Brauch ich einen Gürtel wenn ich Anfänger bin? Ich bin noch sehr jung und will mir meinen Rücken nicht kaputt machen außerdem habe ich ein ziemliches Hohlkreuz brauch ich einen?

Wenn man manchmal rückenschmerzen hat, soll man aufhören sport zu machen? Wie soll ich dann fit bleiben?

Oder soll ich trotzdem sport machen, auch krafttraining, einfach nicht den rücken zu sehr belasten?

Arzt meint es ist wahrscheinlich wegen Hohlkreuz, es sei aber nicht akut genug.

bei mir in der Schule fällt mir irgendwie auf das voll viele Jungs irgendwie so bisschen blöd aussehen von Klamotten und Haltung und so und verstehe nich ganz wieso 😅

Bei ziemlich vielen ist es so das der ihr Oberteil vorne halbwegs normal ist und hinten aber immer so fast schon in der Hose steckt weil das halt beim Rucksack tragen nach oben rutscht.

Aber versteh nich wieso mans dann nich einfach runter zieht? Und dann tun die selben bei denen das so ist auch immer so komisch stehen das die so ein krasses Hohlkreuz machen und ihren Po so richtig rausstrecken dabei.

Bei erwachsenen sehe ich das nich aber weis auch nich mit welchem alter das aufhört 😅

Ich bin selber 12 und ein Junge und bei mir in der Klasse zieht die Hälfte von den Jungs ihre sachen normal an und steht auch normal und bei der anderen hälfte ist es immer so.

Ist vielleicht echt dumme Frage aber ich checks echt nich wieso das bei vielen so ist weil das auch bei den allen gleich ist irgendwie

Also falls mir wer da eine Antwort geben kann möchte ich schonmal danke sagen weil mich das echt verwirrt aber ich nich die fragen will weils vieleicht gemein ist 😅

Ich habe leider keine Geräte zu Hause und trainiere mit eigenem Körpergewicht.

Habt ihr eine Idee, wie man dieses "Gerät" entweder durch Körpergewicht oder auch andere Übungen oder durch Heimequipment ersetzen könnte?

Es ist wirklich sehr dringend, wegen meinem Hohlkreuz :(

Findet ihr das pic sexy?

No hate pls

Findet ihr so hohlkreuze schlimm? Also vom aussehen her?

Hallo Leute,

ich habe eine Frage an alle, die gerne turnen wie ich

ich übe derzeit den handstand, komme meistens eh immer hoch, nur ist es immer verbunden mit einem Hohlkreuz (Bild). Ich schaffe es nicht immer, mich zu strecken.

Habt ihr Tipps dagegen und auch wie man einen Handstand lange halten kann?
Danke für alle Tipps🙏🏼

Wie schafft man es während der Flugphase beim Hochsprung dass der Rücken in diese Bogen Position kommt

Habt ihr Tipps?

;

Hallo Liebe Community,

Ich M17 mache seit 6 Monaten Hohlkreuz übungen. Ich mach Streck Übungen und trainiere meinen Po und Bauch jeden zweiten Tag. An den anderen Tagen mache ich workouts.

Mein Hohlkreuz wurde weniger und die Übungen haben was gebracht. Durch die vielen Übungen habe einen ausgeprägten Po erhalten. Ich weiss nicht ob mein Po im Vergleich zu meinem Bauch wesentlich stärker ist.

Ist es Nachteilhaft, wenn die Po Muskulatur stärkers als die Bauchmuskulatur ist ?

Hey hey,

ich gehe jetzt bald zum Orthopäden weil ich ein extremes hohlkreuz habe. Ich weiß natürlich dass man Übungen dagegen machen muss, das werd ich auch machen. Meine Frage ist aber ob es dafür auch einen Gürtel bzw. Korsett gibt, welches helfen kann. Weil ich auf Amazon oder Anderen online Seiten bereits welche gefunden habe.

können die helfen?

Kann Masturbation schädlich sein wenn man eine Hohlkreuz hat?

Hey,

ich habe im Spiegel mal wieder einen Check gemacht, um zu sehen wie fett ich noch bin da fiel mir auf das mein Rücken etwas seltsam aussieht.

Ist das normal ?

Also ich bin m/14 und mache Kraftsport, z.B Kreuzheben mit 80kg.

Aber die Ausführung stimmt zu 100%.

Und ich trainiere den unteren Rücken mit dem Bauch gleichmäßig. Also ich vermeide Dysbalancen.

Kann sich dadurch aber wirklich ein Hohlkreuz bilden??

