Muskelaufbau – die neusten Beiträge

Hay, hab mich vor so 4 monaten bei thaiiboxen angemeldet (siamstore hamburg)

ich gehe noch grade mal 2 mal pro woche aber ab nächstem jahr kann ich beinahe die ganze woche zum training gehen so 4 mal pro woche...wenn ich das dann 1 jahr lang mache nützt das was ? also ich meine damit: stärke, technik, selbstbewusstsein, und über haupt für den ernstfall oder sparrings ??

bidde is wichtig

danke!

mfg

Was ist das beste Whey Protein? Muskelaufbau

hallo, ich habe ein problem !!! Ist es schlimm wenn ich täglich nicht auf 140 gramm eiweiss komme bei meinem 70 kilo gewicht?? ich will nur arm und brustmuskeln aufbauen, auf eiweisshakes und so will ich verzichten.

also ich esse und trinke täglich ein kakao (17 g), hähnchenschnitzel (17 g), goudakäse 80 g (27 g), eiweissriegel (17 g) und manchmal thunfisch aus der dose und so ich leige täglich bei max. 80 g eiweiss + dann noch mittagessen und so? meint ihr das reicht für die muskelbildung?

Könnt ihr mir helfen? Ich bin 15 und möchte Muskeln aufbauen.

Hallo an alle, ich habe eine frage bzw. auch ein Problem.. ich mach jetzt schon seit ca. 1 Jahr fitness auf Muskelaufbau... aber irgendwie bekomme ich nicht wirklich Muskeln dazu... habe einen trainingsplan der auf mich abgestimmt ist..... zu meiner Person: ich bin recht dünn und sehr groß...1,91 oder so.. aber irgendwie kommt keine masse drauf...... kann es sein das große personen einen rießen nachtreil beim Fitness (Muskelaufbau) haben ?

HALLO ICH AMCHE JEDEN TAG 300 SITUPS VERTELIT IMMER 70 HINTEREINANDER SEIT 2 MONATEN ICH BIN 14 JAHRE ALT 1996 UND 1,67 LANG WIE KRIEGE ICH SIXPACK SOLL ICH NIX ESSEN DIE GANZE TAGE ALSO VERHUNGERN?WIE KRIEGE ICH ES BITTE HELFEN SIE MIR ÜBRIGENS ICH WIEGE 62KG

WIe trainiert man die also das man die so sehen kann, bei mir sieht man immer nur die Hüftknochen :( Siehe Bild, so soll es aussehen .also wie trainiert man das ?

Hallo!

Ich habe bemerkt, wenn ich Kaugummi kaue, sich die Kaumusklen (oder Kiefermuskeln) immer wieder anspannen. Ist ja klar, nur ich frage mich ob die dadurch auch größer werden, wie andere Muskeln? Denn ich habe schon so ein breiten Kiefer, und deswegen wollte ich nicht auch noch die Muskeln dort vergrößern.

Danke schonmal!♥

hallo wieder mal ne muskelfrage :) soviele versch. antworten. brauche jetzt mal klarheit: ich will muskelmasse zulegen aber nicht mollig etc. werden. will sozusagen paar muskeln haben. dazu muss ich ja mehr essen, da ich etwas schlank bin (166cm/47kg). und wenn ich mehr esse werde ich eine kcal-überschreitung (wie man das halt nennt) hinnehmen. kann ich diese kcal-überschreitung auch großteils mit obst erreichen? sprich: in der früh: 2 roggenvollkornbrote mit 4 scheiben käse 11 uhr: 2 äpfel+ 1 banane 13 uhr: ne gr. portion spaghetti + salat 15 uhr: 3 karotten+1kg melone+200g trauben 17 uhr: 3 käse/schinken toast+salat+frankfurter 18 uhr: nochmal 1kg melone (kann unmengen von denen essen)+2 bananen 20 uhr: 500g joghurt+5 zwieback und auf nacht halt noch paar trauben

genügt das?
nimm ich damit muskelmasse zu ohne jetzt mollig zu werden? danke vorab

Habe jetzt schon ein paar Mal von Hot Iron gehört und wüsste gern, ob das Training mit Langhantel effektiver ist als der übliche Kraftsport im Studio? Reizvoll finde ich halt auch, dass man es daheim ausführen kann. Hat da jemand Erfahrung?

Ist das Muskeln ausschütteln nach dem Training wichtig? Was bringt das,wozu macht man das? was wenn ich es nicht mache? oder zu viel ausschüttel?

