Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Hey!

Folgende Situation ist letztens im Gym passiert:

Ich habe gerade die letzte Übung meines Trainings beendet, als mein Gymcrush gekommen ist. Er wollte aufs Laufband, um sich aufzuwärmen. Da alle Laufbänder belegt waren, stand er am Rand und wartete.

Da ich zum cool-down immer aufs Laufband gehe, ging ich auch dorthin und entschied mich dann aber für den Stepper, anstatt zu warten. Als ich an ihm vorbeiging, lächelten wir uns (so wie jedes Mal, wenn wir uns sehen) an und ich glaube, dass er "Hi" gesagt hat (ich hatte LEIDER meine Kopfhörer drin und habe es daher nicht richtig verstanden.. ärgerlich).

Jedenfalls bin ich dann auf einen Stepper gegangen und er folgte mir sofort und ging auf den Stepper direkt neben mir. Wieder lächelten wir uns an bzw sahen uns ständig an. (Er trug übrigens keine Kopfhörer)

Als dann ein Laufband frei wurde, ging er von seinem Stepper runter und wartete, bis die Person das Laufband verließ. Dachte ich zumindest. Er blieb jedoch weiterhin stehen und schien auf irgendwas anderes zu warten. Als dann ein weiteres Laufband frei wurde, ging ich da drauf. Ich merkte, wie er mir nach schaute und verließ dann aber den Bereich der Cardio Geräte.

Ich dachte erst, dass ich ihm das Laufband weggeschnappt hätte, aber da war ja noch eins frei. Worauf hat er denn gewartet?

Um zu meiner Frage zu kommen: Wie kann ich es ihm erleichtern, mich anzusprechen? Keine Kopfhörer tragen? Hehe.

Und noch eine generelle Frage: Überlegen sich Männer vorher, wie sie eine Frau ansprechen oder passiert das spontan?

Danke schonmal :)

P.S. Bevor ihr jetzt ankommt mit "Du kannst ihn doch ansprechen".. nee ich möchte ihn aktuell einfach nur anschmachten und habe es nicht eilig.

Hey,

ich habe vor kurzem eine Mitgliedschaft bei Basic-Fit abgeschlossen mit dem flex abo (ich kann monatlich kündigen). Muss ich jetzt jeden Monat die Anmeldebegühren (ich habe sie bereits für diesen Monat bezahlt) wieder bezahlen? Oder verstehe ich da was falsch? Ich habe den Kundenservice eine email geschickt aber die waren keine Hilfe. Mein Mitgleidschaftsbeitrag sieht so aus:

LG

Terry

Wie viel kann ich in 3 Monaten joggen, wenn ich momentan 3km mit gutem Laufstil schaffe, und wie muss ich dafür trainieren?

Was denkt ihr wäre das Höchste, das ich schaffen könnte?

Also ist es schwer sich Mental dazu zu trauen? Dort einzufinden? Das als Routine zu etablieren? Und mit der Anstrengung vorallem wegen der komplexen Technik klarzukommen?

Ich gehe in die 9te Klasse, gehe ins Gym seit 1Jahr und halb und laufe jeden Tag 20min im Wald+ 10k Schritte.

Seit diesem Jahr hat unsere Sportlehrerin eingeführt, dass wir abundzu, zufällig einen 1600m Lauf absolvieren müssen. Ich lande da immer zwischen 6:10-6:30min aber für eine 1 Brauch ich 5:40.

Ich bin immer einfach so schnell wie möglich gerannt von Anfang an direkt aber ich bekomme das Gefühl das es eine bessere Methode gibt.

Habt ihr Ideen oder selber Methoden?

Hallo,

ich gehe seit c.a 6 Monate regelmäßig trainieren. Doch ich sehe irgendwie kein Fortschritt an meiner Muskelmasse, auch habe ich keine Kraft mich zu steigern mit der Zeit. Bei manchen übungen fühl ich danach nichtmal einen Muskelmkater obwohl ich bis zum Muskelversagen trainiere, ich habe eher an anderen Stellen Schmerzen die nichts damit zutun haben.

Mach ich irgendwas falsch?

Hallo, ich muss für meinen MMA Kampf 10kg weniger wiegen nur ich hab bis übermorgen zeit wäre es möglich

wenn man unzufrieden mit seinem eigenen Aussehen ist? Und man nichts dran ändert

Bin gerade im gym, mir ist ein Mädchen aufgefallen und ich finde sie ganz hübsch habe sie davor noch nie gesehen. Ich selber bin nicht wirklich hübsch und etwas dicker, hatte auch noch nie eine richtige Beziehung.

wie spreche ich sie am besten an bzw. Wie fange ich überhaupt an mit ihr zu reden.

Ich bin 16, schätze sie zwischen 15-17

Meine frage ist ob man etwas trainiern soll bevor man anfängt zu boxen oder mit boxen startet

Die war im April in Köln.

Die  Fibo (Eigenschreibweise: FIBO, Abkürzung für  Fitness und  Bodybuilding ^[1]) ist die  Weltleitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit in  Köln ^..

https://de.m.wikipedia.org/wiki/FIBO

Ich möchte ein definierten Bauch ! Ich habe ein normalen Bauch aber kein definierten. Ich trainiere Rücken und Bauch. Trinke nur Wasser seit 3 Monaten und ernähre mich eig gesund. Ich sehe trotzdem kein Unterschied 😭 Wann sieht man die Ergebnisse?

Sie auf dem Bild ist beim Vorbild und genau so ein Bauch möchte ich haben. Wie lange dauert sowas ?

Hallo, ich wollte fragen ob es besser wehre im Fitness Push, Pull, Leg zu trainieren oder Push, Pull, Push, Pull Leg. (Natürlich mit genug Restdays um zu regenerieren)

Ich möchte halt mehr Fokus auf mein Oberkörper legen und dazu möchte ich 1 mal in der Woche meine Unterarme trainieren.

