Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Wachsen die Muskeln damit

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Hallo erstmal,

ich bin männlich und 16 Jahre alt. Ich habe jetzt seit etwa einer Woche mal ein bisschen mit Trainieren angefangen und mein Ziel ist es, möglichst schnell, möglichst viele Muskeln aufzubauen.

Ich habe durch‘s Recherchieren herausgefunden, dass sich für Anfänger eher ein Ganzkörper- Trainingsplan eignet, als Split- Training.

Ich möchte gerne so 2-3 Mal pro Woche trainieren, da ich auch noch andere Sportarten nebenbei mache.

Ich habe mich jetzt gefragt, wie trainiere ich am besten? Ich finde die Trainingspläne auf YouTube von Sascha Huber und Coach Stef ganz gut. Der Unterschied ist aber: Coach Stef geht an alle Geräte und macht Bankdrücken, Langhantelrudern etc. und Sascha Huber hat einfach nur eine Iso- Matte auf dem Boden und benutzt Kurzhanteln und macht damit verschiedene Übungen.

Sascha Huber‘s Trainingsplan: https://youtu.be/IffvFfniORk

Coach Stef‘s Trainingsplan: https://youtu.be/8jXcpuNZ56E

Was davon ist effektiver für den Muskelaufbau? Coach Stef‘s Plan, weil er bei den Geräten mehr Gewicht hat als bei Kurzhanteln oder bei beiden Plänen gleich, weil die Kurzhantelwiederholungen genauso effektiv sind, wie viel Gewicht auf einer Langhantel?

⚠️Das mit den Geräten wäre kein Problem, ich habe eine Hantelbank zu Hause.

Außerdem habe ich noch eine Frage zum Thema Proteinshakes. Brauche ich die unbedingt? Ich esse normal zum Frühstück, dann Mittag und Abend. Ich habe gehört man sollte sie nur nehmen, wenn man keine ordentliche Mahlzeit zu sich nimmt und es nur ein Extra ist. Stimmt das?

Ich freue mich auf eure Antworten.

LG

Hallo zusammen ich bin 21Jahre alt männlich

Ich trainiere im Fitnesstudio mit Geräte und sonst gehe ich joggen oder ins Fussballtraining.

Bei Ausdauersport habe ich nach ca 30min Schwindelanfälle und das Gefühl, dass ich keine Luft bekomme. Ich kann dann nicht weiter trainieren sonst kippe ich um. Bei Ausdauersport passiert mir das nicht. Was könnte der Grund sein? Vor ca 2 Jahre war ich bei einem Herzspezialist und habe mehrere tests gemacht und da war alles gut. Soll ich vielleicht nochmals dort hin oder was könnte das sein? Danke im Voraus!

Guten Tag,

ich habe eine Frage bezüglich Trainingsplan. Mein Ziel ist es, Fett zu verlieren und die Muskeln zu behalten. Deshalb habe ich bis jetzt immer 3x in der Woche Krafttraining gemacht (gym) und bin 2x in der Woche joggen gegangen. Bei der Ernährung habe ich geschaut, dass ich ein Kaloriendefizit habe und viele Proteine zu mir nehme (korrigiert mich bitte wenn hier etwas falsch ist/ wenn ich etwas falsch mache).. Jetzt möchte ich aber meinen Plan umstellen und schneller Fett verlieren. Deshalb bin ich auf ein HIIT-Workout gestossen. Meine Frage ist jetzt aber, für was ein HIIT-Workout ist und durch was ich es ersetzen sollte.. Ist ein solches Workout für den Muskelaufbau oder doch als cardio gedacht? Und was wäre die perfekte Mischung (zB: 2x Joggen 3x Hiit oder 3x Krafttraining 2x Joggen)? Danke im Vorraus

Hey,

Ich habe im Jahr 2014 einen Vertrag mit Clever fit gemacht.

Sie haben mir das All inclusive Paket mit dem 30 Euro Wert für 20 Euro monatlich als Angebot gegeben.

Nach 1 Jahr haben sie das All inklusive beibehalten, aber den Beitrag von 20 auf 30 Euro aufgestockt.

Sie haben nicht gefragt ob ich damit einverstanden bin.

War das rechtens, einseitig den Beitrag zu erhöhen?

Ich habe mich damit damals leider garnicht juristisch beschäftigt.

Gruß

Hallo liebe Community,

die Fertigstellung unseres Eigenheims steht kurz vor dem Abschluss und ich möchte mir einen Fitnessraum einrichten. Wir lassen das ganze Haus (außer Bäder) einheitlich Fliesen. Mit großen Fitnessgeräten sind Fliesen als Untergrund natürlich unpraktisch und sollen nicht kaputt gehen. Hat jemand von euch einen Tipp oder Erfahrung, mit welchem Material über den Fliesen die Fliesen wirklich gut geschützt sind? Später Fliesen kommt übrigens nicht infrage.

Über Links wäre ich dankbar.

Viele Grüße und bleibt gesund

Kann man eine schlechte Genetik für einzelne Muskelgruppen haben?

Bzw ich bin insgesamt auch ziemlich gering besiedelt trotz 3 jahre Training und viel, viel Essen.

Hallo,

Ich habe schon vor Corona mein Fitnessstudio Vertrag gekündigt und er läuft zum 1.11.2020 aus. Ich würde gerne das Geld in den Monaten zurückholen, in denen ich nicht trainieren kann weil es wegen Corona geschlossen ist. Muss ich es hinnehmen das die mir freie Monate hinten dranhängen oder kann ich irgendwie mein Geld wieder bekommen?

Hallo,

Gibt es so monatskarten für Fitnessstudios? Also, dass man z.b. am anfang des Monats einen X betrag für einen Monat bezahlt, ohne einen Vertrag abzschließen. Quasi wie ein Bahnticket :D

Kurz: Sollte man bar bezahlen können und keinen Vertrag haben.