So im Brustbereich, ich möchte das der schnell weg geht, da ich morgen ein spiel habe (ich bin torwart)

Hey Leute und zwar wollt ich wissen wie ein gutes Muskelaufbau frühstück aussieht. Man soll ja Kohlenhydrate vor dem Training und Eiweiß nach dem Training zu sich nehmen, da hab ich mir gedacht dass ich an freien Tagen, also morgens nach nem Trainingstag, ein sehr eiweißreiches und kohlenhydratarmes Frühstück zu mir nehme, und an einem Trainingstag umgekehrt. Stimmt das? Wenn ich an einem Ruhetag morgens mit viel KH frühstücke, wird das dann nicht zu fett? Immerhin verbrenne ich das ja nicht. Und wenn ja, habt ihr Tipps für ein eiweißreiches/kohlenhydratarmes Frühstück und umgekehrt?

Hey ihr,

ich bin eigentlich ziemlich schlank und auch sportlich! Aber trotzdem finde ich, dass meine Oberschenkel viel zu dick sind. Meine Mutter sagt zwar das wären alles Muskeln vom Joggen und turnen, aber i.wie bin ich mir da nicht so sicher. Gibt es einen Trick oder sonst i.etwas womit ich herausfinde ob es Fett oder Muskeln sind.. bzw. kennt ihr Übungen die die Oberschenkel halt i.wie "dünner" machen haha

Danke schon im Vorraus..

Frage steht oben. Wie oft und in welchen Schritten sollte man das Gewicht erhöhen?

also evtl. Tabletten oder Shakes

Hallo!

Mein Sohn hat bei seinem Freund ein wenig Krafttraining mit Hanteln gemacht. Eigentlich weiß er auch das er das nicht machen sollte denn er ist erst 13, aber es ist nunmal zu spät :D Jetzt hat er Armgelenksschmerzen und kann seinen Arm nicht mehr richtig ausstrecken. Geht das von alleine weg oder WAS MUSS ICH TUN?

DANKE!

Ich bin Männlich und bin 16 Jahre alt und wiege ca. 59 kg, es ist sehr wenig, ich trainiere esse viel aber ich nehme nicht zu möchte etwas breiter werden. Meine Brüste sind wie ein Blattpapier, was muss ich Essen und Trainieren damit ich Fetter werde bitte helfen:(

Also wir (ich +2 Freunde) haben eigentlich vor jeden Tag ins Fitnesscenter zu gehen. WIr gehen oft immer 3 std. Ich mache hauptsächlich Muskeln (Bauch, Arm...) Fitness, Kondition (Laufband)

Ist es besser jeden Tag alles zu machen? Wir machen eig nur Sonntags Pause.

Und nun wenn Fußball wieder weitergeht haben wir 3x in der Woche Training/Spiel also werden wir wahrscheinlich 3/4 x in der Woche ins Fitnessstudio gehen. Also jeden Tag Sport.

ist das gut für Muskelaufbau/Konditionsaufbau/Fitness ?

mfg

hi.

ich bin 22 und habe innerhalb eines jahres ca. 20 kg abgenommen. mir ist nach dem gewichtsverlust aufgefallen, dass ich sehr schnell muskeln aufbaue, wenn ich aerobic mache. schon nach kurzem training einer bestimmten körperpartie bilden sich muskeln. meine oberschenkel sehen aus wie von einem fußballer oder skifahrer. ich wirke sehr muskulös. so langsam wird mir das zuviel. ich bin übrigens weiblich :)

warum baue ich so schnell muskeln auf?

Findet ihr dass sich mein Körper schon verändert hat? Ich gehe jetzt schon seit fast 3 Monate ins Fitnesscenter, hab in den fast 3 Monaten 2 Kilogramm Muskelmasse zugenommen. Ich hatte/habe immer ein Problem mit meinem Körper, und zwar dass ich einfach zu Dünn bin. Früher wog ich 59 Kg bei 180 cm Körpergrösse. Heute wiege ich 61.5 Kg bei 182 cm Körpergrösse. Kann ich mich mit so einem Körper sehen lassen, oder ist es wirklich noch sehr dünn?

So sah ich vor 4 Monaten aus -> Das Bild mit den schwarzen Boxershorts, wo man ein bisschen vom Handy-Blitz sieht.

Der Rest sind Bilder, wie ich heute ausschaue.

mein frage ist, ob ein endomorpher körpertyp dauerhaft einen muskulösen und definierten körper haben kann, wenn er sich sauber ernährt und gut trainiert.