Ich (15) fang bald mit meinem Bruder (17) an zu trainieren, gibt´s da irgendwas wichtiges zu beachten? Also habt ihr paar Tipps z.b. für Ernährung und so wie man am besten Muskeln aufbaut, oder wichtiges das man beim Training beachten muss?

hallo ich bin 15 werde in den sommer ferien 16 und möchte mit den boxen anfangen ich will mich auch anstrengen und was erreichen kann das was werden ?

Hallo ich wollte fragen ob es für die Ausdauer beim Boxen besser ist wenn man mit einem Mundschutz joggen, sandsack, schattenboxen macht da man ja dann etwas schlechter Luft bekommt und ich Kampf auch einen trägt

Hey Leute. Ich habe ein paar Narben am Arm und möchte diese gerne verstecken, da ich morgen ins Fitnessstudio gehe und nicht möchte, dass man diese sieht. Die Narben sind am Unterarm, also weiß ich nicht, wie ich sie verstecken soll, da ich ein T-Shirt tragen werde. Sonst hatte immer wenn ich draußen war einen Pullover an, aber im Fitnessstudio wird das schwer. Hat jemand Tipps, wie ich die Narben verdecken oder verstecken kann? Halt so, dass man sie nicht sieht.

Danke im voraus für die Antworten :)

Hallo Community,

Ich bin 15 und wiege 50 kg. Ich schaffe auf der beinpresse mehrere sätze auch öfters auf 120kg. Ist das schädlich? Probleme habe ich bis jetzt noch nicht. Ich trainiere seid einem Halben Jahr

Hi.

Ich war gestern wie immer beim Boxen und wir haben Sparring gemacht, also locker. Der Trainer meinte auch 20% Kraft und hauptsächlich technisch. Hat soweit auch fast jeder gemacht, außer ein Vollidiot. Er hat mir dann mit ganzer Kraft einen uppercut in den Kiefer geschlagen.

Seit dem hab ich bisschen Schmerzen in der rechten Seite vom Kiefer. Mein Kieferorthopäde hat aber erst ab Montag wieder auf und ich bin eigentlich jeden Tag im Training (Wo wir auch oft Sparring machen).

Was soll ich jetzt machen? Ich bin eigentlich auch mitten in der Wettkampfvorbereitung. Hingehen und nur das Sparring auslassen? Bis Montag warten und solange nicht hingehen? Oder mit Sparring etc normal weiter machen?

LG.

Bei uns ist noch nicht so warm, deswegen gehe ich noch nicht so oft raus Sport machen.

Aber so sehen meine Schritte während der kalten Zeit ungefähr aus.

Im Vergleich das waren meine Top-Schritte Monat im letzten Sommer:

Man sieht, dass desto kalter es wurde ich immer weniger Schritte gegangen bin.

Wie findet ihr die Schritte die ich täglich gehe? Zu wenig oder? Aber im Sommer wird es wieder mehr

Ich meine nicht sein Gym Workout das er für eine kurze zeit gemacht hat und dann aufgehört hat weil er zu viel Masse zugenommen hat

Will mich nächsten Monat mit ein paar Freunden im Fußballverein anmelden (nichts großartiges, klassische Bierkasten Truppe) und bin heute das erste mal Laufen gegangen. Kurz zu mir ich bin 23 Jahre alt, 88kg, an sich recht athletisch aber seit knapp 10 Jahren starker Raucher. Hab in der Jugend immer Sport gemacht dann ca. 5 Jahre gar nichts und jetzt seit einem Jahr Krafttraining.

Heute war mein erster Lauf…6 km in 48 Minuten also knapp eine 8er Pace. Mir ist klar das das nicht überragend ist aber wie schlimm ist es wirklich? Danke im Voraus.

In Anwesenheit von Ediz dem breiten

Hallo zusammen,

Ich versuche schon länger Liegestütze zu trainieren, da ich keine richtige kann entweder mit Erhöhung oder auf den knien. Ich gehe auch seit einiger Zeit ins Gym. Ich wiege 75kg und bin 176cm groß. Meine Brust und mein trizeps (die je nach Variante eine große Rolle bei Liegestütze spielen) habe ich natürlich auch dadurch trainiert.

Ich verstehe nicht wie ich nach fast einem halben Jahr Gym und 2 Monaten Liegestütze Training immernoch keine Liegestütze schaffe. Die meisten Menschen schaffen doch ohne Training so 2-3, warum ich nicht?

Kann mir das einer erklären?

Hallo,

Kann ja mal kurz meinen Trainingsstand so grob erläutern.

Bei den Squats habe ich jetzt 55 Kilo drauf, womit ich meistens 8 Wiederholungen am Stück schaffe. Beim Rudern an der Maschine bin ich jetzt bei 57 Kilo und beim Bankdrücken ungefähr das gleiche. Auch da schaffe ich immer 8 bis 10 Wiederholungen am Stück. Nun Frage ich mich, ob ich damit noch Anfänger bin oder ob Kreatin ab dem Trainingslevel schon sinnvoll ist?

Hallo, ich bin m16 und ich gehe seit ca 5 monaten ins gym. Mein Problem ist dass ich zwar optische Veränderungen sehe und diese auch nicht wenig sind. Aber das ich z.b. beim bankdrücken keine sehe also im Gewicht und der Wiederholungen. Ich habe schon an manchen Tagen 35kg auf 8 Wiederholungen gedrückt und an manchen Tagen nur 30 auf 8 Wiederholungen. Ich esse eigentlich gut und achte auch teilweise auf meine Ernährung. Mein aktuelles Gewicht beträgt 58kg auf 1.73m

Hallo, ich Versuch mich mal kurz zu fassen.

Ich habe vor 2 Wochen einen jungen im Gym kennengelernt, ich hatte ihn kurz angesprochen da hat er mich eingeladen mit ihm zu trainieren wenn er mal nicht mit seinem Kumpel zusammen trainiert. Vorletzte Woche waren wir dann 1 mal zusammen trainieren und es war schön hab ihn dann so nebenbei gesagt wenn er will können wir auch mal so was machen. Jetzt habe ich ihn Anfang letzter Woche gefragt ob er Zeit hat er hatte gefragt für was. Ich meinte "eigentlich gym aber gerne auch so." Aber es kam dann nicht dazu, weil er ständig mit seinem Kumpel im Gym ist, es war ja (leider) nur ausgemacht wenn er alleine geht.

