Sport und Fitness – die neusten Beiträge

Also ich suche halt ne Sport leggings die unten rum nicht so betont ist im intim Bereich falls ihr wisst was ich meine. Ich habe viele die sehr gut sitzen, aber trage deswegen immer lange tshirts weil ich mich deswegen so unwohl fühle. Ich weis das ist völlig normal bei frauen oder Mädchen aber ich mags bei mir halt nicht und würd gerne mal normale Sport Tops tragen. Deswegen kann mir jemand vielleicht ne qualitativ gute leggings empfehlen die dort nicht so betont ist.

Hallo,

ich esse zum Frühstück 9 Toastbrot. Die belege ich mit, z.B Butter, Salami oder Käse. Immer wenn ich Bekannten davon erzähle, gucken die ganz erschrocken. Was ich anmerken muss ist, dass ich nicht adipös bin. Findet ihr, ich esse zuviel?

Hallo zusammen. Ich mache 3 x pro Woche Krafttraining und habe leider nur einen BMI von knapp 20, KFA von 10% und möchte etwas Masse und Muskeln aufbauen bis Ich so 75-80 wiege.

Mein Kalornbedarf liegt bei 2500 pro Tag. Zur Zeit ess ich 2800 Kalorien pro Tag, wobei mein Frühstück ca. 40% davon ausmacht,...da ich nicht zu Abend esse aufgrund von Intervallfasten mache ich ein ausgiebiges Frühstück (fühle mich mit 16:8 Intervallfasten einfach besser).

Was haltet ihr von meinem heutigen Frühstück mit 1200 Kalorien?

Es gab 500g Magerquark mit Heidelbeeren und dazu folgendes:

Vielen Dank.

Was mögt ihr lieber, Obst oder Gemüse?

Hallo,

Ich bin 12 Jahre alt 162 Cam groß und mein Beinumfang beträgt 58 cm. Das ist doch viel zu dick oder ? Hat außerdem jemand Tipps wie man die Beine schlanker bekommt ?

Hallo ich wollte fragen ob man sich sich zuhause ohne Trainer. Kickboxen beibringen kann. Und wie man es machen kann

Hey,

habe seit gestern Mittag auf dem Rücken in Höhe der Schulterblätter eine can 3cm Durchmesser dicke Verkapslung(vermutlich Abszess). Wenn ich die Stelle bewege, spüre ich einen Gegendruck.

Meine Frage ist, soll ich bis morgen warten(ist ja Sonntag) & dann zum Hausarzt/Chirugen oder heute noch in die Notaufnahme ?

Bitte mit Begründung, warum ihr das so seht und ob ich damit abnehmen oder zunehmen würde, wenn ich nichts mache , also nur rumliegen.

Morgens zwei Brötchen mit flächendeckenden Belag und zwei Portionen Butter plus 1 Tee und 1 Saft.

mittags eine Portion und Nachtisch plus zwei Wasser.

abends ein Brötchen und ein Brot mit zwei Portionen Butter und flächendeckenden Belag plus ein Tee und ein Wasser.

Hallo, ich bräuchte eure Hilfe, Ratschläge.

Mir gefiel auf Anhieb mein Trainer vom Kickboxverin. Ich fand ihn aber erst im Nachhinein sympathisch, da ich anfangs skeptisch eingestellt war. Hab mich dann in ihn verliebt (war eigentlich schon ein Kampf am Anfang dagegen anzukämpfen), in sein Charakter, den ich leicht einschätzen konnte. Er hat mit mir auch geflirtet, hat mich etwas zu oft / zu viel berührt. Ich fands nicht schlimm, weil ich auf ihn stand. Aber das hat meine Gefühle nur noch mehr durcheinander gemacht. Letztendlich hab ich ihn auf seine Flirtversuche über Instagram abgesprochen und er hat dies verneint, obwohl er mir sogar zugezwinkert hat als ich als letzte nach Hause gehen wollte. Ich konnte merken, dass er Angst hatte zuzugeben, dass er mit mir geflirtet hat. Daraufhin hab ich den Vertrag gekündigt und hab gemeint, dass dann ja was nicht stimmt, wenn ich dort bin. Er hat mich oft dazu bringen wollen nicht zu kündigen. Er meinte, dass er sich immer freut mich zu sehen und dass er mich mag. Am nächsten Tag hab ich ihn nochmal angeschrieben, um zu erklären, dass ich mich etwas sexualisiert fühle, wenn kein Interesse an meiner Person bestand. Und Daraufhin meinte er, dass er sich dazu persönlich äußern würde. Wir wollten uns nach dem Training nächste Woche gegen 22 Uhr treffen. Ich hab 1 - 2 Tage darauf gewartet, dass er mir sagt wo wir uns treffen könnten. Es kam nichts. Also hab ich ihm geschrieben, dass er wohl kein Interesse an mir hat. Und es kam bis heute nichts zurück. Wenn ich Fragen zu meinem Training stelle oder der fehlenden Kündigungsbestätigung, dann antwortet er mir auch nicht darauf. Meine letzte Nachricht war am Donnerstag. Ich meinte, dass ich nächste Woche mal 5 Minuten vor dem Training kommen werde, um mit ihm zu reden. 

Daraufhin kam keine Antwort, obwohl er meine Nachricht gelesen hat. Ich wünschte ich würde ihn nicht mögen. Ich sehe alles noch realistisch. Aber die ganze Woche über hab ich so mit mir gekämpft mir einzureden, dass ich mich nicht verliebt habe. Aber das Annehmen der Gefühle fühlt sich immerhin trotzdem besser an :( Ich freue mich immer ihn lächeln zu sehen, sei es auch nur über seine Storys. Hab auch so ein angenehm schönes Bauchgefühl, wenn ich meine Gefühle einfach annehme. 

Ich verstehe ihn nicht. Meine Vermutung ist, dass er überfordert ist und nicht weiß, ob es ok wäre mich provatvzu treffen. Ich hab ihm schon erzählt, dass ich nich zu ihm hingezogen fühle, dass ich ihn hübsch finde und sympathisch.

