Mache ich Hanteltraining richtig?
Hallo, ich bin sehr dünn und trainiere gelegentlich mit Hanteln neben täglichen Liegestützen und anderen Übungen zum Muskelaufbau. Aber immer wenn ich mit den Hanteln trainiere fühlt sich der Arm steif an, bzw. ist kontinuierlich angespannt und ich kann ihn nicht mehr richtig ausstrecken und das für ungefähr 2 Tage. Während dieser Zeit klingt das dann wieder immer mehr ab bis alles wieder normal geht. Ist das denn richtig so, oder sollte ich es besser lassen? Für manche kommt die Frage ziemlich blöd, aber man hört ja immer Geschichten das sich Leute schwer verletzen wegen falscher Ausführung von Übungen etc.
Danke für alle Antworten!
4 Antworten
nein das ist nicht normal :/ man kann dir aber schwer tipps geben wenn man deine ausführung nicht sieht :D
Ich glaub, dass das eher Überlastung ist. Liegestütze, curls, Schulter-übungen,... Und das täglich ist einfach zu viel. Mach auch mal Pause, denn da wächst der Muskel erst so richtig.
Am besten wäre alle zwei Tage ein ganzkörpertraining, egal welches Ziel du hast. Oder wenn du auch mal ganz andere Muskeln zwischendurch belastest, zb Beine und Bauch. Aber nicht jeden Tag dasselbe.
Hört sich nicht gesund an
Na dann erzähle doch mal, welche Übungen, wieviele Sätze und wieviele Wiederholungen du bei welchem Gewicht machst.