Hallo,
ICH SAG SCHONMAL: ich weiß das nur der bizeps scheiße aussieht wenn er als einziges trainiert wird, und die brust und der bauch mach ich schon selbst!!!!
Soo...Wie mach ich den Bizeps möglich DEFINIERT, für mich is undefiniert zwar stark aber man sieht den muskel nicht richtig, also wie trainier ich den am besten ?
Ich bin 13 Jahre
sooo 1,72 m groß
hmmm...wie soll ich sagen...Dienstag und Freitag geh ich Thaiboxen
erst seit 4 wochen
eehhm
jaaa, wieviel gewicht soll ich täglich(hantel) heben und WICHTIG: WIEVIELE WIEDERHOLUNGEN PRO ARM ????
schon danke