PS: DA ICH SCHON EIN HOHLKREUZ HABE, KANN ES SICH EIGENTLICH VERSCHLIMMERN??? ALSO NOCH GRÖßER WERDEN.

ALSO ICH HABE DAS HOHLKREUZ WAS ICH JETZT HABE NICHT WEGEN KRAFTSPORT, SONDERN WEGEN FEHLHALTUNG UND WACHSTUM. ALSO SCHON LÄNGER.

Also mir fällt auf das Frauen mit hohlkreuz mehr arsch haben und da die Jungs mehr drauf geiern als Leute ohne hohlkreuz

fällt euch sowas eigentlich auch auf ?

Ja ich habe eine ziemlich ungesunde Körperhaltung und bin mir auch nicht sicher ob das schon ein Hohlkreuz ist oder nicht, weil mein Bauch schon relativ heraussteht. Jetzt zur eigentlichen Frage wie ihr seht bin ich an sich relativ dünn, aber habe einen dicken Bauch und den würd ich gerne wegbekommen ohne komplett abzunehmen, weil ich kein Lauch werden will. Ich wiege 67 Kilo bei 1,71m Körpergröße. Ich würde gerne wissen wie ich mich am besten ernähren sollte und wie und was

ich trainieren soll. Wäre gut wenn ihr mir ein paar Tipps gebt. Wie bekomme ich den Bauch weg ohne groß an masse zu verlieren und ist das schon hohlkreuz oder nicht?

Hey,

Ich habe eine leichte Skoliose und ein Hohlkreuz, habe damit auch bald einen Termin beim Orthopäden, wollte trotzdem mal fragen ob ich Badminton oder Gewichtheben machen kann ohne dass sie sich verschlimmert und wie lange man das Korsett ca. tragen muss bis man keine Skoliose mehr hat.

Danke im Voraus

Ich hatte einen Bandscheiben Vorfall und habe ein Hohlkreuz bin 1,88 Gros und wiege ca 95 Kilo.
Ich möchte jetzt wieder meine Muskulatur stärken und jetzt ist die Frage was ist besser und was trainiert mehr Muskeln normales spazieren gehen oder Radfahren?
Bzw was würdet ihr mir raten um meine Muskeln zu trainieren?

Hallo,

wenn ich meinen PO und Bauch anspanne, dann habe ich kein Hohlkreuz. Lasse ich jedoch den Körper locker und Schultern und Co. hängen, dann habe ich eine starke Krümmung der Wirbelsäule. Ist das normal oder liegt die Krümmung(sehr stark, ca. 30-40⁰) nur an der lockeren Haltung?!

LG

Betonung auf leicht. Bitte nicht schreiben Übungen, dass ist mir schon bewusst, aber was für welche? Braucht man überhaupt Übungen oder gibt es andere Möglichkeiten?

Bedanke mich im Voraus

Hallo,

in letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass wenn ich mich Bücke meine Wirbelsäule (hauptsächlich der untere Teil bis ca. zu den oberen Rücken, danach nicht mehr) zu sehen ist. Wenn ich beispielsweise Sit-Ups auf einem harten, glatten Untergrund mache ist es etwas unangenehm, weil der sogenannte "Dornfortsatz" bei jedem abrollen den Boden berührt. Ich bin 1,76m und wiege ca. 68kg. Wenn ich beispielsweise ganz tief sitze und meine Knie sozusagen über meinem Bauchnabel sind, dann ist mir Rücken am krummsten und auch wenn ich versuche ihn gerade zu machen geht das nicht wirklich. Jedoch ist mir das bei Freunden auch aufgefallen und deshalb etwas verwundert. Ist das jetzt normal oder nicht? Vielleicht hilft es noch zu sagen, dass ich in den letzten Jahren viel gesessen habe und meine Körperhaltung auch nicht wirklich beachtet habe.

Ich freue mich über Eure Antworten!

Grüße

Ich habe ein Hohlkreuz (schon seit ich klein bin) und mache Ballett. Da müssen wir einen flexiblen Rücken haben und viele Dehnübungen machen. Nach intensivem Dehnen vor 2 Tagen habe ich jetzt immer noch Rückenschmerzen.

Ist Dehnen des Rückens mit Hohlkreuz schädlich?

Bzw wie kann ich meinen Rücken auf unschädlichere Weise dehnen?

Irgendwelche Tipps?

Hallo hilft das gegen ein holkreuz

irgendwie stimmt was nicht wenn ich trainiere eine Zeit lang ist ok aber dann fehlt was. Man kann Kniebeuge usw nicht richtig machen usw

Ich hab mir mal sone scheiße bestellt kann sowas bei nem hohlkreuz helfen oder sollte ich das eher mit übungen machen?