Dann hatte ich ihn Ende letzter Woche im Gym gesehen und er hatte mich ignoriert. Als er dann kurz alleine war bin ich zu ihm und er hatte mich umarmt und meinte er hat mich nur nicht gesehen und gesagt "ich soll mir nicht so viele Gedanken machen und er sagt schon wenn er keine Lust hat und versucht einzurichten das wir uns mal wieder treffen" mit ein bisschen neckerrei zwischen uns würde ich jetzt mal behaupten er gab mir einen Kosename und als ich gehen wollte hab ich ihm noch ein Kompliment gemacht draufhin lachte er, ich habe dann aus spaß gesagt jetzt will ich auch eins auch nur gelacht aber gestern als ich ihn wieder getroffen habe, habe ich mein Kompliment bekommen.

Wir hatten auch über insta geschrieben da meine ich, ich müsste auch po Trainieren da meinte er mit ihm zusammen und diesem seitlich schauenden emoji der so grinst, ich meinte dann warum nicht.

An und für sich würde ich selbst behaupten so ganz schlechte Chancen habe ich nicht aber ich hatte ihn jetzt schon 2 mal gefragt ob er sich mal so treffen will und nichts passiert, das ist das was mich so negativ stimmt aber es ist jetzt gerade auch mal 1 Woche her...und ihm zu gestehen interesse an ihm zu haben...naja nach zwei Wochen ich weiß nicht. Wie seht ihr das was sollte ich tun? Und was sind das für Signale...?

Wie kann ich meine Schlagkraft gut erhöhen?

Ich weiß mit Training und Ernährung aber welche Übungen soll ich machen?

Bringt es was wenn ich Mit 8-10Kg Hanteln schattenboxen mache und die Technik richtig ausführe, also kann sich dadurch meine Schlagkraft erhöhen?

Ich habe mir vorgenommen in den nächsten tagen mit dem gym zu starten und bin mir nicht sicher ob ich ein probetraining machen soll oder nicht. Ich kenne mich bereits ein wenig mit den meisten geräten aus und ich war bereits in einem Gym nur nicht in diesem. Zudem fühle ich mich nicht ganz so wohl viel kontakt mit menschen zu haben. Hat jemand Tipps?

Gibt es leute die sowas machen. Was sind das in den Fall für Schäden falls sowas öfters vorkommt.

Grade in großen studioketten, die Tag und Nacht auf sind, bietet sich ja sowas für potentielle Täter an wenn nachts sowieso kaum einer da ist außer vlt ein Wächter.

Kann man machen oder eher nicht?

Welches Geschlecht muss eurer Meinung nach eher Sport (Bsp. Kraftsport im Gym) machen um einen attraktiven Körper für das andere Geschlecht zu bekommen?

Wollte jemanden ins fitnessstudio mitnehmen aber es ist keiner da also kein Trainer denkt ihr ich kann einfach so mit dem hingehen und er macht alles in meiner Kabine rein und trainieren? Oder denkt ich könnte so Probleme bekommen?

einzelkarte kostet 10€ aber es ist halt niemand da heute

Hallo

Ich bin etwas Krank, Erkältet, Husten, Halsweh aber nicht dolle etc. aber ich habe schon seit dem ich Krank bin (Donnerstag) Lust zu Joggen. Normalerweise gehe ich öfter Joggen aber nicht wenn ich Krank bin…. Kann ich Trotzdem Joggen gehen? Weil ich habe genug Kraft und so

Hallo Leute, ich war heute im gym und bin danach noch in die Saune gegangen. Dort war so ein Typ, der vielleicht Anfang 40 war und er hat die ganze Zeit zu mir rüber gestarrt. Irgendwann habe ich dann kurz zu ihm geschaut und gesehen, dass er da breitbeinig saß und sein Penis komplett hart war. Auch wenn er mich nicht angesprochen hat und auch nichts gemacht hat, fande ich das sehr unangenehm. Ich hab trotzdem erstmal nichts gemacht und bin dann halt irgendwann rausgegangen. Wie sollte man sich in der Situation am besten verhalten? Man kann ihm ja nicht direkt was vorwerfen, trotzdem war es irgendwie belästigend. Wie hättet ihr euch verhalten?

Ich wünsche euch ein schönes langes Wochenende❤️❤️

Ist es ungewöhnlich, sich in der Umkleidekabine zu rasieren oder zu trimmen? Letztens habe ich jemanden im Fitnessstudio gesehen, der sich buchstäblich vor meinen Augen seine Schamhaare getrimmt hat. Ist das legal, und was denkt ihr darüber? Sollte es Regeln oder Etikette geben, die solche Aktivitäten in Umkleidekabinen regeln?

Hallo, ich habe seit längerem das Problem während Fußballspielen schnell an Kraft zu verlieren. Das macht sich dann bei Abschluss, Zweikämpfen, Passspiel und kurzen Sprints bemerkbar. Meine Bewegungen werden da immer schwerfälliger und ungenauer. So schaffe ich es nicht meine Leistung zu bringen. Im Training klappt eigentlich auch immer alles gut, aber da spielen wir halt auch nur auf kleinem Feld und nicht so lange. Ausdauer habe ich an sich eigentlich auch, also bei Dauerläufen bin ich immer gut dabei. Aber meine Beine fühlen sich teils schon nach einer halben Stunde Spiel an, als hätte ich Beton in den Füßen. Vor allem die kurzen Sprints machen mir zu schaffen. Woran könnte das liegen? Nebenbei gehe ich noch ca 3 mal die Woche Oberkörper im Fitnessstudio trainieren. Auch schon seit ca 5 Jahren, komme dadurch mittlerweile auf 85kg bei 1,85m Körpergröße. Oder sollte ich auch im Fitnessstudio Beine trainieren um stärkere Beine zu bekommen?? Bin übrigens Anfang 20.

Unabhängig vom Krafttraining. Sei es auf dem Laufband o.Ä.

