Wie Vitamin D- Mangel optimal beseitigen?
Ich, männlich, bin 60Jahre alt, Teilzeit -berufstätig, Übergewicht, hatte in den letzten Jahren mehrere Operationen und eine schwere psychische Krise zu überwinden. Ich habe im letzten Winter von Oktober - März wöchentlich Vitamin D- Kapseln 20000IE eingenommen. Mein Vitamin D- Spiegel liegt jetzt am Ende des Sommers bei 26,0 ng/ml. Ich habe die entsprechenden Symptome: Dauermüdigkeit, schnelle Erschöpfung bei geringer Belastung, Hautinfektionen, kein Antrieb um alltägliche Pflichten zu erledigen. Sollte ich mehr als 20000IE Vitamin D/ Woche nehmen? Was kann ich noch tun?
Und die Symptome kommen vom Vitamin D MAngel? Sicher?
Ich habe im Internet von dem Chronischen Erschöpfungssyndrom gelesen. Könnte bei mir der Fall sein. Aber das bekämpft man ja auch mit Vitamin D.
7 Antworten
Du kennst deinen Spiegel, lass dich vom Hauarzt beraten. Der errechnet dir Menge und Häufigkeit der Einnahme.
Bisschen wenig 🤔 Ich hatte einen deutlich strafferen Plan und war nach zwei Jahren bei knapp 50 ng/ml.
Hey 🤗
Es gibt einen Vit. D Öl in Tropfenform zum Einnehmen in der Apotheke. Meiner Meinung nach ist es effektiver als Kapseln oder nur Tropfen.
Etwas zum lesen:
https://www.arzneimittelfakten.de/vitamin-d-oel-test/
Probier verschiedene Öle aus. Eines wird bestimmt sehr gut passen.
❤️
Mach die Gardinen auf, hast auch dein Vitamin D.
Wichtiger ist eine gesunde Lebensführung, heißt ausgewogene Ernährung und ein Minimum an Bewegung.
Mach die Gardinen auf, hast auch dein Vitamin D.
Im Winter hierzulande garantiert nicht!
stimmt, zum gesund werden gehört mehr dazu. Nichtsdestotrotz bekommen wir im Winter nicht genug Vitamin D
Remliel300 - So ein dummer Rat. Was meinst du was ich mache? Denkst du weil ich Übergewicht geschrieben habe, liege ich nur auf der Couch und schaufle Chips in mich rein?
So eine dumme Frage, wer denkt, Vitamin D ist eine Wundermedizin, dem ist auch nicht mehr zu helfen.
Remliel- Dann gib mir einen vernünftigen Rat. Ich gehe jeden Tag arbeiten, wenn ich keine Arzttermine habe, betätige mich mindestens 1 Tag/ Woche im Schrebergarten und habe extra meinen PC ans sonnige Küchenfenster gestellt. Es gibt bei mir schon ewig keine Chips und Fritten und seit 1 Jahr auch kein Bier mehr.
Doch liegt es, Vitamin D hat ein unfassbares Wirkspektrum auf den Körper, es modelliert das Immunsystem und stärkt es enorm, ist an der Knochenstabilität etc. beteiligt, bessert Autoimmunerkrankungen usw. und sofort
Vernünftig ist eine Tagesdosis von 2000-4000 Einheiten.
Es gibt Ärzte, die zum Anheben des Pegels sogar eine intensive Phase von 10 Tagen zu je 20000 Einheiten empfehlen.
Ich meine, dass alle Vitamine im richtigen Verhältnis eingenommen werden sollten. Ich nehme täglich eine Multivitamintablette mit Depotwirkung ein und ergänze diese mit Calcium/Magnesiumkapseln mit VitaminD3, und Vitamin C mit Zink. Dazu kommen noch Tabletten mit Zink, Biotin und Kieselerde. Ich mache das schon lange so und fühle mich fit und gesund mit gestärkten Abwehrkräften.
Die Hausärztin hat mir 20000IE/ Woche verordnet.