Fitnessstudio – die neusten Beiträge

Hallo, hat jemand Erfahrungen mit dieser Ausbildung? Und wenn ja wo? McFit? FitX?... und bieten diese Unternehmen überhaupt eine Ausbildung an?(wohne in Berlin) und muss man da auch in die Schule gehen oder arbeitet man nur im Studio? Und was ist so der Durchschnittliche Netto Lohn?

Hi

Ich bin wie schon gesagt 16 Jahre alt und wiege 91 kg,damit ist aber nicht gemeint das mein Gewicht auf dem Bauch liegt sondern in Muskeln.Da ich Sport mache,also ins gym gehe,habe ich echt zu genommen mehr in masse als in fett,desshalb wollte ich fragen ob das ungesund ist?

Ich bin 1,75m groß

Hey ich bin an sich recht vertraut und erfahren was Kraftsport an sich angeht, nur habe ich über die ganzen Jahre nie etwas unter einem 3er Split gemacht und frage mich ob die Intensität nicht doch zu hoch ist für einen 2er Split. Vielen Dank für eure Tipps Freunde !

mein Plan:

Push 1:

• Bankdrücken 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Cable Crossovers 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Trizepsstrecken am Seil 5 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinpresse 4 Sätze à 6 Wiederholungen
• Beinstrecker 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 1:

• Klimmzüge (mit Zusatzgewicht) 5 Sätze à 6 Wiederholungen
• Kabelrudern 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudermaschine 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Gestrecktes oder rumänisches Kreuzheben 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Push 2:

• Beinpresse 5 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Bankdrücken 4 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Fliegende KH 2 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Schulterdrücken 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben 2 Sätze à 10 bis 12 Wiederholungen
• Dips / Schrägbank 3 Sätze à 6 bis 10 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 2:

• Kreuzheben 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Lat- oder Klimmzüge 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudern 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Hallo,

und zwar hab ich (Männlich 19) etwas was mir momentan irgendwie sehr auf dem Herzen liegt und mir nicht aus dem Kopf geht. Es ist bei mir im Fitnessstudio seit neuestem ein Typ (19/20 Jahre) welcher mich damals im Gymnasium ~6.-8.Klasse fertig gemacht und gemobbt hat (mit anderen natürlich). Also meine Schulzeit war damals sehr ätzend. Nach der Schule ging es in der Fahrschule im Theorie Unterricht weiter (leider war er mit anderen Mobbern in der gleichen). Nun habe ich den 2 Jahre lang nicht gesehen, eben letzte Woche im FItnessstudio als ich von oben vom Hantelbereich kam und mich umziehen wollte. Er hat mich natürlich sofort wieder erkannt. Als ich von der Umkleide kam und mein Wasser aufgefüllt hab am Wasserstand hat er sich direkt neben mich gestellt um mich zu provozieren und das ich halt schlecht durchkomm (er hat getan als würde er auch was auffüllen wollen). Hab ihn dann nur leicht weggeschubst um durchzukommen und bin gegangen.

Ich weiß halt jetzt nicht was ich machen soll, falls ich den mal wieder seh. Ich hab deutlich mehr Muskeln als er und der hätte wenn der richtig pöbeln würde (was er nicht tun wird) eh keine Chance aber das Problem ist durch meine Vergangenheit hab ich aktuell sehr wenig Selbstbewusstsein und kämpfe mit einer sozialen Phobie. Und aktuell hat eigentlich alles gepasst und ich hab mein Leben sehr gut im Griff gehabt.

Jetzt wunder ich mich was ich tun soll... Falls der wieder im Fitness wieder ist und mich in Ruhe lässt passt alles aber falls der kommt und meint dumme Sprüche zu klopfen oder zu nerven, ggf. mich beim Training zu stören und so sich hinzustellen das ich nichts tun kann oder zu glotzen weiß ich nicht was ich tun soll. Wenn ich zu den Mitarbeitern hingeh und komm von wegen "der hat mich gemobbt und provoziert extrem" werden die sich wohl auch denken was bei mir falsch ist. Aber wenn ich den Typen drauf ansprech was sein Problem ist oder so wird er eh nicht aufhören. Oder wenn ich irgendwie Kommentare mach (z.b weil er ein totaler "Lauch" ist).

Hat irgendjemand Tipps oder so wie ich and die Sache rangehen kann...?

Danke

macht es sinn die schulter mit den beinen an einem tag zu trainieren?

Brust,Trizeps

Rücken,Bizeps

Schulter,Beine

6x die woche

Hallo, wenn ich an die Maschine gehe, habe ich immer so ein komisches Gefühl in den Schultern. Es ist vergleichbar mit Schmerz oder es ist Schmerz. Ich weiß ja nicht, ob das normal ist oder ob ich die Übung falsch ausführe.

Hallo,

Ich mache aktuell Sport (weiblich, 19 Jahre alt) und versuche an meinen Beinen Muskeln aufzubauen. Allerdings wenn ich meine Beine sehe Zweifel ich daran,dass es Muskeln sind.

Sind das Muskeln die man da sieht oder Fett?

Ich gehe jeden 2. Tag ins Fitnessstudio. Es ist aufjedenfall anstrengend aber ich überteibe es eigentlich nicht. Ich gehe 2-3 stunden dort hin. Aber am nächsten Tag fühle ich mich komplett kaputt. Ich fühle mich so kränklich schwach und bin einfach nur müde, obwohl ich viel geschlafen habe. Könnte es daran liegen, dass ich es letzte Zeit immer vergesse, mich zu stretchen? Also muskelkater habe ich so gut wie nie aber fühle mich wie gesagt danach einfach nur schlapp.

Hallo Leute,

Hab nochmal eine Frage zur späten Stunde:)

Ich habe mich vor einer Woche im Fitnesstudio angemeldet und habe folgendes Problem:

Beim Brusttraining spüre ich nichts.Es ist egal, ob ich es an der Brustpresse oder beim Bankdrücken etc. mache. Ich spüre zwar Erschöpfung, allerdings kein Ziehen oder Spannen in der Brust.

Ist es normal, weil ich erst angefangen habe und meine Brust noch nicht trainiert ist? Ich kann ja sogut wie nichts an der Brustpresse falsch machen. Die Griffe sind auf Höhe meiner Brust.

