Wie lange dauert eine Muskelkater?

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6 Antworten

Es geht unterschiedlich lange und ist je nach stärke des Muskelkaters, Regenerationsfähigkeit und anderen Faktoren abhängig.

Was du tun kannst , damit er schneller weggeht sind Regenerative Sachen. Spazieren gehen ( nicht anstrengend) Dusche kalt warm oder ein Warmes Bad können helfen, dass dein Muskelkater schneller weggeht.

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Kommentar von iTzSRCx
17.06.2016, 15:40

Ok danke dir :-)

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Die Schmerzen klingen je nach Belastung des Muskels nach 4-7 Tagen ab, die vollständige Regeneration des verletzten Muskels dauert ca. 2 Wochen. Detaillierte Infos hier:

http://www.zeit.de/sport/2011-09/interview-klose-muskelkater/komplettansicht

https://www.dr-gumpert.de/html/muskelkater.html

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Kommentar von DeMonty
17.06.2016, 06:43

Das ist zu pauschal gesagt. Woher weißt du, dass die Schmerzen wirklich vom Muskelkater sind, und keine Sehnenüberlastung, die speziell bei untrainierten häufig vorkommt, wenn sie meinen, als Babyrambo 4h Stunden durch das Fitnessstudio jagen zu müssen?

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Da du seit langen erst wieder mal Trizeps trainiert wurde ,dann hast du einfach zu hart trainiert und das spürst du jetzt auch :D. Man kann nicht sagen wann ein Muskelkater endet es kommt immer drauf an wie man den Muskel belastet hat. Meine persönliche Erfahrung ist ,also ich mach den Sport schon seit 3 Jahren ,wenn der Muskelkater am nächsten Tag leicht zu spüren ist ,dann ist alles gut.

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Kommentar von iTzSRCx
17.06.2016, 12:52

Leicht kann man dazu nicht sagen. Ich spüre es bei fast alles eig. Jack anziehen etc. oder wenn ich zb nach hinten greifen will zu meinem Rücken ...

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Das kann dir keiner pauschal sagen, aber umso weniger du die Regeneration unterstützt umso länger dauert auch der Muskelkater.

Also, heißes Bad und leichtes Training... Bewegung meiden wäre sogar kontraproduktiv.

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Sehr gut, ein schöner Muskelkater heißt auch das du diese Muskelgruppen super trainiert hast. Dein Muskel wird jetzt sofern die Proteine und Nährstoffe das sind sich langsam Aufbauen solange du weiter machst.

Muskelkater kann schon mal auch ne Woche das sein, ist aber meistens nach 1-2 Tagen nur mehr leicht zu spüren.

Gerade der Trizeps ist ein meist sehr untrainierter Muskelbereich und deswegen auch am stärksten betroffen.

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Kommentar von iTzSRCx
17.06.2016, 06:33

Ich spüre das richtig wie es brennt wenn ich mein Arm bewege :D ok danke für deine Antwort und ich war gestern noch Beine trainieren und kann kaum laufen jetzt 😅 auch gut ?

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Kommentar von DeMonty
17.06.2016, 06:37

Muskelkater ist ein Zeichen, dass der Muskel übertrainiert wurde, aber noch lange nicht ein Zeichen, dass ein Muskelwachstumsreiz gesetzt wurde. Wo lernt man solche falschen Sachen? McFit? Zudem muss man gucken, ob der vermeintliche Muskelkater evtl eine Sehnenüberlastung sein kann, denn die sind noch empfindlicher als Muskeln, wenn sie untrainiert trainiert werden.

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Kommentar von iTzSRCx
17.06.2016, 06:42

Ja ich lasse immer Zeit bis sich die Muskelgruppe ausruht.

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Kommentar von DeMonty
17.06.2016, 06:52

Fakt ist da gar nichts, denn es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür. Ich kann nur jedem Halbwissenden das Buch von Karsten Pfützenreuter (PITT Force) empfehlen, der genau erklärt, warum und unter welchen Bedingungen Muskeln wachsen (können). Und Muskelkater gehört definitiv nicht dazu. Das ist ein Märchen, dass sich leider sehr verbreitet hat und viele Nichtswissenden glauben und noch nicht mal hinterfragen.

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Kommentar von DeMonty
17.06.2016, 07:24

ein sehr spitzfindiger Kommentar...

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Hallo! Verlauf eines starken Muskelkaters : Der Muskelkater ist am 1. Tag nach dem Training stark, am 2. Tag oft noch etwas vehementer, am 3. Tag noch präsent aber merklich in der Abflauphase. Am 4. Tag sind oft noch leichte "Wehen" zu spüren - am 5. Tag ist alles vorbei. 

Ich kenne Deinen Trainingsplan nicht aber trainiere komplex.Und nicht, wie viele Kraftsportler, die Beine vergessen, sonst siehst Du später aus wie Spongebob, Karton auf Stelzen.

Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Darunter auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.

Ausgerechnet die wichtigste Übung trainiert halt keiner gerne, ist eben mühsam.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von iTzSRCx
18.06.2016, 12:15

Welcher Bereich ist dieser Musculus glutaeus maximus. ? :D und ja Beine trainiere ich schon .. 👍

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