Ich muss dazu sagen, dass ich ihm eine Sprachnachricht geschickt hatte als er 2 Tage nicht auf meine Nachricht geantwortet hat. Hab ihm gesagt, dass er wohl offensichtlich kein Interesse an mir hat und evtl. nicht reif ist und Probleme mit dem Selbstwert hat, wenn er ständig Bilder von sich zeigt statt mir einfach zu antworten. 😖

Bitte helft mir :(

Soll ich mal persönlich mit ihm sprechen ? Warum ignoriert er mich ?? Ich hab ihn auch drum gebeten mir kurz zu antworten.

Danke.

Wenn jemand sich den ganzen Tag mit Bodybuildern beschäftigt die unnatürlich viel Muskelmasse haben und sich seine Wahrnehmung daran anpasst, sodass er natürlich trainierte Menschen (Natural-Athleten) als zu schmal oder zu wenig muskulös empfindet, dann hat er sozusagen eine Wahrnehmungs-Störung, denn sein Gehirn prägt sich natürlich all die Bilder der Bodybuilder und vergleicht sie nun mit dem Natural-Athleten, sodass dieser im Vergleich zu dünn ist.

Aber wenn jetzt ein „Durchschnitts-Mensch“ ich sag mal Normalo, täglich nur untrainierte Körper mit dünnen Armen, dünnen Beinen, und Bäucher ansieht, dann findet er diesen Natural-Athleten zu muskulös. Er hat also eine normale Wahrnehmung (könnte man meinen) aber falsch. Denn auch der „normale“ Körper hier im Westen ist extrem unnatürlich. Menschen sind nicht dazu gemacht den ganzen Tag zu sitzen, sich kaum zu bewegen, kaum Kalorien zu verbrennen, ihre Muskeln kaum zu beanspruchen, sodass sie sehr dünne Arme und Beine und einen dicken Bauch haben.

Sport wird immer falsch dargestellt. Sport wird als was Zusätzliches dargestellt. Ein „good to have“, aber kein muss. Allerdings kann man sich auch die Fakten anschauen und sehen, dass der Homo Sapiens Sapiens einen Körper hat, der dafür gemacht ist Hochleistungen erbringen zu können. Der Körper war vor dem Gehirn da. Sport hat neben Schlaf und Ernährung den grössten Einfluss auf die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit. Sport ist nichts was „zusätzlich“ ist, sondern etwas, was bei richtiger artgerechten Haltung des Menschen eine extrem hohe Priorität haben sollte.

Da aber sich der Mensch nicht mehr grossartig bewegen muss sieht nun mal der durchschnittliche Mensch so aus wie er aussieht.

Also ist dies doch auch eine Wahrnehmungsstörung? Zu denken, dass der natürliche Körper schlank und unmuskulös wäre? Denn das ist nicht der Fall, nur sind die meisten Menschen so, weswegen wir es als Norm empfinden. Aber der natürliche Körper des Menschen ist ein sportlicher entwickelter Körper. Also ist doch das auch eine Wahrnehmungsstörung? Wie sehr ihr das?

Nach kurzer Pauser gehen zwar wieder paar aber dann kommt wieder Muskelversagen. Ist das dann also auch Muskelversagen, wenn man irgendwann aufeinmal nicht mehr hochziehen kann. Reichen 24 h Regeneration

Ich hab vor jeden zweiten Tag zu trainieren. Also jeder zweiter Tag. Also Sit ups und Liegestütze bis ich nicht mehr kann.

Ich bin 16 männlich

Muss ich lange Pausen zwischen den Sätzen machen ?

Ich hab als Anfänger gerade glaube ich nur 40 Sit ups oder so geschafft. Warum sollte ich große Pausen machen zwischen den Sätzen. Zumal ich manchmal auch nur 10er Sätze mache.

Hallo

Ich bin lina 14 jahre und finde mich zu dick vielleicht kann mir jemand tipps geben :)

bin 155 groß und wiege 48 kg

Würde gern noch abnehmen

Hi M15 habe grade in xtra fit in geräten minimum 14-20 kg geliftet. Jz tut mir der rücke weh (anfänger) und ich bin 1,70 werde ich jz nd wachsen?

Ich habe einen Freund der ist 12 und trinkt jeden Monat 1 Energy c.a 0,33 ml und Ich wollte fragen ob das gefährlich ist Info Gewicht c.a 60 kg und Größe bisschen mehr als 160

Ich habe ein Video angeschaut wie man creatin zu sich nehmen soll, in dem Video meinte er 2 Teelöffel. In meiner Verpackung war ein Löffel drinne, der etwas größeren volume hatte als ein Teelöffel, als ich es alles geschluckt habe mit Wasser, sah ich auf dem Löffel 15ml. Also habe ich 30ml geschluckt. Ein paar Leute meinten, dass das so ungefähr 30g sind. Ist das wahr und ist es nicht gesund ? Meine Erstes mal creatin 🤓

Ja ich wohne hier schon ein paar mehr Jahre. Habe diese aber schon ziemlich so von Anfang an. Kann man die nach 10 Jahren noch nehmen oder gehen da zuviele Stoffe auf das frischzuhaltende Gemüse oder so über?

Hallo, ich bin13 jahre und trainiere mit gewichten. Manchne sagen es ist ungesund mit gewichten zu trainieren und schadet mein wachstum doch stimmt es wirklich.was kann alles passieren danach?

Die FIFA hat für die WM in Qatar diesen Plan geäußert. Derzeit beschäftigt sich aber noch der Rechtsausschuss mit dem Vorschlag.

Der Hintergrund dieser Änderung ist, dass man damit Zeitspiel bekämpfen will. Bei 90 Minuten Spielzeit rollt der Ball wohl nur in zwei Dritteln der Zeit, ansonsten ruht er.