Wenn man mehrere Stunden täglich trainiert

Oder nur in schlimmen Fällen? Ich arbeite schon mit dehnübungen am hohlkreuz allerdings hab ich Angst etwas falsch zu machen. Außerdem trainiere ich auch gerne und da gehören crunches einfach dazu, aber hab gehört das soll man nicht tun wenn man Probleme mit einem Hohlkreuz hat. Stimmt das? Sollte ich es lassen?

Moin, bin 17 Jahre alt und möchte schon seit mehreren Jahren ins Fitnessstudio gehen. Allerdings habe ich Rückenprobleme (Hohlkreuz) und bin mir daher unsicher, ob ich die ,,Standatd-Übungen" länger machen kann, ohne dass ich Schmerzen etc. bekomme. Vielleicht hat jemand Erfahrung oder Tipps für mich :)

Vielen Dank schonmal

Habe Beides und möchte gerne trainieren gehen. Muskuläre dysbalancen sind mein problem ebenso. Meine frage ist , können die mir ein trainingsplan zusammenstellen , der sich wenigstens positiv und nicht negativ auf meinen rücken äußert.

Ich habe eine furchtbare Körperhaltung, die ich wohl mir durch jahrelanges, krummes Sitzen am PC angeeignet habe, ohne viel Sport zu machen.

Seit zwei Wochen mache ich fast täglich ca. 1 Stunde Sport (Mischung aus HIIT, Krafttraining mit Eigengewicht oder Kurzhanteln und dazu auch Rückentraining) und ernähre mich auch gesünder.

Erste Erfolge habe ich zwar in der allgemeinen Figur gesehen, aber nicht in der Rückenhaltung. Ich versuche bei der Arbeit (Job in der IT, ich sitz den ganzen Tag am PC) den Rücken gerade zu halten und nutze einen Sitzball. Leider hab ich das Gefühl, dass ich automatisch ins Hohlkreuz falle, wenn ich die die Schulterblätter nach hinten schiebe.

Was kann ich noch tun, um die Haltung zu verbessern? Ist meine Haltung extrem? Auf den Bildern war ich erst mal schockiert, wie weit nach vorn meine Schultern fallen - habe ich einen Buckel?

Auf diesen Bildern stehe ich absichtlich ganz entspannt und versuche nichts zu verbessern, sondern so zu stehen, wie ich von Natur aus stehen würde.

Ich frage mich, ob man von einer sehr weichen (Federkern-)Matratze, wo ich praktisch richtig durchhänge, einen Rundrücken bekommen kann?

Ist es grundsätzlich gesünder auf einer relativ harten Matratze zu schlafen?

Ich hatte das Problem, dass ich auf allen härteren Matratzen Schmerzen in Schulter u. Rücken bekommen habe, da ich sehr schlank bin und auf einer harten Unterlage jeden Knochen spüre...

Nun habe ich die letzten Monate festgestellt, dass ich eine schlechtere Körperhaltung bekommen habe (Schultern fallen nach vorn, Hohlkreuz...).

Kann das an der zu weichen Matratze liegen?

Aber dann hätten ja alle Südamerikaner, die auf Hängematten schlafen, auch einen Rundrücken?

Meint ihr es bringt was, wenn mein Rücken flach aufliegt? Wird er davon wieder gerade?

Ich wäre dankbar für eure Erfahrungen und Meinungen.

Mir passiert es sehr oft beim springen das ich mich zu sehr aufs pferd konzentriere oder generell das ich im Hohlkreuz lande und das stört mich wirklich extrem oder wenn ich denke das pferd springt nicht oder ich mir unsicher bin gehe ich nur (gefühlt)leicht nachvorne bzw stehe nur auf und das stört mich wirklich extrem ich versuche wenn ich dran denke immer mehr nach vorne zu gehen

ich hab jetzt auch mal meine Reitlehrerin drauf angesprochen sodass sie auch versucht mir das häufiger zu sagen sie aber meint das es nicht soo schlimm ist und wenn sie es erwähnt hat immer besser wurde

habt ihr sonst noch irgendwelche tipps generell beim springreiten?

Ist das ein Hohlkreuz?

Hier sieht man meine Körperhaltung, wenn ich ganz entspannt stehe.

Ich glaube, dass ich eine sehr ungesunde und schlechte Haltung habe. Wie kann ich das verbessern? Mein Job ist ausschließlich sitzend am PC. Ich habe in den letzten Tagen angefangen, ein tägliches ca. 20-minütiges Workout zu implementieren (vorher hatte ich keine bis kaum Bewegung), das auch den Rücken stärkt.

