Armschmerzen nach einem Muskeltraining
Hallo!
Mein Sohn hat bei seinem Freund ein wenig Krafttraining mit Hanteln gemacht. Eigentlich weiß er auch das er das nicht machen sollte denn er ist erst 13, aber es ist nunmal zu spät :D Jetzt hat er Armgelenksschmerzen und kann seinen Arm nicht mehr richtig ausstrecken. Geht das von alleine weg oder WAS MUSS ICH TUN?
DANKE!
5 Antworten
Nichts machen. Einfach warten. Wenn er den Arm nicht strecken kann, liegt es vermutlich am Bizeps und/oder Brachialis. Das klingt nach 1-3 Tagen ab und dann geht's wieder. Übrigens zeigt das, dass das Training erfolgreich war.
kann es nicht auch einfach sein dass er die übung falsch ausgeführt hat? wenn man keine ahnung davon hat sollte man es lieber lassen
Erzähl mir nix, ich mach das seit Jahren. Gewisse Schmerzen (Muskelkater) sind nach einen guten Training normal. Sie zeigen, dass der Muskel überlastet wurde, was eine Anpassungsreaktion zur Folge hat. Und diese ist gewollt. Bei erstmaliger Belastung fällt es halt krasser aus, deshalb sollte man langsam rangehen. Und nein: ich meine nicht den Trizeps. Wenn er den Arm nicht voll strecken kann, ist es meist der Bizeps bzw. der Brachialis bzw. die dazugehörigen Bänder und Sehnen, die so angespannt sind, dass die Streckung schwerfällt. Die Streckung selbst wird durch den Trizeps initiiert, das ist richtig, aber die Gegenspieler verhindern die volle Streckung sozusagen durch ihre Steifheit, und das schmerzt.
Theoretisch ja, aber das wäre dann eine echte Verletzung und die würde sich schlimmer äußern. Dem beschriebenen nach zu urteilen liegt hier lediglich eine Überlastung in Form von Mikrorissen vor (Muskelkater), die auf Grund der Untrainiertheit als besonders stark empfunden wird. Das wird aber schnell abklingen.
Nein, beim Krafttraining ist das was anderes, beim Krafttraining ist das ziel, durch die Übungen und die Anstrengung ganz kleine Risse in den Muskel zu bekommen, damit der muskel danach Wachsen kann (da gilt auch, viel Gesund essen).
Und Wenn die Arme oder die Beine dann nach dem Training mal wehtun sollten, ist das überhaupt nicht schlimm.
Wie hart an denn trainiert? Normalerweise muss man für sowas schon übertreiben, bzw. irgendetwas beid er Übung arg falsch machen. Sind die Schmerzen erst hinterher aufgetreten oder gleich nach der Übung? Wenn sie hinterher aufgetreten sind, dann würde ich abwarten, wenn es nach ein paar Tagen nicht besser ist, dann würde ich zum Artzt gehen. Achte vielleicht mal darauf, dass er in seiner Nahrung mehr Magnesium aufnimmt (Bananen, Vollkorn, etc.) das wird vielleicht helfen (auch langfristig)!
Der hat nen nrmalen muskelkater, bzw hat die baender zu sehr beansprucht. Wenn ihm nach dem Fussball der knoechel n bisschen wehtut gehste ja auch nicht gleich zum arzt. lass ihn den Schmerz schoen auskosten, dann lernt er wenigstens was
Wie sah denn das Training aus?
Wenn er 20 Übungen für so einen kleinen Muskel wie den Bizeps macht ist das kein Wunder.
Sag ihm er soll noch 2 Jahre warten bevor er Krafttraining macht
:D also "Nur muskelkater" ok dann bin ich unbesort ;D
Du meinst bizeps und trizeps.......
Und Schmerzen haben was mit Überforderung zu tun und nichts mit Erfolg. Eher das Gegenteil.