Ich finde diesen Vorschlag unpassend. Er wird das Problem nicht bekämpfen, sondern einfach 10 Minuten Zeitspiel hintendran hängen. Außerdem sind die Spieler auf 90 Minuten trainiert, bei Verlängerung insgesamt 120 Minuten. Kommen noch einmal 10 Minuten dazu, wird es deutlich mehr Unterbrechungen wegen Verletzungen und Krämpfen geben müssen.

Aber wie seht ihr das? Stimmt ihr diesem Plan zu, oder findet ihr ihn ebenso bescheiden wie ich?

https://amp.focus.de/sport/fussball/fuer-turnier-2022-fussball-revolution-geplant-wm-spiele-in-katar-sollen-100-minuten-dauern_id_79700912.html

Hallo, ich habe mir das Produkt auf Anordnung meiner Ärztin gekauft und Sie hat mir 10 Tabletten am Tag empfohlen. Ich habe aber leider nichts zu diesem Produkt gefunden um herauszufinden wie viel Gramm Protein in 10 dieser Tabletten drin steckt.

Multi Amino-EAA Pattern Code - 500 Tabletten mit je 1000 mg - Human Code Formel - Alle 8 essentielle Aminosäuren - Aus pflanzlicher Fermentation - Hochdosiert - Vegan https://www.amazon.de/dp/B07P9VZCSJ/ref=cm_sw_r_apan_i_JDPVE7HHYV0TDKC8QXQF

Ich habe einen Bedarf von knapp 100g Protein am Tag. Vielleicht kann mir jemand behilflich sein.

Vielen Dank im Vorraus.

Es ist einfach schön, nach 3 Jahren starken Depressionen und grossen Ängsten im öffentlichen, sowie non stop Selbstmordgedanken.. habe ich endlich gefunden was mich heilen kann jedes mal wenn ich nach Hause komme oder einfach Freizeit habe: Fussball! Dieser adrenalinkick und Fokus während dem spielen schiesst einfach meine Laune in die Höhe :D Ich habe zum Glück ja auch eine fast gleich alte Schwester die auch sehr gerne Fussball spielt, und mit der kann ich einfach Spass haben, auf jeden Fall überlege ich mir mal einfach auf einen Fussballplatz zu gehen und mit anderen zu spielen, aber dafür will ich natürlich erst mal meine Skills gross erweitern damit ich gut dominieren werden kann.. ich habe in der vergangen Zeit absolut null Sport gemacht oder mich öfters mit Freunden getroffen.. ich ging einfach nur wegen meiner Ausbildung arbeiten und dann Nach Hause Filme schauen und wieder schlafen..

Ist Fußball für euch auch das was ihr einfach zum leben braucht?

Wie der eine oder andere vielleicht weiß ist gerade Fastenzeit und ich hab seit 5 Uhr morgens nichts mehr gegessen, aber würde dennoch ins Gym gehen wollen. Die letzte Woche habe ich den Sport schon etwas vernachlässigt, davor war ich fast täglich im Gym und diese Woche nur 2x. Ich bin größenteils auf Ausdauergeräten unterwegs also cardio, crosstrainer, stepper usw. und weniger, aber auch im Krafttraining. Normalerweise trinke ich auch nicht viel beim Training höchstens einen halben bis einen Liter im ganzen Traing, aber da drauf könnte ich glaube ich auch ohne Probleme verzichten. Mein Training geht i.d.R. so 2h, größtenteils auf dem Crosstrainer. Mir wäre wichtig zu wissen, wie der Körper reagiert, wenn er gefühlt über einem halben Tag keine Energie aufgenommen hat und sich dann noch "anstrengen" müsste. Ich will da jetzt nicht wegen Kreislaufversagen umkippen und eventuell ernsthaft gesundheitlich gefährdet sein, darum gehts mir.

Und nach dem Abendessen (20 Uhr) ist keine Option, da fahren erstens keine Busse und zweitens nach dem "Mittagessen" also in dem Fall eher nach einer großen Mahlzeit möchte ich keinen Sport machen. Normalerweise gehe ich auch 2 Stunden nach dem Frühstück oder mindestens 5 Stunden nach dem Mittagessen zum Sport.

Hallo, hat jemand Erfahrungen mit einzuspannenden Poledance Stangen auf Estrich Boden ? Hält dieser das aus ?

Klar, nicht alle Frauen stehen auf Muskeln, doch die meisten Frauen finde eine gewisese Grundmuskularität des Mannes durchaus anziehend, da es ja auch Stärke und Selbstbewusstsein verkörpert.

Klischeehaft heißt es ja immer dass Frauen beim Sixpack dahinschmelzen, doch was bringt ein Sipack, wenn man es sich erhungert hat und man aussieht wie ein Lauch.

Welche Muskeln erwecken bei euch das Gefühl von Anziehung? Klar dass für Anziehung auch der Rest des Mannes (Charakter, Ausstrahlung, Gesicht, passen muss)

Also sich Fit halten und generell Sport treiben natürlich schon.

Doch wie sieht es mit dem Muskelaufbau aus? Kann man in diesem Alter noch in die Form seines Lebens kommen?

Wie sieht es mit 25 oder 26 aus?
Habe früher (so mit 18-19 trainiert) und dank Corona dann auch zuletzt gar nicht mehr. Habe gut zugenommen in der Pandemie und seit ich 19 bin halt eben nicht mehr viel gemacht.

Fit halten würde ich mich natürlich noch gerne. Die Frage ist aber auch (grad auch im Bezug auf Dating etc.): Kann man noch in eine Topform kommen?

Lohnt sich der Versuch?

Hallo zusammen. Ich mache seit einigen Wochen Intervallfasten 16:8. Was ist besser...das Frühstück oder das Abendessen auszulassen oder später zu frühstücken und noch Abendessen? Danke

Ich habe gerade die Vibrationsplatte verwendet, es sprudelt prickelt total in den Innen Schenkel an den Beinen es fühlt sich warm an. Kann mir jemand erklären was in meinem Körper gerade passiert?

Ist das eher positiv oder negativ zu bewerten?