Was kann ich noch tun? Was genau mache ich falsch? Meine Schultern sind zu weit vorne und ich mache einen Buckel und gleichzeitig ein Hohlkreuz, oder?

29 Jahre, 1.53m, 47kg

Wenn man Skoliose im Jugend alter nicht behandelt, kann die Wirbelsäule ja aushärten und man bleibt für "immer" mit einem schiefen rücken.

Wie läuft das bei einem Hohlkreuz ? Kann ein Hohlkreuz wenn es als Jugendlicher nicht behandelt wird ebenfalls aushärten und man bekommt es gar nicht mehr weg ?

Dazu finde ich leider nichts... ich lese überall nur dass man es wegtrainieren kann ( egal ob Jugendlich oder erwachsen ), also muss man sich über ein Hohlkreuz keine sorgen machen ?

Hallo. Ich und habe ein Hohlkreuz ich gehe 1mal pro Woche ins Boxen und dort mache ich auch verschiedene dehn übungen.

Hilft Boxen gege das Hohlkreuz und wie lange würde es dauern bis ich es wegtrainiert habe.

Ps: Och bin 14 und meine Muskulatur ist noch nicht ausgehärtet

Und wie lange dauert es?

Hey,

Ich habe seit etwas längerem ein Hohlkreuz und bin zu einem Physiotherapeuten gegangen, welcher mir Übungen gezeigt hat. Ich weiß dass man diese Frage schwer ohne Bilder beantworten kann, aber ich schäme mich dafür. Was meint ihr wie lange es dauert meinen Hohlkreuz wieder zu beseitigen wenn ich die Übungen jeden Tag regelmäßig durchziehe.

Vielen Dank im Voraus

Hallo, ich bin 12 Jahre und ein Mädchen und habe ein sehr starkes Hohlkreuz. Ich finde es sehr hässlich, weil der Po so groß aussieht.

Ich fühle mich auch in der Öffentlichkeit sehr unwohl damit. Im Sommer traue ich mich auch nicht, mal ein kürzeres Oberteil anzuziehen. Aus Angst. Deshalb wollte ich fragen, ob man ein Hohlkreuz wegoperieren kann? Und darf?

Es stört mich wirklich sehr.

Danke schon mal.

Da ich seit Zwei Jahren studiere ( m,20 ), sitze ich momentan auch leider echt viel rum, aufgrund des vielen Lernaufwandes.

Mittlerweile habe ich also trotz rrlativ ergonomischen stühlen ein Hohlkreuz. Von der Seite sieht man es stark, mein po steht weiter außen als meine schultern.

Kann man das überhaupt noch in meinem Alter behandeln ? Und wie lange dauert sowas ? Also wie viele übungen müsste ich pro tag über wie viele monate machen damit eine besserung ensteht ?

Hallo. Ich und ein Klassenkamerad haben eine Hyperlordose (Hohlkreuz). Ich mache grad ein Training das meine Hyperlordose wegtrainiert wenn ich meine Hyperlordose nicht mehr habe renne ich wieder normal?

ps: Hatte früher keine Hyperlordose habe es jetzt, weil ich zu wenig sport gemacht habe

Mein Po geht links und rechts beim Gehen, was peinlich ist und Kaschieren mit Pullover oder Jacke erfordert

Hi ich habe starke schmerzen seit ein paar Tagen am unteren Rücken (Hohlkreuz?).

Wenn ich mich beuge, aufstehe oder sonst eine Bewegung mit dem Rücken mache, tuts weh... manchmal kommt der Schmerz schlagartig, sodass es mir für ne kurze Zeit die Kraft entzieht...

Zu welchem Arzt kann ich hin? Orthopäde oder Physiotherapeut? Brauche ich eine Überweisung?

Moin, habe Probleme mit meinem unteren Rücken. Sitze im Beruf ziemlich viel und gerade in Corona mach ich auch weniger Sport. Aber gerade nach einem Fußball Spiel habe ich immer Schmerzen im unteren Rücken. Habe von Natur auch ein bisschen Hohlkreuz. Bin grade mal 20 Jahre alt. Wie kann man das dauerhaft beheben?

Hey, ich gehe bei der sogenannten Jack Knife Übung (Fotos beigefügt) total ins Hohlkreuz (Foto ebenfalls angehängt).

Egal wie sehr ich es probiere, ich kriege meinen Bauch da einfach nicht auf den Boden gedrückt :(. Weiß eventuell jemand woran das liegt, oder was ich machen kann?

Danke schonmal.