Also ich war gerade eben im gym und dort war ein Mädchen die ich zuvor noch nie gesehen habe, welches mir mehrmals über den Weg gelaufen ist mit den Worten "Holtz nicht so du f*tze… usw" hab mir dabei noch nichts gedacht bin dann in die umkleide und bin dort wieder auf sie getroffen und wollte nur noch schnell nachhause war komplett verschwitzt und wollte mich kurz abduschen. Sie hat währenddessen mit sich selbst gesprochen über mich und ich dachte mir dabei auch nichts wollte einfach meine Ruhe und wie gesagt schnell nachhause. Als ich mich dann in Richtung Dusche begeben habe hatte ich schon so im Gefühl das sie auf einen bestimmten Moment wartet. Da ich aber einfach schnell nachhause wollte habe ich nicht auf mein Bauch Gefühl gehört und bin nackt unter die Dusche. Kurz darauf kam sie hinterher mit ihrer Handy Kamera und sagte "sag hallo TikTok" ich weiß nicht ob sie live war oder einfach so ein Video gemacht hat jedenfalls hat sie mich gefilmt und ihre Worte hinterher waren " wenn du mich noch einmal anglotzt schlag ich dir die Zähne raus. Sie ist dann gegangen und ich dachte wenn ich das unten melde, dann kann man mir vielleicht weiter helfen. Aber dem war nicht so dort sind um diese Uhrzeit keine Trainer mehr nur putzkräfte die kaum deutsch verstehen und wurde dann mit den Worten man könnte sowieso nichts beweisen abgeliefert. Habe mich noch nie so Dämlich gefühlt und meine Frage wäre jetzt was hättet ihr in der Situation gemacht? Wie soll ich damit umgehen? Ich finde es unmöglich, das dort niemand so wirklich zuständig ist um die Uhrzeit falls etwas passiert

Hi bin M20 trainiere Thaiboxen, aber ich möchte auch meine Fäuste abhärten, jedentag mache ich auf sehr harten Boden wie z.b Steine oder Holz nur mit Zeigefinger und Mittelfinger Knöchel liegestütze, Anfang konnte ich nur 4 oder 5 aber ich mache das jeden Tag regelmäßig, bis ich auf 20 saubere schaffe und habe angefangen und mache das jeden Tag 5min auf dem wand schlagen, auch zeige und Mittel Finger Knöchel und die sind jetzt sehr dunkel geworden und auch sehr rot, aber ich merke mit der Zeit nimmt es besser an und ich wollte fragen wenn ich das in 1 Jahr mache, ist mein Faust so gefährlich oder so hart dass ich wirklich fast alles kaputt schlagen kann?

Ich mache das weil ich stark werden möchte und auch Selbstverteidigung und nicht Menschen angreifen will.

Warum schreien und grunzen Jungs/Männer beim Workout so extrem? Und sind allgemein so laut? Denken sie wirklich, das macht Frauen heiß? Oder beeindruckt jemanden? Frauen schaffen es doch auch, ihr Fitnessprogramm ohne großes Gebrülle durchzuziehen.

Ich gehe seit einem Dreivierteljahr ins Gym und merke nun, dass es mir etwas zu viel wird. Momentan gehe ich 4x die Woche ins Gym und trainiere 2x Beine und 2x Oberkörper, dazu mache ich noch 2x die Woche Karate, das ist zwar anstrengend, aber trainiert natürlich nicht gezielt bestimmte Muskeln. Allerdings habe ich gemerkt, dass mir das zu viel wird, vor allem zeitlich, da ich auch noch Schule habe und gerade im Sommer viel mit Freunden machen möchte. Außerdem könnte ich auch 3x die Woche zu Karate gehen, das wäre sehr cool.

Nun zur Frage: reicht es (mein Ziel ist Muskelaufbau), 2x die Woche ins Gym zu gehen? Und falls das nicht geht, kann ich einfach meine Beine nicht trainieren und mich 2x die Woche auf Oberkörper fokussieren? Oder ist das dann uneffektiv oder einseitig?

Danke, Doro

Ich bin m 15 und spiele in einem leistungsstarken Verein seit knapp über einem Jahr 3 mal die Woche 2 Stunden volleyball. Seit neuestem gehe ich auch noch ins gym um Muskeln aufzubauen auch ca 4 mal die woche also mache ich pro woche ca 7 mal training und und 1-2 tage nur pause ohne sport.Ist das ungesund?Mittlerweile fühle ich mich auch öfters sehr Schlapp wenn ich grade kein Sport mache meine Mutter meinte auch das wäre ungesund zu viel.Ist das wirklich ungesund ?Und wenn ja wie kann ich das regulieren das ich trotzdem 3 mal die woche zum training kann plus noch ins gym?und wie viel pause brauch man?

wann ist da der unterschied ab wann ist es zu viel

Ich trage gerne SportBHs, Weil sie meine Haltung korrigieren, mich selbst bewusster machen, ich dieses einengende Gefühl mag und Werde in 1 Stunde trainieren gehen. Ich habe mich gefragt wie würdet ihr reagieren wenn ihr als Männer einen anderen Mann dabei beobachtet wie er sich in der umkleide zuerst einen BH anzieht und dann die Sportkleidung?

Der Verwaltungsakt dauert maximal 20 Minuten, teils kann man Verträge auch online abschließen.

Die Mitgliedskarte dürfte auch preislich vom Wert unter 5€ liegen.

Warum also so teuer?

Man zahlt ja zusätzlich noch den Mitgliedsbeitrag und verpflichtet sich oft für 1-2 Jahre. Einige nehmen auch noch pro Quartal eine Servicepauschale.

An Aktionstagen bekommt man das Ganze auch ohne Anmeldegebühr. Prinzipiell geht das also.

Soweit ich weiß, leben Fitnessstudios davon, möglichst viele Mitglieder zu haben, warum diese Barriere direkt zum Einstieg?

Eine Frage, nehmen wir an ich mache vor oder nach der Arbeit kraftrainig. Aber mache wegen Arbeit und etc, noch 2-3 St mehrere Kilometer unterwegs, baut man dann die Muskeln wieder ab oder nur wen man joggt?