Ich kann aufgrund einer Verletzung an der rechten Hand seit einem Monat keinen Sport treiben und werde es wohl noch 1-2 Monate nicht können. Ich bin normalgewichtig (75 kg bei 1,75 Körpergröße) und treibe normalerweise regelmäßig Sport (Krafttraining, Jogging), aber eben seit einem Monat nicht mehr. Heute hab ich mir halt mal einen Yufka als Abendessen genehmigt, obwohl ich bereits zu Mittag gegessen hatte. Im Yufka war sowohl Fleisch als auch Salat enthalten. Döner/Yufka gilt zwar als ungesund, aber es war dieses Jahr das zweite Mal seit 7 Jahren. Ich nehme an, dass sich das im Gewicht und in den Hüften nicht bemerkbar machen wird, oder? Meinen letzten Yufka (ebenfalls mit Fleisch und Salat) hatte ich im Januar, und davor wie bereits erwähnt vor 7 Jahren.

Die Vitamin D Kapseln von ESN mit Depot Effekt haben 140ug, also 5600ie. Davon soll man eine wöchentlich nehmen.

Nach einer schnellen Google Suche kommt man auf eine Empfehlung von 5.600ie täglich.

Wäre dies dann nicht zu wenig für Bodybuilding ? Das wäre ja sonst eine tägliche Zufuhr von 20ug (800ie)

Bin gerade im Urlaub, "All inclusive" und hier kann man wirklich den ganzen Tag essen. Also auch zwischendurch und nachts und eben die ganze Zeit...

Darf man sich da mal 'ne Woche den Bauch wirklich komplett vollhauen oder ist das nicht gut für den Körper?

ich trainiere regelmäßig seit 4 Monaten. Ich sehe kleine vortschritte aber Zufriedenheit ist da nicht wirklich. Minimale Verbesserungen und ich kämpfe schon seit 2 Monaten mit dem gleichen Gewicht. Ich habe vor etwa 2 wochen meine Ernährung komplett geändert auf täglich Fleisch zu mir nehmen, kein Industrie Zucker mehr, nur noch Wasser und Orangen Saft trinken und ab und zu Protein Riegel. 4 Eier esse ich am Tag und auch Nüsse for Kalorien. Das denke ich sollte mir langsam helfen, allerdings möchte ich mehr. Ich möchte wirkliche Fortschritte sehen, also dachte ich an creatin. Ist das eine schlechte Idee?

Zu meiner Person: männlich / 33 Jahre / 77kg / 180cm / Bürojob / 5-6x pro Woche Training

• Frühstück: Porridge: 150g Haferflocken / 500g Magerquark / 1 mittelgroße Banane / 100g Beerenmix (tiefgefroren) / 1 Scoop Designer Whey

• Mittagessen: 200g Reis / 300g Pfannengemüse / 500g Hähnchenbrustfilet

• Abendessen: Rührei aus ca. 6 Eier

Das sind ca. 3241kcal. (328g KH/ 283g P/ 83g F)

Ich esse jetzt seit zwei Wochen jeden Tag das gleiche.

Mein Vater hat seit ein paar Jahren enorme Hüftbeschwerden. Das Problem ist, dass er Angst hat keinen Sport mehr ausüben zu können unter anderem führt das dazu, dass er die OP nicht machen will. Jeder Arztbesuch führte darauf hinaus, dass er eine OP machen soll, aber er traut sich deswegen einfach nicht. Jetzt ist die Frage: „kann er damit noch Sport etc machen?“

Bin W18

Ich hatte letzten Dienstag eine spielpraktische Prüfung in Sport in Badminton und die Lehrerin hat mir nur 7 Punkte geben. Dabei habe ich mir so viel Mühe gegeben und extrem viel geübt. Sogar die anderen meinten alle, dass ich es mega gut gemacht habe und mich extrem verbessert habe. Das hat mich extrem fertig gemacht, vorallem auch, weil gefühlt jeder mindestens 12 oder13 Punkte hat, auch die Leute, die nicht viel Sport machen.

Ich bin zwar leider nicht in dem Sportkurs meiner Lieblingslehrerin gekommen(hatte sie letztes Jahr in Physik), obwohl alle meine Freunde da rein gekommen sind. Trotzdem ist sie so eine Art Vertrauenslehrerin für mich und sie uns ich reden über alles. (Sie ist noch relativ jung und versteht mich wahrscheinlich deswegen so gut.)

Auf jedenfall hatte ich mit ihr diese Woche über Schule geredet und über Sport auch und sie meinte, dass sie voll stolz auf mich ist und denkt, dass ich eine super gute Note in Sport kriege. Zwar hat sie mich ja nicht bei der Prüfung gesehen, aber sie weiß, wie engagiert ich bin. Ich kann die 7 Punkte deshalb auch null nachvollziehen, da auch jeder andere mindestens 12 Punkte hat. Viele von denen sind auch sogar so oft nicht da und ich hingegen bin immer da bei Sport. Dieses Fach wird einfach so unfair bewertet.

Auf jedenfall, heißt es, dass man unsportlich ist, wenn man eine schlechte Note in Sport bekommt? Ich liebe Sport und mache Sportarten, wie z.B Reiten, Workout, Fahrrad Fahren und noch anderes. Wie gesagt, die Sportnote ist sehr wichtig für mich und ich strenge mich in Sport immer an. Die Sportnote hat mich halt einfach total fertig gemacht. Meine Eltern sind auch enttäuscht von mir. Die einzige, die wahrscheinlich noch stolz auf mich ist, ist meine Lieblingslehrerin.

Hallo ich bin 16 Jahre alt und bin 180 gross und wiege 75 Kilo. Ich hab dünne Arme aber im oberbereich hab ich bisschen Bauch und kleine Männerbubis wenn man es so nennen mag. Meine Beine sind auch Schlank und ich würde gerne wissen ob ich Jetzt Abnehmen muss oder Skinny fat bin

Gibt es in einer WM hin und Rückspiele, und wenn ja wann?

