Bizeps brennt nicht richtig nach dem Training?
Hallo
Ich gehe nun seit Freitag ins gym und habe bis jetzt schon Beine, Brust, Schultern, Bizeps und trizeps trainiert
Nach dem Trainings hatte ich auch an manchen stellen einen Kater außer am Bizeps und an den Beinen
Kann es daran liegen das ich es schon gewohnt bin da ich davor noch ( vor dem gym) zuhause Beine und Arme trainiert habe ?
Oder sollte ich meinen Trainingsplan intensiver gestalten ?
Danke im Voraus
2 Antworten
Hallo!
Bizeps brennt nicht richtig nach dem Training
Bei mir brenne keine Muskeln nach dem Training - wichtig ist was beim Training passiert. genau : Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Brennt es da nicht mehr - Belastung erhöhen. Viel Erfolg.
War bei mir früher auch so, dass der Bizeps ziemlich viel verträgt.
Am besten vorher es Rückentraining absolvieren - bei Zugübungen wird der Bizeps schon ein wenig gereizt.
Dann am besten 3 sätze Hammercurls, SZ Stangen Curls, Bizepsmaschine... Alles mit hohem Volumen und bis es brennt!
Mir haben die SZ Stangen Curls bis zum Versagen am meisten geholfen :)