Vielen Dank im Voraus

Im Fitnessstudio bin ich damit klar gekommen, dass man ständig angeguckt wird usw aber jetzt fängts damit an das ich ständig angeflirtet werde. Ich werde entweder auf instagram angeschrieben oder bei meinen Satzpausen angesprochen obwohl ich Kopfhörer drin hab und meinen abstoßenden blick aufgesetzt habe, den ich sowieso immer mache haha. Wenn ich dann sage, dass ich gerade kein interesse habe, jemanden kennenzulernen und gerade keine Beziehung will, (Habe mich vor kurzem getrennt) dann kommen sie damit an, dass sie mich auch einfach freundschaftlich mal kennenlernen wollen. Ich bin aber eben sehr schüchtern und nicht sehr selbstbewusst und kann deshalb zu niemandem so nein sagen, weil manche ja auch sehr nett sind und umso schwerer fällts mir dann, nein zu sagen. Ich habe wirklich keine lust mich zu treffen usw aber ich kann das nicht so hart sagen weil ich mich dann wirklich lange schlecht fühle.

Bin weiblich, 1,60 m groß, 15 Jahre alt und wie gesagt Anfänger.☺️

Also ich trainiere immer Abends. und dann warte ich mit dem nächsten Training bis die Regenerationsphase abgeschlossen ist. Dazwischen trainiere ich dann immer die Körperpartien welche nicht vom Muskelkater betroffen sind.
Manchmal kommt es aber auch vorbei, dass ich zeitlich nicht dazu komme und dann trainiere ich auch nach kompletter Vollendung der Regenerationszeit einige Tage nicht.
jetzt ist die Frage im allgemeinen, ob man nur täglich viel Eiweiß konsumieren sollte als Sportler, weil man quasi immer welches für die Regeneration der Muskeln braucht und dieser Faktor sozusagen wegfällt, wenn man kurz aussetzt. Oder ob Muskeln zwangsläufig IMMER viel Eiweiß brauchen, auch wenn man weder trainiert noch in der Regenerationsphase ist.
Mir ist schon klar, dass man sich dann nicht nur von Brot ernähren kann also Fleisch und andere Eiweißreiche Lebensmittel sind selbstverständlich, um die Muskeln zu versorgen. Aber muss es unbedingt ein so hoher Wert sein, wie in den Trainingszeiten? Oder kann man da ein bisschen sparsamer umgehen, also vielleicht mal die ein oder andere Mahlzeit verschieben bzw auslassen. Ich rede nicht von komplettem Eiweißverzicht

Hallo allesamt ich war vor einiger zeit im Fitnesstudio und der Besitzer der Fitnessstudio hat auf eine Unterschrift gedrängelt nach mehrfachem einreden hat er mich schließlich überredet den Vertrag zu unterschreiben aber zu diesem Zeitpunkt war ich noch keine 18 Jahre alt was überall steht daraufhin wollte er meine Bankverbindungen und ich habe gesagt ich möchte das nicht sondern Barzahlen nun war ich 4 Monate nicht im Studio und hab nicht einmal den Betrag bar gezahlt jz kam eine e mail das ich meine Bankverbindungen angeben soll ist der Vertrag noch rechtens? Oder nichtig

Danke für eure Antworten!

Hi,

habe in letzter Zeit öfter gelesen, dass man um seine Muskeln definieren zu wollen ein Kaloriendefizit fahren sollte, welches aber nicht zu hoch ist. Zusätzlich soll ein HIIT Workout gut sein. Nun meine Frage: Sollte man zusätzlich essen wenn man Cardio/HIIT Training macht, damit das Kaloriendefizit nicht zu hoch ist?

Im Fitnessstudio wo viele trainieren wird man wohl auch von manch anderen beobachtet nehme ich an. Was habt uhr für Erfahrungen gemacht?

Hi ich möchte in die Sauna. Soll man da nackt mit Handtuch rein oder Unterwäsche oder Bikini?Und dann duschen aber möchte auf keinen Fall nackt duschen (bin 16 und will das einfach nicht Punkt) soll ich das dann ganz unterlassen (sauna und duschen) und Zuhause duschen? Oder wie macht man das

Ich weiß, dass ich eh nicht regelmäßig in einem Jahr ins Fitnessstudio gehe, weshalb sich bei mir eine Mitgliedschaft keineswegs lohnt Punkt gibt es Fitnessstudios, die ein tagestraining anbieten und wenn ja wie heißen sie? Und wie viel kosten sie das wäre auch eventuell wichtig.

Frage ist selbsterklärend, darf man Videos der Räumlichkeiten eines Fitness Studios Filmen und veröffentlichen oder muss man selbst dafür schon eine Einverständnis Erklärung des Besitzers erfragen?

Ich bin männlich und 16 Jahre alt und bin ein "Lauch". Ich habe vor mich im Fitnessstudio anzumelden um ein bisschen stämmiger auszusehen. Ich möchte jetzt nicht wie ein Bodybuilder oder ähnliches aussehen. Ich mache keinen Sport (ich spiele ab und zu mit Freunden Fußball) und kenne mich mit Fitness null aus. Ich weiß nicht, wie ich anfangen soll, kann mir wer weiterhelfen?

Darf man jemand Fristlos aus dem Fitnessstudio kündigen, weil man 400kg auf eine Langhantel gepackt hat und liegen lassen hat, als Protest weil der Fitnessstudio Betreiber so faul ist und in ganzen Tag bloß in seiner Stube sitzt, sich um nichts kümmert und auf die Frage (weil mir schon öfters was gestohlen wurde) ober er nicht bei den Überwachungskameras nachschauen will mit nein geantwortet hat?

lg

Wie oft sollte ich am Tag meine testo boster und amino Kapseln nehmen und stickstoffdioxid

wie oft täglich

wann genau

und an trainingfreientagen auch

Hallo, also ich habe ein Trainingsplan Push/Pull/Beine...

dienstags hab ich z.b Pull würde dann nach dem Pull Training zum Thai Boxen fahren.

