hallo wieder mal ne muskelfrage :) soviele versch. antworten. brauche jetzt mal klarheit: ich will muskelmasse zulegen aber nicht mollig etc. werden. will sozusagen paar muskeln haben. dazu muss ich ja mehr essen, da ich etwas schlank bin (166cm/47kg). und wenn ich mehr esse werde ich eine kcal-überschreitung (wie man das halt nennt) hinnehmen. kann ich diese kcal-überschreitung auch großteils mit obst erreichen? sprich: in der früh: 2 roggenvollkornbrote mit 4 scheiben käse 11 uhr: 2 äpfel+ 1 banane 13 uhr: ne gr. portion spaghetti + salat 15 uhr: 3 karotten+1kg melone+200g trauben 17 uhr: 3 käse/schinken toast+salat+frankfurter 18 uhr: nochmal 1kg melone (kann unmengen von denen essen)+2 bananen 20 uhr: 500g joghurt+5 zwieback und auf nacht halt noch paar trauben

genügt das?
nimm ich damit muskelmasse zu ohne jetzt mollig zu werden? danke vorab