Danke im Vorraus

Hallo ich wollte mit Muskelaufbau anfangen,aber darf kein Protein Pulver haben,weil es schlecht für mich ist und weil ich schon was mit der Leber habe:-/ Ich habe Morbus Meulengracht!

Meine Frage ist was ich statt Proteinpulver nehmen kann? Gibt es da irgendwas wie z.B. Protein Riegel/Drinks und bringen diese genauso viel wie Proteinpulver?

Am besten wäre einfach wenn ihr mir sagt welche guten Alternativen es für Proteinpulver gibt:-)

Und ja gesund Ernähren und vorallem das richtige Essen darf nicht fehlen!

LG

Hallo. Ich (w/17) möchte gerne in Zukunft als Fitnesstrainerin arbeiten. Ich mache selbst schon seit 3 Jahren Fitness und für mich ist es mehr als nur ein Hobby-eigentlich mein ganzes Leben. Ich bin jeden Tag im Fitnessstudio und mich interessiert auch der Rest wie Ernährung, Muskelaufbau etc.

ich habe vor einiger Zeit die Schule abgebrochen um eine Ausbildung/Lehre anzufangen. Bereue meine Entscheidung auf keinen Fall.Jedoch ist mir aufgefallen dass mich nichts mehr anspricht als dieser Beruf und mir auch nichts mehr Spaß machen würde. Nur habe ich gelesen, dass man sehr schlecht verdient- so dass man sein Leben nicht finanzieren kann. Wollte es auch als Nebenjob machen in Zukunft aber ich wollte mal nachfragen: wie schaffe ich es und was brauche ich dafür um den Beruf zu erlernen? Verdient man da wirklich sehr schlecht oder würde ich mit dem Geld auskommen um mir ein Leben zu finanzieren? (Ps. Werde dieses Jahr 18)
danke im Voraus.

Hey, es sieht bei mir aktuell so aus als hätte ich nur einen 4 Pack. Es ist jedoch schwer zu sagen, da mein Körperfettanteil dafür noch zu hoch ist. Es könnte theoretisch sein dass unter dem Fett auch nochmal Sehnen sind. Kann man das irgdwie herausfinden? Mir ist klar dass ich es irgdwann sehen werde wenn das Fett weg ist aber ich würde es jetzt schon gerne wissen :)

Danke im Voraus

Ich trainiere seit 6 Monaten und habe seitdem ca 7 Kilo zugenommen. Momentan leider nur Homeworkouts... denkt ihr mein Latissimus ist gut ausgeprägt für Die Zeit an Training?

Ps: bin 16 Jahre alt, 61 Kilo schwer, 1,70m groß

Wenn Fitness Studios die ganze Zeit dicht haben, was wird dann aus meinem Monatsbeitrag?

Ich habe jetzt gar nicht die Gelegenheit zu trainieren.

1 Monat aussetzen geht ja noch. Aber was ist wenn ich mehrere Monate aussetzen muss?

Wegen Corona sind ja Fitnesstudios zu, jetzt stellt sich mir die Frage, ob man weiterhin monatlich bezahlen muss oder ob man das Recht hat das Geld zurückzuziehen?

Hey,

Wo ist der Unterschied zwischen den beiden ?

Und kann man Creatin für Anfänger empfehlen? Oder sollte man damit noch warten ?

Ich möchte ab Sommer ins Fitnessstudio gehen und will mich jetzt erkundigen, wie die Mehrheit von euch in der Gemeinschaftsdusche im Fitnessstudio duscht. Zieht ihr euch komplett aus oder behaltet ihr eine Unterhose/Badehose an, die ihr dann zuhause trocknet? Wenn ihr schriftlich Antwortet, würde mich außerdem das Alter interessieren, weil ich selbst erst 15 bin und wissen möchte, wie Jugendliche es machen.

Weiß jemand ob es welche gibt bzw. kennt jemand welche sogar persönlich? Mit 17 Jahren oder drumherum? Wenn ja, spritzen sie sich etwas um so auszusehen? Oder sowas in der Art? Oder geht's auch ohne?

Moin ich werde in 1 Monat 19 und ich bin verzweifelt weil ich 1.81 groß bin und 80kg wiege und keine Muskeln mehr aufbaue ich achte auf meine Ernährung und gehe 5 mal die Woche zum Training bin im 7ten Monat und habe nur wenige Veränderungen gemerkt warum mach ich keine Fortschritte mehr

Hallo zusammen ich bin 21 Jahre alt männlich und seit ca 2-3 Jahre sobald bisschen Sonne kommt und der Frühling da ist lege ich mich auf meinen Balkon und tanke meistens ca 2std Sonne am Tag. Ist das gefährlich? Meine Mutter sagt ich werde so noch Hautkrebs bekommen. Ich schmiere mir immer sonnencrem drauf oder sonnenöl der braun macht aber auch schützt. Soll ich das weiterhin machen oder lieber sein lassen wegen Krebs? Ich finde es einfach schön das man dann nach 1 Woche schön braun aussieht.

Hallo Leute,

Da die Fitnessstudios zur Zeit wegen Corona gesperrt sind, muss man aktuell nicht den Beitrag zahlen aufgrund einer Vertragsstoerung, wie man in unzähligen Quellen im Internet lesen kann.

Auf jeden Fall habe ich jetzt für den April ein Mahnschreiben bekommen, dass ich meinen Beitrag zahlen soll.

Ich habe nicht vor nur einen Cent zu zahlen.

Wie geht es jetzt weiter. Mit welchen Konsequenzen muss ich jetzt rechnen?