Donnerstag Push und dann auch zum Thai Boxen. Ist das denn gut für Masse aufbauen bzw. Muskeln? Würde dann einfach an den Tagen mehr essen als sonst

Hallo liebe Community,

Seitdem ich regelmäßig meinen Beckenboden trainiere bin ich Dauergeil geworden 😅 Ich freue mich natürlich darüber, dass ich sexuell aktiver werde durch das Training nur frage ich mich ob das der tatsächliche Effekt ist oder ich mir das nur einbilde. Ich habe seitdem einfach nur ständig Lust und mache es mir auch mindestens doppelt so oft. Ich komme härter der Höhepunkt fühlt sich auch besser an nur meine Eier kommen gar nicht mehr hinterher mit der Sperma Produktion 😂 so geil bin ich geworden. Ich kann meiner Arbeit etc schon nachgehen und mich konzentrieren aber danach bin ich sehr stark motiviert druck abzulassen. Generell auf das eine habe ich besonders viel lust seitdem das Training in dem Bereich angeschlagen hat. Bin ich in der Pubertät mit 25 oder wie 😅 Habt ihr ähnliche Erfahrungen gesammelt mit dem Training im Bereich Beckenboden? Wie kann man die Sperma Produktion verbessern habt ihr da Tipps? Ich fühle mich aber definitiv erfüllter dadurch. Das ich so oft Lust habe finde ich positiv. Teilt mal bitte eure Erfahrungen mit und gibt mir Tipps. Danke

Ich gehe eigentlich gerne ins Fitnessstudio, aber bin nicht mehr so sportlich wie früher (22, Männlich, 1.83m groß - 105 Kilo).

Ich trainiere immer in langer Hose und Pullover, weil ich mich im T-Shirt unwohl fühle. Ich möchte nicht, dass Leute mich angucken und mich verurteilen oder so.

Früher habe ich da keinen Wert drauf gelegt, aber mein Selbstbewusstsein ist extrem kaputt gegangen vor einigen Monaten...

Wie kann ich diese Scham überwinden?

Auch weil ich früher schon öfter hingegangen bin. Ich kenne dort halt viele vom sehen und die denken sich bestimmt "Der geht hier so oft hin und so lange sehe ich den hier schon, aber der hat sich überhaupt nicht geändert und wenn sogar zugenommen".

Also. In unserer Stadt gibt es eigentlich nicht so Fitnessketten (also so Fitness-Studio Ketten halt). Bei uns gibt es nur so "Medizin-Privat-Fitnessstudios" und halt 1 neues Fitnesstudio (ist halt keine Studiokette sondern 1Privates) was wirklich hochwertig erscheint und neu ist, aber das kostet halt auch sehr teuer (15 euro die Woche oder so, 60 im Monat). Jetzt hat bei uns eine Kette aufgemacht (EasyFitness) und da gibts natürlich verlockende Angebote (30 Euro All-Inclusive usw). Ich weiß viele werden sagen 30 Euro normal, aber bei uns in der Gegend ist das halt wirklich nicht so, deshalb frag ich auch... Was könnten Nachteile oder Unterschiede zwischen den Studios sein, wobei das eine doppelt so teuer ist wie das andere :I

Hallo,

Ich betreibe aktuell Sport und frage mich, ob meine Beine eine gute Form haben bzw. Ob man anhand der Muskeln schon sieht, dass man Sport gemacht hat, wenn man 1 Woche Sport macht

Bin weiblich und 19 Jahre alt

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Fakten: Alkohol in jedmöglicher Form unterbindet die Nährstoffaufnahme in der Muskulatur. Weiter ist 1 Glas Wein oder Bier binnen 2-3 Stunden vollständig abgebaut. In diesen 2-3 Stunden ist die Proteinbiosynthese hierdurch gehemmt.

Wovon ausgegangen wird: Kalorien Überschuss, gesunde Ernährung, gute Mikro und Makroverteilung.

Frage: Wird Alkohol in solch geringer Menge (0,2L) sich auch spürbar auf den Muskelaufbau auswirken?

Die Theorie ist eindeutig, was zeigt die Erfahrung bei euch?

Fändet ihr eine 120 oder 130 cm SZ-Stange besser? Begründung wär cool

ich war gestern trainieren mit Sport bh und einer leggings und mir wurde nichts gesagt und die gleiche Frau die da arbeite war heute auch da. Ich gehe heute da rein und ziehe mich halt um und will trainieren gehen und dann meckert die Frau mich an und sagt in einem sehr unhöflichen Ton „Du musst dir ein t-Shirt drüber ziehen. Ich hatte keins dabei weil ich halt dachte ich kann mit Sport Bh und leggings Trainern weil mir gestern nichts gesagt wurde und dann meinte ich zu das ich kein t Shirt dabei hätte und sie meinte dann ich muss das Studio verlassen ja und dann bin ich auch gegangen. Ich frage mich warum wird mir es erst jetzt gesagt obwohl die gleiche Frau mich gestern so gesehen hat und warum wird mir so was gesagt und bei anderen nicht die genau so trainieren

Ich bin weiblich, 17 (55kg) und mache schon seit 3 Jahren Kraftsport. Ich habe ziemlich viele Muskeln am Bauch und bin auch sehr dünn. Und von vorne passt auch alles aber wenn ich mich seitlich ansehe, habe ich am Unterbauch eine Wölbung. Es ist auch keine Spur von Fett oder so und ich ernähre mich auch sehr gesund. Liegt das an den Muskeln?Sollte ich Muskeln verlieren dass mein Bauch wieder einheitlich flach wird? Das stört mich echt

Ich hab schon bei Google nach einer Liste mit den Kalorienangaben von Getränken von Mcfit gesucht und bin nicht fündig geworden.

Wo finde ich es oder weiß es jemand?

Da ich vor habe mich bald in einem Fitnessstudio anzumelden und dort ernsthaft Krafttraining zu betreiben frage ich mich gerade ob man beim training leicht neue Bekanntschaften schließen kann. Zu mir (falls das wichtig ist) bin 17 jahre alt und mache nächstes Jahr mein Abitur.

Da ich Mittwoch, Freitag fussball Training habe und Sonntag fast jede Woche ein Spiel, weiß ich nicht genau wie ich den Gang ins Fitnessstudio einbauen kann. Bisher mache ich das so: Montags (Oberkörper), dienstags (Beintraining), mittwoch (training), donnerstag (Oberkörper), freitag (training), samstag (Ruhetag), und sonntag dann Spiel. Was haltet ihr davon? Ist es auch möglich mal vormittags ins Fitnessstudio und abends dann zum Fußballtraining?

