Kann man mit einer 1kg Hantel Muskeln aufbauen?
Ich habe eine rechtsseitige Hemiparese und dadurch, dass ich den rechten Arm weniger benutze, sind da weniger Muskeln.
Ich habe jetzt entschlossen den rechten Arm ein wenig zu trainieren, allerdings kann ich aufgrund meines Handgelenks nur mit 0.5 kg Hanteln arbeiten (beide zusammen wären dann ja 1 kg)
Reicht das, um den rechten Arm etwas stärker zu machen, wenn man regelmäßig übt?
Ich kenne mich da absolut nicht aus 😂
was hast Du am Handgelenk? wäre wichtig zu wiesen
Es ist ziemlich schwach und knickt bei zu viel Gewicht weg.
3 Antworten
dann scheint mir das richtige Gewicht zu sein um dein Handgelenk zu trainieren , mit dem Gewicht einfach dein Handgelenk auf und ab bewegen mach das mal mehrmals am Tag versuch mal 2x 12-15 Wdh zu machen und dann steigerst du langsam auch das Gewicht. das ist das erste was Du trainieren musst, ist aber seltsam das Du in dem Handgelenk so weinig kraft hast
aha jetzt sieht es anders aus, dann mache so wie Du kannst die Besserung kommt dann von ganz alleine wann Du regelmäßig deine Übungen machst, ich hatte mal mit meiner rechten Schulter etwas Probleme war mit der Beweglichkeit etwas eingeschränkt durch Übungen wo ich gemacht habe, ist es viel besser geworden bin sehr zufrieden damit , wie alt bist Du wann ich fragen darf
dann bist du so geboren worden? tut mir leid für Dich
in meiner Schule damals war auch ein junge mit einer gelähmten Hand oder Arm
Gelähmt ist es nicht. Also die Hemiparese ist bei mir nicht so stark ausgeprägt. Ich komme ganz gut klar, nur so Sachen wie Feinmotorik mit der Hand sind schwierig, wegen der Spastik etc. (Ich versuche damit trotzdem Klavier zu spielen xD)
Und mein rechtes Bein ist verkürzt, weshalb ich immer einen Schuh mit Höhenausgleich tragen muss.
Die Ursache ist bei mir unklar, könnte ein Schlaganfall gewesen sein. Jedenfalls kommt es durch eine Art Schädigung der linken Gehirnhälfte.
Danke Dir für den Stern wünsch dir alles Gute in deinem weiteren Leben, Respekt das Du dennoch Klavierspielst.
Wenn du viele Wiederholungen machst bist du nicht mehr kannst bringt das schon etwas. Da kannst du auch Wasserflaschen aus Plastik mit Griffhilfe nehmen und entsprechend füllen. Dann kannst du z .B. auch auf 0,6Kg... steigern.
Ja aber den unterschied wirst du nicht sehen. 1kg Hantel ist ja so gut wie nichts ^^ Da muss du schon mit 5kg anfangen und dich dann auf 10+ steigern ^^
Bei 5 kg knickt mein Handgelenk weg 🥲
Bin btw. weiblich
Das kommt durch die Hemiparese (Halbseitslähmung) Ich kann das Handgelenk auch nur schwer ganz umdrehen und es knickt selbst wenn ich die Hand nur zur Faust balle gerne mal ein wenig zur Seite :/