Ich gehe seit 3 Jahren schon ins gym und achte auf meine Ernährung. Da ich meist nicht mein Protein gehalt decken kann nehme ich Proteinpulver. Als ich ein neues einkaufen wollte ist mir creatin aufgefallen und habe dazu auch recherchiert. Es speichert Wasser im Muskel und du kannst 10% mehr leistung im training bringen. Aber jetzt zu der eigentlichen Frage. Ich kaufe meine Sachen bei Prozis ein und für den gleichen Preis wird creatin Monohydrat und glyofusion angeboten. Also stellt sich die Frage was ist der Unterschied?

Hallo

Nützen diese Trainings apps überhaupt was, sieht man danach einen Unterschied?

Bei der Hackenschmidt sitzt die Langhantel hinter den Knien. Bei der Schulter auf den Schultern. Welche ist eigentlich besser für Haltung, Muskelaufbau, Gesundheit usw.?

Hi. Was haltet ihr von dieser Frau? Sind das zu viele Muskeln? Ich find sie halt echt scharf. Ist das normal? Und gibt es auch Mädchen in jüngerem Alter (so 15-21) die so einen Körper haben? Auch in Deutschland? Wäre dankbar wenn man mir weiterhelfen könnte😊

Hi, wie kriegt man einen Knackpo ohne dass die Oberschenkel zu muskulös werden? Meine Oberschenkel sind schon relativ kräftig, ich will nicht dass sie noch breiter werden. Ich weiß man muss für den Po Übungen wie Squats, Lunges etc machen (gehe auch ins Gym) und ich weiß auch, dass man den Po nicht isoliert trainieren kann, weil die Beine sowieso auch immer trainiert werden, aber ich hätte trotzdem gerne an den Beinen eher schlanke Muskeln und am Hintern dickere Muskeln. Wie geht das?:) (weiblich)

Hallo, da jeden die aktuelle Situation bekannt ist, möchte ich eine Frage dazu stellen.

Die Fitnessstudios bleiben ja geschlossen und mein Beitrag wird immer im voraus für die nächsten 14 Tage abgebucht. Jetzt werden mir schon 2 Beiträge abgebucht und da jeder gerade knapp bei Kasse ist, sehe ich es nicht ein, dass die mir jetzt weiterhin abbuchen.

Telefonisch kann man niemanden erreichen, leider. Also würde ich gerne eine email schreiben.

Wie würdet ihr die formulieren? Ich will sachlich und höflich bleiben. Die können ja auch nichts für die Situation. Ich möchte lediglich, dass die aufhören mir Geld abzubuchen oder dass die Stellungnahme nehmen und mir das Geld sozusagen als Gutschrift anrechnen. Man hat ja keine Info von dem Studio bekommen.

Hallo,

in der Hoffnung das bald ein normal Alltag wieder einkehrt, bin ich am überlegen, wie mein Training aussehen sollte.

ich habe 3x die Woche Zeit fürs Training. Trainiere seit 3 Jahren.

Reichen 3 Trainingseinheiten aus für ein Push Pull Split ?

Das würde bedeuten das jede Muskelgruppe 1,5 mal die Woche ran kommt im Schnitt.

Habt ihr damit Erfahrungen ?

Finden Mädchen Jungs dir pumpen gehen attraktiver?

Ich bin 16 und habe Muskeln ja aber keine Extrem Großen und bin auch eher schlank.

Hab ich bei Mädchen mehr Erfolg wenn ich ins Fitnessstudio gehe?

Und machen muskeln wirklich attraktiver?

Macht es Sinn bei den Oberkörpereinheiten (bei mir 3 mal pro Woche) Fokustage zu machen also z.B 1. OK Fokus Brust, 2. OK Fokus Rücken 3. OK Arme/Schultern. Die UK Tage laufen alle relativ ähnlich bei mir ab da brauche ich nicht viel schickschnack.

Hallo ich habe meinen Fitness Studio Vertrag bèreits gekündigt läuft Ende August aus. Nun hat das Studio aber den Beitrag erhöht von 25€ auf 28€ ohne mich darüber zu informieren. Ist das rechtens?

Und: bei meiner Tochter war der Beitrag als Schülerin 22€ wurde auf 25€ erhöht. Dieser Vertrag ist aber nicht gekündigt .

Darf man hier ausserordentlich kündigen?

MfG

Guten Tag,

ich lese in den Nachrichten, dass aufgrund der aktuellen Lage man Ruhezeiten in seinen Fitnessstudios einlegen kann.

Daraufhin habe ich vor 2 Wochen mich schriftlich an mein Studio gewendet, aber keine Antwort erhalten.

Bei der telefonischen Auskunft, wird darauf verwiesen, dass Ruhezeiten zur Zeit nicht möglich sind. Und kostenlose Monate nach meinem Vertragende sind auch nicht in meinem Interesse.

Welche weiteren Schritte kann ich gehen ?

MfG

Seit über zwei Wochen hat das Kieser Fitnessstudio geschlossen und die Öffnung vor dem 20.04. ist ja auszuschließen. Eventuell wird die Beschränkung wegen Corona noch länger dauern. Ich habe einen Lastschriftauftag über 90 Euro Monatsbeitag. Ich habe nicht vor, das Geld zu spenden. Soll ich den Lastschriftauftrag vorsichtshalber kündigen? Andere Studios haben ihren Kunden bereits Angebote gemacht, die Beträge zurückzuzahlen oder zu verrechnen. Nur Kieser hat sich nicht geäußert.

Hey Leute,

Die Fitnessstudios sind ja aktuell geschlossen und man muss deswegen keine Beiträge zahlen.

Nun ist es so: clever fit will die Beiträge trotzdem abziehen und als Entschädigung einen freimonat oder eine Gutschrift hergeben.

Das bringt mir aber alles nichts, da mein Vertrag Ende April endet und ich seit Monaten nicht mehr im Studio war.