Wenn man ja z.B. Teso spritzt senkt sich die Produktion vom eigenen Körper und es dauert eine Weile bis sich die Eigenproduktion wieder anpasst und normalisiert. Hat man einen solchen Effekt auch bei Creatin bzw. hat man nach dem Absetzung weniger Creatin als vor dem Beginnen für eine Weile?

Hallo habe jetzt(21 Uhr) Lust essiggurken zu essen. Wollte fragen ob das schlimm wäre wenn ich mir jetzt noch ein bisschen ,,gönne"(100g oder so). Essigkurken haben ja viel salz und Salz dient zur wasserablagerung. Muss leider gestehen das ich heute schon um die 200-300g Essiggurken gegessen habe) Deswegen wollte ich fragen ob das schlecht für meinen Sport ist.

Danke im voraus

Wisst ihr welcher Eiweißshake bei Fitnessland angeboten wird ?

Hallo zusammen,

seit ca. 2 Wochen geh ich nun 2, selten auch 3, mal pro Woche ins Fitnesstudio. Mein Ziel ist es körperlich Fit zu bleiben und paar Muskeln aufzubauen.

Lohnt es sich dafür, bloß zweimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen oder ist das zu wenig?

Denn zeitlich kann ich bloß 2 mal die Woche ins Fitnessstudio.

Danke an alle konstruktiven Antworten.

Kann bzw dürfte man Theoretisch als Einzeplerson im Fitness im Keller alleine oder Schulturnhalle trainieren bzw üben?

Hat wer Erfahrungen und Tipps?

Hallo.

Komme grade vom Fitnessstudio(22 Uhr) und habe mir noch schnell 25g Nussmix reingezogen. Nüsse haben ja viel Fett, deswegen wollte ich fragen ob das schlecht für meine Fettverbrennung ist.

Danke im voraus.

Hallo.

Ich komme gerade vom Fitnessstudio(21:45) und habe mir für den kleinen Hunger noch schnell ne 120g paprika geschnitten. Ich wollte fragen ob das jetzt schlimm für die Fettverbrennung ist.

Danke im voraus.

Hallo erstmal.

Ich versuche zurzeit viel Fett zu verbrennen. Deswegen wollte ich Fragen, warum Avocado und Nüsse dabei Hilfreich sein sollen. Mir wird immer wieder gesagt das Nüsse und Avocados viel Fette haben. Das heißt ja im Endeffekt das sie nur das Gegenteil bewirken und mir dabei helfen mehr Fett zu bekommen(also schlecht)

Danke im Voraus^^

Und könnte es die Partnersuche für mich erschweren?

Hi,

ich bin so ungefähr 09.2019 im Fitness Studio angefangen.

Bin zwar Übergewichtig aber Cardio Mäßig habe ich Power ohne Ende.

Ich bin jeden zweiten Tag ungefähr 90 Minuten auf dem Fahrrad gewesen, ~200 Watt.

Das habe ich bis vor knapp 3 Wochen alle zwei Tage durchgezogen und danach halt noch ungefähr 30-40 Min Krafttraining.

Dann habe ich vor 3 Wochen ganz plötzlich beidseitig Knieschmerzen bekommen, habe direkt mit dem Fahrrad Fahren aufgehört um meine Knie zu schonen, allerdings habe ich nach 3 Wochen immer noch Schmerzen.

Orthopäden Termin ist erst in 4!! Wochen :( Früher ist nichts frei, Notfallsprechstunde haben sie nicht mehr.. Dorf halt, alle Ärzte komplett überfüllt.

Es fühlt sich meiner Meinung nach nicht Warm an und sieht auch nicht gerötet aus, hab immer die Befürchtung das es eine Schleimbeutelentzündung sein könnte.

Denke mal ich habe komplett übertrieben, viel zu schnell gesteigert mit dem Sport.

Aber ich liebe es meine Beine auszupowern dass ich kaum noch laufen kann..

Hatte sonst in meinem Leben nie Probleme mit den Knie, bin auch noch frische 24 Jahre jung ;)

Was könnte das denn noch so sein?

Ich glaube es ist Bouldern aber könnte genau so gut schwimmen sein.

Andere sportarten fallen mir erstmal nicht sein.

Hallo ihr Lieben,

ich habe letzten Jahres (10. Juli 2019) eine Vertrag mit 18 Monaten Laufzeit in einer Kampfsportschule abgeschlossen.

Als sich mein Ex dann auf übelste Weise im September 2019 getrennt hatte und ich dann gewzungen war in eine andere Stadt zu ziehen, bat ich meine Kampfsportschule auf Kulanz aus dem Vertrag zu kommen da ich das Geld dafür eigentlich nicht mehr hatte. Ich hatte über 2 Wochen keine Antwort bekommen und dachte mir eben persönliches Pech und habe es dabei belassen.

Als nun auf einmal im 4 Wochen Turnus abgebucht wurde habe ich mich natürlich beschwert, denn ich habe schließlich einen 18 Monatsvertrag unterschrieben und keinen 18 mal 4 wöchigen Turnus. Als sich wieder niemand meldete habe ich auf Jahresende gekündigt (was so oder so hätte sein müssen). Die Dame der Buchhaltung sicherte mir zu, dass ich vorzeitig aus dem Vertrag komme.

Einige Tage später hieß es ich solle mich an den Inhaber wenden. Dies habe ich via Whatsapp getan, wiedermal keine Reaktion.

Nachdem ich mich nun schlau gemacht habe und von einem Sonderkündigungsrecht wegen Umzug erfahren habe, habe ich diese sofort eingereicht (bin lt. Google Maps 25km vom Studio entfernt und es gibt keine weitere Filiale in meiner Gegend). Darauf wurde wieder nicht reagiert. Das Sepa Lastschriftmandat habe ich bereits gekündigt. Nun heißt es man würde sich morgen melden.

Nach meiner Rechnung bezahle ich bei einem 4 Wochen Turnus über einen Monatsbeitrag mehr als ich abgeschlossen habe.

