Wie schnell geht der Abbau von Armmuskulatur vor sich (Bizeps,Trizeps)?

Hi, ich hatte heute einen kleinen Disput mit einem Freund, bzw. wir wurden uns nicht einig oder wissen es einfach nicht: wenn man die Armmuskulatur, sprich Bizeps und Trizeps, eine Weile nicht trainiert, wie lang dauert es dann, bis sie 'weg' ist? Mein Freund meint, das dauert mindestens sechs Wochen, aber ich bin mir da nicht so sicher...hab zur Zeit nämlich so gut wie keine Zeit fürs Training, aber ich möchte nicht, dass die Mühe bisher ruckzuck den Bach runter geht...also wie lang dauert es, in etwa?

4 Antworten

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Kashimara

08.06.2009, 18:32

Je länger es gedauert hat, die Muskulatur aufzubauen, desto länger dauert es, bis sie sich wieder ohne Training zurückbildet. Das kann man mal als Faustregel nehmen. Ich habe in diesem Bereich einige recht interessante Selbstversuche gemacht, allerdings mehr bezüglich Kraft. Die Frage ist auch immer, nutze ich den Muskel überhaupt nicht, oder trainiere ich ihn nicht, benötige ihn aber doch ein wenig zum Beispiel bei einer beruflichen Tätigkeit. Soll heißen, ein Mann der zum Beispiel 2 Monate keine Beine trainiert, aber bei seiner Arbeit den ganzen Tag rumlaufen muß, wird nicht übertrieben viel verlieren. Jemand der die Beine 2 Monate nicht trainiert und im Büro sitzt, verliert sehr viel! Was Ihr in 6 Wochen verliert, habt ihr aber auf jeden Fall in 3 Wochen wieder oben. Also nicht wirklich so schlimm!

svanny

18.05.2009, 22:01

Die Frage ist, was du unter "weg" verstehst und wie sehr du deine Muskulatur im Alltag gebrauchst.

Ich glaube man sagt, dass man nach einer Woche bei Nicht-Benutzung schon 15% an Kraft verliert - wobei man natürlich im Alltag meistens auch die Muskulatur benutzt.

Konnte letztens auch krankheitsbedingt 5-6 Wochen kein Krafttraining machen, das war schon deutlich merkbar. Aber war jetzt auch nicht so, dass gar nichts mehr da war. Braucht aber ein paar Wochen, bis du wieder auf dem alten Niveau bist.