Hiiii, ich m17 habe schon solange ich denken kann eine Beckenkippung und bin nun dabei sie zu beheben. Ich trainiere unter anderem auch 2x die Woche meine Coremuskulatur. Außerdem dehne ich jeden Tag meine Hüftbeuger. Gibt es bestimmte stärkungs- und Dehnübungen die ihr mir empfehlen könnt oder sonstige Tipps?

Danke für jedes Feedback :)

Hallo zusammen,

ich bin Männlich und 17 Jahre alt und habe ein großes Problem. Meine Hüfte ist breit, und mein Po sehr groß. Außerdem stehe ich im Hohlkreuz, was dazu führt, dass mein Po gefühlt 5 Meter beim stehen und laufen herausschaut. Das ist mir mittlerweile sehr unangenehm. Übergewichtig bin ich nicht. Im Internet steht, dass man den Po trainieren soll, aber so wird er ja noch größer. Hat jemand Tipps?

danke

ich habe gesehen das ganz viele

so eine „Linie“ am Rücken haben,wir bekommt man sowas?

Hallo,

kann es sein das meine Größe durch mein Höhlkreuz beim messen kleiner ist alswenn ich das Hohlkreuz mit Training weg trainiere?

Hallo,

ich mache mir schon seit einigen Jahren Sorgen das ich meinen Körper bzw. Meinem Rücken sehr schade... nun hab ich ein Foto gemacht und sehe schon leider etwas negatives... kann es sein das ich ein Hohlkreuz oder rundrücken habe? Kann ich was dagegen tun? Ich habe bestimmt eine fehlstellung da ich im stuhl nicht gerade sitze und auch generell nicht meisten gerade laufe... kann ich was dagegen tun? Eventuell im Fitnesstraining mein Rücken trainieren etc? Habt ihr tipps:(

Hallo

Mir ist aufgefallen, das ich eine komishe haltung habe und wollte fragen, ob das so ungesund ist.

Auf manchen Websites hab ich gelesen dass sit-ups gegen ein Hohlkreuz helfen und auf anderen hab ich gelesen dass sie eher kontraproduktiv sind. Was stimmt denn jetzt ?

Mein unterer Bauch steht hervor, so dass bei engen T-Shirts "dick" aussehe.

Bin 1,80 m groß und wiege 87 Kilo. Habe ich ein Hohlkreuz? Generell bin ich mit meinem Oberkörper nicht zufrieden. Mal zum Orthopäden gehen?

Habe ich ein Hohlkreuz? Wie kriege ich es weg?

Hallo liebe Gutefrage Community. Wie es schon dort bei der frag, steht hab ich ein Hohlkreuz/:. Und es belastet mich sehr damit zu leben weil ich oft in der Straße angeschaut und auch meistens ausgelacht werde. Meine Kollegen selbst haben mich auch oft darauf aufmerksam gemacht. Der Hohlkreuz macht mich Tag für Tag trauriger, ich Trau mich ungern in der Öffentlichkeit zu laufen, Weil es immer wieder dumme Gesichter geben wird. Also bitte ich euch um eine gute Antwort liebe Community um den Hohlkreuz weg zu trainieren. 😢

Bleibt das dann für immer weg oder muss ich für mein restliches Leben diese Übungen machen?

Hallo, ich habe leider ein Hohlkreuz, wodurch mein Bauch immer etwas runder wirkt als er wirklich ist. Habt ihr effektive Übungen gegen ein Hohlkreuz?

Hallo, ich wollte fragen wie ihr ein Hohlkreuz bei Frauen findet? Bitte seid nett und antwortet auch nicht wenn ihr so ein komischer alter Rentner seid NO FRONT würde eher antworten von etwas jüngeren hören weil ich selber recht jung bin :)

Hallo,

bin 17 Jahre alt, 175cm Groß und wiege 77KG. Habe in den letzten 1/2 Jahren zugenommen, jedoch frage ich mich ob sich an meinem Körper noch was negativ geändert hat. Habe ich vielleicht einen Rundrücken? Oder ist meine Wirbelsäule etwas zur Seite gerutscht? Ziehe seit 2018 Kadio - Kraft training durch, aber nicht intensiv.

Mein Rücken ist bei Push Ups immer noch vorne gebogen, obwohl ich alle Bauchnuskelatur, Gesäß und Beine anspanne. Woran liegt das? Ist das genetisch vererbbar oder nicht? Mein Onkel war damals Security Guard und hatte genauso einen Rücken.

Ich trau mich nicht mehr Liegestütze zu machen, weil das anscheinend falsch sei.