Hallo,

ich bin sehr gerne am Joggen, schaffe 5km mit einem 5:20 pace. Heute mach ich bei meinem ersten 8km Adidas running Event mit. Hat jemand Tipps wie ich laufen kann ohne das mir die Puste sofort ausgeht? XD Danke jetzt schonmal ;)

Ist hier zufällig ein Sportler der mir sagen kann, ob man in einem Fitnessstudio "Handstand" lernen kann? Oder hat das eher weniger mit dieser Art Sport zu tun?

Hallo ich war beim Probetraining von kalah und konnte nicht so mithalten mit den alt eingesessenen und konnte anstatt 100 Liegestützen zum aufwäremen vielleicht nur 15-20 schaffen.. ich WIEGE momentan zwar auch das doppelte aber möchte schon gen das machen was die machen ... und auch können... aber naja es gibt ja kein Profi von Tag 1 ... deswegen machte ich mein Probetraining mit.. nach der aufwärmphase die ich nicht so gut konnte war ich dennoch aufgewärmt hahaha .. und dann gings los ... ich wurde gleich eingebaut eins Training natürlich langsam und gewissenhaft aber Kalah ist nicht so wie Krav Maga und deswegen war es mir bewusst das ich da bisschen härter ran genommen werde... mir wurden schläge gezeigt.. wie ich diese blocke usw und na klar muss das in die Routine übergehen aber ich hatte halt angst das ich jemanden verletze hahaha so bin ich eben ... ich wiege momentan noch 155 kg hab jetzt 7 kg abgenommen und bin weiter dran fitter zu werden.. nach dem training wurde ich gefragt wioe es mir gefallen hat usw... wie es immer ist das man ein vertrag abschließt ... nun wurde mir jetzt ein zweites Probetraining versprochen und ich will das auch mitmachen aber eigentlich wollte ich vorher noch ein paar kg mehr verlieren und zuhause training machen .... was meint ihr ...? ich bin mir nicht so sicher ob ich zuhause jetzt noch abnehmen soll was ich eh mache aber dort trainiere weil der trainer sas sagt das dies besser ist ... wenn ich ehrlich bin hab ich muskelkarter bis zum zeh hahahah

oder ob ich doch lieber krav maga machen soll ...? aber kalah ist eigentlich das was ich will ...

es hat sich jetzzt auch keiner beschwert das ich nur 25 oder 15 liegestütze gemacht habe ... dennoch wurde ich hart ran genommen, was mir genau so gefällt...

DANKE FÜR EUREMITTEILUNG

Bin 16 männlich bin heute mein 1 Km Rekordlauf gelaufen.Am Anfang lag mein Rekord bei 3:18 min dann 3:15 min und heute aufeinmal 3:06 min.Wie findet ihr meine Zeit?Denkt ihr unter 3 Min wären hervorragend

Kann man damit mehr Muskelmasse aufbauen?

Mir graut's davor ins Fitnessstudio zu gehen. Ich war bisher 1x dort und es war mir so unangenehm. Ich bin an sich eher unsportlich und auch übergewichtig. Möchte dort vorallem was für mich tun und abnehmen, aber sobald da auch nur ein komischer Blick kommt, bin ich mega verunsichert und möchte am liebsten sofort wieder gehen und nie wieder kommen. Wenn ich schon dran denke da rein zu gehen überkommt mich die Panik.

Hat vielleicht jemand ein paar Tipps wie ich da selbstbewusster mit umgehen kann? Oder berichtet mir doch einfach mal wie das bei euch am Anfang so war. Danke schonmal für eure Antworten. :)

ich trainiere immer spät abends und trinke nach meinem Training einen proteinshake aber esse nichts da ich nicht so früh vor dem schlafen gehen noch essen will. Werden dadurch Muskeln trotzdem aufgebaut? Ich ernähre mich sonst tagsüber proteinreich und gesund.

Hallo, hab mich das mal gefragt. Komme bald in die Ausbildung und möchte evtl. etwas mehr auf meine Gesundheit achten. Ideen? Erfahrungen? Danke im Vorraus!

Hi bin seit mehreren Monaten im Gym und habe Seit Anfang an schon mehr als 60kg lat pulldowns gemacht und mache seit 1 monat 90kg konstant, als ich mit freunden war habe ich auch 100kg geschafft. Jeweils 4 Sätze und 10 Wiederholungen. Ist das normal oder habe ich krasse genetik oder was anderes 😂

An die Leute die wirklich regelmäßig Sport machen trainieren gehen, vielleicht davor unzufrieden mit ihrem Körper waren.

• Ernährung
• genug Schlaf
• sport Bewegung Fitness
• Ziele zu haben
• Gesundheit

soziale Kontakte sind denke ich als Mensch auch sehr wichtig

was gehört noch dazu?

Also zieht ihr euch dort noch um oder geht oder direkt mit Klamotten für Fitnessstudio dort hin?

Stimmt es, dass wenn dein Körper signalisiert, dass er nicht mehr kann, erst 40% des Potenzials ausgeschöpft ist, oder ist das Schwachsinn?

Heute geh ich zum ersten mal ins Gym. Bin bisschen aufgeregt, weil ich null Plan habe wie die Geräte funktionieren oder sonstiges funktioniert.

Gibt es was, was ich beachten sollte? Vielleicht irgendwelche Tipps?

Ich bringe Sportschuhe und eine Jogginghose mit duschen tu ich zu Hause, da ich nicht direkt dort nach dem Sport duschen will. Bin übrigens bei McFit. Gibt es dort ein "Kiosk" wo ich Getränke kaufen kann?

habt ihr ein Trainingsplan oder nicht?

Kenne Leute die gehen halt so manchmal hin und trainieren so wie sie Bock haben bisschen Bizeps trizeps beim nächsten mal das selbe, aber ob man dann wirklich etwas erreicht ohne Trainingsplan? Wenn man nicht alle Muskelgruppen trainiert?

Frage geht an die, die in einer Beziehung sind.