Kann ich den Beitrag für April verweigern+trainer pauschale?

Gruß

Momentan sind ja alles Fitnessstudios zu, darunter auch McFit. Jetzt hab ich am Freitag von jemand erfahren der dort arbeitet und Studioleiter ist, wie lange die Studios auch noch zu haben. Werde das Datum nicht nennen, weil ich nicht weiß wie Intern diese Info noch ist, auf jeden Fall wird das Studio noch sehr lange zu sein. Für den März denke ich auch nicht dran, den Beitrag zurückgehen zu lassen, da sie ja noch bis zum 16.03. auf hatten. Allerdings für die nächsten Monate denke ich echt drüber nach, weil man ja absolut nichts machen kann. Kann man den Beitrag überhaupt zurückgehen lassen?

Hallo. Ohne eine Diskussion. Da ja diese Monat keine Leistung gebracht wurde, wollte ich zur Bank gehen und das Geld vom Fitnessstudio nicht abbuchen lassen. Ist das möglich? Darf man das machen? Bin bei fit gym 24 und fit x

Hallo,

Nun hat das Fitnessstudio welches ich nutze wegen der aktuellen Lage geschlossen, zieht aber dennoch im Abstand von zwei Wochen den Beitrag ab. Natürlich könnte man nun das Geld wieder zurückholen, jedoch weiß ich nicht ob das auch Vertragsgemäß ist. Im Vertrag steht aber auch nur, dass das Studio mir die Nutzung der Einrichtung! gewährt, da ich diese aber nicht nutzen kann sehe ich es nicht ein dafür zu bezahlen. Ich hoffe wirklich, dass mir dort jemand weiterhelfen kann!

Danke :)

Hallo!

Ich habe eine Klimmzugstange für Türrahmen. Laut Beschreibung passen Nutzergewicht, Türrahmen-Breite und Türrahmen-Tiefe für meine Anforderungen.

Es sind jedoch auch Halterungen beigelegt, die mittels Dübel und Schrauben an die Wand geschraubt werden können. Laut Internet-Recherchen sind diese aber anscheinend nicht obligatorisch. In vielen Videos und Beiträgen wird gesagt, dass diese nur ein Abrutschen der Halterung verhindern sollen. Mir scheint es auch einleuchtend, dass das Gewicht sowieso am Türrahmen bzw. der Wand lastet.

Jetzt aber zur Frage: Der Türrahmen springt bei mir nur 1cm vor. Viele Hersteller sprechen aber von mindestens 1,5 oder 2cm. Gibt es diesbezüglich Erfahrungen?

Und auch generell hab ich ein wenig Bedenken wegen der Stabilität des Türrahmens. Es ist zwar kein Aluminium (er ist magnetisch), aber ein ungutes Gefühl hab ich trotzdem. Mein Gewicht ist ca. 90kg. Gibt es einen positiven Erfahrungsbericht hierzu?

Danke!

Hey, ich habe mich damals mit meiner Ex-Freundin zusammen im Fitti angemeldet, dadurch das ihr Geld nie zuverlässig an ein und dem selben Tag kam haben wir bei ihr mein Konto für die Abbuchung des Beitrags angegeben, als wir uns getrennt haben hat sie mir weiter den Beitrag gezahlt und an mich überwiesen, das macht sie allerdings seit 4monaten nicht mehr. Der Vertrag an sich läuft aber über Sie, daher ist meine Frage wenn ich bei meiner Bank die Abbuchung des Fitnessstudios wieder zurückziehe, bekommt sie da den Stress oder ich? Da ich ja unterschrieben habe das sie das Geld abziehen dürfen. Ich hoffe ihr könnt mir helfen, liebe Grüße

Ist das schon ein Waschbrettbauch oder was muss noch getan werden?

Die sind ja geschlossen. Auf der Webseite meines Fitnesstudio steht, dass trotzdem Geld abgebucht wird. Das geht nicht. Die können kein Geld abbuchen, wenn die Fitnesstudios geschlossen sind und wir nicht hingehen können. Kann man dagegen klagen? Werden die Fitnesstudios während des Shutdowns vom Staat unterstützt? Dürfen die von uns Geld abbuchen, obwohl die Fitnesstudios geschlossen sind? Kann man dagegen klagen?

Ich finde im Internet keine richtige Antwort darauf. Könnte mir jemand bitte die Frage beantworten. Danke :)

Wenn ich bei Liegestützen meine Arme weit auseinander mache, (die Ellbogen zeigen nach außen) dann schaffe ich ohne Probleme 30 am Stück. Aber wenn ich sie nur schulterbreit auseinander habe, (die Ellbogen zeigen nach hinten) dann schaffe ich nichtmal 5 am Stück... Woran liegt das? Was mach ich dann falsch?

Hallo zusammen,

brauche noch einen Langhantelständer für mein "Homegym" für Bankdrücken und Kniebeugen. Derzeit sind die meisten leider ausverkauft, die im Preisspektrum noch akzeptabel sind. Dann habe ich diesen hier gefunden: https://www.ebay.de/itm/Royalbeach-Langhantelstander-Langhantelablage-aus-robustem-Stahl/303120550478?hash=item4693648a4e:g:J6wAAOSwvu5ajHP7

Hier ist es so, dass beide LH- Ständer miteinander verbunden sind. Ich denke mal das ist zum Vorteil, da es dadurch stabiler ist. Oder meint ihr man sollte sich 2 LH- Ständer einzelnd holen, die nicht miteinander verbunden sind, da dies Vorteile bietet (Welche, weiß ich nicht) Genügt der von mir verlinkte LH- Ständer um Kniebeugen und Bankdrücken gut ausführen zu können oder ist er nicht genügend verstellbar? Kenne mich da nicht so aus und frage deshalb lieber nach :)

Viele Grüße

Ich bin regelmäßig trainieren gegangen. Jetzt haben sie ja geschlossen. Zumindest die meisten. Muss man trotzdem bezahlen. Man kann schließlich nicht trainieren.