Für den Muskelaufbau braucht man Kalorien. Also wenn man zu dünn ist braucht man einen Kalorienüberschuss und wenn man zu viel hat dann die Kalorien runterschrauben. Wie bekommt der Athlet Helmut Strebl mit nur 4% Körperfett so Muskeln , wenn man Essen für den Muskelaufbau benötigt? Hat er etwa sich normal ernährt, die Muskeln aufgebaut und dann sich aus magern lassen oder wie geht das? oder hab ich da was falsch verstanden?

PS. Nein ich möchte nicht so aussehen und weiß das es sehr ungesund ist.

Tritt glaube ich öfter ein, aus psychischen gründen (Stress) aber auch durch unzureichener Nährstoffaufnahme also ausgewogene Ernährung, möchte aber das der körper neutral ist also nicht übersäuert, was kann helfen?

Hallo, wie oft in der Woche isst ihr durchschnittlich Instant Nudeln? Lg

Hallo!
Ich hatte letztens Dienstag starke Wadenschmerzen und war beim Arzt. Beim Blutbild stellte sich heraus, dass ich keine Thrombose habe. Heute habe ich wieder totale Wadenschmerzen, diesmal im anderen Bein. Dazu ist sie leicht gerötet. Heute morgen habe ich allerdings auch Sport gemacht, seitdem tut sie weh.

Kann man eine Thrombose ausschließen, wenn am Dienstag im Blutbild alles in Ordnung war, oder kann sich das schnell ändern?

Welche Probleme kann man kriegen, wenn man mehr als 1 Ei pro Tag isst

Hallo , ich bin 17 Jahre alt , bin 175cm groß und wiege ca 92kg. und spiele Football und mache Krafttraining. Wie man sieht habe ich einen relativ hohen Kfa. In meiner derzeitigen Diät habe ich bisher ca 2000 Kalorien gegessen und so ca 10 kg abgenommen , zurzeit nehmen ich aber mit diesem Kalorien nicht mehr , sollte ich die Kalorien noch weiter senken oder sollte ich lieber aufbauen. 

danek für eure Meinung im Vorraus 

PS:ich habe extra ein Bild gemacht bei dem das Licht usw eher schlecht ist 

Moin.

Habe ein paar Hautprobleme trotz dessen, dass ich relativ gesund lebe. Da ich vegan bin und gelegentlich mehr komplexe Kohlenhydrate esse, könnte es doch eventuell daran liegen oder? Habt ihr schon Erfahrungen gemacht?

(Meine nicht Zucker oder einfache Kohlenhydrate wie Weizen oder so sondern wirklich komplexe Kohlenhydrate, die einfachen konsumiere ich gar nicht.)

Es geht wirklich nur um diese Frage, ansonsten achte ich auf alle Mikronährstoffe usw..

Danke für jede hilfreiche Antwort!

Wie findet ihr meinen Bauch/SixPack?

Bin13, 1,50cm groß und 40kg schwer.

Sport Turnen usw...

es ist egal ob es gesund oder ungesund ist aber ich bin übergewichtig und will einfach nur abnehmen damit ich mich wohlfühle. Tipps??

Ich esse ja wieder wenn ich dünn bin

Kann man Magerquark einfach ohne nix so essen? Ist das bedenklich? Und für was ist es gut ?

Ich mache eine Bowle mit Vodka, Aperol, Sekt, Erdbeeren und Wasser... Wielange vorher dard ich die Bowle zubereiten, damit die Kohlensäure nicht entwischt?

Kann man die Folge Erkrankungen dann Umgehen?

Wie z.b Nierenversagen / Dialyse

Diabetischer Fuß

Ich mach im Moment nun seit 2 Wochen Sport, gehe dafür ins Fitti. Allerdings hat das ganze noch nicht so ganz Hand und Fuß, ich habe mich noch nicht wirklich über alles informiert, mit Ernährung, Trainingsphasen usw. Es ist auch alles ein bissi kompliziert. Habe bisher in diesen 2 Wochen, in denen ich 10 min bei 9kmh auf dem laufband war, Bauch, Rücken, Arme und Brust trainiert habe keinen wirklichen Fortschritt gesehen. Hatte immer nur Muskelkater im Bein und Arm gehabt.

Mein Ziel mit dem Training ist nicht Bodybuilder zu werden, sondern meine unschöne Wampe loszuwerden, und generell ein etwas besser geformtes aussehen zu kriegen. So ein Sixpack wär eigentlich auch mal sehr cool zu sehen. Mein endgültiges Ziel wäre es also leicht Muskulös auszusehen mit Sixpack, ohne dabei wie ein Lauch zu wirken. Ein riesen schrank muss ich nicht werden.

Ich weiß aber nun noch nicht in welcher Reihenfolge ich trainieren soll, sollte ich zuerst Körperfett abbauen oder zuerst Muskelmasse aufbauen? Ich hab zwar ne Wampe und ein Hohlkreuz, doch bin eig ganz gut gebaut an den Schultern. Und habe nun Angst, dass wenn ich Körperfett reduziere, man immer noch keine Muskeln sieht, und ich dann zum Lauch werde.

Daher meine Fragen: Sollte ich zuerst Körperfett reduzieren, oder zuerst Muskelaufbauen? Oder beides Parallel zueinander machen. Da ich vorher nie so wirklich aktiv Sport getrieben habe, glaube ich das ich sehr wenige Bauchmuskeln habe im Moment.

Wie lange werde ich bei aktivem Training brauchen mein Körperfett von c.a 25 % (Ich denke so viel habe ich, werde aber nochmal ein Bild von mir reinposten, wiege 87 auf 1,78cm) auf ein ansehlichen Anteil zu reduzieren. Und würde man mein Sixpack dann sehen, oder müsste ich dafür mehr trainieren um mich nicht zum Lauch zu hungern.

Wie oft sollte ich in der Woche trainieren? Ich hatte überlegt jeden 2. tag für 10 Min aufs Laufband zu gehen bei 9kmh (also 3-4 mal die Woche). Zwischen Minute 4 und 6 lass ich eine Steigung bei % laufen. Danach mach ich Sit Ups und Rücken Brust training. Ist das so in Ordnung, oder sollte ich mehr Ausdauer Sport und weniger Muskeltraining machen?