Dabei sind Fitnessübungen wichtig

Aber bitte nur antworten, die sagen, wie man es weg kriegt (z.B. durch bestimmtes Training etc.)und nicht wie man es optisch verstecken kann (z.B.: Kauf dir ein langes T-Shirt).

Hallo! Eine Freundin von mir hat ein Hohlkreuz und seit längerer Zeit deswegen auch Rücken und Nacken schmerzen. Sie wollte wissen ob sie damit zum Chiropraktiker gehen sollte und er/sie ihr den Rücken wieder gerade renken könnte.

Danke schonmal im voraus! :)

Immer wenn ich Liegestütze mache bekomme ich so ein hohles Kreuz und ich habe gehört wenn einem das bei den Liegestützen passiert seie das nicht gut.

Kann mir jemand sagen wie ich das vermeiden kann das ich immer so ein Hohlkreuz bekomme?

Vielen Dank im Voraus

Kann man einige Centimeter größer sein, wenn man das Hohlkreuz wegtrainiert? Oder sieht man nur größer aus?

Moin ich mache Alle 3 Tage ein Ganzkörpertraining.

Ich habe allerdings auch ein Hohlkreuz und möchte dieses wegbekommen.

Kann ich das einfach nach dem Krafttraing wegtrainieren oder muss ich da vorsichtig weil ja einige sagen das dehnen schlecht für den Muskelaufbau ist.

Ich sehe es daran das mein po sehr nach außen geht wie bei einer frau mit gutem po und das mein bauch so aussieht als wer ich hammer fett also nach außen gewölbt (ich bin 1,86m und wiege 65)

Also wie kann ich es selber wegtrainieren wenn es überhaupt geht?

Und Habe keine schmerzen hatte ich aber früher mal aber heute irgendwie nicht mehr

Im Anhang seht ihr mich und ich möchte wissen ob ich ein Hohlkreuz habe, denn ich finde das mein Rücken fiel mehr nach innen geht als bei anderen und als er eigentlich sollte. Wenn es ein Hohlkreuz ist, bekommt man den dann mit normalen täglichen Trainieren weg oder muss ich extra Übungen machen. Und kann ein Hohlkreuz durch falsches Trainieren entstehen, und gibt es einen Weg den Hintern flacher zu machen denn egal was ich mache der geht nicht weg und ich hasse ihn so sehr.

Vielleicht hilfreiche Informationen:

16 Jahre alt, geht bzw. ging (dank Corona) 3mal die Woche Ganzkörpertraining ins Fitnessstudio seit Ende Jänner/Januar (2020), habe davor 2 Jahrelang gelegentlich mit eigenem Körpergewicht trainiert aber mich falsch ernährt (jede Menge Süßigkeiten), wiege momentan 74 Kilo und habe vor etwa einem Jahr 96 Kilo gewogen, ernähre mich momentan gesund, verzichte auf Ungesunde Produkte und ich trainiere während die Fitnessstudios geschlossen sind NICHT und ich hasse mich dafür...

Hoffe ihr könnt mit den Informationen was anfangen.

Danke im Voraus

Also, ich habe Probleme mit meinem krummen Nacken und meinem hohlkreuz. Kennt ihr Übungen die gegen beides gut vorbeugen? Ich habe bis jetzt immer nur Übungen gesehen die das eine zwar verbessern, das andere aber dafür noch schlimmer machen.

Lg

Hallo, ich habe ein ziemlich starkes Hohlkreuz. Ich wollte mal fragen ob ihr effektive Übungen kennt und wie lange es dauert bis es weg ist.

Kann man am Bauch dicker wirken wenn man ein Hohlkreuz hat? Ich bin zurzeit dabei abzunehmen habe auch seit November eine ganze Menge geschafft allerdings wirke ich in der letzten Zeit immer dicker obwohl das Maßband was anderes sagt. Der Bauchumfang sowie der Umfang der Oberschenkel werden kleiner aber mein Bauch wirkt dicker. Mir ist aufgefallen das ich ein Massives Hohlkreuz habe und damit meine ich wirklich krass. Ich habe halt eine schonhaltung beim stehen und Sitzen und dadurch wirds schlimmer. Sobald ich mich so Hinstelle dass das Hohlkreuz in dem Moment besser ist wird der Bauch automatisch dünner und das ist ein Unterschied wie Tag und Nacht was die dicke des Buches angeht. Und wie kann man so ein Hohlkreuz wieder in eine Normale Stellung bringen?