Hallo. Ich vermute mal mein fitnesstudio ist für 5 Wochen geschlossen. Hab ich das recht dann für 1 Monat Geld zurück zu bekommen? Danke

ist es möglich in 1 jahr so aufzubauen ? bin 1,85 wiege 80kg normal schlanke figur..... werde dann ab juni einen Push Pull machen und streng auf die ernärhung achten.... werde also sehr sehr disziplinert an die sache rangehen. wäre es dann möglich bis sommer 2021 so eine form zu haben oder dauert es länger als 1 jahr?

Hi,

Ich bin ein Hungerhacken und würde gerne Muskeln aufbauen und gehe daher seit 5 Wochen in ein Fitnessstudio. Dazu mach ich 3-mal die Woche (Mo, Mi, Fr) ca. 1 1/2 h Ganzkörpertraining. Ich habe pro Übung 3x15 Wiederholungen auf dem Plan stehen. Um mich von Mal zu Mal zu steigern versuche ich immer die vollen 15 Wiederholungen pro Satz zu schaffen (also bei jedem Training eine mehr rauszuholen), und sollte ich die 3x15 packen, erhöhe ich das Gewicht um 5kg. Ich habe bei Übungen wie Rudern oder Butterfly mit 25kg angefangen und packe jetzt immerhin schon die 40kg, also allein an den Gewichtsänderungen sehe ich persönlich schon Steigerungen. Ernährung ist Eiweiß, Fett- und Kohlenhydratreich - aber nicht groß anders wie vorher, weil ich mich generell immer von frischen, selbst gekochten Dingen ernährt habe. Die Frage bitte nicht falsch verstehen, weil ich ein ziemlich geduldiger Mensch bin und kein Problem hab auch über Jahre ins Studio zu gehen. Ich bin sehr anpassungsfähig, und nach den ersten zwei Wochen ist der obige Ablauf schon Routine geworden, weshalb ich mir (auch weil es ganz spaßig ist) keinen Stress mache. Trotzdem würde ich, einfach mal so aus Interesse, wissen, ab wann man den mit ersten "sichtbaren " Erfolgen rechnen kann? Danke im Vorraus :)

Hi,

kann Hometraining so effektiv sein wie das Fitness Studio? Ich würde gerne etwas Muskeln aufbauen um einen definierten Body zu erzielen. Kurzhanteln habe ich bereits Zuhause. Aber gibt es kompakte (&relativ günstige) Geräte, welche man gut zum Training Zuhause nutzen kann? Also z.B. Klimmzugstangen, Bauchmuskeltrainer etc. Was empfiehlt ihr?

Ich bin schlank und baue verhältnismäßig schnell Muskeln auf. Das ist schon einmal eine gute Ausgangslage, wie ich finde.

Ich möchte vor allem auch die seitlichen und vorderen Bauchmuskeln trainieren, was mir bisher ohne Geräte eher schwer fällt. Natürlich möchte ich mich auch den Armen, Schultern, Nacken, Brust und Rücken widmen. Ich fahre regelmäßig Mountainbike und trainiere dadurch schonmal die Beine.

VG :-)

Man sieht oft 30-Tage-Challenges im Internet mit faszinierenden Vorher-Nachher-Bildern. Aber bringen sie wirklich was?

Ich bin 18 Jahre alt, 1,75m groß, 78kg schwer und mache seit 3 Jahren schon Kraftsport. Mein Ziel ist der Muskelaufbau. Allerdings habe ich sehr, sehr wenig Erfolge (bin also wirklich unmuskulös etc.) und weiß trotz ner Menge Recherche über Ernährung & Co. nicht wirklich woran es liegen kann.

Nun möchte ich mal eine 30-Tage-Challenge ausprobieren -> zum Muskelaufbau.

Meine Frage: Ist das nicht schwachsinnig? Muskeln brauchen doch immer 48 Std. Regeneration? Und ein sportfreier oder ruhigerer Tag ist doch auch wichtig? Ist ein Splittrainingsplan besser?

Ich habe seit dem ich Fitness mache eine sichtbare Ader an der linken Schläfe. Warum geht das nicht mehr weg?

Hey!

Suche mal wieder einen neuen Fitnessbooster, Preis ist Nebensache, Dosierung und Inhaltsstoffe sollten aber passen. Koffein sollte auch unter 400mg liegen^^

Bisher hatte ich den Crank von ESN, Blackout von Powerstar und Kickdown von Zec+, wobei der Blackout für mich mit Abstand das Beste geliefert hat.

Haben die Kenner vielleicht noch Vorschläge?

Hey,

seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ( Kohlenhydrate gering halten und dafür Eiweiß relativ hoch).

Nun habe ich gehört das Creatin (Monohydrat) die Leistung beim Kraftsport und bei der Ausdauer steigert. Hat jemand Erfahrung damit?

Ist es also Sinnvoll während der Gewichtsabnahme Creatin für eine bessere Leistung und Muskelaufbau im Fitnessstudio zu verwenden?

Meine Daten:

1,66 m Groß

79,02Kg

weiblich

Ich habe bereits schon 5,2 Kg abgenommen.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Hallo

Ich habe einen 1 Jahresvertrag bei einem Fitnessstudio welches nun, wie so viele Einrichtungen, geschlossen wird.

Besteht meine Pflicht zu monatlichen Zahlung weiterhin, habe ich ein Sonderkündigungsrecht ???
Oder muss ich jetzt einfach weiter zahlen ohne eine Gegenleistung zu bekommen?

Vielen Dank
P.s.: Ich bin aus Österreich, gibt es da Unterschiede ?

