Rücken hat Hohlkreuz bei Liegestützen?
Mein Rücken ist bei Push Ups immer noch vorne gebogen, obwohl ich alle Bauchnuskelatur, Gesäß und Beine anspanne. Woran liegt das? Ist das genetisch vererbbar oder nicht? Mein Onkel war damals Security Guard und hatte genauso einen Rücken.
Ich trau mich nicht mehr Liegestütze zu machen, weil das anscheinend falsch sei.
Dabei sind Fitnessübungen wichtig
1 Antwort
Das mit den Liegestützen solltest du lassen wenn du
nicht genügend Kraft hast.
Ebenfalls bitte keinen Bauchschlaf, weils da der Körper
ins Hohlkreuz fällt, denn damit ist in der Entwicklungs-
Wachstumszeit das Hohlkreuz entstanden, denn die
Wirbelknochen haben sich damit anders verformt.
Ab 18 Jahre sind dann die Knochen ausgehärtet und
nicht mehr zu verändern.
Vermeide auch längeres Brustschwimmen,
Rückenschwimmen für die WS gesund.
Dein Ziel muss sein Haltung bewahren und
Fehlhaltungen vermeiden, damit es nicht schlimmer wird.
Alles Gute
opi ehrsam