Mit 2kg hanteln Muskeln aufbauen?
Hallo, ich kann derzeit (bis März) nicht ins Fitnessstudio und muss deswegen auf Workouts zu Haus zurückgreifen. Ich habe ein Set bestehend aus Vielen Widerstandskämpfern, 2 & 3 Kg Hanteln. Mit den Widerstandsbändern trainiere ich immer meine Arme was auch sehr sehr gut klappt jedoch weiß ich das ich Po Muskeln nur mit Gewichten bekommen kann. Ich wollte fragen ob ich das auch mit den 2 & 3 Kg Hanteln hinbekommen? Für gewöhnlich mache ich immer 14 Sätze & 3 Wiederholungen. Könnte dies meinen Muskeln schon helfen? (Ich rede hier nicht von auf Dauer mehr von ein paar Monaten)
Lg. :)
2 Antworten
Die Hanteln sind zu leicht, guck vielleicht mal auf ebay kleinanzeigen da gibt es sehr viele billige sets. Suchbegruff "Hantelscheibe", "Kurzhantel" usw. Ansonsten mach mehr wiederholungen. Am besten so viele wie du kannst pro Satz bis du keine mehr schaffst. Solange du zum punkt kommst wo dein muskeln einfach nicht mehr kann machst du auch fortschritt. Also würde eher sagen 5 Sätze mit je so viele wiederholungen wie gehen.
Also Bauch Beine Po kann man eigentlich sehr gut mit Eigengewicht und Widerstandsbändern trainieren.
Aber davon abgesehen, mit 3 kg Hanteln macht man vermutlich keine großen Fortschritte, aber man kann das Niveau einigermaßen halten, wenn du März wieder ins Gym kannst lohnt sich die Anschaffung von weiteren Hantel auch nicht wirklich.
Und in zwei Wochen sind auch keine großen Fortschritte zu erwarten.