Hallo. Ich (w/17) trainiere schon seit 2&halb Jahren im Fitnessstudio. Ich trainiere hauptsächlich meinen Po und gehe normalerweise auch jede Woche hin. Nun ist es aber in meiner Stadt so, dass die Studios für eine zeitlang geschlossen haben und ich sehr darunter leide da ich nicht mehr richtig trainieren kann und Angst habe meine hart erarbeiteten vortschritte zu verlieren.

ich verliere schon innerhalb 2 Wochen alle Muskeln (habe schon 2 Erfahrung damit gemacht leider...) und das möchte ich diesmal aufjedenfall nicht. Ich hab keine andere Möglichkeit als jetzt einige Übungen zuhause zu machen aber dass wird dann auf Dauer auch nicht viel bringen oder? Wie effektiv sind diese Übungen zuhause und hilft das wirklich für den Muskelaufbau? (Da ja keine Gewichte dabei sind.) und kann es den Abbau verhindern? Bitte um Tipps 😣😣

Hallo leute,

ich bin mittlerweile seid über einem halben Jahr mit meinem Freund zusammen. Wir kennen uns schon seid ca 6 Jahren und er war in diesem gesamten Zeitraum noch nie wirklich dünn gewesen. Mit 150 Kilo ist er nicht nur im übergewichtigen sondern auch schon in einem einigermaßen eingeschränkten Bereich was sein Gewicht angeht. Er möchte deshalb schon seid einer Weile endlich mit Sport anfangen und abnehmen so lange er noch jung genug ist. Mein Problem ist jetzt nur dass mir der Gedanke daran gar nicht gefällt. Im Fitnessstudio werden viele Frauen sein die sehr viel hübscher und sportlicher als ich sind (bin zwar im normalen Gewicht aber dennoch) Auserdem hab ich Angst was für Auswirkungen das abnehmen auf seinen Charakter haben könnte. Er wird mehr Angebote bekommen, sehen dass er mehr haben könnte und generell auch so viele genau so sportliche Frauen wie ihn im Fitnessstudio sehen. Ich weis nicht wirklich was ich tun soll. Fühle mich echt schlecht deshalb und habe Angst ihn zu verlieren wenn er abnimmt. Ich möchte natürlich dass er abnimmt und ein gesundes Leben führt. Ich will ihn auch unter keinen Umständen davon abhalten sich wohler und gesünder zu fühlen. Hätte nur gerne Hilfe dabei diese Ängste zu überwinden.

Hey,

hatte mal eine Frage.

Wie viel Kilo macht ihr beim Kurzhantelbankrücken pro Hantel? Ich bin 15 Jahre und Trainiere seit geraumer Zeit, ich wollte mich nur mal von den Gewichten her vergleichen!

Aktuell schaffe ich Pro Kurzhantel 22Kg bei 3-4 Sätzen und 7 Wiederholungen, ist das viel oder eher normal Gewicht für mein Alter? Und was schafft ihr so für Gewichte? :)

Lg

Ich bin seit ca. zwei Jahren Mitglied in einem Fitnessstudio und zahle alle zwei Wochen 9,98€.

Vor einem Monat wurden mir dann aber plötzlich 11,98€ von meinem Konto abgebucht. Ich habe das Fitnessstudio (Geschäftsstelle) per Email kontaktiert. Nachdem ich keine Antwort erhalten habe und mir pünktlich, die jetzt 11,98€ abgebucht wurden, habe ich erneut eine Email geschrieben, bisher keine Rückmeldung.
Ich habe mir den Vertrag durchgelesen. Der Vertrag besteht aus zwei Seiten. Die erste Seite beinhaltet Name, Datum, Kosten, Kündigungsrecht („Kündigung jeweils 12 Wochen vor dem Termin“). Rückseite die „Allgemeinen Vertragsbedingungen“. Dort steht nichts zur Änderung des Mitgliederbeitrags. Einzig und allein ein Abschnitt kommt mir hier relevant vor:

1. „[Name des Fitnessstudios] ist berechtigt, diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen mit Wirkung für die Zukunft zu ändern. Die Änderungen werden wirksam, wenn [Name des Fitnessstudios] auf die Änderungen hinweist, das Mitglied die Änderungen zur Kenntnis nehmen kann, und diesen nicht innerhalb von 2 Wochen nach Zugang der Änderungsmitteilung widerspricht. Im Fall des Widerspruchs ist [Name des Fitnessstudios] berechtigt den Mitgliedsvertrag zum jeweiligen Monatsletzten zu kündigen.

Des Weiteren ist zu erwähnen, dass die ganzen Reklamen im Fitnessstudio geändert wurden. Also die mit den Preisen von 4,99€ wurden zu 5,99€ geändert. Allerdings ist dies schon seit Monaten so, also lange Zeit bevor mein Beitrag plötzlich geändert wurde/ mir mehr vom Konto abgebucht wird.

Nun meine Fragen. Bin ich dazu verpflichtet, die 4€ im Monat extra, zu zahlen? Obwohl ich darüber nicht informiert worden bin - oder zählen geänderte Werbeplakate etwa als Mitteilung?

Was sind meine Möglichkeiten? Kann ich den eigentlichen Beitragspreis (den auf meinem Vertrag) „zurückverlangen“. Ich möchte den Vertrag eigentlich ungern kündigen, da ich ja auch gerne Sport mache. Aber als Student sind auch 4€ im Monat (48€ im Jahr), Geld, dass ich anderweitig verwenden könnte. Und andere Fitnessstudios, hier vor Ort, bieten auch günstigere Tarife an. Die 4,99€ pro Woche waren der ausschlaggebende Grund, weshalb ich mich für dieses Fitnessstudio entschieden habe.

Kann ich meine Mitgliedschafts Vertrag beim Fitnessstudio kündigen wenn ich zurzeit arbeitslos bin/geworden??

