:

Ich bin 15 Jahre alt, knapp 1.80m und wiege 81kg. Ich trainiere jetzt schon seit 8 Monaten. Ich gehe 5-6 mal die Woche und trainiere nach den PPL und Arnold Split.

Ich finde ich hatte ein Recht guten Kraft und Muskel zuwachs. Mein Zahlen sehen gerade so aus. S:160/B:100/D:170

Ich interessiere mich sehr für's powerlifting und ziehe in betracht ein 3 tage Powerlifting Trainings plan durchzuführen für vielleicht etwas mehr Ausführung/Kraft.

Falls es mir liegt würde ich mir auch ein Coach herbei holen und mir einen personalisierten Trainings plan erstellen lassen.

Schönen Abend:)

Hi,

Habe vor ca. 3 Monaten mit Krafttraining angefangen und habe inzwischen einige Übungen ausprobiert. Nun frage ich mich, wo eigentlich der Unterschied bei der Brustpresse und dem Bankdrücken ist. Insbesondere, weil für die meisten scheinbar die Brustpresse deutlich einfacher ist und ich dort Probleme habe, welche ich mit dem selben Gewicht beim Bankdrücken nicht habe?

Danke für eure Antworten!

Plan 1

RDL 4x 6-8

Bulgarien Split Squats 3x 8-10 + Beinbeuger 3x 8-10 alternierend

Hip Thrusts 3x 8-10

Schulterstücken 4x 6-8

Rudern 4x 10-12

Plan 2

Plan 3

Ich bin 19, 2 Meter groß und wiege 107 Kilo. Ich spiele Fußball und will nebenbei Muskeln aufbauen um so auszusehen wie der Mann (Siehe Bild). Ich weiß nicht wirklich wie ich anfangen soll.

wie gehe ich vor ? Was sollte ich beachten ?
Wenn ich stehe schaue ich recht dünn aus.

Wie sollte man Kraft- und Fußballtraining kombinieren, wenn man jeden 2. Tag Training/ein Spiel hat. Da bleiben nur noch 3 Tage in der Woch frei. Da die Muskeln aber auch Zeit brauchen um zu regenerieren, wie sollste man sich am besten anlegen? Mit wenig Gewicht trainieren und sehr viele Wiederholung? Nur 1x pro Woche? Weiß es einer besser?

Ich habe Sport nie gemocht und in der Berufsschule erst Recht nicht, wie ist eure Meinung dazu?

PS: Schaut gerne auch Mal bei meinen anderen Umfragen vorbei:)

Ich habe kein attraktives Gesicht, warum sollte ich dann einen ästhetischen Körper anstreben?

Besser Chancen kann ich mir doch deswegen sowieso nicht bei Frauen erhoffen, da ich leider nicht mit den besten Genen gesegnet wurde.

Könnt ihr auch andere übungen zeigen?

Ist die duale Beinpresse effektiv? Also die die zwei Platten hat und wo man die Beine einzeln trainiert? Hab gehört ist nicht gut für Gelenke?! Bin aber gut durch trainiert. Wollte nur fragen ob die effektiv ist?

Hallo ich habe mich did oben gestellte Frage gestellt und sie mal in Google eingegeben und da stand das es den Testosteronspiegel tatsächlich erhöht hier der Link: https://www.google.com/search?q=erh%C3%B6ht+Rauchen+den+Testosteronspiegel&client=ms-android-samsung-rev2&ei=4xciY8HjFLuRxc8PpvaliAM&oq=erh%C3%B6ht+Rauchen+den+Testosteronspiegel&gs_lcp=ChNtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1zZXJwEAMyBQgAEIAEMgUIIRCgAToCCCk6BwgAELEDEEM6BAgAEEM6CAgAEIAEELEDOgsIABCABBCxAxCDAToECAAQDUoECEEYAFDOR1i1VmDOgAFoAHABeACAAaMCiAGfBZIBBTEuMC4ymAEAoAEBsAECwAEB&sclient=mobile-gws-wiz-serp

Kann das stimmen?

Und ist es dann das Rauchen von Zigaretten oder liegt das dann auch an dem Nikotin ?

Hallo und zwar ich ich bräuchte ein paar Übungen mit Gewichten um meine explosiv Kraft zu verbessern habe auf YT etc bis jetzt noch nichts gefunden.

Hallo wie viel schlaf sollte man für den optimalen Testosteronspiegel haben.

Also kann man auch zu viel schlafen ?

Und kann man seine Schlafqualität mit Melatonin verbessern als Suplement was dann wiederum den Testosteronspiegel erhöht?

PS: Frage für ein Freund der m/16 ist.

Hallo,

Ich habe mir vor 1 Jahr eine Minishetty Hengst gekauft. Er ist inzwischen 4 Jahre und ich möchte ihn für die Hengstkörung vorbereiten. Also braucht er einen Muskelaufbau. Er ist inzwischen recht fit aber jetzt muss er auch Muskeln aufbauen. Er fährt 1-2 mal in der Woche Einmannkutsche. Jetzt möchte ich longieren. Er kann es auch schon sehr Gut. Hab bisher immer nur 15 Minuten max longiert. Kann ich ihn länger longieren oder überanstrenge ich ohm damit? Ich hätte jetzt 2-3 Mal die Woche mit 30 Minuten geplant. Er würde auf einem geraden Roundpen laufen. Also nicht an den Tagen an den er Kutsche zieht. Ist das zu viel?? Er steht sonst 24/7 mit Artgenossen auf der Koppel

LG

Wir machen im Sportunterricht momentan Noten auf Liegestütze. Ab 35 Stück auf Händen und Füßen oder 25 auf den Fäusten gibt es eine 1. Meiner Meinung nach sind das ganz schön hohe Ansprüche für untrainierte Jugendliche...

Findet ihr das gerecht/ verhältnismäßig?

Hallo, meine frage ist steht schon im Titel. Den jemand meinte wenn man zu dünn ist , ist der Muskelaufbau zu gering , und es lohnt sich nicht. Stimmt das? Ich vermute eig. , das es nicht stimmt , da die Muskeln nicht vom fett "überdeckt" werden, und somit ein schnelleres ergbenis erzielt werden kann

Hallo

Jedes mal wenn ich beim Volleyball training bin verkrampft nach ein paar angriffen unter mein Unterschenkel unten beim springen fast. Ich kann dann beim training nie mit voller Kraft springen und das stört.

Ich gehe 6 mal die woche ins Fitnessstudio und trainiere 2 tage die woche meine Beine. Beim Wadenheben sind meine Waden auch schonmal fast verkrampft, aber das lag warscheinlich daran das ich keinen aufwärmsatz gemacht hatte.

Liegt es vielleicht daran, dass ich zu viel belastung auf meinen Waden habe weil ich so oft Trainiere oder so, dass sie dann nicht genug Zeit zum erholen?

Ich nehme Kreatin, Magnesium und ab und zu Proteinpulver. Ich esse am Tag so um die 2000-3000 Kalorien.