Mögen mädels six-pack??? und wenn wie viel ist ok ud wann ist es wieder zu viel?? - man sieht ihn garnicht - nur wenn man ihn anspannt - immer durch geheend aber nur leicht - immer egal wann - ist schon fast ein eight-pack

ich weiss es nicht bin ja ein Junge xDD

pls um antworten

Thx an alle

Wie muss man trainieren und sich ernähren für diesen Körper von Cristiano?

Stimmt es das wenn man intensiv ins Fitnessstudio geht, dass das den Wachstum stoppt?

Hallo, ICH SAG SCHONMAL: ich weiß das nur der bizeps scheiße aussieht wenn er als einziges trainiert wird, und die brust und der bauch mach ich schon selbst!!!!

Soo...Wie mach ich den Bizeps möglich DEFINIERT, für mich is undefiniert zwar stark aber man sieht den muskel nicht richtig, also wie trainier ich den am besten ?

Ich bin 13 Jahre sooo 1,72 m groß hmmm...wie soll ich sagen...Dienstag und Freitag geh ich Thaiboxen erst seit 4 wochen

eehhm

jaaa, wieviel gewicht soll ich täglich(hantel) heben und WICHTIG: WIEVIELE WIEDERHOLUNGEN PRO ARM ????

schon danke

Hi,

Ich bin 14 Jahre alt, 1.70 m, 69 kg. Schlank und sehr Schwach. Ich bin schwächer als ein 11 Jähriger und ich will das unbedingt verhindern. Ich pack nicht mal 10 Liegestütze, beim 7 werde ich schon faul. Ich hab mal schon dasselbe hier erzählt in Gutefrage.net. Da meinten viele ich sollte Kampfsport machen, aber hab kein Bock darauf. Ich bin schon bisschen Stark, dass ich noch ein schweres Paket halten kann. Was würde sonst noch helfen ausser Kampfsport zu treiben?

lg lewed

Hey, ich mache seit paar Wochen regelmäßig Liegestütze und ähnliches Training bei mir Zuhause ( keine Gewichte !! ) Nun spüre ich die ersten Muskeln, finde ich gut :) Doch nun das Problem: Ich bin erst 14 und groß bin ich auch noch nicht wirklich ( 1,60 ), d.h. ich werde auf jeden Fall noch wachsen - wird mein kleiner Muskelaufbau dann zum Problem?

Ich hab mal gegoogelt nach einem guten Trainingsplan für Jugendliche, da bin ich dann auf der Seite hier gestoßen:

http://www.talkteria.de/forum/topic-14645.html

Haltet ihr diesen Trainingsplan für Sinnvoll oder kann man noch was ergänzen?

Also für mich sieht der Plan garnicht mal so schlecht aus. Aber ich weis nicht mit welchen Plan ich trainieren soll, da gibt es doch zwei, da wo es einmal anfängt mit: 4 Sätze Klimmzüge (abwechselnd mit Obergriff und Untergriff)

Und der zweite Plan fängt an mit: 4 Sätze Kniebeugen oder Beinpresse

welchen findet ihr besser der Obere oder der Untere für den Muskelaufbau?

Ich finde irgendwie den Unteren besser, weil es da mehr Kraftaufwendiger ist.

Und noch was.. bei den Sätzen die da angegeben sind, sollte man da pro Satz 12-15 Wiederholungen machen?

Hoffe auf hilfreiche Antworten! Bedanke mich Vorraus!

Ich bin 14 und habe seit 1 Woche angefangen Krafttraining zu machen. Da ich n icht ins Fitnesscenter gehe sondern Home sport mache , mödchte ich gerne wissen wie das perfekte Training für meinen Körper wäre. Angaben: 14 Jahre Alt 176 cm groß 59 Kilo Ich spiele schon seit ich klein bin Fußball und habe deshalb immer meinen Körper mittrainiert und bin immer top fit. Mir ist aufgefallen das ich plötzlich ein leichtes sixpack bekam ohne das ich trainierte habe. Dann fing ich einfach mal an Sit ups , Liegestützen , Kniebeugen , und crunches zu machen. Ich habe mich erkundigt was Muskelaufbau angeht , z.B. das Muskeln nur Reize brauchen um zu wachsen und das bei übermäßigen training der Muskelaufbau effekt wegbleibt oder negativ ausfällt. Ich trainiere Jeden tag Morgens und Abends. Ein Typischer Trainingsplan von mir: Morgens: 20 Sit ups 40 Kniebeugen 15 Liegestützen und eine übung dessen Name ich gerade nicht weiß. Man legt sich auf den boden und hebt den Rücken leicht an und streckt die arme nach vorne so das der BAuch unter spannung steht und verharrt für einige zeit in dieser Position. das mache ich dann 1,20 min. Abends: 20 Sit ups 40 Kniebeugen 20 Liegestützen 1 min diese bauchübung. Was ist das beste Training für mich ?