Hallo,

ich bin seit langem in einem Clever Fit Studio angemeldet. Ich hätte aber die Möglichkeit nach meiner Arbeit in einem anderen Studio zu trainieren vom Standort her gesehen. Ist das möglich? Oder muss ich hierbei etwas beachten?
Vielleicht weiß ja jemand was. Danke :)

Ich hab mein Vertrag in meinem Fitnesstudio gekündigt, nun aber kommt es zu keinerlei Reaktion.

Jetzt stellt sich mir die Frage, kann ich einfach zu meiner Bank gehen und ihnen die Situation erklären, das es eben zu keiner weiteren Zahlung kommen soll.

Bzw ist das überhaupt möglich?

Hallo Leute .

Ich gehe seit kurzem ins Fittnesstudium und konsumiere echt viele sachen die einen hohen Anteil an Eiweiß haben .Ich muss mich jeden Tag 5 Eier Essen .2 in der Früh ,1 am Nachmuttig und 2 am Abend . Heute konnte in def Früh nwd viel essen weil ich nicht zu Hause war .Und jetzt nachdem ich vom Fittnesstudio zurückkam ,hab 1 ei 1 Thunfischdose + 150 g Hühnerbrust gegessen .Das alles sollte auf 4 Mahlzeiten eingeteilt werden . Und jetzt habe ich Nierenschmerzen und rote Punkte auf dem Rücken bekommen Meine Frage an euch jetzt ist : Ist das gefährlich ??? soll ich an meinem Ernährungsplan was ändern

Moin,

Was und wie viel hat Arnold gegessen um so viel Masse aufzubauen? Vor allem zu sein anfangszeiten? Er ist ja auch nicht in den besten Verhältnissen aufgewachsen. Mit nicht so viel Geld. Ich bin 16 und hab Schwierigkeiten masse/gewicht aufzubauen bzw. zuzunehmen. Hat jemand Tipps, Tricks?

Hi bin 17 trainiere seit 6 monaten und in der Massephase. Hab gut zugelegt auch was Muskelmasse angeht aber leider auch bauchspeck. Wir kann ich meinen Speck verlieren obwohl ich die Massephase weitermache?

Man kann ihn noch Eindrücken mit dem Finger. Trainiere aber im Fitness Studio mit Plan usw. Sollte der Bizeps nicht hart werden mit der Zeit?

Da man ja für Muskeln Aufbauen zunehmen muss und für Sixpack abnehmen muss.

Darf ich meine Kündigung am PC fertigen, ausdrucken, dann unterschreiben und abgeben?

Oder muss ich das alles per Handschrift machen?

Hey,

ich möchte mich bald in einem Fitnessstudio anmelden, aber bin mir nicht sicher in welches ich gehen soll.

Ich bin zwischen FitX und McFit am überlegen, da die beiden Fitnessstudios am besten für mich zu erreichen wären.

Ich bin ein Mädchen und finde am FitX besonders ansprechend, dass es diesen „Lady Bereich“ gibt. Gibt es sowas auch im McFit?

Falls ihr Erfahrungen mit einem von den beiden Gym’s gesammelt habt würde ich mich sehr freuen, wenn ihr mir Vor-/ Nachteile nennen könntet :).

Danke schonmal im Vorraus.

Moin Sportsfreunde ich hab heut morgen ziemlich viel Bauch im Fitnessstudio trainiert und mich gut verausgabt. Jetzt haben mich meine Freunde gefragt ob ich Bock hätte nochmal mit ihnen zu gehen könnte ich dann nochmal bauch trainieren also würde es was bringen oder lieber was anderes wie Schultern

trizepsdrücken am kabelzug mit oder ohne seil ? wo ist der unterschied und was ist besser?

Wie kriegt man solche Schultern diese runde Form?

Mache ein Push Pull Plan und für die Schultern am push day Seitenheben, Schulterdrücken und am nächsten tag hintere schulter facepulls & butterfly reverse reichts aus?

ein duschtuch wer ist so kaputt und nimmt das mit?

... oder ist es für das Muskeltraining bzw. das Muskelwachstum eher konterproduktiv ? Wir haben nämlich im Fitnessstudio auch ne Sauna/Dampfbad, das ich meistens gleich im Anschluss nutze. Danke für Eure Antworten :)

macht ihr das ? ich mache 2x die woche Schulterdrücken an der Multipresse & Seitenheben kein frontheben oder so...

Wie viel kg sollte man mit 16 schaffen? Bei 10-12wdh

Hallo,

ich weiß, das Thema "Supplements" ist immer ein großes Streit-Thema. Es gibt diesbezüglich ja immer Diskusionen.

Ich wollte einfach mal fragen welche Sups ihr zu nehmt und warum bzw. was ihr euch von den einzelnen erhofft.

Ich selber nehme nicht viel.

Für die Gesundheit:

• Omega3
• Vitamin D

Für den Muskelaufbau:

• Kreatin
• Whey Protein (nehme ich seltener, da ich meinen Eiweißbedarf mitlerweile mit meiner Ernährung abdecke)
• EEA (Wenn kein Whey Protein)

Vor dem Training:

• BCAA
• Citrullin Malat

Ich bin gespannt, was ihr so verwendet und aus welchen gründen und was ihr euch davon erhofft.

LG
Luke

Eure Empfehlungen bitte für gute Booster fürs Fitness Studio ?

Ich (m 14,74kg schwer und 175cm groß)gehe seit einem halben Jahr regelmäßig ins Fittnesstudio, und habe letztens mein One rep max in Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben ausprobiert.

