Vitamin D Dosierung genug?
Die Vitamin D Kapseln von ESN mit Depot Effekt haben 140ug, also 5600ie. Davon soll man eine wöchentlich nehmen.
Nach einer schnellen Google Suche kommt man auf eine Empfehlung von 5.600ie täglich.
Wäre dies dann nicht zu wenig für Bodybuilding ? Das wäre ja sonst eine tägliche Zufuhr von 20ug (800ie)
3 Antworten
Die Viramin D Dosierung wird unterschiedlich empfohlen. Von 250IE bis 10000. Wenn du hoch dosiert Vitamin D nehmen willst, lass das vom Arzt abklären.
Grundsätzlich, ESN kann nur offizielle Empfehlungen als Dosierung vorschlagen. Das ist Gesetz. Weil ESN produziert Nahrungsergänzungsmittel.
Nach einer schnellen Google Suche kommt man auf eine Empfehlung von 5.600ie täglich.
Ich weiß jetzt nicht, wo du dir 5600 täglich gefunden hast, aber das könnte der Grund sein, wieso ESN genau 5600er Kapseln verkauft.🤷🏽♂️
Der Mensch produziert ja bei direkter Sonneneinstrahlung 10.000 IE (250 mcg) Vitamin D, das dürfte daher der physiologische obere Grenzwert sein.
Entscheide mit deinem Arzt, ob Du das Zusatzvitamin überhaupt brauchst. Gehe lieber bei Tageslicht joggen und stelle es selber her. Ernähre dich ansonsten ausgewogen, um alle benötigten Nährstoffe in ihrem natürlichen "Kontext" zu bekommen.