Hohlkreuz beheben in ...?
Hey,
Ich habe seit etwas längerem ein Hohlkreuz und bin zu einem Physiotherapeuten gegangen, welcher mir Übungen gezeigt hat. Ich weiß dass man diese Frage schwer ohne Bilder beantworten kann, aber ich schäme mich dafür. Was meint ihr wie lange es dauert meinen Hohlkreuz wieder zu beseitigen wenn ich die Übungen jeden Tag regelmäßig durchziehe.
Vielen Dank im Voraus
2 Antworten
Hallo Ramazan,
das kann man nicht so einfach sagen, es kommt auf dein
Alter an und welche Übungen du machst ?
Wenn du über 18 Jahre alt bist, kannst nichts mehr erreichen
nur auf bessere Haltung zu achten.
Am Effektivsten ist die Ursache zu suchen und auch dort
anzusetzen.
Bist du zum Beispiel Bauchschläfer ?
Sitzt du viel am PC, ohne Entspannungspausen ?
Gut wären für dich sicher Klimmzüge, dabei werden die
Bandscheiben auch tagsüber mal entlastet und die
entsprechenden Muskel stabilisiert.
Suche vor allem nach der Ursache deiner Fehlhaltung !
Immer wieder gerne
opi ehrsam
Also mein Opa hatte mal en Holkreuz und bei ihm hat das ca. 8monate gedauert. Außerdem du musst dich dafür nicht schämen viele haben sowas.