Kniebeugen: 1wdh 100kg

Bankdrücken: 1wdh 75kg

Kreuzheben: 1wdh 135kg

Sind das durschschnittliche Werte? Gehe 3-4 mal die Woche ins Training, dazu 1mal die Woche Boxen, und 2mal die Woche Ringen

Seit einem Monat nun bin ich in einem Fitnessstudio angemeldet, da ich meinen Po trainieren möchte. Nur hab ich keine Motivation alleine dort hinzugehen da ich sehr Angst habe, dass die anderen dort mich komisch angucken da ich Übungen und Geräte falsch betätige. Deshalb mache ich mich sozusagen von meinen Freundinnen abhängig. Habt ihr Motivationen die mich auch dazu bringen alleine zum Sport zu gehen

reichen Schulterdrücken Multipresse & Seitenheben aus für den Push day? und am Pull day dann die hintere schulter? oder soll ich noch was dazu adden für den forderen teil?

Hallo,

was macht man eigentlich mit dem Schlüssel von dem Spind im Fitnessstudio wenn man dort duschen geht?

Danke für alle hilfreichen Antworten im voraus.

hallo zusammen, ich bin weiblich und jung und mache seit ein paar Monaten regelmäßig Sport und komme ins schwitzen dabei. Nun ist mir aufgefallen, dass ich beim duschen ein Problem habe. Der Schweisgeruch im achselbereich lässt sich kaum noch entfernen. Habe schon verschiedene Duschgels ausprobiert. Auch salzpeelings. Und schruppe auch mit bürsten daran. Es geht nicht mehr weg. Was soll ich nun tun? Gibt es besondere Reinigungsmittel für Sportler? Ich benutze auch deo im Alltag und Sport. Und es ist nicht krankhaft, sondern seitdem ich mit schweißtreibenden Sport angefangen habe

Reichen 3 Übungen für die Schulter aus an einem Push Tag? Und ist am ende die Maschine ok oder unnötig?

Schulterdrücken Multipresse sitzend vor Kopf.

Seitenheben.

Schulterdrück Maschine?

was ist besser kurz oder langhantel? bankdrücken mache ich flach normal und dann ? kurze hantel nehmen oder die lange?

Frage steht oben und einfach ehrlich beantworten :-)

Hat da jemand ein paar Erfahrungen?

Hab seit 2 Wochen durch Videos wie "Bosytransformation in 2 Years" wieder den Antrieb ins Gym zu gehen bekommen.

Ich mach da so einen 3er Split mit jeweils ca 7-8 Übungen pro Split.

Bis jetzt bin ich 3x Pro Woche gegangen und hab dann eine Stunde nach dem workout einen Eiweißshake getrunken.

Das Ziel ist recht schnell viele Musklen aufzubauen. Ich bin von Hause aus schon recht muskulös. Bin 15J

Wie schauts aus?

Mache zusätzlich auch Krafttraining. Unterstützt der crosstrainer zusätzlich nochmal die Straffung von po und schenkeln?

Also ich bin im Fitnesstudio wo auch ein Boxsack hängt. Das Thema Boxen reizt mich schon, ich will es jetzt nicht professionell machen, aber ein wenig "Frust rauslassen" wen jemand versteht was ich meine. Lohnt es sich überhaupt dafür Boxhandschuhe zu kaufen? Und bringt mir das überhaupt was ohne Trainer zu "Boxen"?

Und zweite Frage wenn ich schon dabei bin: Welche Muskeln bzw. Muskelgruppen muss man trainieren um stärker zuschlagen zu können?

Klar ist das verschieden, aber so als Durchschnittswert

Ich hab momentan 36cm definiert bei 50kg bankdrücken

39cm will ich erreichen

Mit Trainint ist ds Fitnessstudio gemeint etc.

Mein Gesicht hat ein paar Defizite die ich nicht leiden kann: Dicke Lippen, (Als Junge! Trotz normalen Körperbau)

Asymetriesche Wangenknochen (Ansicht nicht schlimm find ich sogar ganz cool)

Und jetzt kommt das schlimmste:

Von der Seite sehe ich aus wie me Kugel im Gesicht von vorne allerdings schön kantig etc

Kann ich das durch intensives Training auch aufbessern? Ich wollte so oder so mehr muskeln etc aufbauen erstens wegen den Mädchen ^^ zweitens um in meinem Sport besser abzuschneiden:)

Also was sagt ihr?

Hallo zusammen, ich würde gerne in Erfahrung bringen ob es normal ist, dass man bei einem Split-Training beim 2. Training einer Muskelgruppe keine Muskelkater mehr hat?

Beispielsweise habe ich das erste Mal Beintraining gemacht und hatte die nächsten 4 Tage höllischen Muskelkater, als ich danach wieder Beintraining (mit dem selben, bzw. bei manchen Übungen mehr Gewicht) gemacht hatte, hatte ich zwar nach dem Training das selbe schlaffe Gefühl im Muskel, jedoch keinen Muskelkater mehr. Ähnlich verhält sich das auch bei allen anderen Muskelgruppen.

Danke im Voraus für die Hilfe und einen schönen Abend

Habe letztens im Fiti ein Mitglied mit einer Glänzenden Jogginghose gesehen, sah schon ziemlich nice aus. Was haltet ihr davon ?

Gibt ja von Adidas, Nike, Puma solche Jogginghosen für Männer.

Was sagt die Frauenwelt dazu ? Könnte das gut aussehen Mann in einer glänzenden Hose ? Männer habt ihr Erfahrungen mit so einem Stoff im Fiti ?

Bin am überlegen mir eine zu Bestellen ?!

vg aus Hamburg

Warum tragen Männer unter ihrer kurzen Sporthosen Leggings? Vor allem im Fitnessstudio sehe ich das bei sehr vielen. Hab sowas auch schon mehrmals auf der Straße gesehen.

Wir kennen uns nicht und er schaut mich manchmal an. Heute hat er mir "Hallo" einfach so gesagt. Finde es komisch hmmm