Mein Orthopäde meinte nein. Ich habe aber total Rückenschmerzen wenn ich lange stehe und er meinte nur das sind Muskel dysbalancen. Kann man das durch Kraft Training am Rücken hin bekommen? Ist das auf dem Bild ein hohlkreuz? Der bauch ist ja leicht nach vorne gewölbt. Bzw der ganze Oberkörper

Mein Körper sieht genau so aus (links)von der Haltung.

ich finde das garnicht schön und schäme mich denn ich finde ich wirke so dick obwohl ich einen sixpack und eigentlich schon leicht trainieren bin.

kennt sich da wer aus und hat Erfahrung in dem Bereich ich war schon bei einem Physiotherapeuten er meinte das ich ein sehr ausgeprägtes hohlkreuz habe aber als ich dieses Bild gesehen habe und mein Rücken genau so aussieht ist es ja möglich wieder einen normalen Rücken zu bekommen und normal auszusehen wie das rechte Bild.

ich finde das hässlich das mein Bauch weiter vorne ist als meine Brust. Von vorne sieht alles normal aus aber von der Seite nicht.

ich hoffe mir kann wer helfen Tipps geben.🤝🤕 ps. bin männlich Anfang 17

Wenn jemand mit einem Rücken ohne Fehlstellung (also kein Hohlkreuz, Flachrücken, Rundrücken oder sonst was) auf dem Rücken liegt, berührt die Lendenwirbelsäule dann den Boden? Also bei mir ist da ein großer Abstand.

War beim Orthopäden habe Blockade, Spreizfüße, skoliose, und hohlkreuz was macht da der Physiotherapeut und wie läuft das alles ab, zuerst mache ich mal Termin aus und dann macht der nur Übungen wird man auch Untersucht oder massiert und wie sehr muss man sich ausziehen ?

Hallo, ist das, was man hier sieht, ein Hohlkreuz?

Und wenn ja, wie kriege ich es weg?

Bin ich dadurch ein bisschen kleiner, verglichen mit einem geraderen Rücken?

Schaden Kreuzheben oder Kniebeugen dem Rücken wenn man ein Hohlkreuz hat oder hilft es sogar beim beheben davon?

Ich hätte eine Frage zu dem Bauchmuskeltraining: Da ich ein leichtes Hohlkreuz besitze, sind hier ein paar Übungen schwer ausführbar für mich (z. B. Beine relativ gerade durchstrecken bei Flutter Kicks, Flies, Hold Low etc) da mein Rücken dann halt noch „mehr“ in die Hohlkreuz position geht und ich das somit nur mit etwas angewinkelten Beinen machen kann. Sollte ich erstmal das Bauchmuskeltraining ausfallen lassen und erst das Hohlkreuz wegbekommen oder kann ich trotzdem beides machen (Möchte bauch eigentlich nicht gerne ausfallen lassen) ?

Und zwar bin ich grad echt am Verzweifeln, ich habe einen ziemlichen Rundrücken und auch einen Hohlkreuz, noch dazu zeigt man Nacken ganz schön nach vorne, hier mal Abbild wie das etwa aussieht.

(Der dritte von links)

Meine Frage wäre, kann man einen Rundrücken/Hohlkreuz überhaupt noch korrigieren oder ist das alles vergebens?

Ich achte auch schon seit gut 2 Monaten auf meine Haltung indem ich meine Schulter nach unten ziehe Po anspanne und versuche meinen Hals so gerade wie möglich zu halten, jedoch merke ich keinen Unterschied, mir scheints eher als sei es nun sogar noch schlimmer.

Ich habe auch vor Morgen schon einen Termin beim Rückenarzt zu machen, jedoch weiß ich nicht bei welchem man eigentlich da hingehensollte, Orthopädie oder Physiotherapie?

Tut mir leid für mein Deutsch, ich bin 23 Männlich falls das irgendwie wichtig sein sollte.

Hey leute, bin 17 Jahre alt und 1,75m groß. Bin sehr dünn (nicht mehr so stark, weil ich seit 4 monaten intensiv mein krafttraining durchgezogen habe). Ich habe einen hohlkreuz, wie kann ich ihn loswerden? Ich ziehe mein krafttraining immernoch durch, aufjedenfall werde ich das noch 2 Jahre durchziehen (solange läuft meine Vertragslaufzeit). Geht mein hohlkreuz von selbst weg wenn ich mein ganzkörper training durchziehe? Oder muss ich speziell für diesen hohlkreuz etwas tun, damit dies verschwindet.

Ja oder nein und falls ja.... Wie Krieg ich das wieder weg xD

Moin,

ich bin am Ende.

Ich hab einen leichten Hohlrücken laut meinem Orthopäden. Der hat mich auch behandelt und mir Übungen gezeigt, aber ich war bitter enttäuscht: es hat nichts gebracht und die Übungen hat er mir nicht richtig gezeigt und die sind so schwer, dass ich fast keine Luft dabei kriege.