Wie sieht es mit der Ernährung aus? Was sollte ich essen damit meine Muskelmasse nicht schrumpft, aber das Fett schon? Muss auch ein kompletter Verzicht auf Süßigkeiten aller Art her?

Und wie sieht es aus wenn ich Körperfett reduziert habe, wie mache ich dann eine gesunde Massephase ohne Fett zuzunehmen?

Vielen Dank für alle die mir helfen wollen. Ich bin echt mega überfordert.

Der Proteinbedarf liegt ja ungefähr bei 1,5 - 2,00 pro kg Körpergewicht am Tag. Ein Proteinshake 1kg mit 600g Proteingehalt gibt es für 30€. Wenn ich komplett mein Proteingehalt abdecken will komme ich mit der Dose grade mal 3 Tage hin. 200g proteingehalt pro Tag bei 100kg körpergewicht.

Wie macht ihr das ? Nimmt ihr auch aus der Nahrung oder habe ich ein rechenfehler ?

Hallo, ich habe die letzten 2 Monate ca. 20kg abgenommen und "hardcore" auf Industriellen Zucker verzichtet sowie Fast Food oder Fertig zeugs. Also fast nur Ketogen ernährt und selber gekocht mit viel Eiweiss, Reis etc.

Ich habe seitdem ich das tue aber erhebliche psychische beschwerden wie Angstzustände und Brustenge...

Kann sowas von Zuckersucht/verzicht kommen? zu erwähnen ist ich habe 6-7jahre vorher nur Cola getrunken und Fertig Fast Food etc.

Kann das echt so intensive Erscheinungen hervorheben? Weil alle Ärzte sagen ich wäre gesund und habe nichts am Herz oder sonst wo.

Hey ich muss abzineznachweise erbringen nehme aber als Nahrungsergänzungsmittel kreatin verträgt sich das ??

Also ich W16 gehe seit 3 Monaten ins Gym um mehr Po muskeln aufzubauen(natürlich trainiere ich auch andere muskeln aber Hauptsächlich das).

Ich mache Übungen wie HipTrust 4x10 (100kg),RDLs 4x10(50kg),Squats, 4x10(60kg) und diese eine Übung mit dem Rücken.

Ich fühle nichts! Jeder auf Sozial media zeigt die gleichen Übungen und meinen es brennt sooo sehr /sie fühlen es total am Po usw. oder es tut sehr weh...

Aber ich habe es nur beim 1 Monat gespürt ich habe mich sehr schnell gesteigert und meine Form ist auch richtig wie der trainer sagt aber trotzdem fühle ich nur sehr schweres GEWICHT aber nie das es ziemlich brennt oder weh tut auch wenn ich mehr Gewicht nehme damit kann icch nix anfangen. Und Muskeln aufgebaut habe ich ein wenig bei den oberschenkeln und nicht auf dem Po obwohl ich kreatin nehme, viel wasser trinke, jeden tag haferflocken esse, viel obst, gemüse und so welche sachen und genug restday desto trotz ist nix!

Weiß jemand woran es liegt

Aber Frauen im Gym die einen richtigen fetten po haben und Oberschenkel usw trainieren dann mit squats 40 kg und das vervirrt mich mit welchen gewicht sie dann in den 3 Jahren alles genommen hat?? Das macht mich ziemlich unsicher

Heyy,also ich hätte da mal eine Frage zum Thema fresubin.

Ich habe zurzeit nicht wirklich ein gutes Essverhalten.Es fällt mir ziemlich schwer genügend kcal am Tag zu essen ich esse zurzeit nur um die 400-1000kcal am Tag(ich bin 15,152 und wiege 45kg also Normalgewicht)

Und nun zu meiner Frage ich habe mir fresubin gekauft weil ich das aus Kliniken/Krankenhäusern kenne.Kann ich jetzt einfach fresubin trinken ohne das mir das von einem Arzt verschrieben wurde oder gibt das irgendwelche Schäden?

Hallo,

mich faste und nehme zu. Ich fühl mich wirklich so unwohl kann mir irgendwie jemand Tipps geben nicht zu zunehmen? Es ist egal wie viel ich an iftar esse ob wenig oder viel ich nehme trotzdem zu.

Milch spiegelt im Wesentlichen das Hormonniveau einer schwangeren Kuh wieder, d.h. es sind die weiblichen Hormone Östrogen, Progestoron oder Prolaktin darin enthalten, welche sich in Käse oder Butter noch hochkonzentriert anreichern. All diese Hormone bewirken beim Mann eine Verringerung des Testostreonspiegels. Während dies bei Frauen/Mädchen kaum ins Gewicht fällt, kann es bei Männern zu verweiblichenden Effekten führen: Geringere Körperbehaarung, schwächere Muskulatur, geringere Aggressivität/Dominanz, geringere Zeugungsfähigkeit (hierzu gibt es sogar Studien). Habt Ihr solche Effekte an Männern schon beobachtet, die viel Milch und Käse zu sich nehmen?

Hallo zusammen, ich möchte heute Pfannkuchen mit Dinkelmehl und Mandelmilch sowie ohne Zucker zubereiten und als Beilage körniger Frischkäse... ist das eher gesund oder eine Kalorienbombe? danke

Ich wollte Kartoffelauflauf aus Rösti machen. Als ich die "Rösti" in die Pfanne kippte, waren es Kroketten. Nun suche ich ein Rezept, bei dem man 1,5 kg Kroketten braucht. Meine Suche im Netz ergab nur Rezepte zur Herstellung von Kroketten. Aber davon habe ich ja schon genug. Wer kann mir schöne Rezepte für die Herstellung eines Gerichtes für die Verwertung schicken. Gerne auch vegetarische Rezepte.

Mir ist aufgefallen dass ich in den Beinen viel mehr Kraft habe und viel Trainieren kann. Bei den Armen fällt es mir jedoch sehr schwer, ich kann mir überhaupt nicht vorstellen wie manche Leute 55Kg oder mehr stemmen können, ich schaffe gerade mal 5 was so peinlich ist.