Also bei mir und meinem Freund ist es garnicht so leicht zu beantworten.

Ich schaffe z.b. beim Bankdrücken mehr maximal Gewicht, er aber mehr Wiederholungen. Bei der Beinpresse und Kreuzheben ist es auch so, beim Armdrücken gewinnt meistens er.

Hey frage steht bereits oben.. m16

Ich traniere seit ich 14 bin muskeln und meinem eigenen Kampfstil (ne Mischung aus Muay Thai, Taekwondo und Ringen), mit dem ziel meinen Vater zu besiegen (hat seine Gründe)

Vorausgesetzt der Trainer hat Erfahrung, staatliche Lizensen (Trainer B und/oder Trainer A Lizenz) und man sieht ihm selbst an, dass er sportlich ist

Hallo,

ich habe mal im Internet gelesen, dass man als Fußballer

beim Maximalkrafttraining mit Squats nicht zu tief gehen soll

da die komplette Bewegung sinnlos für den Sport sein soll.

Ist es so, dass für eine etwas bessere Sprintleistung, halbe Squats besser sind?

Ich finde den Artikel oder den Kommentar nicht mehr aber mich interessiert das sehr.

Außerdem habe ich paar mal im Gym beobachtet, wie das einige Kampfsportler machen. Gibt es dafür auch einen Grund?

Mfg

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Würde neben dem gym gerne auch sowas wie boxen oder so. Aber wie soll ich mir das vorstellen? Im gym mache ich mein eigenes Ding jedes Mal da brauche ich kein Trainer, aber beim Boxen? Ich würde mir eine Person wünschen, die jedes Training mich trainiert, aber ich denke mal, das kostet extra, aber wie soll das Training sonst immer aussehen? Alleine kann man sich schwierig was beibringen

danke im voraus

Hey ich M15 möchte seit längerem mit dem MMA anfangen bevor ich zum Probetraining gehe möchte ich wissen wie denn ein Training so normalerweise abläuft und wie ich den ein gutes Gym finde

Bin weiblich btw

Danke im voraus! :)

Bin 16,

Trainiere seit 1.3 Jahren bin relativ erfahren was kraftsport angeht .

Dennoch heute hatte ich eine gute Push Einheit war deutlich stärker als training zuvor doch als ich Trizeps trainieren wollte zum ende, konnte ich mein sonstiges Gewicht fast nicht mehr bewegen und mir war etwas unwohl

Gegessen hab ich eigtl wie sonst und getrunken auch

Könnt ihr mir evtl gründe nennen und ob ich mir Sorgen machen muss

Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so

Ich suche eine App, mit der ich gut meine Kalorien und Proteine tracken kann.

Sie sollte einfach zu bedienen sein und muss nicht so super kompliziert sein, also nicht so viel können.

Hat da jemand Empfehlungen?

Ich habe Taekwondo gemacht und es macht mir keine Spaß mehr. Ich lerne nicht soviel. Besser würde ich Krav Maga oder so machen, dass Abwechslungsreicher ist. Mit geht es bei Kampfsport vor allem um Sport machen. Was sind eure Enohelungen und Erfahrungen diesbezüglich?
vielen Dank

Hey ihr Lieben,

ich gehe seit einiger Zeit mehrmals die Woche ins Gym. Schon vor längerer Zeit ist mir ein Typ besonders aufgefallen, weil er mich beim vorbei gehen ziemlich böse angeschaut hat. Das fand ich irgendwie sympathisch und auch lustig.

Naja, jedenfalls treffen sich unsere Blicke jedes Mal, wenn wir uns sehen.

Anfangs habe ich ihn neutral angeschaut, mittlerweile lächel ich ihn immer an und er wirkt dann immer so ein bisschen "erschrocken". Seit kurzem lächelt er mich auch jedes Mal an und scheint sich zu freuen, mich zu sehen.

Ich würde ihn wirklich gerne kennenlernen und auf mich wirkt er so, als würde es ihm genau so gehen.

Allerdings finde ich es im Gym eher schwierig, weil ich da niemanden stören bzw nerven möchte. Auch wüsste ich nicht, wann der passende Moment ist oder was ich sagen sollte.

Um ehrlich zu sein bin ich auch eher "altmodisch" und finde, dass er den ersten Schritt machen soll.

Was sagt ihr dazu?

Hallo unzwar habe ich vor winstrol zu nehmen, mit was soll ich das kombinieren und was wäre die beste pct ?

Guten Abenddd, habe in circa 2 Wochen Bundesjugendspiele und wollte fragen ob es mir was hilft wenn ich ab morgen jeden Tag dafür trainiere. Wird es mir dann leichter fallen? Bin bis jetzt ziemlich unregelmäßig joggen gegangen..

Ich und meine kollegen haben ganz neu angefangen mit trainieren. Mein kollege (der nichts weiß :D) sagt es ist unwichtig wie viel sätze und wiederholungen macht, sondern das man einfach viel kilo nehmen kann und hauptsache man hat muskelversagen. Stimmt das oder labert der einfach müll.

Heute wurde ich das zweite Mal beim Training gefilmt, vermutlich hat sie gedacht, dass ich einmal zuviel rübergeschaut habe. Abgesehen davon, dass man andere Leute nicht filmt hat mir die Sonne bei den curls über den Spiegel ins Gesicht geblendet und links von mir hat irgendeine Frau 1 Meter weiter ihren bootie ans Ohr gehalten, da gucke ich schon lieber nach Rechts. Wie würdet ihr reagieren? Man muss sowas irgendwie nachweisen, wenn man jemanden dafür bestrafen möchte. Mir geht das mittlerweile so auf den Sack, dass ich eigentlich zuhause alleine trainieren möchte.