1. Frage kann ichz von dem Sonderkündigungsrecht gebrauch machen?
2. Frage ist es rechtens wenn ich eine 18 monatige Mitgliedschaft unterschreibe die mir alle 4 Wochen den Beitrag abbuchen? (Zumal deren Rechnung nicht mal stimmt da die sogar ein paar Tage unter den Tisch fallen lassen haben und mir quasi für weniger Tage als 28 das Geld abgebucht haben).

Danke für eure Antworten!

Hallo, ich würde gerne wissen welche Supplement Marke die beste auf dem Markt ist. Der Preis ist ganz egal. Die Marke soll die hochwertigsten Produkte, die unumstritten sehr gut sind anbieten.

Vielen Dank im voraus

Hey Leute

Was findet ihr besser in Anbetracht der Anzahl der Geräte?

Wie man weiß, muss man ja bei Muskelaufbau mehr Kalorien zu sich nehmen als sein Grundsatzbedarf. Ich gehe jede Woche 3 mal in die Woche ins Gym und bringe meine Muskeln zum fordern. Meine Frage ist jetzt, wenn man die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und den Sport durchzieht ob man nicht dann auch an Speck zu sich nimmt. (Ich weiss, dass man an Gewicht zunimmt und die Muskeln mehr wiegen als das Fett) außerdem frage ich mich ob es so ist, dass man die Muskelnaufbaut und dann auch gleichzeitig irgendwie abspeckt, z.B dünnere Beine, flacheren Bauch
Danke schon mal im Voraus

Ich ziehe mit einem engen Griff, mit einer aufrechten Haltung, zur Hüfte.

Es gibt ja 2 Varianten des Rudernziehens am Kabel einen mit dem engen Griff und einen mit dem breiten Griff.

Ich wollte fragen was jetzt wirklich die effektivere Übung b.z.w die bessere Übung ist und was für vor und nachteile diese haben könnten oder kann man auch sowohl beide machen ?

Danke voraus !!!

Bei uns hat ein neues Fitness-Studio im Industriegebiet aufgemacht vor ein paar Tagen... Der Preis ist natürlich sehr verlockend nur 19,90 im Monat... Eins von Easyfitness, ist net größere Halle und alles ist eig neu. Für das Geld gibts viele Geräte, Zirkeltraining, Solarium usw... was könnten die Nachteile bei so einem Studio sein (vom Service her)? Was mir auch zu denken lässt ist dass um das Studio herum einfach 3 Flüchtlingsheime innerhalb von 40 Metern stehen und wenn die dann alle dort trainieren gehen ... Ich will jetzt nicht wie ein Nazi klingen, aber ich bin leider auch nur ein Mensch und hab halt Vorurteile :(

Das Probetraining da ist eigentlich von 9-20 Uhr, könnte ich auch nachts hingehen (ist 24h offen) und dort probetrainieren? oder kommt man anders nicht rein?

Heute Morgen von 12-14 Uhr bin ich hingegangen und gehe am Abend wieder hin. Kann man das oder ist es nicht gut?

Also ich habe den Anspruch auf das Sonderkündigungsrecht bei meinem Studio und überall steht, dass ich meine Mitgliedsnummer auf das Schreiben packen muss. Ich habe angerufen und danach gefragt, aber wurde abgewimmelt, weil mein Geburtsdatum angeblich reichen würde. Ist das überhaupt akkurat oder ist das gesetzlich verankert, dass die Mitgliedsnummer drauf stehen muss?

Hey ich will kein Schwanzvergleich ins Rollen bringen sondern lediglich anhand meiner Kraftwerte gucken, ob ich überhaupt was falsch mache. Drücke aktuell 3x8 mit 60 kg wobei meine Größe von 1,90 und die damit verbundene Armlänge doch sehr unvorteilhaft sind. Ich spüre bei dem Bankdrücken aber auch meine Brust nicht so gut wie als würde ich sie isoliert mit Flys trainieren. Meine Technik ist eigentlich aber gut. Mit Kurzhanteln spüre ich die Kontraktion besser, will aber eigentlich das Gefühl im Bankdrücken. Im Trizeps und der Schulter werde ich gleichzeitig stärker, was mich auf Dauer auch stärker im Bankdrücken macht. Sry für die nicht vorhandene Kommasetzung. ;)

Guten Tag,

ich habe am 16.01. online einen Vertrag mit einem Fitnessstudio abgeschlossen.

In der Widerrufsbelehrung heißt es dabei unter anderem: "Folgen des Widerrufs:

Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, haben wir Ihnen alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, unverzüglich und spätestens binnen vierzehn Tagen ab dem Tag der zurückzuzahlen, an dem die Mitteilung über Ihren Widerruf dieses Vertrages bei uns eingegangen ist. Die Rückzahlung erfolgt mittels Banküberweisung auf Ihr angegebenes

Konto. Sollte uns kein Bankkonto vorliegen, reichen Sie uns dieses bitte unaufgefordert nach.

Haben Sie verlangt, dass die Dienstleistung während der Widerrufsfrist beginnen soll, so haben Sie uns einen angemessenen Betrag zu zahlen, der dem Anteil der bis zum Zeitpunkt, zu dem Sie uns von der Ausübung des Widerrufsrechts hinsichtlich dieses Vertrages unterrichten, bereits erbrachten Dienstleistungen im Vergleich zum Gesamtumfang der im

Vertrag vorgesehenen Dienstleistungen entspricht.

Vorgestern habe ich den Vertrag fristgerecht widerrufen. Das Fitnessstudio stellt mir jetzt allerdings die einmalige Anmeldegebühr (99€), die Transpondergebühr (20€) + eine halbe Monatsgebühr in Rechnung. Ich bin ja gerne bereit, die halbe Monatsgebühr zu bezahlen, allerdings sind die 120€, die oben drauf kommen, sehr hoch... Kann ich dagegen irgendwie Einspruch einlegen?