Montag: Nudeln Miracoli mit Tomatensose

Dienstag: Gulasch mit Kartoffeln und Rotkohl (mit Sose, welche mit Zwiebeln angedickt ist)

Mittwoch: Nudeln mit Wurst und Tomatensose mit viel Salz

Donnerstag: Kartoffeln mit Sose und einem Fleischstück, sowie Rotkohl oder Sauerkraut

Freitag: Ein Fleischstück mit zwei Toasts

Samstag: Ein Brötchen mit drei kleinen Würstchen

Sonntag: Ein halbes Hähnchen mit Pommes, Ketchup usw.

Jeden Tag esse ich einen Apfel

Gut zum Muskelaufbau?

Hallo, ich werde bald 14 und wollte mal nachfragen ob es “normal” ist mit 14 ein six pack zu haben. Fast jeden den ich kenne sagt ich sei zu sehr trainiert, obwohl ich das gar nicht so empfinde

Für was wird Arnold Schwarzenegger mehr bewundert? Für seine Leistung als Schauspieler, oder für seine Leistung, als er noch Governor von Kalifornien war?

Ich bin in der Aufbauphase und versuche jeden Tag 300-500 im Kalorienüberschuss zu sein. Jedoch hab ich Tage wie heute indem ich 700-800 Kalorien im Überschuss war ist das schlimm und werde ich stattdessen fett aufbauen als Muskeln ?

Seid ihr schon mal alleine zum Fußball gegangen, also ins Stadion findest ihr so was seltsam?

Ich habe mir am 8. März eine mittelschwere Zerrung im Trapez zugezogen. Danach habe ich bis zum 23. pausiert. Es fing aber dann wieder an ein wenig stärker zu werden.

Jetzt habe ich bis heute pausiert und war im Training. Allerdings nur die Brust und die Arme trainiert. Beim Bankdrücken hat man deutlich gemerkt, dass es noch nicht vollständig weg ist.

Im Laufe des Trainings wurde es dann besser.

Jetzt Zuhause merk ich es, aber ich kann nicht einordnen, ob es jetzt schlimmer geworden ist oder nicht.

Werde ich morgen mein blaues Wunder erleben?

Bitte keine Angstmacherei, danke.

Bleibt da nicht total viel auf der Strecke bei nur 1-2 Tropfen, wenn man es pur in den Mund schüttet? Muss es nicht in den Verdauungstrakt sodass es wirkt oder reicht die Mundschleimhaut zum aufnehmen?? Aber man soll es doch mit fett zusammen aufnehmen, da es fettlöslich ist? Oder ist es schon für den Körper gelöst in flüssiger Form?? Fraaagen über Fragen……..🫣

Hey

Ich möchte vielleicht mit karate anfangen und wollte wissen was man da genau trägt? Und ob eine leggins und sport bh auch reicht/ reichen würde.

Frau mich auf euere antworten.

LG.

Ich bin begeisterter Läufer, seitdem ich 16 bin - jetzt bin ich bald 19.

Super Sport, perfekt zum Nachdenken und Ausklinken aus dem Alltag.

Mögt ihr laufen/joggen oder nicht, die Gründe würden mich interessieren :)

Hallo zusammen, ich bin frisch 14, mache schon seit ich klein bin gerne Sport aber mache erst seit einem Halbjahr Krafttraining. Fortschritte mache ich aber fast keine, wahrscheinlich weil ich sehr unregelmässig trainierte. Deswegen trainiere ich seit einem Monat nach Plan, auch mit kurzhanteln. Kann ich so in meinem Alter Resultate erzielen?

vielen dank im voraus

Sind die Kapseln Vegan? Bzw vegetarisch?

Findet ihr das die Dunk low in schwarz weiß zu den neuen weißen AF1werden?

Hab irgendwie Lust jetzt noch ins Training zu gehen, weil bin nicht sogut gelaunt.. Aber anderseits is es schon relativ spät, und vllt wäre es schlauer morgen früh ins Training zu gehen..

egal wie mies es mir mal geht möchte ich trzdm mehr durchziehen und mehr zeigen was ich kann und was ich eig will..

Was meint ihr?

In der Werbung ist immer ein kinderriegel mit Milch zu sehen , dipt man den kinderriegel darein oder ist die Werbung nur darauf aus , das darin Milch ist?

Moin Sportfreunde.

Ich habe ein Video gesehen wo Markus erzählt dass er in seiner Bestzeit 2,5 kg Eiweißpuder getrunken hat am Tag. Stimmt das? Zund wenn ja wie hat er das gemacht? Ich will auch dicke Arme haben.

Ist Popcorn gesund zum abnehmen? Wenn man zum Beispiel am Nachmittag lust auf Popcorn hat. Kann man von dem zunehmen, wenn man auf butter,öl und Zucker verzichtet?

Ich habe eine Kartoffelsuppe als Eintopf in der Dose und die möchte ich über Nudeln oder Reis leeren was passt besser dazu?

Habe Videos gesehen wie Karate ka besonders vom Shotokan, da dass leichtkontakt ist MMA vollkontakt Kämpfer ausgeknockt haben. Die Shotokan Karate Ka haben den Vorteil ihrer Schnelligkeit ein Axekick und der Boxer oder MMA Kämpfer ist knockout.

Hallo, ich bin seit 3,5 Wochen im Gym und wollte euch Mal fragen wie ihr meine Ergebnisse einschätzt. Ich habe alles professionell mit einem Gerät im Gym gemessen (tolles Teil). Ich bin 16 Jahre alt und Männlich.

Gewicht: 76,5 --} 79,2 / + 2,7kg

Fett: 21,6 --} 22,1 / + 0,5kg

Körperwasser: 40,3 --} 42 / + 1,7kg

Skelettmuskulatur: 30,6 --} 32 / + 1,4kg

Muskelmasse: 51,9 --} 53,5 / + 1,6kg

Muskelprotein (Ohne Wasser oder Sonstiges): 11,1 --} 11,6 / + 0,5kg

Kfa: 28,2 --} 27,9 / - 0,3%

Ich nehme Creatin, Whey, Omega 3 und Vitamin D.