Hallo, also ich wollte mal eure Sicht hören, ich wollte mit meiner Freundin zusammen ins Fitnessstudio gehen. Es ist ein rein Frauenstudio und somit hat dies auch sein Preis. Es würde 46€ pro Monat kosten, eine Sauna ist miteinbegriffen und die ersten 4 Monate sind kostenlos. Es gibt eine Wasser und Kaffeebar und einen regelmäßigen Trainingsplan + Betreuung. Es ist so, es geht mir nicht wirklich ums abnehmen, ich bin ca plus minus 1,62 cm groß und wiege 51 kg und das ohne viel Bewegung und Sport, dabei esse ich viel. Ich könnte 2-3 Kilo abnehmen und wirklich Muskeln möchte ich auch nicht aufbauen. Es geht mit wirklich darum, mal aus der Wohnung zu kommen, mehr Bewegung zu haben, somit meine Energie loszuwerden und etwas für mein Wohlbefinden zutun. Denn jetzt fängt der Sommer an und ich habe wenig Freunde, ehrlich gesagt ist sie, mit der ich dort hingehen will, einer der wenigen , mit der ich wirklich befreundet bin, der Rest nur Bekanntschaften und daher fühle ich mich auch alleine. Als ob ich was verpasse, da ich meine Zeit in meiner Freizeit nicht wirklich nutze oder etwas anderes mache, außer zocken oder am Handy zu sein. Das große Problem ist nun, ich verdiene nur ca 650€ im Monat und habe auch sonst die ein oder anderen Rechnungen die bezahlt werden müssen. Am Ende bleiben mir vielleicht noch so 400€ übrig. Denkt ihr es würde sich lohnen? Denn es ist ein 2 Jahres Vertrag und ich bin mir doch unsicher. Sie schlägt mir das schon bestimmt seit ca 2 Jahren vor aber habe immer nein gesagt. Ich würde dann auch alle 2 Tage ungefähr hingehen. Meine Freundin ist eher die, die wirklich abnehmen möchte, aber ich möchte ja eher fit bleiben bzw. werden und mein Gewicht halten.

Hallo, 

ich begegne öfters ein Typen ca. 28 Jahre alt im Fitnessstudio, der sehr attraktiv ist. 

Er ist mir erst aufgefallen, als er mich des Öfteren angeschaut hat. Er ist immer am selben Ort wie ich. Wir trainieren sogar an den selben Tagen und die selbe Uhrzeit 🫢 ist das Zufall ? 😐 Ich begegne niemanden so oft wie ich ihn begegne. Wenn ich mit mein Training fertig bin, dann ist er auch fertig, wenn ich in die Sauna gehe, dann sitzt er nach 5 Minuten neben mir 😂. 

Wenn ich an einem Gerät bin, dann läuft er 3x an mir vorbei und bleibt vor mir stehen und unterhält sich mit seinen Kollegen vor mir, obwohl die sich auch woanders hinstellen könnten 🤨

Guten Tag,

ich würde gerne mit Sport anfangen, es gibt für mich allerdings eine Sorge: Ich bin eine trans Person, mein Geschlechtseintrag wurde noch nicht geändert und ich entspreche äußerlich, und vor allem "stimmlich", einem Mann, würde daher in einer Frauenumkleide eher negativ auffallen.

Meine Frage ist also, wäre es ein Problem, wenn ich mich online als "Herr" anstatt "Frau" anmelde, während ich meinen legalen Namen verwende? Ich habe mir auch schon überlegt, ob ich eventuell dort vor dem Probetraining mal anrufen sollte und nachfragen würde, ob es für mich in Ordnung wäre, die Herrenumkleide zu verwenden, auch in dem Fall, dass mich wer, der mich noch als "Frau XY" kennt, outen würde.

Umziehen würde ich mich in der Regel sowieso Zuhause, duschen auch, es geht hier also nur um den Zugang zu Schließfächern, Toiletten etc. Und natürlich würde es auch merkwürdig kommen, wenn ich mich als "Frau" anmelde, mich dann aber als Mann präsentiere.

Hallo,

ich möchte gerne ein 2 Jahres-Abo bei einem Fitnessstudio abschließen.

Man muss da wöchentlich 21,90€ bezahlen. (Man muss da z.B. Sauna mitbezahlen, ich werde es aber nicht benutzen)

Beim Start und dann alle 6 Monate noch zusätzlich 39,-€ Trainingspaket. (Trainingspaket ist einfach Trainingsplan und Körperanalyse)

Findet ihr das teuer?

Moin ,

Ich suche eine Laufuhr die mir zuverlässig und genau meine Pace also Geschwindigkeit und meine gelaufenen km während meines Trainings anzeigt.

Den ganzen anderen Schnickschnack brauche ich nicht.

Kann mir da vielleicht ein guter Läufer der Erfahrungen hat weiterhelfen ?

Hallo zusammen,

ich gehe seit ca 4 Jahren 5 Mal die Woche ins Gym fürs Krafttraining, 10 Minuten vorher und 20 Minuten nachher gehe ich noch etwas auf dem Laufband, immer so bei ca 5,5km/h 4% Steigung.

Ich hatte jetzt mal versucht nach dem Training ein wenig zu Laufen, da meine Kondition für die Tonne ist und ich zusätzlich so etwas meinen Tagesumsatz steigern möchte. Ausprobiert habe ich das Ganze bei 4% Steigung bei 6,5km/h sowie7km/h. Nach ca 30 Sekunden bereits muss ich jeweils abbrechen, da meine Beine komplett zu machen also Schienbein und Waden, wobei die Schienbeinschmerzen deutlich überwiegen. Von der Luft und Kondition her geht es schon länger, aber die Beine sind dann einfach schon zu.

Man sagt ja immer mal soll langsam anfangen z.B. 1 Minute Laufen - 2 Minuten gehen wieder 1 Minute laufen etc. Aber so macht das echt keinen Spaß wenn ich nach 30 Sekunden abbrechen muss. Habe verschiedene Schuhe (ON + New Balance +Nike) ausprobiert mit orthopädischen Einlagen aber nichts hilft. Waren aber auch keine reinen Laufschuhe.

Hat jemand Tipps für mich?

Vielen Dank vorab.

LG

Hey,

ich gehe seit ca. einem Monat ins Sportstudio und wollte mal fragen, ob meine Fortschritte bereits gut sind oder ob ich etwas an meinem Trainingsplan ändern sollte, um mehr herauszuholen.