Ist es so, dass wenn ich z.B. 195 cm groß im Fitnessstudio länger brauche, um Muskeln aufzuauen, als wenn ich z.B. nur 170 com groß bin ? Oder gibt es da keinen Unterschied ?

Ich möchte riesen Muskeln haben weil ich der 2 schwächste in meiner Klasse bin was ist die schnellste und leichteste art?

ich trainiere seit anfang des jahres, jetzt wollte ich mit einem freund anfangen eiweißpullver zum muskelaufbau nutzen, nun hab ich aber angst, dass ich dadurch fett ansetze was nicht unbedingt mein ziel ist. vllt kann mir einer helfen =) danke im voraus

Hallo. Ich gehe jetzt schon ungefähr 3 Wochen in ein Fitnesscenter. Ich habe mir schon einen kleinen Kübel Whey-Gainer, Kratin und Aminosäuren gekauft. Ich will unbedingt an Gewicht zunehmen, darum benutze ich Kreatin. Werde ich mit Kreatin gesund zunehmen? Ist Kreatin für mein Alter gesund? Danke im Vorraus!

Hallo, hab mal ne Frage - Was ist der Unterscheid zwischen dem Eiweiß was ich hab :

maxxfit.de/weider-premium-whey-protein-500g-beutel.html

und diesem hier :

maxxfit.de/weider-protein-80-plus-500g-beutel.html

Hätt ich vielleicht das 2. kaufen sollen. Versteh den Unterschied nicht. Mir gehts hauptsächlich um schnelleren Muskelaubau, nicht um Diät, Nahrungsergänzung usw.

Eigent sich das 2. dafür besser ??

Ein Freund von mir trainiert schon einige Jahre und er ist wirklich ziemlich stabil,aber ich und einige Freunde von mir finden,dass das nach Anabolika aussieht,denn der Muskelaufbau im letzten halben Jahr war wirklich sehr extrem... Kann man irgendwo erkennen,ob jemand Anabolika nimmt?

In vielen Filmen wird gezeigt wie die dort trainierenden Leute rohe Eier essen , weil es gut für den Muskelaufbau wäre .... meine Freunde sagen ich bin verrückt , wenn ich das tun würde , da dass Krankheiten hervorrufen könnte ....

Meine Frage:Sind rohe Eier schädlich?

MfG EinIdiot

Es gibt ja diese Waagen,die Fett-,Wasser - und Muskelanteile des Körpers anzeigen. Wie viel Prozent Muskeln sind normal bei einem jungen Mann?

ich bin hardgainer und trainiere 3 mal in der woche im fitnessstudio. einmal in der woche geh ich schwimmen und joggen geh ich 2 mal in der woche.

Sollte ich das joggen lieber sein lassen?

Er will so vieles aber das ist ihm sehr wichtig!

Habe ein Problem. Bin 16 Jahre und trainiere seit knapp einem Jahr. Von allzugroßen Erfolgen kann ich bisher nicht berichten. Bin relativ schlank und habe wenig körperfett. Nun habe ich mir einen Sixpack antrainiert. Habe vor 2 Monaten Proteinshakes gekauft... was aber wenig gebracht hat mehr muskelmasse aufzubauen. Ich möchte nun zu Triplex greifen. Oder eine Creatin Kur machen. Habe gehört dass es beim Masseaufbau sehr schwierig is seinen Sixpack zu behalten. Stimmt das? Denn ich empfinde das für das wichtigste überhaupt. Habe in diesem Punkt wenig ahnung. Würde mich auch für neue Bizeps und mauchmuskel Workouts interessieren. Danke schonmal

hey ich hab ein labrador dackel mix er ist ein rüde und 1 1/2 Jahre alt... ca. 30 cm schulterhöhe und für ein dackel viel zu sportlich :-) ich füttere ihn mit billig futter aus edeka (domino nutri energy) er bekommt am tag ca. 200 g... er wiegt 15 kg ...was mich persöhnlich stört ist ,das bei ihm die rippen unübersehbar sind .. freue mich über gute tipps

liebe grüße :)

Man soll ja pausieren damit sich die Muskeln regenerieren können und man der superkompensationseffekt hat. Aber wie ist es wenn man in diesen Tagen einfach andere Muskelgruppen trainiert oder nur Ausdauer macht?