Danke und LG

Alex

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt, 175cm groß, 70kg schwer ung einigermaßen muskulös (sichtbares Sixpack usw.). Ich Trainiere seit ca. 1 Jahr relativ regelmäßig zu Hause (Kurzhanteln, Klimmzüge, Situps, Ligestütz usw.) und fahre seit langem Mountainbike und Rennrad. Ich habe mich vor kuzem im Fitnessstudio angemeldet, mit dem Ziel Muskeln aufzubeuen.Ich habe ich mir meihilfe verschiedener Internetseiten un Youtube Videos jetzt selber einen Trainingplan erstellt, weiß aber nicht ob dießer wirklich für mich passt. Ich will 3 mal in der Woche trainieren. Kann mir bitte jemand sagen, ob dieser Plan passt oder was ich daran ändern sollte?

Vielen Dank im vorraus.

Hallo, kann mir jemand sagen, wie HerbaLife Rebuildstrength ist? Ist es wirklich so gut, oder einfach nur überteuert?

Hallo ,

ich suche Eiweiß Kapseln / Tabletten oder Ähnliches.
Ich benötige sie nach dem Kraftsport im Fitnessstudio.
Da ich leider herkömmliche Proteinshakes nicht vertrage suche ich solches nun in Tabletten Form.

Ja ich weis , dass ich Eiweiß auch in Form von Magerquark/ Eiern usw zu mir nehmen könnte aber ich möchte dies lieber über Tabletten zu mir nehmen.

Kennt jemand welche und/oder kann mir jemand was empfehlen.

dankw im Voraus

lg

Ich hab meine Kündigung per E-Mail an ladyfitness geschickt und hab heute eine E-Mail bekommen, dass ich meine Kündigung doch per Post an die Verwaltung schicken soll. Muss ich das wirklich? Letztes Jahr hatte ich die Kündigung auch nur per E-Mail geschickt außerdem muss meine Post bis Freitag eingehen, weil sonst mein vetrag automatisch 12 Monate verlängert wird . Was meint ihr ?

Ich mache sehr regelmäßig Sport (4-5x die Woche Fitnesstudio) und möchte jetzt auch zusätzlich gerne joggen gehen. Also hätte ich gerne eine Uhr die sowohl die Kalorien, die Kilometer usw. zuverlässig trackt! Wenn ich damit Musikauswählen könnte, wäre es noch besser. Wenn ich bei Otto nach Fitnesstrackern suche, wird mir die Fitbit als erste und offensichtlich auch als am besten bewertet angezeigt.

Deshalb Frage an euch: lohnt sich die Fitbit? Oder kennt ihr vielleicht günstigere Alternativen? 130€ ist natürlich nicht wenig Geld.

Weitere Frage: falls ihr die Fitbit empfehelen könnt, welche genau? Versa oder Charge 3?

wie lange dauert es bis man so ein body wie im bild hat? fange einen 3er split an und werde mich auch gut ernähren ! mein ziel wäre es bis 1,5 jahren so aufzubauen.

was denkt ihr wie lange das braucht? 18 monate? 2 jahre? bin wirklich sehr diszipliniert und werde das ziel immer or augen haben und keine cheat days haben.

bin 1,89 groß und wiege ca 83kg

Kurz zur Vorgeschichte-

Wir sind ein junges und ich würde auch behaupten attraktives Pärchen.

Wir hatten schon des Öfteren Probleme mit dem Thema Eifersucht.

Wenn ich das Gefühl habe das meine Freundin einem anderen Mann, vor allem im Fitnessstudio, in die Augen sieht könnte ich innerlich explodieren!
Es stört mich auch extrem wenn andere Männer sie anstarren.

Genau heute kam es zu so einer Situation.

Wir sind extra spät, an diesem Samstag Abend in das Fitnessstudio und freuten uns das wenig los war.

Im Auto ärgerte ich mich noch kurz darüber das sie daheim noch make up aufgelegt hat.. nach ihrer Aussage um Pickel abzudecken.

Anfangs hatten wir im Training noch richtig Spaß, doch das änderte sich nach einiger Zeit.

Ein etwas älterer Typ hat meine Freundin immer wieder angegafft und als er mich registrierte auch immer wieder Augenkontakt zu mir gesucht, dabei wirkte er aggressiv.

Auch als ich ihn mal etwas intensiver angesehen habe hat er versucht an mir vorbei meine Freundin anzuglotzen.

Solche Leute nerven extrem und das nagt obwohl ich sehr gut trainiert bin und eigentlich gut aussehe an meinem Selbstbewusstsein.

wie würdet ihr in so einer Situation reagieren ?

kennst ihr solche Situationen?

Provoziert meine Freundin solche Situationen vielleicht unterbewusst?

danke schon mal

Hallo, mcfit wirbt ja überall damit das sie nur 4.90 in den ersten 6 Monaten kosten und danach für 20 monate 20 Euro. Da das in meinen Augen aber viel zu günstig ist, kann ich mir nicht vorstellen das es da keine verstecken kosten gibt.

Hey, ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet habe heute angerufen wann mein Vertrag abläuft. Ich habe keine Zeit mehr bin seit 6 Monaten auch nicht hingegangen. Die haben auch gesagt ich habe mehrere Mahnungen aber ich habe kein Brief bekommen oder Sonstiges ich habe jedes mal gezahlt.

Hey Leute, also Ich brauche mal dringend Eure Meinung. Ich trainiere seit etwa 6 Monaten 3 x die Woche wieder im Fitnessstudio. Mein Ziel ist es, noch mehr Fettmasse zu verlieren und einen breiten V-Rücken zu bekommen. Ich wollte Euch fragen was Ihr so meint, ob es schon halbwegs gut aussieht und man schon einen Ansatz Muskeln sehen kann oder eher noch Fett?
Danke für Eure Meinung !!!

kriegt man so ein body in 1 jahr 1,5 ? mit disziplin, guter ernährung und ohne cheat days?

Fange ab montag mit einem split training an und mein ziel ist es bis 1 jahr oder auch 1,5 so ein body wie im bild zu bekommen.... bin 1,87 & 81kg schwer

Hallo,

ich suche passende Kopfhörer für das Fitness-Studio. Ich hatte vorher Beats by Dr. Dre aber die sind jetzt leider kaputt.

Ich bevorzuge On-ear-kopfhörer, da mir die Inear immer aus den Ohren fallen.

Habt ihr eine Empfehlung für mich?

Preislich sollten sie bis 200€ kosten.
Außerdem sollten sie Bluetooth fähig sein.

