Wie nimmt man 50 kg ab?
Hallo meine Frage ist wie man 50 kg abnimmt
12 Antworten
Mit einer gesunden Ernährung und viel Sport ist das in schnellstens einem Jahr, realistischer in zwei Jahren und gemütlich in drei Jahren zu schaffen.
Eine komplette Ernährungsumstellung erstmal und täglich etwas sport machen.
Eventuell dich von einem Arzt beraten lassen, das er dir vielleicht auch eine Behandlung mit Ozempic oder Wegovy anratet. Leider ist das nicht gerade billig und neue Studien haben auch gezeigt das man sein ganzes restliches Leben lang auf solche Spritzen angewiesen ist. Ausserdem ist - sofern man diese Krankheit auch hat - Adipositas eine chronische krankheit. Das bedeutet du wirst dein ganzes Leben lang davon begleitet.
Entweder du stellst deine Ernährung komplett um, verzichtest auf Drogen und Alkohol für immer, machst sport, oder du bleibst dein lebenlang fettleibig. Der Arzt kann dich da auch gut beraten und dir gegebenenfalls eine/n Ernährungsberater/in empfehlen.
Stimmt schon Ozempic ist für schwerkranke Leute die auch an starken Adipositas leiden, aber es wird zuoft einfach missbraucht
Wichtig ist das du dir zeit lässt und nicht übertreibt. Sonst kannst du deine Gesundheit ernsthaft gefährden. Ein Tipp den ich hätte setze dir immer kleine Ziele. Zum Beispiel ist dein erstes Ziel 2 Kilo abzunehmen und wenn du das Geschafft hast kannst du das nächste Ziel in Angriff nehmen. Das hilft mir immer motiviert zu bleiben. Nicht alles auf einmal sehen sondern kleine Ziele sich zu setzen. Ich hoffe das war verständlich formuliert. Viel Erfolg dir.
hi
wichtig ist bei so einer hohen Gewichtsreduktion, dass du darauf achtest nicht so schnell abzunehmen und trotzdem dauerhaft und Gesund abzunehmen. Du musst im Kaloriendefizid bleiben. Dies kannst du entweder erreichen indem du deine Ernährung umstellst oder indem du Sport machst, aber am besten du Kombinierst das. Wen du dabei zusätzlich Muskelmasse aufbaust ist es noch besser. Geh am besten zu deinem Arzt und bitte um Hilfe. Es ist klar das es kein leichter oder kurzer weg wird, aber es ist machbar. Beim Sport ist es Wichtig zu sagen, das etwas, immer besser als nix ist. Du musst nicht jeden Tag Sport machen, aber wen du zb. dreimal die Woche ins Gym gehst und die Restlichen Tage für nur 15 Minuten Spazieren gehst oder wen du Kinder hast, die jeden Tag zu Fuß zur Schule bzw. Kita etc. begleiten. Du musst keine Marathone rennen, nur schritt für schritt abnehmen. Wen du nicht ins gym willst (auch dafür gibt es spezielle gyms) , such dir eine andere Sportliche Aktivität, zb. Schwimmen oder Wassergymnastik, eine Frauensportgruppe, etc.
Wen du andere Schlechte oder Unvorteilhafte Gewohnheiten hast, kombiniere diese.
Wen du zb. zu viel auf Social Media bist, sei nur auf Social Media während du auf dem Laufband bist, wen du Rauchst, Rauche nur noch beim Spazieren.
Ich hoffe wirklich ich konnte dir Helfen. Bleib Stark und vor allem dran und dann wird das.
Lg.
Indem Du zum Arzt gehst.
Auf keinen Fall solltest Du das ohne ärztliche Betreuung in Angriff nehmen.
Pfui! Ozempic ist für Diabetes Patienten und nicht für Leute, die einfach nur abnehmen wollen. Wegen letzterer gab es schon Lieferengpässe und Menschen, die es wirklich gebraucht hätten, bekamen davon nichts mehr.