Wie viel Prozent macht das Krafttraining aus und wie viel die Ernährung? Muskelaufbau

Hallo, meine Frage: Was ist besser, Turnen oder Leichtathletik?

Wo ist/wird man fitter? Also wo ist der Muskelaufbau effizienter, in einem Leichtathletik- oder Turnverein?

Schafft man in 3monaten muskeln auf zubauen .Brustmuskeln auch.geh fast ejden tag fitnesstudio ...3 stunden oder läger....bitte um eure antwort..

kennt ihr gute trainingsvarianten um auch erfolge zu sehen? so liegestützen, hanteln und all das zeugs... ernährung ist wichtig das weiss ich

danke für eure antworten!!

(will so richtige muckis bekommen, hehe xD)

Hallo :) !

ich habe mir vor kurzen Creatin geholt, jedoch erst 2 mal benutzt.

Ich würde gerne wissen was nachteile und vorteile sind, wenn man Creatin nimmt & was man unbedingt beachten sollte!

Mfg.

Hallo zusammen, heute habe ich bereits eine Frage gestellt, in der es um einen Trainingsplan geht, den ich mit 13 Jahren gerne machen möchte. Daraufhin bekam ich eine Antwort, die mich etwas beunruhigte:

"Bei deinem Alter lohnen sich die Übungen nicht, außer für guten allgmeinen Zustand und dein körperliches Befinden. Für die Bauchmuskeln lohnt sich das auf Dauer nicht (wenn du wächst, ist der Fortschritt in Arsc* - wie wir in Ruhrpott sagen, woll.)"

Stimmt das, dass die Muskeln weg sind, wenn ich wachse? Oder, dass sich die früher vorhandene Muskelmasse nach dem Wachstum nicht mehr deutlich zu sehen ist? ( Damit meine ich nicht unter einer Speckschicht verschwunden )

Danke P0wer

Wenn man jetzt nur den rechten Bizeps trainieren würde, dann würde doch auch nur der Rechte wachsen oder? Wär ja logisch, kann man sich aber gar nicht so vorstellen....

klar, man kann durch schwimmen den KFA gut reduzieren, wodurch die definition der muskeln besser wird. aber kann man durch schwimmen gezielt bauchmuskeln aufbauen?- weil ich wenige hab-.... wenn ja, welcher schwimmstil empfiehlt sich? wie siehts mit brust/kraulschwimmen aus (...aber mit richtiger technik, nicht als "treibboje" (; )

Komische Leuds behaupten, nicht jeder könnte Musklen aufbauen. Ich war anderer Meinung. Sie sagten, Personen, die keinerlei Masse haben, könnten keine Muskeln aufbauen. Keinerlei Masse soll heißen, Leute die seh dünn sind und so. Und Massereiche Menschen (heißt leute mit fettanteil) würden das Fett in Muskeln umwnadeln :D Einfach nur lächerlich.

Wie lange muss man situps,crunches usw machen bis man ein sixpack bekommt?

Ich habe trainiert und nun Muskelkater bekommen. Baut sich dann Muskelmasse auf, wenn sich der Muskel "repariert" ? Oder hat der Muskelkater sogar einen negativen, Muskelabbauenden-Effekt?

Protein, gute Marke, wo kann man kaufen oder gibts was besser als Protein?

Danke im Voraus

ich wollte mal ein paar Muskeln aufbauen und morgens mittags abends ca. 30 Liegestütze machen.. wollte mal fragen ob ich so Muskelnaufbaue?....

Danke im Vorraus..