Das Problem sind nicht die Schmerzen (denn ich hab fast keine), sondern die Psyche. Ich stehe da wie Donald Duck: wie so Ente mit rausgestrecktem Po und Bauch, als ob mein Oberkörper nach vorne gestreckt ist und immer weiter nach vorne geht.
Ich wurde mal auf meinen Bauch von einem Kumpel angesprochen (weil der so rausgestreckt wird) und der meinte: "Haha, das sieht behindert und lustig aus und so" und dann hab ich wirklich fast eine Stunde geweint :( .

Ich will wie ein Mann da stehen, der da stabil und gerade wie so ein Stamm da steht, wo sich eine Frau sicher fühlt und anlehnen kann und nicht wie so eine instabile Ente, wo alles komisch und schwach aussieht, wo man meint, da bricht gleich alles zusammen.

Oder ich geh manchmal, als ob ich einen Stock im Po hätte, meinte meine Mutter und sie meinte, wieso auf einmal meine Schultern so hängen würden - dabei hab ich doch breite Schultern.

Ich kann nicht stehen. Wenn ich unter extremer Anspannung - mit dem Versuch gerade zu bleiben - stehe, dann tut mir nachher alles weh und ich bin verspannt oder ich gehe normal, also wie eine Ente, als ob alles nach vorne gestreckt wird ohne Grund und das sieht grausam aus.

Deshalb will und kann ich nicht mehr stehen und sitze oder liege fast die ganze zeit nur rum.

Ps ich weiss das das nicht gut ist :(

Hallo Leute ich (männlich) bin 16 und habe einen fetten Arsch durch Instagram habe ich gesehen das es auch einfach an einem Hohlkreuz liegen kann aber ich wollte eure Meinung hören ob ich eins habe . Vielleicht ist mein arsch garnicht so dick oder was sagt ihr?

Ich finde das mein rücken nicht normal ausschaut und das einzige an das ich denken kann ist ob ich die richtige haltung habe und wie es ausschaut ich trau mich sogar nicht mehr ins freibad

wenn ja was kann ich tun?

Hilft joggen gegen einen hohlkreuz

Soll ich mein unteren Rücken trainieren (Rückenstrecker) bei einem Hohlkreuz, oder soll ich mich lieber nur auf den Bauchmuskeln konzentrieren ?

Hallo, ich habe ein Hohlkreuz und möchte fragen ob dies schädlich für ein Pferd ist, wenn ich darauf reite. Hat jemand vielleicht auch nur gute Tipps wie man ein Hohlkreuz loswerden kann?

Vielen Dank schon mal im Vorraus

Hey zusammen!

frage stehe ja oben :)

mein Rundrücken und mein Hohlkreuz sind Ursachen von muskulären Dysbalancen.

Also nochmal zur Frage:

wenn ich ein Ganzkörper Krafttraining betreibe. Muss ich Übungen weglassen?? Oder soll ich einfach einen Trainingsplan anfangen den auch jeder andere trainiert? Gleicht sich das im Laufe der Zeit wieder aus?

lg

Ich habe ein Hohlkreuz. Kann dies ein Ausschlussgrund für die Bundespolizei sein?

Habe seit längerer Zeit ein Hohlkreuz. Es stört mich Extrem und lässt mich Hässlich aussehen. Habt ihr Tipps wie ich es schnell wegbekomme?

Hey Leute, also ich habe folgendes Problem: wenn ich einen Handstand mache bin ich immer im Hohlkreuz, wirklich immer. Ich habe schon alles probiert: Bauch und Po anspannen, Schultern rausdrücken, Beine strecken. Aber egal was ich mache es wird einfach nicht besser. Ich bin echt am verzweifeln weil es echt deprimierend ist, wenn man den Handstand eigentlich kann aber dann doch nochmal ganz von vorne Anfangen muss. Habt ihr Tipps? Danke schonmal für alle Antworten.

Ich hab bemerkt das ich ein Hohlkreuz habe und da ich nächste anfangen wollte mit Krafttraining ,wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich ein Ganzkörper Training mache alle 2 Tage oder sollte man nur Übungen machen die gegen Hohlkreuz geeignet sind

Ps ich bin 17

Ja wie schon im Titel gesagt ich habe einen ausgeprägten Buckel und meine Frage ist ob man ihn wegtrainieren kann oder man sich Hilfe beim Artzt suchen sollten, allgemein hab ich auch eine schlechte Körperhaltung. Hier ein Bild zu meinem Rücken : http://prntscr.com/esw2ou