Vielen Dank im Voraus!

LG
Luke

Hey^^

Ich wollte bei Easy Fitness anfangen und bin in 2 Wochen 14 jahre alt und ich meine das 14 das Mindestalter ist und da ich im Internet nur Fitnessprogramme gesehen habe wollte ich hier einmal fragen.

In meinem Fitnessstudio gibt es einen schön ausgestatteten Damenbereich. Wenn ich mit meiner Freundin ins Studio gehe, benutzt sie diesen, während ich im Männerbereich trainiere. Sie erwähnte bereits oft, wie schön leer und gepflegt der Damenbereich ist.

Und dann gibt es die andere Sorte Frauen (und deren Partner) im Studio: Die Trainingskleidung immer hauteng, mit irgendwelchen Netz-Applikationen und "see through"-Öffnungen, dazu noch ein BH der die Brüste schön raus pusht. Geräte werden nicht nach der Trainings-Effektivität ausgewählt, sondern nach dem Kriterium, ob man dabei den Po und die Brüste besonders deutlich hinaus strecken kann oder ob man dabei die Beine für jeden gut sichtbar spreizen kann. Und wenn die anderen Männer dann endlich wie gewünscht gucken, kommt der eigene Freund dazu und zeigt mit einem laut knallenden Schlag auf ihren Hintern oder einem 30-sekündigen Zungenkuss, wem das Stück gehört.

Ist sowas wirklich nötig? Ich dachte, ich gehe in ein Fitnessstudio und nicht in einen Swingerclub...

Hallo,habe mal eine Frage mein Vertrag wurde bei fitx fristlos gekündigt. Weil Rechnungen offen waren.will mich neu anmelden geht das?

Moin,

da ich einen neuen Trainingsplan benötige, habe ich mir dieses Push/Pull Workout zusammengeschustert. Jedoch bin ich mir etwas unsicher, ob das alles Sinn ergibt. Wäre super, wenn jemand mit mehr Erfahrung mal drüber schaut. Vielen Dank!

Hey

ich bin w/15 bzw in einem Monat 16 und würde mega gerne ins Fitnessstudio gehen weil da alle meine Freunde hingehen und ich gerne mehr Muskeln aufbauen möchte... außerdem ist man viel motivierter in einem Studio und hat viel mehr Auswahl an Geräten ich hab da wirklich große Lust drauf. Aber meine Eltern wollen das nicht zahlen obwohl ich scho ewig mit ihnen Diskutiert habe aber nichts zu machen, selbst wenn ich es selber zahlen würde ( 20€ von 25€ im Monat Taschengeld) bräuchte ich deren Erlaubnis... was mach ich denn jetzt? Ihre Argumentation: Was wir nicht unterstützen zahlen wir auch nicht und du darfst schon Tennis im Verein spielen und am Tanzkurse teilnehmen, workouts kannst du auch daheim machen.

ich weiß echt nicht mehr weiter... ich wollte nur dass die vlt die Hälfte zahlen oder so da ich schon einsehe dass das in gewisser Weise Luxus ist. Aber ich habe keine Chance! Muss ich jetzt wirklich bin ich 18 bin warten??

wie lange würde man brauchen um von den body links nach rechts zukommen? wäre das mit disziplin und guter ernährung ohne cheat days in 1 jahr möglich?

Ich mach ab Montag für zwei Wochen ein Praktikum im Fitnesstudio ,aber ich hab echt keine Ahnung was ich tragen kann und was keinen guten Eindruck machen würde ?

habe schon die verschiedensten Ratschläge diesbezüglich erhalten und viele sind sich einig: willst erstmal Masse aufbauen musst dir McDonalds-Fast Food reinhauen.

Ich persönlich halte das nämlich auch für ein Gerüst da ich glaube , dass ein Döner oder Nudeln da besser geeignet wären (Grund: Hohe Kalorien und Kohlenhydrate die im Döner u Nudeln gegeben sind, sind weitaus mehr als 2-3 Cheeseburger beim McDonalds)

Hallo,

Ich leide unter chronischen Depressionen und das war auch lange bevor ich mich beim Fitnessstudio angemeldet habe so. Ich habe mich etwas im Internet informiert, bevor ich diese Frage jetzt stelle, da steht dass man ein Sonderkündigungsrecht hat, wenn das Studio vor der Anmeldung von meiner Krankheit wusste. Jetzt habe ich leider dem Studio nicht mitgeteilt das ich an dieser Krankheit leide und daher weiß ich nicht ob ich dennoch ein Recht auf die Sonderkündigung habe. Ich leide wirklich darunter, da ich aktuell nur den ALG2 Satz bekomme und die 30€ für mich viel Geld sind. Vll weiß jemand anders mehr darüber, aber das habe ich im Internet gefunden:

Grundsätzlich stellt eine dauerhafte Erkrankung keinen Kündigungsgrund dar, wenn der Kunde diese bei Vertragsschluss bereits kannte. Ausnahmsweise kann aber eine bereits bei Vertragsbeginn bestehende Erkrankung (z. B. eine Depression) zur außerordentlichen Kündigung berechtigen. Das gilt jedenfalls dann, wenn diese dem Fitnessstudio vor Vertragsschluss offengelegt wurde (AG Geldern, Urteil vom 20.03.2006 –  4 C 428/05).

Quelle: https://www.hofauer.com/fitnessstudio-kuendigung/

Das ich ein Attest vom Arzt bräuchte, weiß ich schon, aber das wäre kein Problem für mich.