Ich bin absoluter Anfänger und habe davor noch nicht wirklich trainiert.

Ich esse Täglich 2700-3000 kcal und c.a 160 Gramm Eiweiß.

Ich trainiere 3 Mal die Woche Ganzkörper.

Wie sind meine Ergebnisse, was meint ihr?

Hello

Ich mache ja momentan eine low carb Ernährung nun hab ich aber eben ein Stück Schokolade gegessen und jetzt fühl ich mich schlecht weil ich es es gegessen habe und würde es am liebsten wieder direkt abtrainieren wollen , ich habe wirklich komplett auf Schokolade verzichtet (da ich kein wirklicher Schokolade Esser bin) und allgemein komplett auf süßes etc verzichtet

Da ich schon so viele muskulöse Typen mittlerweile gesehen habe (weil ich mich damit beschäftigt habe wie ich endlich auch Muskeln aufbauen kann) und social media sozusagen immer muskulösere Menschen zeigt, wirkt für mich jetzt zB. Ronaldo auf dem Bild wie ein Lauch.

Ohne Witz, das ist auch nicht böse gemeint. Lustig ist es, dass ich früher der Meinung war Ronaldo wäre sehr muskulös, jetzt bin ich der Meinung Ronaldo wäre zu schmal/lauchig/wenig muskulös.

Ich kann das nicht mehr objektiv bewerten und für mich persönlich wirkt der Körper von Ronaldo schwach.

Wie seht ihr das? Ist Ronaldo für euch eher stark/muskulös/kräftig oder eher lauchig/könnte mehr sein/zu schmal?

Ganz WICHTIG: wenn ihr Bodybuilder/Kraftsportler/Sportler sein solltet, bitte schreibt das auch weil wir Sportler nehmen solche Körper ganz anders wahr als der „Normalo“

Ich bin ein Mann (175cm), bin insgesamt sehr schlank und habe sehr dünne Oberschenkel. Ich habe bisher keine Boxershorts gefunden, die mir an den Beinen passen. Die sind alle zu weit und ich fühle mich unwohl. Selbst Größe S ist zu weit. Habt Ihr eine Idee oder Empfehlungen?

Also, ich Trainiere jetzt seit 5 Tagen und sehe wirklich schon leichte veränderungen😳. Ich war selbst ein wenig schockiert aber es stimmt!😳 Sogar meine Mutter hat gesagt das ich Muskeln bekommen habe! Wirklich! Kann das sein?

Kennt ihr Leute die turnen die muskulös sind oder seid ihr selber davon betroffen?

Bei der Handball und Leichtathletik WM war es ja eine absolute Katastrophe. Die Stadien/Arenen waren komplett leer.

könnte dies bei der Wm auch passieren. Trotz der 3Mio Einwohner sind ja eigentlich nur 300k echte Kataren. Der Rest sind Gastarbeiter die ja nicht in der Öffentlichkeit auffallen dürfen.
Und ich kann mir nicht vorstellen warum Leute zb aus Deutschland es mit ihren gewissen vereinbaren könnten um dort hin zu fliegen. Es im Fernsehen zu schauen werten einige schon als moralisch fragwürdig.

Wenn ja, wo?

Weil zu Spielen der 1.,2. und 3. Liga bekommt man freien Eintritt (Schiedsrichterkarten)

Ich habe heute schon 1.100 kcal zu mir genommen, und es ist gerade mal 1. Was soll ich tun?

Wenn ich 1h HIIT Workouts mache, kann ich dann heute abend noch mehr essen?

Z. B. Kohlrouladen mit Erbsen-Karotten-Gemüse und Kartoffelpüree. Das Gericht ist für die Mikrowelle. Bezweifel aber das es überhaupt gesund ist. Aber ab und zu kann man sowas trotzdem mal essen oder?

Ich fahre nächste Woche das erste Mal Ski. Dafür habe ich von einem Freund Freestyle Ski die 150 cm lang sind geschenkt bekommen. Ich bin 16 Jahre alt und 175 cm groß. Sind die Ski zu klein oder kann ich sie noch tragen?

Hey ich habe keine Milch mehr möchte aber Kelloggs Frosties essen.Kann man diese mit Wasser essen?Oder eher nicht?

Danke im Vorraus

Kann ich an Ramadan Morgens/Mittags trainieren gehen auch, wenn danach nichts gegessen wird ? Oder ist es besser am Abend kurz vor dem Fastenbrechen zu trainieren ?

Also bei yazio steht man soll verbrannte kalorien wieder essen. Es zählt sogar welche die man nur mit schritten verbrennt. Hat jemand Erfahrungen hiermit? Soll ich das befolgen und ist das genau?

Hallo zusammen,

ich versuche mich momentan ein bisschen Kohlenhydrat ärmer zu ernähren.

Ich habe schon im Internet gesucht, welchen Reis man bei Low Carb nehmen könnte. Dort kam einmal Blumenkohlreis, den ich gerne auch demnächst versuche, aber es ist natürlich trotzdem kein richtiger Reis. Zum anderen wurde Wildreis genannt, der allerdings aber laut der Aussage weniger Kalorien hat. Was ja gar nicht so relevant für mich ist.

Ich dachte, ich frage mal inndie Runde. Vielleicht ernährt sich einer von euch schon länger so und hat nen kleinen Tipp :)

Ich sage schon mal vielen lieben Dank und wünsche ein wunderschönes Wochenende :)

Hallo meine Beine sind unterschiedlich lang. Wenn ich jetzt zum Physiotherapeuten gehe, wqs macht er genau. Und wird mein längeres Bein ehr kürzer. Oder mein kürzeres Bein ehr länger?

LG

Wenn ich jeden Tag 15 000 Schritte gehe sind das ungefähr 700 Kcal. Wenn i ch mehr laufe esse ich doch dann auch nehr wie soll das dann gehen ?