Hallo Leute, ich wollte wissen welche Muskeln beim Armdrücken beansprucht werden. Bizeps oder Trizeps? Und noch was, kennt ihr übungen, mit denen man den Bizeps Muskel trainiert, und das ohne geräte, eben zuhause. klimmzüge sind leider auch nicht möglich

Ich wollte mal fragen, wo Ihr euer Testosteron bestellt.

danke

Moin :) Ich bin 16 jahre alt und habe ein athletischen körper aber bin nicht gerade muskulös aber auch nicht drahtig ich wollte mal von ein paar leute ein paar tips haben DIE AHNUNG HABEN wie ich schnell UND EFFEKTIV vorallem in der kurzen zeit ein sixpack grosen bizeps und eine strafe und doch gepumpte Brust habe nicht zuviel nur das man sieht EJ DER JUNGE HAT WAS GEMACHT :))))

Grösse: 1,86 m Gewicht: 70 kg Alter 16 Bankdrücken: 65 kg mit stange BIS ZUR BRUST ! 11 mal Latziehen : Vor und Hinten 75 kg 11 mal jede seite Standhantel: 30kg

PLs ein paar tips ich ernähre mich hautütsachlich von Fleisch und Gemüse

Ty im voraus

Hey ich trainiere an bauch, brust und oberarme, bi- und trizeps. Heute war irgendwie net so mein tag, bin entäuscht von mir selbst, ich habe nur 1 stunde trainiert danach war irgendwie die power und die motivation weg, ich war auch ganz schön müde... was meint ihr dazu? Normalerweiße trainiere ich schon so 2 stunden

Hey ich habe mal gehört man soll Eier roh und ohne Salz trinken um Muskeln aufzubauen, kann mir jemand sagen ob das stimmt und wenn ja warum ausgerechnet roh und nicht gekocht oder gebraten? Wieviele eier müsste ich denn trinken um einen protein shake zu ersetzen oder sind protein shakes generell einfach besser?

Ich Trainiere an verschiedenen Geräten ca. 40 Minuten alle 2-3 Tage. Hab vor 4 Tagen damit angefangen und werde es auch durchziehen. Wie lange dauert es bis ich sehe dass ich mehr Muskeln bekommen habe?

(Ich trainiere nicht um abzunehmen, sondern um Muskeln anzutrainieren)

Wird man durch Liegestütze breiter? Habe so etwas in der Art einmal gehört, weiß aber nicht ob das stimmt.

Hi, ich hatte heute einen kleinen Disput mit einem Freund, bzw. wir wurden uns nicht einig oder wissen es einfach nicht: wenn man die Armmuskulatur, sprich Bizeps und Trizeps, eine Weile nicht trainiert, wie lang dauert es dann, bis sie 'weg' ist? Mein Freund meint, das dauert mindestens sechs Wochen, aber ich bin mir da nicht so sicher...hab zur Zeit nämlich so gut wie keine Zeit fürs Training, aber ich möchte nicht, dass die Mühe bisher ruckzuck den Bach runter geht...also wie lang dauert es, in etwa?

Hallo Leute, ich bin ein sehr dünner Junge und möchte gerne Musklen aufbauen. Ich bin frustiert, weil mein Körper einfach so schmächtig aussieht. Was sollte ich beachten um einen guten Körperbau zu bekommen? Danke im Vorraus

Helfen Liegestütze „nur“ dabei fit zu bleiben, oder bringen sie wirklich etwas für den Muskelaufbau beim Brusttraining (Masseaufbau)?

Hi,
wie bekomme ich einen großen runden Popo? Ich möchte gerne am ganzen Körper schlank sein, aber einen größeren Popo haben.
Welche Sportübungen machen einen besonders großen Pomuskel ?
Bei den meisten Übungen hab ich am Po Fett verbrannt und er wurde kleiner, statt größer :(

Guten Abend!!! Wenn ich Muskeln mit Gerätetraining aufbauen möchte und z.B. mit 10 Wiederholungen mit 5 Kg à3 Durchgänge gut klar komme, erhöhe ich dann die Wiederholungen oder die Kilozahl?

Es ist ganz komisch: jedesmal, wenn ich Liegestütz mache, habe ich das Gefühl, dass wieder andere Muskeln im Spiel sind. Kann mir jemand sagen, welche denn tatsächlich damit trainiert werden?

Ich möchte mein Training demnächst auf Muskelaufbau umstellen. Ich mache mir da jedoch ein wenig Sorgen, da ich Vegetarier bin und schon oft gehört habe, dass diese es schwieriger haben Muskeln aufzubauen. Stimmt dies?

Natürlich baue ich meine Muskeln durch Training auf, aber gibt es Möglichkeiten auf natürliche Weise, zum Beispiel durch Nahrung, etwas nachzuhelfen damit es schneller geht?

Ich trainiere in letzter Zeit recht intensiv, fühle mich auch gut, aber irgendwie wachsen meine Muckis nicht! Was muss ich tun um sichtbare Muskeln aufzubauen?