Wie ist euer Trainingsplan (Kampfsport)?
Hi,
Wie viele Ausdauer und Krafteinheiten habt ihr neben dem normalen Training?
Wenn ihr Kampfsport macht, könntet ihr das bitte so auflisten?
Bsp:
Montag: Morgens laufen, Abends Technik
…
2 Antworten
Montag: 2h Combat Sambo Training mit Fokus auf Sparring
Dienstag: 1,5h Krafttraining für Rücken und Oberarm, besonders Klimmzüge
Mittwoch: 2h Combat Sambo Training mit Fokus auf Technik und Ausdauerdrills
Donnerstag:2h Brust, Schulter, Trizeps Training
Freitag: Sport Sambo mit Fokus auf Ringen und Grapplingtraining
Samstag: Bahnen Schwimmen
Sonntag: Krafttraining für Rücken und Oberarm
Das habe ich letzte Woche gemacht, bis auf das Sambo Training in der Gruppe, ist der Rest variabel und wird an meine Arbeitszeiten/Termine angepasst. Dehnung, Training am Boxdummy und momentan auch spezielle Übungen gegen mein Schulter- Impingement integriere ich hin und wieder in den Alltag. Wobei ich mich jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen dehne.
Je nachdem wie kurz man davor ist.
Also ich mache vor einem Turnier mindestens 1,5 Wochen kein Krafttraining sondern nur Technikdrill, Sparring und Grappling.
Es gibt aber auch Leute die das anders machen, nur so fühlt es sich für mich am besten an. Allerdings ist 3 mal die Woche dann ein bisschen wenig.
5x Kampfsport, 3x Kraftsport, 5-6x Dehnübungen und ca 30km Cardio über die Woche verteilt.
Das kommt erst noch. Ich denke es wird sich aber nicht viel ändern.
Wird das ein amateur Kampf? Und ist das direkt eine Gala?
und wenn man z.B. in Vorbereitung ist?