Hey, ich bin Joshua 17 Jahre und mache nach einer 3 wöchigen Pause wieder Sport Ganzkörper 3 mal die Woche. Ich lese, das morgens der Testosteronspiegel am höchsten und daher theoretisch Training am effektivsten ist und so vom 18-22 Uhr am niedrigsten. Aber dann ist der Kreislauf usw noch nicht richtig in Fahrt und mittags so ca um 16,17 Uhr schon und man hat dann auch schon die ganzen Nährstoffen usw aufgenommen und man kann intensiver trainieren. Also es gibt vor und Nachteile aber was ist denn so wirklich am besten? Morgens und spätabends ist keine Option für mich, da ich wegen Schule in der Woche von ca 6-7 Uhr aufstehen und um 22-23 Uhr eingeschlafen muss. Abgesehen von morgens, wann ist der Spiegel dann wieder am höchsten, und soll man Beinübungen am Anfang machen? Da ich hörte das es den Spiegel auch steigen lässt. Danke LG Joshua

Hallo

Sachverhalt:

mein Fitnessstudio wurde von einer neuen Fitness Kette übernommen. Dies wurde den Kunden relativ kurzfristig mitgeteilt.
Nun meine Frage: ist das neue Studio verpflichtet alle bestehenden Kunden des alten Studios anzuschreiben und zu fragen ob der Vertrag weiterhin besteht ?
da ja der ursprüngliche Vertrag mit einer anderen Fitness Kette abgeschlossen wurde, und lediglich dieser Standort geschlossen wurde. Oder ist das neue Studio berechtigt einfach diese weiterlaufen zu lassen und die monatlichen Gebühren zu verlangen ?

vielen Dank im Voraus :)

Hallo,

Ich bin 15 1/2 Jahre alt und habe einen Taillenumfang von 62cm und ein Poumfang wenn ich es richtig gelesen habe von 97cm. Ich denke das ist ehr klein oder ? Ich trainiere auch aber meinen Po erst seit paar Monaten.Übrigens bin ich 1,63und wiege in die 57kg.Wie kriege ich meinen Po größer ?

hey zusammen.

Ich gehe ab nächster Woche ins Fitnessstudio, weil ich gerne ein wenig abnehmen möchte, vor allem am Bauch! Nun meine Frage: wenn ich 2-3 mal pro Woche ins Gym gehe, und auch 2-3 Stunden am Laufband laufe, würde dann nach einer Weile am Bauch was weggehen?
Ernähre mich gesund, allerdings oft dann auch mal ZU viel Süßigkeiten.
Danke schonmal

Hallo,

würde gerne mal wissen, ob jmd weiß was es einen Grund dafür geben könnte, dass ich durch Whey Protein Pickel bekomme, aber durch Joghurt mit 10g Protein auf 100g keine

der typ ist 18 und hat so ein body wie ist das möglich? wann hat der mit fitness angefangen? dachte ab 16 darf man erst..... oder hat er in nur 2 jahren von 0 auf das geschafft ? ist das möglich in 2 jahren mit disziplin & guter ernährung ohne cheat days ?

Ich habe auf der Webseite zwar nachgesehen das es keine versteckten kosten geben soll, und auch bei einem Probetraining dem Trainer diese Frage gestellt, aber trotzdem immernoch unsicher bin ob es nur die einmaligen 29 Euro als kosten gibt und dann 20 Euro/m

Außerdem würde ich gerne wissen was Ihr so von FitX haltet, bei mir hat es einen guten Eindruck hinterlassen, vor allem gefallen mir die Öffnungszeiten.

?

Es wurden über 2 Monate circa. die Rechnung nicht gezahlt. Meine MCFit Karte wurde gesperrt, und ich kann jetzt seit 4 Wochen nicht mehr trainieren. Ich rufe seit Wochen dort an, da wo es dafür zuständig ist in Schlüsselfeld. Die sind nicht ein einziges mal ran gegangen, was kann ich tun? Die Computer Stimme sagt andauernd, rufen Sie später an..

Hey! Ich wollte mit einer Freundin ins Fitness, Jahresvorsätze wahr machen :D

Jedenfalls, hab ich mich angemeldet, allerdings hat meine Freundin es sich anders überlegt, nun bin ich halt angemeldet und hab sonst keine Leute, die sonst mit kommen würden, hätte selbst aber echt Lust was an mir zu machen.

War noch nie in einem Fitness, kenne mich nicht aus und habe dementsprechend irgendwie Hemmungen hinzugehen, gerade weil ich wirklich extrem schüchtern bin.

Habt ihr da Tipps? :)

LG!

Mein Plan:

Ich schaffe jede Übung außer das mit dem Butterfly und Butterfly Reserve... ist mir einfach zu schwer und ich würde stattdessen andere Übungen in der selben Muskelgruppe machen. Wenn nicht, dann schlägt mal noch was vor (für Anfänger) z.B. noch geeignete Übungen.

Am besten für Anfänger geeignet. Bizeps und Trizeps trainiere ich noch nicht.

An was liegt das mit dem Butterfly? Ich schaffe einfach ca. nur 8 Stk. mit wenig Gewicht...! :(

Lg

Hallo,

Ich hatte vorgestern nach dem Ich Sport gemacht habe extrem Muskelkater im Oberschenkel , weshalb ich gestern pausiert habe.

Heute ist der Muskelkater immer noch da, auch manchmal so schlimm, dass hinsetzen sehr Schmerzvoll ist.

Ich würde aber gerne heute wieder meine Beine trainieren, habe aber bedenken wegen des Starken Muskelkaters.

Was meint ihr? Bin weiblich und 19 Jahre alt.

ist so ein körper in 1,5 jahren möglich ? oder braucht man länger?

bin 1,87 und wiege ca 81kg normal schlanke figur....

fange ab Montag mit einem Push Pull an und dachte mir das ich in evtl 1,5 jahren so einen body hinkriegen könnte....

würdet ihr sagen es ist möglich? mit disziplin & guter ernähurung oder dauert das schon länger als 18 monate? 2 jahre z.b?

Nun zu meinen Daten 1.88 Groß und 93 Kilo schwer. ich fahre im Moment Fahrrad und gehen sehr sehr viel am Tag so um die 11.000 Schritte nun will ich mit dem Krafttraining anfangen in der Kombination einer kalorienreduzierten Diät. Mein workout plan sieht wie folgt aus.

alle 3 Stunden

40 crunches

20 liegestütze

50 Kniebeuge

2 min unterarmstütz

jetzt zu meiner Frage

ist dieses workout in Kombination mit Fahrradfahren sinnvoll oder sollte ich steigern?

und werde ich bis zum Sommer Muskeln aufbauen?

Ist es möglich, NUR DURCH EIGENGEWICHTSÜBUNGEN, also ohne Gym, zum einen genug Fett abzubauen und genug Muskeln aufzubauen, um sich einen definierten Körper trainieren zu können? Das ganze geschieht natürlich zusammen mit ner Diät.