Also, erstmal zu mir: Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 173 cm groß und wiege 60 kg. Angefangen habe ich mit einem Gewicht von 63 bis 64 kg. Vom Aussehen her schätze ich meinen Körperfettanteil auf etwa 25 %, laut Rechner liegt er allerdings bei 15 %.

Ich gehe seit einem Monat ins Sportstudio und sehe bereits gute Fortschritte bei meinen Muskeln. Allerdings sind sie noch relativ undefiniert, da ich noch Fett am Körper habe. Mein Bizepsumfang liegt aktuell bei etwa 40-41 cm.

ch trainiere fünfmal die Woche: Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag und Sonntag. Ich benutze den PPL-Split (Push, Pull, Legs). Allerdings mache ich am Leg Day oft das, worauf ich Lust habe – z. B. Bizeps-Curls, Bankdrücken oder Übungen an verschiedenen Geräten.

Insgesamt verbringe ich meist etwa 2 Stunden im Sportstudio, inklusive Duschen, Umziehen, Cardio und Krafttraining. Ich beginne mit 10 Minuten Einlaufen: 6 km/h, 10 km/h, 17 km/h und wieder 6 km/h, wobei ich jeweils 1 Minute bei 6 km/h und 17 km/h laufe und die restliche Zeit bei 10 km/h verbringe.

Nach dem Aufwärmen starte ich mit Kurzhanteln und mache etwa drei bis vier verschiedene Übungen für den Bizeps mit jeweils zwei Sätzen. Außerdem trainiere ich an drei bis vier Push-Geräten (z. B. Brustpresse), jeweils drei Sätze bis zum Muskelversagen oder im Bereich von 6-12 Wiederholungen.

Beim Trizeps mache ich 1 Übung mit 3 Sätzen und am Kabel Turm 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und den Rest mache ich ca 3/4 pull Geräte auch jeweils 3 Sätze und Muskel Versagen oder 6-12 weh.

Zum Schluss gehe ich meist auf den stairmaster und Laufe ca 10-20 min auf Stufe 8-10.

Meine Ernährung sieht aktuell so aus:

• Frühstück: Zwei Toastbrote mit Butter und Käse oder Wurst
• Mittagessen: Das, was meine Mutter kocht
• Abendessen: Oft Reste vom Mittagessen, falls ich Hunger habe
• Snacks: Meistens Protein-Joghurt oder ein Proteinriegel

Am Ende des Tages lande ich bei etwa 2000 kcal, was einem Kaloriendefizit von ca. 500 kcal entspricht.

Beim Schwimmen haben mir Freunde gesagt, dass ich bereits gut abgenommen habe. Ich selbst sehe nur kleine Unterschiede – vor allem am Bauch sehe ich kaum Veränderungen, außer dass sich dort langsam Muskeln abzeichnen. Insgesamt habe ich in einem Monat etwa 3-4 kg abgenommen.

Ist dieses Training und die Ernährung gut und meine Fortschritte?

Wer es sich durchgelesen hat, hat mein vollsten Respekt 😂

Hi

ich bin 14 Jahre (männlich) und möchte anfangen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin ≈175cm groß und wiege 62 kilo. Ich hab rausgefunden, dass man bei clever fit schon mit 14 anfangen darf. Wo sollte ich anfangen? Auf was muss ich achten?

Danke schon mal im Vorraus

Ich möchte mit dem joggen anfangen, wie viele Kilometer soll ich mir für meinen ersten Lauf als Ziel nehmen?

kurz zu mir: bin w16 und gehe gerne ins gym. zumindest ging ich mal gerne ins gym.

Seit ner Weile werde ich dort jedes Training belästigt, bedrängt meist vom gleichen aber auch von anderen.
hab das mehrmals angesprochen bei der Leitung, aber die machen Nix.
Da mir das Studio sowieso nicht mehr so gefällt, wollte ich wechseln. Allerdings gibt es in meiner Nähe keine anderen Studios. Das einzige Studio nimmt erst Leute ab18.
Ich weis gerade nicht mehr weiter, ich brauch das Training körperlich und mental, aber ich habe kein anderes Studio als Möglichkeit, und wieder in mein jetziges zu gehen, vorallem da ich schon ne Vorgeschichte mit sexuellem missbrauch etc habe.

habt ihr noch ne Idee was man tun könnte? Ich will ungern alles wegwerfen.

danke im voraus.

Hi Community und Sportler,

ich würde mir gerne einen Ergometer kaufen. Budget liegt bei 400€

Hat jemand Erfahrung mit diesen Modellen:

Christopeit AL 2

https://www.christopeit-sport.com/ergometer-al-2-black-edition/30-11072b?utm_source=google&utm_campaign=17990760661&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwudexBhDKARIsAI-GWYU0-_ysxym-FzpFrscEc0I8r74mtKQI-240thNqk1d8Kg6aLdxIX2caAlN7EALw_wcB

oder dem Reebok FR30

https://www.deporvillage.de/reebok-fr30-heimtrainer-blau?srsltid=AfmBOoo8dZeJmvyVlFNO34tQjuTvHf5GXGbYglvzSL3Y0WUcTW8bVZNEaV0

Zur Info: Dinge wie Pulssensor, Trainingsprogramme, App, Bluetooth etc das alles ist mir egal. Das Gerät soll lediglich flüssig laufen und einen guten Wiederstand haben der mich zum Schwitzen bringt.

Ich bin 35 relativ fit. wiege 90 Kg. Möchte einfach aufgrund von Zeitmangel häufig auch mal zu Hause etwas für die Gesundheit tun, daher jetzt die Suche auf ein gutes Heimgerät.

Ich bin unerfahren was solche Geräte betrifft und würde mich freuen wenn Ihr die genannten Ergometer bewerten könnt oder vielleicht ein anderes Gerät empfiehlt.

LG Frani

immer wenn wir sparring machen tun meine unterarme nach der 6/7 Runde immer weh und ich kann meine Arme kaum noch obene halten. Was kann ich dagegen machen und wie kann ich meine unterarme trainieren damit das nicht mehr passiert.